1、精選優質文檔-傾情為你奉上注意髖關節的力量訓練，這是很重要的，髖關節的柔韌性。跨欄跑技術教學教案 (一)上課時間2005年4月上課地點田徑場教師班級人數體育022、023班器材跨欄架：10架任務1、 學習跨欄步技術。2、 通過學習，培養學生勇敢頑強、果斷的意志品質。教 學 內 容 及 組 織 教 法時間次數負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規

2、定跨欄跑為 重點學習項目，共16學時(8次課)。田徑教學大綱規定跨欄跑屬重點教學項目，本單元教學共16學時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據項目特點，本單元的教學方法按各技術環節的主次，分解與完整教學相結合。 跨欄跑教學的任務： 1、掌握跨欄跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要的訓練手段。 2、發展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協調等身體素質。 3、培養學生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質。

3、 4、培養學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術、知識、技能及思想品德方面達到培養目標合格的中小學體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發展概況、特點、鍛煉價值。學習跨欄步技術。 第2次課：學習與掌握欄間跑與跨欄步相結合的技術。第3次課：學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術。第4次課：學習半程跨欄跑的技術第5次課：學習全程跨欄跑的完整技術 第6次課：復習掌握跨欄跑的全程完整技術，介紹400米跨欄跑的技術。 第7次課：進一步掌握跨欄跑全程完整技術。 第8次課：進行110米、100米跨欄跑的考試。 (三)簡介跨欄跑的發展概況、特

4、點、項目設置、各項紀錄： 發展概況：(略) 特點：直道跨欄跑屬極限強度、快速力量型的田徑項目。優異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項耐力水平。過欄技術、欄間跑技術以及其獨特的節奏等都有各自、非常獨特的作用。教學的重點和難點：重點：跨欄步技術。難點：跑跨和跨跑的相結合技術。 跨欄跑的項目：室內有50米、60米欄。室外田徑場有110米、100米、400米欄。 跨欄跑的紀錄： 100米欄(秒)： 世界 12.21 中國 12.64 110米欄(秒)： 12.91 12.91 (四)宣布本課教學任務，簡述教學過程、要求及目的。 (五)安排見習生。 (六)檢查、整理服裝。二、準備部分：（

5、一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習：1、正壓肩4×8拍2、側拉身體4×8拍3、正壓腿、側壓腿4×8拍4、側擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉髖關節。（三）跑、跳練習1、 側身交叉步跑30米。2、 向前走35步做屈身起。3、 向前跑三步起跳做左右轉髖。4、 高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習：1、 做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、 跨欄坐練習：單人練習：如下圖：雙人練習：如下圖：3、 起跨腿（側拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習：起跨腿（側拉腿） 作用：建立正確的起跨腿動作概念，改進起跨腿動作。 練習：在跑道上前后依次放置58欄，欄高76-84 cm，欄

6、距5-8 m，練習者在欄側做練習，使欄架在起跨腿一側，用小步跑至欄前，起跨腿在欄前70 cm左右蹬地后，外展屈膝勾腳尖，以膝帶動向前上方提拉過欄，擺動腿前跨落在欄前，起跨腿抬至正前方落地繼續跑進至下一個欄。 此練習的關鍵是擺動腿跨步落于欄前，起跨腿才能提拉過欄。 作用：建立正確的擺動腿動作概念，改進擺動腿動作。 練習：在跑道上前后依次放置58欄，欄高7684 cm，欄距58 m，練習者在欄側做練習，使欄架在擺動腿一側，用小步跑至欄前，支撐腿蹬地，送髖向前，擺動腿屈膝高抬后，小腿前擺過欄后，以大腿用力下壓落地，繼續跑進至下一個欄。 5高抬腿欄中過欄。 作用：建立正確的跨欄動作概念，改進跨欄步動作

7、。 練習：在跑道上前后依次放置58欄，欄高7684 cm，欄距58 m，高抬腿跑至欄前做跨欄步動作，過欄后繼續高抬腿跑至下一個欄。 6上步向肋木做攻欄動作 作用：體會和改進跨欄跑的蹬地起跨攻欄技術。 練習：面向肋木，兩腳前后站立，擺動腿在前，離肋木25 m，肋木前擺一個欄架，起跨腿上前一步蹬地，擺動腿屈膝從體后向前擺，當身體重心前移將失去平衡瞬間，擺動腿小腿迅速前仲踏上適當高度的橫木上，同時上體前傾，兩臂配合腿部動作前后擺動。如下圖： 7助跑向肋木做攻欄動作。 作用：增強攻欄意識，體會和改進跨欄跑的蹬地起跨攻欄技術。 練習：面向肋木，兩腳前后站立，離肋木約6 m左右，助跑幾步，起跨腿踏上起跨點

