1、胸腔共鳴教師普通話訓練【1】 【編者案】    教師每天大聲講課，嗓音負擔很重，如果不采用胸腔共鳴的發聲方法，不但聲音缺乏底氣、不洪亮，而且容易導致嗓子疲勞甚至聲帶損傷！    怎樣才能讓講課變得更輕松自如？怎樣才能讓說話的效果更美、更有底氣？    編者特意為有志于練好普通話或從事教學工作的人整理了這篇材料，希望對你有用。              

2、60;              共鳴腔與共鳴共鳴腔有胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。發聲時，我們的聲音通過我們體內的各個共鳴腔體，引起共振，這就是共鳴。而根據聲音特色和聲區劃分，分別有頭腔共鳴、口腔共鳴和胸腔共鳴。    共鳴能起到美化聲音、擴音的作用，任何一個優秀的歌手，其發聲和美妙的歌唱都是建立在這種基礎上，所以，這是一個非常重要的基本功！       

3、;                              腹式呼吸法    腹式呼吸的動作要領是：【1】吸氣過程中，腹部自然地鼓脹起來，注意不要太用力其生理原理是橫膈膜下降，使得肺部有更大的擴張空間。【2】呼氣過程（說話、歌唱）中，隨著胸腔內氣量的減少，腹部在逐漸收

4、縮的過程中要繼續保持輕度的鼓脹感其生理原理是吸氣肌與呼氣肌之間的輕度相持對抗能夠延緩腹部收縮的速度，使得氣流穩定持久。（注：呼氣肌和呼氣肌是參與對橫膈膜、胸廓的控制的肌肉系統）【3】每次呼吸往往長達十幾秒鐘，聲音的高低強弱、抑揚頓挫的變化，全靠呼吸肌靈活的相持對抗運動來完成。聲音的大小、強弱完全由氣流、由呼吸肌來控制，而不是由咽喉嗓子控制。這就是所謂的的“聲靠氣傳”。我們平時生活中采用的是自然式呼吸，這種是下意識的，氣吸得少而淺，呼氣也不用控制，一次呼吸只要三秒鐘左右，不能用于歌唱或朗誦。【提示：腹式呼吸法可以在上課時、走路時、睡覺時、吃飯時、臥床時、說話時等幾乎任何時候練習。最好能形成平常呼

5、吸的習慣】1、吸氣    想象自己處于一個美麗的花園之中，深深地聞了一下鮮花的異香-好，這就是歌唱的吸氣，這樣吸氣得才深。    吸氣要用鼻和口同時自然的進行，盡力作到平穩輕巧，柔和，不可用強制力量，不能僵，氣要吸得深，不可吸在上胸和心窩處。吸氣以后要有像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會一下腰周圍的擴張，膨脹的感覺。找到這種感覺是的關鍵。2、呼氣    呼氣的方法就是利用橫膈膜的力量把腰腹擴張的感覺一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一個小瓶里灌時那種小心翼翼，憋住氣息的感覺，呼氣要均勻，舒緩。

6、0;   各位可以準備一張10平方厘米大小的薄紙片，放在墻上，距離它4至6厘米，吸氣后保持一下，然后用口吹氣使之不落地，30秒鐘以上便為合格。    也可以代之以一只燃燒的蠟燭，對著火苗發“U”音，正確的氣息是火苗倒而不滅，時間越唱越好。3、訓練橫膈膜的力量    橫膈膜的力量對氣息的保持和聲音的力度都很重要。傳統的訓練方法有；1、數數字：深吸一口氣，利用腰腹的力量保持住，從1開始數，數到60為合格。數數要均勻要有節奏，不能偷氣。2、吹灰：深吸一口氣，然后就像吹掉桌上的灰塵一樣往前吹氣，節奏是一慢二快，體會橫膈膜的

7、力量。3、仰臥起坐：每天做仰臥起坐20次以上以增強腰腹的力量。                                  練習呼吸的方法(一)無聲呼吸練習:1.快吸快呼 2.快吸慢呼 3.慢吸慢呼(二)發聲呼吸練習如何使聲音更飽滿、更洪亮？無法打開聲音的原因有兩

8、個:（1）沒有充分利用共鳴器官；（2）氣息不穩。一. 技巧1、體會胸腔共鳴:    微微張開嘴巴,放松喉頭,閉合聲門(聲帶),象金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲。或者低低的哼唱,體會胸腔的震動。2、降低喉頭的位置:    微微張開嘴巴,放松喉頭,喉部放松。3、打牙關:    所謂打牙關,就是打開上下大牙齒(槽牙)，給口腔共鳴留出空間,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打開了.然后發出一些元音,如"a".感覺自己聲音的變化。4、提顴肌：    微笑著說話，嘴角微微

