1、一、指導(dǎo)思想：遵循實(shí)用性、實(shí)效性原則，運(yùn)用現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)理論，初步形成適合本地區(qū)學(xué)生籃球教學(xué)與訓(xùn)練方案，使籃球成為我縣學(xué)生喜愛(ài)和樂(lè)于參與 的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在其中發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)技術(shù)全面的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。二、基本要點(diǎn)：各年齡段都應(yīng)有一個(gè)既全面又有重點(diǎn)突出的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，使各年齡段教學(xué)訓(xùn)練更加合理化、有序化，使各階段、各部分緊密銜接，切實(shí)提升 籃球教學(xué)訓(xùn)練水平。三、教學(xué)訓(xùn)練的階段劃分和任務(wù)內(nèi)容：一年齡段68歲組別啟蒙組小學(xué)階段階段性質(zhì)準(zhǔn)備階段教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)為接受全面教學(xué)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。1、建立球感，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的運(yùn)球、傳球技 術(shù)；2、學(xué)習(xí)基本步法；3、發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌性；4、培養(yǎng)籃球興 趣、爭(zhēng)搶意識(shí)和勇敢頑強(qiáng)的精神。訓(xùn)練內(nèi)

2、容綱要一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：1、球感（指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球， 頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體 前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等）；2、步法：跑（跑 的正確姿勢(shì)、起動(dòng)慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑）， 跳（跳的正確姿勢(shì)、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳）；急停（跳 步急停、跨步急停）；跨步（順向與交叉跨步）；滑步；撤步；交叉 步，繞步等；3、運(yùn)球（原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交 叉；運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè) 身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)

3、球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球）；4、接球（雙手接來(lái)自各方向各部位來(lái)球）；5、傳球（雙手胸前傳球、頭上傳 球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球）；6、投籃（單雙手持球的正確姿勢(shì)、 模仿正確投籃姿勢(shì)和用力方法）。二、身體訓(xùn)練（柔韌、靈敏、平衡、 速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練；速度力量，以徒手或輕器械練習(xí) 為主）。三、心理訓(xùn)練（介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要 性及鍛煉價(jià)值等）。四、理論知識(shí)教育（最基本的規(guī)則與比賽通則）應(yīng)達(dá)整體水平1、球感靈敏；2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)和基本步法， 兩手和雙腳得到均衡發(fā)展；3、有積極的爭(zhēng)搶意識(shí)。周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間34次，每次約90分鐘。訓(xùn)練參考比重技術(shù)60%以上身

4、體約40%戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)學(xué)習(xí)每周約40分鐘，可在教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合進(jìn)行。比賽安排12次游戲性比賽。二年齡段910 歲組別兒童乙組小學(xué)階段階段性質(zhì)初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段傳授運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法；2、建立各技術(shù)動(dòng)作間的相互教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)聯(lián)系；3、學(xué)會(huì)跑、跳運(yùn)動(dòng)技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度組別和靈敏性；4、傳授最基本兒童合組小學(xué)階段以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主的戰(zhàn)階段性質(zhì)術(shù)訓(xùn)練；5、培養(yǎng)勇敢精神、初積1、教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)；傳球進(jìn)行心質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)、；動(dòng)作的移動(dòng)速度，肩大傳球、 原地投籃、單手籃下原地投籃、訓(xùn)練內(nèi)容綱要訓(xùn)練內(nèi)容綱要各種較近訓(xùn)練和容點(diǎn)多