8、蹬地，擺動腿屈膝高抬前擺，小腿迅速前伸踏上適當高度的橫木上，同時上體前傾，兩臂前伸抓住適當高度的肋木，起跨腿蹬離地面后留在體后。8、扶肋木在欄側做起跨腿提拉練習 作用：建立正確的起跨腿動作概念，改進起跨腿動作，發展起跨腿、髖關節力量和提拉能力。 練習：雙手正扶肋木，雙腳遠離肋木支撐，欄架豎擺于體側，近肋木一頭欄板高些，置起跨腿于欄板上，外展屈膝勾腳尖，以膝帶動向前上方提拉至最高點后，伸腿還原再連續做。 三、基本部分：(一)講解： 跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強節奏的三步平跑和一個跨欄步。跨欄步分起跨過欄和下欄落地兩個部分。 起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌

9、富有彈性的著地，后蹬角約為65。70。擺動腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經體側向前上方提拉。擺動腿異側臂經前向側后下方擺至體側。其同側臂應象平跑一樣屈肘前擺，此時軀干必須保持適宜的前傾。 下欄落地：身體總重心經過欄架上方以后的動作稱為下欄。擺動腿在欄后的著地點應靠近身體重心的投影點，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時以膝關節帶動快速前擺。此時上體必須保持前傾。下欄時兩臂也轉為平跑時的積極擺動。(二)示范：教師或優秀學生示范1-2欄×12次；讓全體學生觀察跨欄步的整體技術及其特點，強調觀察起跨攻欄動作。 (三)組織與練習：

10、如下圖： 1、 高抬腿欄中間墊步過欄 4欄×4次(欄間45米)2、 行進間攻欄腿、側拉腿從欄側過欄練習。3、 跨欄步練習 四、結束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。 (三)布置作業： l、參看通用教材跨欄步技術理論：田徑技術圖示教學法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習跨欄步動作。 (四)通報第下次課學習任務，布置有關事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。310176552015中中小課后小結一、本課教學任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教

11、學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。跨欄跑技術教學教案 (二)上課時間2005年4月上課地點田徑場教師班級人數體育022、023班器材跨欄架：10架任務1、復習跨欄步技術。學習欄間跑技術。2、通過學習，培養學生勇敢頑強、果斷的意志品質。發展學生的奔跑能力。教 學 內 容 及 組 織 教 法時間次數負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本

12、單元教學進度：大綱規定跨欄跑為 重點學習項目，共16學時(8次課)。田徑教學大綱規定跨欄跑屬重點教學項目，本單元教學共16學時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據項目特點，本單元的教學方法按各技術環節的主次，分解與完整教學相結合。 跨欄跑教學的任務： 1、掌握跨欄跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要的訓練手段。 2、發展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協調等身體素質。 3、培養學生堅毅、果斷、克服

13、困難的頑強意志品質。 4、培養學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術、知識、技能及思想品德方面達到培養目標合格的中小學體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發展概況、特點、鍛煉價值。學習跨欄步技術。 第2次課：學習與掌握欄間跑與跨欄步相結合的技術。第3次課：學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術。第4次課：學習半程跨欄跑的技術第5次課：學習全程跨欄跑的完整技術 第6次課：復習掌握跨欄跑的全程完整技術，介紹400米跨欄跑的技術。 第7次課：進一步掌握跨欄跑全程完整技術。 第8次課：進行110米、100米跨欄跑的考試。 (三)宣布

14、本課教學任務，要求及目的。 (四)安排見習生。 (五)檢查、整理服裝。二、準備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習：1、正壓肩4×8拍2、側拉身體4×8拍3、正壓腿、側壓腿4×8拍4、側擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉髖關節。（三）跑、跳練習1、側身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習：3、起跨腿（側拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習：起跨腿（側拉腿） 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。

