1、十二經絡養生時辰表十二經絡養生時辰表人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈且每個時辰都會有不同的經脈“值班值班”，這就是中醫講的子午流注學說，如果這就是中醫講的子午流注學說，如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。的方法，就可以達到良好的養生效果。子時子時(子夜子夜11凌晨凌晨1時時)，膽經當令，膽經當令子時睡得足，黑眼圈不露這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。黃帝內經里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內

2、有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。丑時丑時(凌晨凌晨1時時3時時)肝經當令肝經當令丑時是指凌晨丑時是指凌晨1點到點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。來。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。所以要想養好肝血，所以要想養好肝血，1點到點到3點要睡

3、好。點要睡好。中醫理論認為：中醫理論認為：“肝藏血。肝藏血。”“人臥則血歸于肝。人臥則血歸于肝。”如果丑時不如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。養生之道：必須進入熟睡狀態，讓易生肝病，臉色晦暗長斑。養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，支肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛

4、的人，在持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、這個時候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶。牛肉、雞肉、海帶。寅時寅時(凌晨凌晨3時時5時時)肺經當令肺經當令 寅時睡得熟，色紅精氣足，按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，寅時睡得熟，色紅精氣足，按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠

5、，最怕有人打擾。寅時是指凌晨寅時是指凌晨3點到點到5點，這個時候是肺經當令。人體的氣機都講點，這個時候是肺經當令。人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到點到5點，這個時候恰恰是人體氣血點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么

6、到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。中醫理論認為：中醫理論認為：“肺朝百脈肺朝百脈”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠

7、深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。漿、牛奶。卯時卯時(早晨早晨57時時)，大腸經當令，大腸經當令卯時大腸蠕，排毒渣滓出，早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，卯時大腸蠕，排毒渣滓出，早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，這個時候，天也基本上亮了，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾這個時候，天也基本上亮了，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，“肺與大腸相肺與

8、大腸相表里。表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床后最態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。所以要養成早上排便的習慣。好排大便。所以要養成早上排便的習慣。中醫有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才中醫有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便（大有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫里這是一個很重要

9、的情況，小便），這個千萬別大意。其實，在中醫里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，

10、它消耗了人體很大大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。的元氣。養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息中風是因為這樣引起的。我們不如休息1020分鐘清醒清醒頭腦再分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。豌豆等。辰時：辰時：(上午上午7

11、9時時)，胃經當令，胃經當令 辰時吃早餐，營養身體安，活動后喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然后辰時吃早餐，營養身體安，活動后喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。現在很多是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。現在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕女孩子長青

12、春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。非常大。記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天

13、地自然的規律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油春雨貴如油”一樣金貴。早餐一樣金貴。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品易引起胃可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題，不吃早餐更容易引起多種病。火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題，不吃早餐更容易引起多種病。養生之道：辰時要吃早餐，如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。養生之道：辰時

14、要吃早餐，如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經可調節胃腸功能。后按揉胃經可調節胃腸功能。巳時：（巳時：（9點至點至11點）脾經當令點）脾經當令巳時脾經旺，造血身體壯。巳時脾經旺，造血身體壯。“脾主運化，脾脾主運化，脾統血。統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在脾開竅于口，其華在唇。唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇

15、是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。暗、唇紫標志寒入脾經。養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。巳時是脾經運行脾虛會導致記憶力下降等。巳時是脾經運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以選擇蘋腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等；茶水可以選擇果

16、、橘子、檸檬、柳橙、等；茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。綠茶、花茶、蜂蜜水等。午時午時(上午上午11時時午后午后1時時)心經當令心經當令 午時一小憩，安神養精氣；這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。 中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。 上午的運化全是陽氣，這個時候就是陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能

17、量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。 中醫認為： “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對于養心大有好處，使下午至晚上精力充沛。養生之道：此時是心經運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果、葡萄；茶水可選紅茶、綠茶、花茶；其他還有紅豆、番薯、

18、金針、紅棗、雞肉等。未時未時(午后午后13時時)小腸經當令小腸經當令未時分清濁，飲水降虛火。午睡后可做少量和緩的運動，喝一未時分清濁，飲水降虛火。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。小腸的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分杯茶。小腸的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養價值要高，不見得配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是話，就會在人體形成垃圾。比如說有

19、些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫的說法是內分泌問典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫的說法是內分泌問題。題。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。養生之道：小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：養生之道：小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳

20、鳴、風濕等、腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。冬瓜、雞肉等。申時申時(午后午后35時時)膀胱經當令膀胱經當令申時津液足，養陰身體舒。這是最好的學習時間，記憶力和申時津液足，養陰身體舒。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。膀胱經是很重判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。膀胱經是很重要的經脈，在中醫

21、里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后要的經脈，在中醫里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的象征。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀虛的象征。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。記憶力衰退的現象。有的人也許會說有的人也許會說“我這個時候就是

22、難受我這個時候就是難受”。這說明身體出現了問題，。這說明身體出現了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。申時津液足，養陰身體申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。養生之道：膀胱最活躍的時候，適茶水對陰虛的人最有效。養生之

23、道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有就會有“尿潴留尿潴留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。肉。酉時酉時(午后午后57時時)腎經當令腎經當令酉時腎藏精，納華元氣清。這是腎虛者補腎的最好時機，晚飯宜吃少、清酉時腎藏精，納華元氣清。這是腎虛者補腎的最好時機，晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。我們中國人對腎最為關注，腎主藏精，什么是精？

24、打個比淡，可以喝點粥。我們中國人對腎最為關注，腎主藏精，什么是精？打個比方：精就像方：精就像“錢錢”，什么都可以買，什么都可以變現。人體細胞組織哪里出現，什么都可以買，什么都可以變現。人體細胞組織哪里出現問題，問題，“精精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什么的時候，把精調它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一

25、個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高

26、遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。酉時腎子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。酉時腎藏精，納華元氣清；藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。”人體人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。量，也不適宜大量喝水。養生之道：對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經的穴位，效養生之道：對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。此時是腎經開

27、穴運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香果最為明顯。此時是腎經開穴運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。肉、雞肉、羊乳、番薯等。戌時戌時(晚晚79時時)心包經當令心包經當令戍時護心臟，減壓心舒暢。這個時候要準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷戍時護心臟，減壓心舒暢。這個時候要準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。什么是心包呢？心包是水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。什么是心包呢？心包是心臟外膜

28、組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。睡眠狀態。心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。則就是從臟走到腑，所以當你懂

29、得經脈就可以治療這類病。如果你覺得中指發麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你如果你覺得中指發麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你覺得小指發麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發覺得小指發麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。處。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺

30、，可清除心臟周圍外包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或跳舞、邪，使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或跳舞、耍太極耍太極放松心情，釋放壓力。放松心情，釋放壓力。養生之道：現在是心包經運行的時間，心包經的虛癥大多表現為潤滑液分養生之道：現在是心包經運行的時間，心包經的虛癥大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安心

31、臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花步。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。茶、番薯、土豆、雞肉等。 亥時亥時(晚晚911時時)為三焦經當令為三焦經當令亥時百脈通，養身養嬌容。亥時百脈通，養身養嬌容。“亥亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的

32、睡眠開始。對老年人以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前點半前進入睡眠狀態。進入睡眠狀態。亥時是指晚上亥時是指晚上21點到點到23點，這個時候是三焦經當令。在中醫里，三焦經是點，這個時候是三焦經當令。在中醫里，三焦經是個很特殊的概念。個很特殊的概念。什么是什么是“三焦三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦三焦”的性質的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是就是“三焦三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。而且三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能