5、1角度的原地投籃、行球間投手遞傳、單手遞傳切入 （多種切入方式和路線）；7、防徒手切入（縱向、橫向、斜向、插上）； 背后傳球）；3、投籃（近中距離的原地投籃、行進(jìn)間投籃）；4、假&突破（持球的同側(cè)步和交叉步突破、運(yùn)球的體前變向換手與后轉(zhuǎn)身 動(dòng)作（以投籃、突破、傳球和運(yùn)用頭部與眼睛動(dòng)作為假動(dòng)作）；5、策應(yīng)球策破接球9策防持球突策應(yīng)傳球搶籃板突破地面動(dòng)作6、防運(yùn)球突破基 本姿勢(shì)、位置、距離和掩護(hù)后的轉(zhuǎn)身）。二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳切7、進(jìn)攻與防守的組合技術(shù)。二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：1、突分配合；2、掩 配合（正切、反切）、2、進(jìn)攻中平衡位置的配合移動(dòng)（陣地進(jìn)攻中平 護(hù)配合；3、關(guān)門平衡；4、擠過(guò)

6、配合；5、交換防守平衡；6、穿過(guò)配 衡位置的24人配合、3人快攻中的三線跑位配合）；3、以球?yàn)橹行?合；7、繞過(guò)配合；&夾擊配合；9、快攻配合（多線跑位配合、以多 盯人防守的4人移動(dòng)選位配合。三、身體訓(xùn)練（柔韌、靈敏、速度和 打少的配合）；10、防快攻中的少防多落位及配合；11、進(jìn)攻半場(chǎng)人 跑跳速度與能力為重點(diǎn)內(nèi)容，以克服自身重量的力量練習(xí)與其它項(xiàng)目 盯人防守；12、半場(chǎng)人盯人防守。三、身體訓(xùn)練（靈敏、速度和跑跳 輔助練習(xí)為手段的一般性內(nèi)容。四、心理訓(xùn)練（討論哪些良好心理素 速度與變向變速能力為重點(diǎn)內(nèi)容，以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習(xí)與柔 質(zhì)在提高技瞬平與比賽中發(fā)揮的作用、介紹籃球名人成功

7、訓(xùn)練、感 知覺(jué)能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)訓(xùn)練等）。五、理論知識(shí)教育（籃 志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等）。五、理論知識(shí)教育（籃球運(yùn)動(dòng)特 球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和發(fā)展、準(zhǔn)備活動(dòng)的意義、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、主要規(guī)則和 點(diǎn)、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、假動(dòng)作與已學(xué)基礎(chǔ)配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、 簡(jiǎn)單制或四人制學(xué)特健規(guī)知）只。育）。感應(yīng)達(dá)整體水平應(yīng)達(dá)整體水平周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間技術(shù)動(dòng)作初步符合規(guī)格要求，運(yùn)動(dòng)技能協(xié)調(diào)發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)全面提高技 技術(shù)動(dòng)作初步符合規(guī)格要求，運(yùn)動(dòng)技能協(xié)調(diào)發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)全面提高技術(shù)水平和掌握戰(zhàn)術(shù)技能這一訓(xùn)練目標(biāo)作好準(zhǔn)備。 1、基本技術(shù)的手法、 術(shù)水平和掌握戰(zhàn)術(shù)技能這一訓(xùn)練目標(biāo)作好準(zhǔn)備。1、進(jìn)攻基本技術(shù)初步步法已初步掌

8、握，養(yǎng)成了正確的動(dòng)作習(xí)慣，能初步在運(yùn)動(dòng)中完成動(dòng)作、符合規(guī)格要求，動(dòng)作銜接協(xié)調(diào)；2、防守能注意合理選擇位置，能貼近、 控制平衡；壟已掌握了初級(jí)的攻、守知識(shí)，園步懂得如何選擇位囂、+干擾持球隊(duì)員，搶斷積極；3、重本具備攻守配合的'能'力，攻守轉(zhuǎn)換起3、掌握了跑跳等運(yùn)動(dòng)技能；4、爭(zhēng)搶積極。動(dòng)較及時(shí)、迅速，能注意換位；4、在實(shí)戰(zhàn)中已有一定的視野范圍；有連號(hào)的每次跳運(yùn)動(dòng)技分鐘。6、爭(zhēng)搶積極、團(tuán)結(jié)協(xié)作。5、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間，每次%以-上20分鐘。訓(xùn)練參考比重訓(xùn)練參考比重理論知識(shí)學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)約45分鐘 可在教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合進(jìn)行。比賽年齡段組別階段性質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)每周安排23次兩、三人半場(chǎng)對(duì)抗小比