15、7、扶肋木在欄側做起跨腿提拉練習三、基本部分：(一) 復習跨欄步技術組織與練習：如下圖： 1、 抬腿欄中間墊步過欄 4欄×4次(欄間45米)2、 行進間攻欄腿、側拉腿從欄側過欄練習。3、 跨欄步練習（二）學習欄間跑技術1、講解：欄間跑是指下欄著地到過下一個欄前踏上起跨點的跑進階段。其 任務是發揮和保持跑速，保持節奏，為跨過下一欄架做準備，全程共有9個欄間跑，距離相同，步數相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節奏是提高欄間跑速度的關鍵。欄間跑第1步與跨欄步下欄階段緊密相連，為使跨欄動作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時，通過支撐腿踝關節和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前后用力擺

16、動完成。盡量拉開第1步是跑好欄間跑的關鍵，步長應在1.5-1.65 m,第2步的動作結構與短跑途中跑相同，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動。跑的動作要輕松，富有彈性，步長約22.15 m,第3步由于要準備攻欄，步長比第2步短10-20 cm形成一個短步。動作特點同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點靠近重心投影，速度達最快。 欄間3步的正確節奏，取決于3步的步長按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時間、騰空時間長短的比例等因素。 合理的欄間跑技術發展方向表現為： (1)3步步長比例合理，節奏穩，步頻快。 (2)身體重心高，起伏小，方向正，直線性強，更接近平

17、跑，跑跨緊密銜接。 (3)盡量縮短支撐時間是合理的技術發展趨勢。 (4)縮短下欄距離，加大第1步步長是改善節奏，提高欄間跑速度的發展方向。 400 m欄的欄間跑技術基本同400 m平跑，但穩定的步長和節奏很重要。上欄前3步要注意加快節奏，下欄后第l步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節奏的重要環節。如要在跑進中更改欄間跑的步數，要預先有計劃，并果斷實施。2、示范：4、 學生練習：組織如下圖： l）學生試跨l3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，欄間(欄距同“1”)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)×35次 講解：欄間跑

18、應高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。 示范：教師或請學生中的優秀者示范l2次。 練習與組織方法；學生單個依次練習，每人3次。教師置練習者中段、側方lO米處觀察、指導，糾正錯誤動作。 要求；膽大、心細、不怕困難，欄間以短跑的技術，中速跑進。 教法提示： 1)教師必須首先注意高速度的欄間跑和動作感；跨欄步的動作感和整體動作的協調性。 2)多鼓勵，少批評，以便消除“怕欄”的心理狀態。（三）過不同欄間距的欄架：如下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節奏各跑3欄×36次 練習與組 織方法：學生單個依次甩7步、5步j 3步的節奏各跨12次，然后再用3、5、7步的節奏依

19、次各跨12次(女生練習時欄間各縮短1米)。 要求：以短跑的技術、節奏中速跑進；要勇敢頑強。 教法提示： 1)教學初應著重提高學生的奔跑及跑跨結合的能力，快跑量約8001000米，過欄3040架次，跨欄步動作雖不作重點要求但應注意正確動作的雛形。 2)加強安全防范措施，消除學生對欄的恐懼感，增強信心，引導學生熱愛跨欄跑，從而調動學生學習的積極性和自覺性。 四、結束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。 (三)布置作業： l、參看通用教材跨欄步技術理論：田徑技術圖示教學法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習跨欄步動作。 (

20、四)通報第下次課學習任務，布置有關事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。32760102015222中中課后小結一、本課教學任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。跨欄跑技術教學教案 (三)上課時間2005年4月上課地點田徑場教師班級人數體育022、023班器材跨欄架：10架任務1、復習欄間跑技術。學習蹲距式起跑過第一欄技術及終點跑技術。2、通過學習，培養學生勇敢頑強、果斷的意志品質。發展學生的奔跑能力。教 學 內 容 及 組 織 教 法時間次數負荷 一、開始部分：

21、(一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規定跨欄跑為 重點學習項目，共16學時(8次課)。田徑教學大綱規定跨欄跑屬重點教學項目，本單元教學共16學時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.

