1、提升教師職業幸福感1. 結合自己的實際，談談如何克服職業倦怠？答：一、教 師 職 業 倦 怠職業倦怠是 20世紀 70年代美國臨床心理學家弗魯頓伯格研究職業壓力時提 出的一個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下, 由于得不到有效緩解而產生的心理、生理上的疲憊。具體表現為 : 工作能力下降，工作熱情衰退 , 對他 人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。教師職業倦怠的危害是明顯的。它不僅會影響教師工作狀況和學生的發展， 還會影響教師本人的身心健康、生活質量，正日益引起人們的關注。職業倦怠已經成為 困惑教育界的一個社會熱點問題。二、教師職業倦怠成因分析1 、 教 師 特 定 的 職 業 特 點圣人標準

2、與常人心態的矛盾。也許在選擇做教師的時候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大 的比例。但是在知識文明的巨大背景下，教師同樣是一個渺小者，難以擔當無所不知的智者 角色。“誨人不倦”只有簡 單的四個字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的 這個為人師表的標準，數千年來自認為達到這個境界的人卻是寥寥無幾。贊譽與現實的背離。“教師，人類靈魂的工程師”、“太陽底下最輝光的事業”，彰顯 教師職業的神圣與人們對教師工作的高期望。但是實際生活中，教師首先是一個有七情六欲的平 凡的從業者，他們一樣面臨生存狀況等現實問題；其次，教育工作的周期長，不是一 朝一夕的事， 常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者

3、，現實中的一些不公平與非公正， 造成個人對工作的灰心和不滿。如果一個人選擇當教師是為了能夠教書并提供優質服務， 但是工作中卻因不能實現這一理想而沮喪和不滿，那么離職或倦怠就是難以避 免的后果。2 、現行 學校 管理體制 下的工作競爭壓力大工作負擔過重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學、教研任務， 不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會議。作為班主任，更是苦不堪言，從學生的學習 到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包。作為專任教師，為了追求升學率，學校組織的大考、 小考不斷，不少學校對各項考試指標進行排隊公布，教師提心吊膽，生怕在眾人 面前丟臉，作為畢業班老師，還面臨沉重

4、的升學壓力等。一些邊遠地區的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。這里的學校處境極其尷尬，有門 路的教師爭先調離，補充教師特別是優秀師范畢業生難，教師隊伍結構不平衡、素質差，年齡偏 大。一個學校領導對筆者說：在現行體制下，新的老師不愿來，好一點的老師爭先調走，剩 下的老師可謂“老弱病殘”，在這種環境下的老師因自身素質差，缺乏人才引領，沒有活 力，又看不到希望，自然產生職業倦怠。新課程對教師的高要求與教師個人素質偏低的矛盾。 新課程的理念新 ，對教 師特別是中老年教師的挑戰性明顯，加上現在教育界存在的浮躁現象，改革呼聲不斷，教師、學生、 家長都感到難以應付。3、勞動價值與勞動報酬 的反差當今社會

5、，物質文明高度發展，教師承載著教書育人發展精神文明的使命，但可悲的是，毋容 置疑，盡管教師的工資不低于公務員，但就實際經濟狀況與社會地位，教師是不可比的，特別 是非重點中學、小學的教師收入低，工作條件差，社會地位低，很少有成就感。山 區與沿海地區的教師待遇懸殊巨大，給山區教師以強烈的刺激。；擁有省級學科帶頭人等頭銜的名師在山區本是鳳毛麟角，但在本地，其工資待遇方面沒有任何 體現，而這種級別的老師到中等以上城市則是近千元的特殊津貼。山區學校名師的心里尤其不平 衡，他們不但經濟待遇差，在山區的背景下他們的價值常常得不到體現，在一個多數都是專科文 憑的學校，本科畢業生反而成了弱勢群體，不但找不到被重

6、視的感覺，反而常有被 擠壓的感覺。如果我們不認真地研究和改進教師的工作環境和生存條件，那么 想要維持一支穩定的、富有進取精神的教師隊伍就是紙上談兵了。4、教師自身原因 職業倦怠源自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠首先 是源于自己，教師的自身因素成為產生職業倦怠的重要原因。大致有以下幾種 情況：專業水平低下，工作成績不出色。教師張某性格好強，但專業水準不高，把一次次的工作失敗歸咎于運氣不好，不思進取， 終因為失敗陰影籠罩，成就感低，產生職業倦怠；專業態度缺失。 教師祝某，大學畢業后回到山區任教，由于不熱愛教育工作，在事業之初缺少足夠的精力投 入，幾年后工作業績平平，難以

7、在工作中找到樂趣，產生職業倦怠；不得志，滋生情緒。一些學校領導任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積極性；一些老師 注重名利，在無法如愿的情況下，又 不能自我調整，游離了工作心思，產生情緒問題，導 致職業倦怠。教師江某性格孤僻，雖標榜自己淡薄于名利，勇于仗義執言，但內心自我抱負 水平高，因人到中年，看到一個又一個同輩或晚輩的事業發展比自己好，心里不平衡，將個人的 怨氣帶到工作或課堂中，漸漸地工作效益也低了，導致職業倦怠；缺乏進取心。 在現行體制下，一個大學本科畢業的學生走上教育崗位，一年見習期轉正后為中學二級，過 五年參評中學一級，再過五年就可評中學高級教師，而中高職稱是中學教師的封頂

