1、田 徑 教 案 -蹲踞式起跑 任課教師：單位：中學(xué)聯(lián)系電話： 教學(xué)內(nèi)容蹲 踞 式 起 跑 教 學(xué) 目 標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)使全班90%同學(xué)了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)動作技能目標(biāo)使80%的同學(xué)初步學(xué)會蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量情感目標(biāo)調(diào)動學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式起跑的技術(shù)及快速啟動難點(diǎn)：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的銜接場地與器 材標(biāo)準(zhǔn)田徑場、4個起跑器課的部分和時間教學(xué)內(nèi)容組織教法、要求和注意事項(xiàng)練習(xí)次數(shù)練習(xí)時間開始部分（10分鐘） 開 始 部 分（一）教學(xué)常規(guī)集合整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)，服裝，安排見習(xí)生，宣布本

2、次課的內(nèi)容和要求（二）準(zhǔn)備活動（1） 頭頸運(yùn)動 預(yù)備姿勢、兩腳開立雙手叉腰（1-8）：1.2.向下點(diǎn)兩次3.4向后5.6向左78向右（2-8）：逆時針繞環(huán)。3.4拍與1.2拍動作相同（）擴(kuò)胸準(zhǔn)備運(yùn)動 1-2拍胸前平屈振動，3-4拍雙手側(cè)平舉振動。5-6拍右手體側(cè)上舉，左手體側(cè)下舉同時振動，7-8拍同5-6拍換手振動。以下3個八拍同第一個八拍。教學(xué)組織如圖：四列橫隊(duì) ：學(xué)生：教師要求：集合做到快，靜，齊圖解：要求：雙手放于腰間兩腳開立于肩同寬，肩部放松1-2拍3-4拍 5-6拍要求：雙手抬平，動作舒展大方有力 1 分 鐘（4×8）拍 1 分 鐘（4×8）拍 1 分 鐘(3.)

3、 腹背運(yùn)動 1-2拍雙腳自然開立，同時上舉雙手向后振動。3-4拍提前屈雙手盡量觸地5-8拍同3-4拍動作，最后3八拍同上。(4.) .弓步壓腿運(yùn)動 1-2個八拍左腳向前方跨一步成左弓步同時雙手叉腰，右腳向后繃直。3-4個八拍換腳，動作相同方向相反。(5.)仆步壓腿運(yùn)動 1-2個八拍成左仆步，上下振動，左手叉腰，右手盡量觸及右腳端。后兩個八拍動作相同方向相反。 （三）游戲：身體素質(zhì)游戲-“接同伴回家”目的：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏，提高起跑快速的能力，同時培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，起點(diǎn)與終點(diǎn)相距20米，終點(diǎn)放一個標(biāo)志物，每組一人在起點(diǎn)，其余人在終點(diǎn)，起點(diǎn)一人跑過去接回一個

4、同伴，接回的同學(xué)在過去接第二個同學(xué)，一次類推，所有的同學(xué)及標(biāo)志物都回起點(diǎn)。1-2拍 3-4拍要求：向上時雙手伸直，向下時用力下壓1-2個八拍 3-4個八拍 要求：前腿大腿與地面抬平，后腳蹬直 1-2個八拍 3-4個八拍要求：重心在一只腿上，另一只腿蹬直要求：注意力集中， 聽從老師指揮。（4×8）拍 1 分 鐘（4×8）拍 1 分 鐘 4分鐘基本部分 結(jié)束部分（四）1、“普通”式起跑的方法： 前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。2、起跑的動作要領(lǐng)：起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口

5、令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預(yù)備口令。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當(dāng)聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。3, 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)動作： 蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個動作聽到“各就位”口令后，從容地走或跑到起跑器前，屈體，兩手扶地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面；兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，撐于起跑線后

6、，兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移稍超過起跑線，頸部自然放松。 聽到“預(yù)備”口令后，后膝離地，臀部從容抬起稍高于肩，身體重心前移，兩腳壓蹬起跑器，集中注意力聽“跑”的信號 聽到“跑”的口令或槍聲后，兩手迅速離地，兩臂積極有力地向前后擺動，兩腳有力蹬離起跑器。后腿迅速向前擺動，同時前腿充分蹬直，身體保持較大的前傾角度，向前沖出1、集合、整隊(duì)，放松。2、總結(jié)本次課的不足以及改進(jìn)方法，表揚(yáng)好人好事。3、布置課后練習(xí)。4、宣布下課。5、收還器材，師生再見！一、組織如圖： × × × × × × × × × &#

7、215; 教法： 1.介紹蹲踞式起跑的意義及與站立式起跑的區(qū)別；2.分組練習(xí)站立式起跑，使學(xué)生直觀的了解；3.教師講解示范蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)和口令；4.分組做起跑的分解動作；5.分組聽口令做蹲踞式起跑；6.分組進(jìn)行快速反應(yīng)練習(xí)；7.糾正練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤。要求：1.隊(duì)伍保持整齊；2.練習(xí)時動作規(guī)范；3.注意安全。二、組織如圖所示：學(xué)生分成四組進(jìn)行練習(xí)。 ××××××××××××蹲踞式起跑圖解： 組織教法： ：教師教學(xué)要求：在教學(xué)的過程中教師采用講解示范法，先對技術(shù)動作進(jìn)行講解

8、，使學(xué)生對技術(shù)動作有初步的了解，然后教師通過示范讓學(xué)生對動作更形象話。在組織教學(xué)中把隊(duì)伍的四列橫隊(duì)分成兩個兩列橫隊(duì)如上圖，便于教學(xué)的開展，使每個學(xué)生都能更好的聽清楚老師所講的內(nèi)容。在整個教學(xué)的過程中要求學(xué)生認(rèn)真聽課，注意力充分集中，通過最短的反應(yīng)時間完成起跑動作教學(xué)注意事項(xiàng)：蹲踞式易犯錯誤及糾正方法：易犯錯誤：起跑后抬上體跨大步，影響加速跑。糾正方法： 講清動作要求，解除怕摔思想，加強(qiáng)蹬離起跑器的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)擺臂與抬腿。 在起跑線前按步長逐漸增加的要求作好標(biāo)記，有意識踩著標(biāo)記跑 場地小，應(yīng)注意組織形式，同向跑進(jìn)，并保持前后有一定距離，務(wù)必加強(qiáng)安全教育組織：1、呈四列橫隊(duì)站立，跟隨老師的指導(dǎo)和

9、節(jié)奏一起放松。2、布置課后練習(xí)。3、解散全體學(xué)生。 25分鐘5 分鐘教案設(shè)計(jì)說明一、 課的設(shè)計(jì)1、 課的內(nèi)容：游戲 蹲踞式起跑2、 教學(xué)手段：本次課的授課對象是高一學(xué)生，開始部分我采用了慢跑，積極進(jìn)行活動。3、 在蹲踞式起跑的練習(xí)中，教師采用語言提問、示范動作，讓同學(xué)熟練動作，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，在快樂中鍛煉身體。二、課的目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)的動作概念。2、技能目標(biāo)：學(xué)生能積極主動參與練習(xí)，學(xué)會蹲踞式起跑，在練習(xí)中鍛煉下肢力量增強(qiáng)身體素質(zhì)的發(fā)展。3、情感目標(biāo)：學(xué)生能在自主練習(xí)中學(xué)會合作、學(xué)會評價，體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣和成