1、足球訓練方法運球技術教學、訓練內容和方法示例在慢速成用單腳推或撥球前進。初步掌握之后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習。隊員分成兩組20米左右，成“一”字型相對排列。一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環。隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過對面標旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環。隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過數根標桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環。這個練習還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習，以增大練習密度。標桿可排成直線或折線。隊員分成兩組，各成一

2、路縱隊，分別站在中圈外的左側和右側。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然后跑到排尾。（圖）依次循環。隊員分成兩組，都在中圈內。一組運球，另一組散站在圈內或在圈內自由走動。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。兩組按教師的指令輪流進行。二人一組，每人一球。前面的人運球中變向變速成，后面的人運球模仿跟蹤。前跑接球后，運球到規定的防守區域內越過固定障礙射門。熟練之后再設防守者，即運球越過防守者身射門。二人一球，做一過一練習。運球者向防守者做運球過人練習，防守者做消極防守。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。這個練習可每次交換角色，也可做幾次后再交換練習。停反彈

3、球教學、訓練內容與方法示例自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球墻擲、踢高球，然后跑上去停反彈球。二人一組，相距15米左右。一人踢或拋磚引玉一定高度的成拋物線下落球，另一人向側方或側后方停反彈球二人相距15米左右。一人向另一人側方或側前方踢或拋有一定弧度的拋物線下落球，另一人跑上去向側方或側后方停反彈球。停空中球教學、訓練內容與方法示例自拋自停下落的空中球。二人相距10米左右，相對站立，一人擲球，另一人停空中球。要求擲出去的球要有一定的力量。二人一組，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的側面。停地滾球的教學停球動作的模仿停迎面來的地滾球練習。兩

4、人相距6-8米相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人停球。跑上去停迎面來的地滾球。二人相距10米左右相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人跑上去停地滾球。跑上去停對足球墻踢出的反彈回來的球。隊員分成甲、乙組，相距20米左右成“一”字縱隊。甲組第一名隊員踢地滾球給乙組第一名隊員，然后跑回本組排尾；乙組第一名隊員跑上去停球，然后再踢給甲組的下一個隊員。依次循環。停側面的來球。二人一組，相距15米左右，隊員甲向隊員乙的側面踢球，隊員乙跑動中用規定部位停球。隊員乙停球后再踢球給隊員甲。依次循環。踢球技術教學、訓練的一般順序與注意事項教學順序學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。當學生初

5、步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。結合實戰進行對抗性練習，把踢球與停球、運球、假動作結合起來，使之在實戰中動作運用自如。練習方法：各種踢球動作的模仿練習。二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。對足球墻踢球練習。開始時離墻3-5米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量。踢準練習。二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。向劃有標志的足球墻踢準。踢遠練習。在角球區向罰

6、球區內大力踢球。在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。對著足球墻運球中踢球。距離要逐漸加大。隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。踢來自各個方向的球。隊員地罰球弧處站成一路縱隊依次向守門員踢球，守門員接球后擲地滾球，隊員依次助跑踢球隊員在罰球區外踢地滾球，隊員依次助跑踢球射門。二人一組，甲向中間傳球，乙依次循環。迎上去踢球和后退中踢球練習。迎球跑動踢球：二人一組，相距15米左右，甲踢球給乙，乙跑上去迎球踢還給甲，并回到原來的位

7、置上，甲接球后再將球向乙的另一側踢出，乙也象前面一樣跑上去迎球踢還給甲，依次循環。后退中踢球：二人一組，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續前跑。甲再回踢給乙，并繼續后退跑，依次循環。搶截球技術教學與訓練搶球技術教學、訓練內容與方法示例二人一球，球放在中間，二人對面均離球一步，二人同時做跨步用腳步內側搶球的模仿練習。二人一球，甲腳前放一個球，乙做跨步搶球的模仿練習。二人一球，甲做慢速成運球，乙迎面上去做跨步搶球，同時練習二人在同時夾住球的提拉動作。二人一組，相距4米，中間旋轉一球，按教師的手勢二人同時跨步搶球及同時夾住球的提拉動作。二人一組，相距7-8米，一人直線運球，另一人做正面跨步搶球