8、級別，這 樣，一些教師工作十余年后就沒有更高的目標追求了，缺少進一步追求的動力。缺少創新精神 教師，就像一個擺渡人，日復一日，年復一年，復著昨天的故事。如果簡單重復，不會創新，必將 導致單調感，漸漸地產生職業倦怠。山區缺少積極進取的工作環境，學術氛圍差，大多數人 得過且過，不思進取，每天負責把 2節課上完就萬事大吉，課余靠打牌、麻 將打發時 光，什么教育理想、教科研于己無關。長此以往，工作熱情減退，專業水平停滯不前，與沿海發 達地區教師的業務水準差距越來越大，比如今年省學科帶頭人評選結果：絕大多數名額評給了中 等以上城市地區，山區縣市所評得的名額少得可憐。三、教師職業倦怠的自我調適職業厭倦直接

9、影響教師的工作質量和生存狀態，危害性毋庸置疑，但是我 們中的大多數人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調中發現萬 千變化之美，在 照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業倦怠呢？1、堅持正確的信念和職業理想。“教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人 曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。不管當初是否因為職業性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當老師，有的人卻愛上教育工作。“因為愛，所以執著”，一個人若 是能夠選擇自己最

10、樂意做的事情，然后傾情投入，但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調查中發現,不少深受學生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道： “上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的”，這種老師的生活質量與那些“走進課 堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負擔，是一個教師過 上職業幸福生活的前提。矢志教育人生，提供讓學生回味一生的優質教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術第二，教師應該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對思想政治學科、 對教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個名師說得好，另僦是：作為一個科任老師，講到教育，講至學 生,講到你教的學科

11、，你的眼睛會發亮。多年來，我始終堅持在教學第一線。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩 個好老師，那是莫大的幸福，要給學生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時 常聆聽自己教育生命成長拔節的聲音，給自己一種成就感。2、調整心態有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的 感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工 作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態的問題，而不是別的什么。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作

12、不是社會全部人能理解，工作 生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這 些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好， 苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠都是沒 有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自 己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。采取積極的態度和措施，學會情緒疏導。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工 作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點 自己感興趣的事情去做，可以為文，可 以

13、做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以 樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心 生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢3、調整目標樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照 自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要 我們努力過，對自己和他人都可心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做 出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣無 名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？4、提高耐壓能力 正確認識和駕馭壓力。世

14、界上的事情總是會有些說不清道不明或不 盡如人意 的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態， 作為教師，您不妨學會理性的妥協。提 升耐壓能力。職業倦怠首先是源于自己所遇到的壓 力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦 怠的。 我們需要以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個體素質。對教師來說，培訓學習是一種福利；我珍惜八年來，學校讓我 參加的各種學習機會，每一次學習歸來，我會做一個小結，發現每次都有收獲。5、寄情教學工作教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這

15、個特點， 你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風光，收獲愛與尊重，自身的價值 得到體現，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產品， 而 不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個教師應當追求的。不知從什么時候開始，我不 再把工作當成自己的負擔，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程。 教然后知不足，學然后知困。寄情教學工作，在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開 闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學習應成為我們教育工作者的行走形式。 縱觀當下教師們的工作狀態， 實事求是地講，教師們沒有養成愛讀書

16、的習慣。不少人傾向 于讀“保飯碗”之類的書，如優秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業內涵的經典 論著和本學科的業務刊物，而這些書籍是滋養教師成長的“精神食糧”。6、投身教科研 在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話 題，教研促進 教學、成就名師，不斷提升職業境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質量和生活 質量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學、研結合，需要磨練，如：保持對工作的 好奇心，堅持對教育工作藝術性、創造性的探索，有意識地觀察自己的工作環境，反省自己的 失誤，在反思性教研中升華。教學積累。搞教研是一件苦差事，每一個成績的取得都是厚積薄發的結果。我

17、們需要建 立自己的資料庫：文獻資料、讀書筆記、教后思、教學隨筆。作為每月一筆開支， 自費購買書籍、訂閱期刊應成為我們的習慣。教學反思。 葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅持寫三年教學反思， 則可能成為名 師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學隨筆”成為每日的 工作習慣。論文寫作。寫文章是一般教師到名師不可或缺的關卡，離不開我們的大腦與雙手，一線教師的寫作 不應該僅僅為功利目的，更重要的應一種積累、一種提升，一種充實。挑戰自我。 名師是在艱苦環境或自設艱苦環境下成長起來的。把每一次挑戰當成發展自己提升自 己的機遇。幾年來，我堅持開公開課、做講座、寫論文、做課題，正是這

18、一次次的挑戰與機遇， 給了我學習、提升的空間。四、克服職業倦怠的要數整合廣大農村中小學教師肩負著國家的基礎教育任務， 是我國教育隊伍中 一支不可 或缺的力量。他們常年披星戴月，無怨無悔，默默無聞，堅持在教學第一線，為國家的教育事業 奉獻著自己的青春。他們理應得到人們的尊重，更應該得到生活上的關心和照顧。但是，如果 尊重只是口號，保障只是難以兌現的承諾，教師只能帶著高尚的職業光環在不斷期盼中不斷失 望。教育大計，教師為本。尊師重教一直就是我們中華民族的傳統美德。為 此，我 國還專門制定了義務教育法和教師法對人民教師的權利和義務進行規范，義務教育法 也規定了各級人民政府要完善農村教師工資經費保障機制，保障教師工資福利和社會保險待遇， 改善教師工作和生活條件。作為社會及政府部門，首先應對教師多一些理解與支持，營造重視教育、尊重教師的氛圍， 努力改善教師的生存狀況，多為教育、教師辦實事。林州各校的校長等行政領導，諸多 鄉賢企業家，確實為林州的教育辦了不少實事。作為教育主管部門，有責任為教師的工作與生存狀況履行職責。建立靈活多樣的評價體系， 政策上支持鼓勵在育人、教學、教研方面做出突出貢獻者，能否給中學教師設立更高的職稱 級別，如正高級；在教師評先評優、職稱評聘、進城考核、職務提升方面做到客觀公正；注意