22、50米)。根據項目特點，本單元的教學方法按各技術環節的主次，分解與完整教學相結合。 跨欄跑教學的任務： 1、掌握跨欄跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要的訓練手段。 2、發展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協調等身體素質。 3、培養學生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質。 4、培養學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術、知識、技能及思想品德方面達到培養目標合格的中小學體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發展概況、特點、鍛煉價值。學習跨欄步技術。 第2次課：學習與掌握欄間跑與跨欄步相結合的技術。第3次課：學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄

23、到終點跑的技術。第4次課：學習半程跨欄跑的技術第5次課：學習全程跨欄跑的完整技術 第6次課：復習掌握跨欄跑的全程完整技術，介紹400米跨欄跑的技術。 第7次課：進一步掌握跨欄跑全程完整技術。 第8次課：進行110米、100米跨欄跑的考試。 (三)宣布本課教學任務，要求及目的。 (四)安排見習生。 (五)檢查、整理服裝。二、準備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習：1、正壓肩4×8拍2、側拉身體4×8拍3、正壓腿、側壓腿4×8拍4、側擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉髖關節。（三）跑、跳練習1、側身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做

24、左右轉髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習：3、起跨腿（側拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習： 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側做起跨腿提拉練習三、基本部分：(一) 復習欄間跑技術1、 學生練習：組織如下圖： l）學生試跨l3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，欄間(欄距同“1”)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)×35次 講解：欄間跑應高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。 示范：教師或請學生中的優秀者示范

25、l2次。 練習與組織方法；學生單個依次練習，每人3次。教師置練習者中段、側方lO米處觀察、指導，糾正錯誤動作。 要求；膽大、心細、不怕困難，欄間以短跑的技術，中速跑進。（二）過不同欄間距的欄架：如下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節奏各跑3欄×36次 練習與組 織方法：學生單個依次甩7步、5步j 3步的節奏各跨12次，然后再用3、5、7步的節奏依次各跨12次(女生練習時欄間各縮短1米)。 要求：以短跑的技術、節奏中速跑進；要勇敢頑強。 三、學習蹲距式起跑過第一欄技術及終點跑技術。(一)講解： 1、起跑至第一欄的距離男為13.72米，女為13米；運動員在特定的空

26、間內以8步發揮出其理想速度，因此應注意欄前加速跑8步步長變化情況。 2、欄前倒數第一步要比例數第二步小，以利快速起跨。 3、起跨放腳不僅要快、準，而且放腳方式要合理。 4、蹲踞式起跑技術與短跑相同，只是跑8步者需將起跨腳放置在前起跑器上。 (二)示范：教師示范蹲踞式起跑過第一欄的技術l2次。 (三)練習： l、運用短跑起跑知識與技能，安裝適合個人特點的跨欄跑的起跑器2、蹲踞式起跑20米×23次 . 3、蹲踞式起跑過第一個低欄(欄高：84、女為50厘米) 3次 4、蹲踞式起跑過一個簡易欄(標準高度) 3次 5、蹲踞式起跑過第1欄×35次 練習與組織方法：學生依次自由練習35次

27、，教師觀察、巡回指導，糾正錯誤動作。要求：起跑至第一欄8步的節奏要快而準，加速跑要逐漸抬起上體，逐漸增大步長，逐漸發揮速度。要強調欄前加速，準備向欄進攻的意識。 教法提示：前6次課利用半蹲式起跑19.516.5米跑1 O步的節奏及快速的加速能力已為本次課正式學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄的技術打下了良好而正確的基礎。這里僅是運用蹲踞式起跑技術，重點應抓8步的步長、節奏、快速、平穩過欄的問題。起跑過第一欄是全程跑的關鍵，應教育學生給予高度重視。 6、集體聽槍聲蹲踞式起跑過第1欄×35次練習與組織方法：學生分組集體聽槍聲練習35次。 要求：嚴格要求學生遵守紀律和規則，聽槍聲出發，不允許搶跑

28、。 7、蹲踞式起跑過3欄×35次 練習與組織方法：學生集體聽槍聲練習35次。 要求：快速、準確、平穩跑過第一欄后再連續跑過兩個欄，要求把蹲踞式起跑過3欄看成是跨欄跑的完整技術整體。 四、結束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。 (三)布置作業： l、參看通用教材跨欄步技術理論：田徑技術圖示教學法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習跨欄步動作。 (四)通報第下次課學習任務，布置有關事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。32760102015222中中課后小結一、本課教學任務的效果。二、教法手段可行性程度及

29、存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。跨欄跑技術教學教案 (四)上課時間2005年5月上課地點田徑場教師班級人數體育022、023班器材跨欄架：10架任務1。復習蹲距式起跑過第一欄技術及終點跑技術，學習半程跨欄跑的技術。2、通過學習，培養學生勇敢頑強、果斷的意志品質。發展學生的奔跑能力。教 學 內 容 及 組 織 教 法時間次數負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數，師生問好，點名。 &#