8、。二人一組，并肩慢跑觀察對手身體重心移動，練習掌握沖撞時間和沖撞動作。二人一球，一人直線運球，另一人從側面沖撞搶球。每人一球，對靜止球做鏟球練習。教師輕推滾動球，隊員在慢跑中做鏟球。二人一組，一人做慢跑速運球，另一人在慢跑中做鏟球。 (一)運球專門性練習方法  (1)使球從右腳腳背內側到左腳腳背內側，膝關節深屈到幾乎要觸到球的程度。  (2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側將球向前推出。  (3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側向右方運球。  (4)右腳前腳掌將球向后撥拉

9、引，轉身180°，仍用右腳的腳背外側將球向前推出。  (5)用右腳腳背外側使球向斜前方滾動，然后用左腳練習，反復練習。  (6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術運球。  (7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。  (8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。  (9)中圈內變向自由運球。隊員在圈內運用各種運球技術進行自由運球，相互間盡量閃開。聽到教師哨聲后要高

10、速向外運球。  (10)隊員按教師手勢做變向運球，或按信號做變速運球。  (11)隊員自由運球向前，并隨時報出教練員手指的號碼。  (12)二人一組，一人運球，另一人做消極退防。運球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運球者要有節奏。  (13)運球練習繞過障礙。在直線上每隔2米，插8個標志桿，學生依次運球繞過各標志桿障礙。  (14)繞兩個圓圈或8字運球。(二)運球過人專門性練習方法  (1)面對標志，反復練習撥、拉、扣、挑等過人擺脫動作。要求先做無球模仿練習，再做有球練習，逐漸加快運球速度。 (2)先用右腳背外側向右前方運撥兩次球

11、，立即用右腳背內側向左前方扣球，換左腳背外側向左前方運撥兩次球，再用左腳背內側向右前方扣球。如此反復練習。要求先一人練習，體會撥球和扣球動作要領，待熟練后，再兩人一組，一人相應地側后滑步，做消極或積極防守。 (3)先用右腳內側向左前方推運兩次球，立即用同一只腳底向右后方拉球，接著再用用腳背內側向右前方推運球。如此反復練習，要求先一人練習，體會拉球動作要領，待熟練后，再二人一組，一人做上步搶球動作，另一人進行消極或積極防守。  (4)地上畫兩個相距2米的標志點，運球人每當將球運到標志點上，立即做腳背外側外扣動作，然后反復做扣運練習。要求外扣動作要突然，扣球的同時要迅速轉體，立

12、即控制球。連續扣運10次左右后，應適當地放松體息。  (5)二人一組，做一過一練習。要求運球人根據防守人的防守意圖，做相應的運球過人動作，防守者采用消極或積極防守。 (6)運球過人射門練習。要求先運球到固定標志，立即用撥、拉、扣、挑等過人方法過人后，迅速起腳射門。待掌握動作技術后，可采用消極防守，做運球過人射門。 (7)接球后運球過人射門練習。要求接球和運球動作銜接要緊湊，運球過人后接射門動作要快。待掌握技術動作后，逐漸加速或加設積極防守人。 (8)做傳-接-運-過-射的綜合練習。練習者向同伴傳球后，再接回傳球，接球后運球過人接射門。要求傳球后即起動，接回傳球后運球過人射門動作要連貫。            足球隊團體訓練小方法 :一：扣圈2搶4或者2搶5的訓練：4-5人傳球，中間兩人搶斷。（俗稱扣圈），要求是盡量一腳出球，實在不行可以停一下球，不能帶球不能晃人。換人規則：1、如果球被人搶到，則最后接到球的那名球員到場內，換下一人；2、傳球傳得偏離過多，接球隊員明顯無法接到，則換人；3、粘球者，即觸球超過3腳者下，換人。場內人的2人上下完全根據順序，誰先上的誰先下，并非誰搶到球誰下附：這個