1、解決方案示范文本 | Excellent Model Text 資料編碼：CYKJ-FW-503編號：_極限輪鞋安全措施審核：_時間：_單位：_極限輪鞋安全措施用戶指南：該解決方案資料適用于為完成某項目而進行的活動或努力工作過程的方案制定，通過完善工作思路，在正常運行中起到指導作用，包括確定問題目標和影響范圍、分析問題并提出解決方案和建議、成本計劃和可行性分析、實施和跟進。可通過修改使用，也可以直接沿用本模板進行快速編輯。輪滑的初步入門：輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感-擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技

2、巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。練習平衡是非常重要的，具體的做法是：1. 原地踏步，練習靜平衡，熟悉輪滑的性能。2. 用互助法和扶助法練習平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習平衡技術。3. 牽引法，借助外力練習平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物體上，使自己前進或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以進一步掌握急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動，但危險隨

3、時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。練習輪滑的注意事項:1.練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節(jié)及韌帶，要充分活動開。2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。4.初學者應在初學場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。5.禁止做危險或妨礙他人

4、的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。6.學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。7.患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈

5、的輪滑活動，最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。直排輪滑運動安全常識為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正放心玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：1.作好熱身活動。和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節(jié)與腰部。2.穿戴上護具。全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。3.運用常識選擇安全的場合。不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。4.了解自己的程度、

6、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，并且特別小心。5. 上課。找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內(nèi)的極限運動由于開展的晚，有關這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。一定要戴護具嗎？不論你為何、如何玩或在哪里玩；直排輪滑最重要的就是上路前都該戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。護具的功用在于保護您的身體，不會因滑倒而受傷。整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌。優(yōu)質(zhì)的護具強調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。各種護具各有其功能性，茲分別敘述如下：護膝：不論是初學者或是很有經(jīng)驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。護肘：這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作-例如后溜-時，因不熟練而受傷。護掌：初學者常會因滑倒時不當?shù)闹蝿幼鞫斐墒滞笈蚴终撇羵惠喕呤峙级部赡懿羵魃献o掌就可避免這些不必要的傷害。頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