9、賽，每月安排 24次正規(guī)比賽。1315歲少年乙組初中階段全面基礎(chǔ)訓(xùn)練階段全面強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，嚴(yán)格技術(shù)規(guī)范，提高動(dòng)作質(zhì)量，培養(yǎng)比賽能力。1、增大訓(xùn)練難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；2、形成正確、穩(wěn)定、熟練的攻守技術(shù)，提 高其運(yùn)用能力；3、全面提高一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)；4、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。訓(xùn)練內(nèi)容綱要一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：1、進(jìn)攻要位（強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至強(qiáng)側(cè) 45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內(nèi)線要位的橫插、插上、下插要位）；2、接球（強(qiáng)側(cè)45度位接球、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度位接球、切入接球）；3、 傳球（向強(qiáng)側(cè)45度位傳球、給切入者傳球、向內(nèi)線傳球）4、投籃（遠(yuǎn)距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進(jìn)

10、間各種姿勢(shì)的投籃）；5、防運(yùn)球突破（虛晃運(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破、 側(cè)身運(yùn)球突破背后運(yùn)球變向突破、胯下運(yùn)球變向突破）；6、快攻（一傳、接應(yīng)）；7、防守持球隊(duì)員（貼近持球隊(duì)員、平步防守、追堵突破 隊(duì)員、堵位倒地造成對(duì)方撞人犯規(guī)）；8、防守?zé)o球隊(duì)員（防強(qiáng)側(cè)45 度接球、防弱側(cè)隊(duì)員選位、防切入）；9、內(nèi)線防守（防低中高固定位、 防移動(dòng)中接球）；10、爭(zhēng)搶籃板球（頂搶、沖搶）；11、封蓋、搶球、 斷球、打球、點(diǎn)撥球。二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：1、掩護(hù)配合；2、策應(yīng)配 合；3、搶先防守與復(fù)位配合。三、身體訓(xùn)練（1速度性練習(xí)：短距離 加速、變速、全速跑；急停、急起、變向、折返練習(xí)；2力量性練習(xí)：克

11、服自身重力練習(xí)、不超過(guò)自身體重的負(fù)重練習(xí)、專項(xiàng)力量練習(xí)；3、跳躍性練習(xí)、耐力性練習(xí)、協(xié)調(diào)與靈敏性練習(xí)。四、心理訓(xùn)練（感知 覺(jué)能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、思維訓(xùn)練及 目標(biāo)設(shè)置與自信心訓(xùn)練等）。五、理論知識(shí)教育（籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體 素質(zhì)的意義、易犯錯(cuò)誤的的糾正方法、基本技術(shù)的運(yùn)用方法、基礎(chǔ)配 合的運(yùn)用方法、個(gè)各種戰(zhàn)術(shù)概念及優(yōu)缺點(diǎn)及配合方法、攻守平衡的意 義、正確面對(duì)比賽中的失常和對(duì)方犯規(guī)與身體碰撞、全面學(xué)習(xí)規(guī)則、 簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康衛(wèi)生知識(shí)教育）。應(yīng)達(dá)整體水平技術(shù)動(dòng)作規(guī)格已基本完善，技術(shù)掌握較為扎實(shí)，戰(zhàn)術(shù)和比賽的基本技 能已經(jīng)掌握，身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，具備了掌握較高難度技術(shù)和進(jìn) 入較高書評(píng)的必要條件；技術(shù)動(dòng)作正確協(xié)調(diào)，在對(duì)抗中能在時(shí)間和動(dòng) 作上作出正確反應(yīng)。1、掌握了進(jìn)攻性防守的技術(shù)要求，具備較好的判 斷能力，能較好的進(jìn)行防守合作；2、掌握了爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)，起跳及 時(shí)，有強(qiáng)烈的爭(zhēng)搶意識(shí)；