9、向上翹,同時感覺鼻翼張開了。試試看,聲音是不是更清亮了？5、挺軟腭：    打一個哈欠,順便長嘯一聲.     【注意:在大聲說話時,注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音.切記,一定要"放松自己",不要矯枉過正,更不要只去注意發音的形式,而忘了說話內容.】二.氣息問題    發音靠震動,震動靠氣息,要使聲音洪亮,中氣十足,就要有飽滿的氣息.    呼吸要深入、持久,要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做些深吸緩呼的練習。最好在練習說話的時候先站

10、起來,容易找到呼吸狀態,要坐的話,也要坐直,上身微微前傾.    運用氣息的時候,千萬不要"泄氣",要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放,并且要善于運用,嘴唇把氣攏住，這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡.三.聲線問題    我們的發音,有一個不容易察覺的線路,比如打呼哨,聲音很響亮,道理就在于氣息暢通,聲音集中,通行無阻.說話也是這樣,要盡量讓自己的氣息貫通,讓氣音盡量沿著口腔內部的中縱線穿透而出. 這樣才能使聲音集中而響亮。    唱歌時應該如何起音第一,要防止用過多和過猛的氣息去沖擊聲帶.第

11、二.要防止聲帶過于松垮,不積極*攏閉合去擋氣。第三,要防止起音時喉頭擠,卡,壓,使喉頭失去彈性.    起音時,一定要做到發生自然,氣息柔和,打開喉嚨,穩定喉頭,聲音流動,并將打哈欠,放下喉頭,空氣通過聲門而吹的三個動作,在同一時間完成.同時還要掌握好氣息、聲帶、共鳴的協調配合速度。                        

12、;          閉合哼鳴的練習方法1.正確站立的歌唱姿勢和積極興奮的歌唱狀態2.用口鼻垂直吸氣,鼻孔興奮張開.哼唱時,要有流鼻涕的感覺,要均勻.柔和地從鼻腔向外嘆氣,一定要有嘆氣感.通暢感.橫膈膜有各顯的支持點.3.哼唱時,嘴似閉非閉,上下齒不要咬死,舌頭平放,舌頭舔在下牙床上,喉頭下沉輕輕提氣.4.哼唱時,聲音是從上口蓋以上發出的,眉心和鼻深處有輕微的振動感,而且每個音都是從同一位置上哼出來的。    一般沒有學過聲樂的人發聲很平，就用平常說話的位置（嗓子）發音，我們

13、叫它聲音發“白”，沒有色彩、沒有過濾。                                      美聲練聲的方法    聲音應該以小腹為根源，想象聲音透過后脊梁，到腦后，到口

14、腔后根，整個聲音應是豎立的，靠后的。請找一找這樣的感覺：你大口咬一口蘋果，露出上牙齒，在一口咬下去的同時，發出“嗯”的聲音，感覺聲音在口腔后部和鼻腔上部的位置，這就是美聲發聲的一個共鳴點。接下來把氣息下沉，小腹膨脹，稍在小腹用力一頂，在剛才的位置發聲，男聲喉結壓下，女聲多注重聲音在腦后靠上的位置，你會發現聲音比以前要大多了。    經常靠墻練習有助于發聲，因為靠墻可以接觸你的后脊梁，讓你更容易找到感覺，并且胸腔的共鳴能和墻產生共振，讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺。    先從“米媽”的練習開始，逐步升高，有助于練習高音氣息；再從高往低練

15、習，這樣反復，總有一天你會找到感覺的。    美聲講究“通透”，經常想象自己的聲音是豎立的，而不是扁平的；另外還講究的是“共鳴”，聲音通過胸腔或胸腔以上的共鳴后，會很圓潤、飽滿。    要體會共鳴，你可以這樣做：閉上嘴巴，發出“嗯”的音，稍帶點深情的感覺，“嗯”的長一點，會感覺頭和胸前在震動，如果氣息好，這種共鳴會給你的聲音添色不少。仔細聽聽一些高大的美國人講話，就會知道什么叫胸腔共鳴了（外國人的胸腔結構更容易產生共鳴）。    另外我還要提到的是肺活量，歌手演唱需要較大的肺活量，比如一些很長、不換氣的某句旋律，可不要唱完以后面紅耳赤、只喘粗氣。    肺活量要經常鍛煉身體才能保持。    還有就是掌握一定的技巧可以彌補一些肺活量不足的現象。    首先就要練氣息，好的發聲方法它能很好的控制聲音通過嗓門的流量，比如唱到“不怕你背叛