1、體質健康測試各項目測試方法國家學生體質健康標準測試 身高1 測試目的測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。2場地器材身高測量計。使用前應校對0 點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0 厘米，誤差不得大于0.1 厘米。同時應檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況并及時加以糾正。3測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成 60 度角） 。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1） 。測試人員站在受試者右側

2、，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數，記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。4注意事項（ 1）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。（ 2）嚴格掌握“三點靠立柱”、 “兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高。（ 3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下。（ 4）讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。（ 5）測量身高前，受試者應避免進行劇烈體育活動和體力勞

3、動。體重1 測試目的測試學生的體重，與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。2場地器材杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過0.1%，即每百千克誤差小于0.1 千克。檢驗方法是：以備用的10千克、 20千克、 30 千克標準砝碼（或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了 3 毫米或游標向遠移動0.1 千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3測試方法測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0 點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受

4、試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2） 。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數以千克為單位，精確到小數點后一位。記錄員復誦后將讀數記錄。測試誤差不超過0.1 千克。4注意事項（ 1）測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動。（ 2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。（ 3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數前都應校對砝碼標重以避免差錯。立定跳遠1 測試目的測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。2場地器材沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑

5、凹。3測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。4注意事項1）發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績為止。2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。國家學生體質健康標準測試 坐位體前屈1 測試目的: 測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。2場地器材:坐位體前屈測試計。3、測試方法

6、受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約1015 厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止（圖3-5） 。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0 點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。4、注意事項（ 1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。（ 2）受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。50 米× 8 往返跑1 、測試目的：測試學生速度、靈敏及耐久力的發展水平。2、場地器材50 米跑道若干條，道寬2 2.5 米，地面平坦，地質不限。在起（終）點線前0.5米和49.5米處各立一標桿，桿高1.2 米以上

7、，立于跑道E 中（見圖）。秒表若干塊，使用前校正，要求同50 米跑。3、測試方法受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發出“跑”口令的同時開表計時。當受測者胸部到達終點線的垂直面時停表，以分、秒為單位記錄成績，不計小數。4、注意事項（ 1 ）測試人員應向受測者報告剩余往返圈數，以免跑錯距離。（ 2）測試人員應告訴受測者在跑完后應繼續走動，不要立刻停下，以免發生意外。（ 3）受測者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。4）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。肺活量1 測試目的測試學生的肺通氣功能

8、。2場地器材電子肺活量計。3測試方法房間通風良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計主機放置平穩桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“ 0即表示機器進入工作狀”態，預熱5 分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1 至 2 次，首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學會深吸氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣）。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15 秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果。以毫升為單位，不保留小數。4注意事項學習是成就