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文檔簡介
1、幼兒園體操教案:幼兒爬行健身操爬行健身操是根據人體水平運動的特占而創編的，把爬行與有節律的體操動作結合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合于青少年及老年人練習，另一套為手膝爬行操適合于中老年人及體質較弱的人練習。練習方法第一套：手膝抓操預備姿勢：跪在墊子上，上肢伸直，兩手撐地，身體接近水平狀態。第一節：前爬后爬（四個八拍）第一個八拍：左手、右腿向前移動厘米。右手、左腿向前移動厘米。左手、右腿向后移動厘米。右手、左腿向后移動厘米。同向后爬動。同向前爬動。第二、三、四個八拍同第一個八拍。第二節：左右橫爬（四個八拍）。第一個八拍：左手向右移動至右手右側成交叉（左
2、臂在前，右臂在后）同時右腿向右移動厘米。右手向右移動，同時左腿向右移動厘米成預備姿勢。右手向左移動至左手左側成交叉（右臂在前，左臂在后）同時左腿向左移動百米。左手向左移動，同時右腿向左移動百米成預備姿勢。同，向左移動同向右移動。二、三、四、個八拍同第一個八拍。第三節：壓肩展體（四個八拍）臀部下坐，腰部伸展，前伸雙手向前滑動，抬頭向前看，上體下壓接近地面，用力壓肩。雙手滑動回收，恢復成預備姿勢。、同。、同。二、三、四個八拍同第一個八拍。第四節：平舉運動（四個八拍）左轉身，左臂側平舉，眼看左手，右臂撐地，成單臂跪撐。左手擊地支撐，右手抬起。右手擊地支撐，左手抬起。左手擊地支撐，右手抬起。同。雙手撐
3、地，成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，動作相反。第三個八拍同第一個八拍。第四個八拍同第二個八拍。第五節：搖頭爬行（四個八拍）左臂屈肘于左前上方，五指張開，掌心向外，眼看左手，手落下前移約厘米。右臂屈肘于右前上方，五指張開，掌心向外，眼看右手，手落下前移約厘米。左臂肩側屈肘，掌心向外，五指張開，眼看左手，手落下后移約厘米。右臂肩側屈肘，掌心向外，五指張開，眼看右手，手落下后移約百米。同。第二、三、四個八拍同第一個八拍。第六節：向后舉腿（四個八拍）向后舉左腿，同時抬頭，右手前移約厘米。左腿右手收回成預備姿勢。向后舉右腿，同時抬頭，左手前移約百米。右腿收回，成預備姿勢。第二、三、四個八拍重復第一個八拍動作。第七節：旋轉側爬（四個八拍）第一個八拍順時針旋轉一周。第二個八拍逆時針旋轉一周。第三個八拍動作同第一個八拍。第四個八拍動作同第二個八拍。第二套：手足爬行操預備姿勢：四肢著地，上肢伸直，下肢膝關節彎曲臀部略高于頭，接近水平狀態。第一節：單側運動（二個八拍）預備姿勢。第一個八拍：左側手、腳抬起落下，身體重心稍向右移動。右側手、腳抬起落下，身體重心向左移動。重復上述動作。第二個八拍同第一個八拍。第二節：前移運動（四個八拍）預備姿勢。第一個八拍：
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