30、215;××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規定跨欄跑為 重點學習項目，共16學時(8次課)。田徑教學大綱規定跨欄跑屬重點教學項目，本單元教學共16學時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據項目特點，本單元的教學方法按各技術環節的主次，分解與完整教學相結合。 跨欄跑教學的任務： 1、掌握跨欄跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要

31、的訓練手段。 2、發展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協調等身體素質。 3、培養學生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質。 4、培養學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術、知識、技能及思想品德方面達到培養目標合格的中小學體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發展概況、特點、鍛煉價值。學習跨欄步技術。 第2次課：學習與掌握欄間跑與跨欄步相結合的技術。第3次課：學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術。第4次課：學習半程跨欄跑的技術第5次課：學習全程跨欄跑的完整技術 第6次課：復習掌握跨欄跑的全程完整技術，介紹400米跨欄跑的技術。 第7次課

32、：進一步掌握跨欄跑全程完整技術。第8次課：進行110米、100米跨欄跑的考試。教學的重點和難點：重點：跨欄步技術。難點：跑跨和跨跑的相結合技術。 (三)宣布本課教學任務，要求及目的。 (四)安排見習生。 (五)檢查、整理服裝。二、準備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習：1、正壓肩4×8拍2、側拉身體4×8拍3、正壓腿、側壓腿4×8拍4、側擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉髖關節。（三）跑、跳練習1、側身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米

33、。2、跨欄坐練習：聽口令1、2、3做一次攻欄練習。3、起跨腿（側拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習： 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側做起跨腿提拉練習三、基本部分：（一）、復習蹲距式起跑過第一欄技術及終點跑技術。 l、運用短跑起跑知識與技能，安裝適合個人特點的跨欄跑的起跑器2、蹲踞式起跑20米×23次 . 3、蹲踞式起跑過第一個低欄(欄高：84、女為76.2厘米) 3次 4、蹲踞式起跑過第1欄×35次練習與組織方法：學生依次自由練習35次，教師觀察、巡回指導，糾正錯誤動作。要求：起跑至第一欄8步的節奏要快而準，加速跑要逐

34、漸抬起上體，逐漸增大步長，逐漸發揮速度。要強調欄前加速，準備向欄進攻的意識。 5、集體聽槍聲蹲踞式起跑過第1欄×35次練習與組織方法：學生分組集體聽槍聲練習35次。 要求：嚴格要求學生遵守紀律和規則，聽槍聲出發，不允許搶跑。 7、蹲踞式起跑過3欄×35次 練習與組織方法：學生集體聽槍聲練習35次。 要求：快速、準確、平穩跑過第一欄后再連續跑過兩個欄，要求把蹲踞式起跑過3欄看成是跨欄跑的完整技術整體。二、學習半程跨欄跑的技術1、半蹲式起跑10步欄間3步跑5欄(欄高：男84、女76.2厘米)60米×10次 組織練習同上。通過練習幾次后前兩架欄升到91.4厘米進行練習。

35、 四、結束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。 (三)布置作業： l、參看通用教材跨欄步技術理論：田徑技術圖示教學法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習跨欄步動作。 (四)通報第下次課學習任務，布置有關事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。3276010222222015222中課后小結一、本課教學任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。跨欄跑技術教學教案 (五)上課時間2005年5月上課地

36、點田徑場教師班級人數體育022、023班器材跨欄架：10架任務1、學習全程跨欄跑的完整技術。2、通過學習，培養學生勇敢頑強、果斷的意志品質。發展學生的奔跑能力。教 學 內 容 及 組 織 教 法時間次數負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規定跨欄跑為 重點學習項目，共16學時(8次課)。田徑教學大綱規定跨欄跑屬重點教學項目，本單元教學共16學時

37、(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據項目特點，本單元的教學方法按各技術環節的主次，分解與完整教學相結合。 跨欄跑教學的任務： 1、掌握跨欄跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要的訓練手段。 2、發展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協調等身體素質。 3、培養學生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質。 4、培養學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術、知識、技能及思想品德方面達

38、到培養目標合格的中小學體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發展概況、特點、鍛煉價值。學習跨欄步技術。 第2次課：學習與掌握欄間跑與跨欄步相結合的技術。第3次課：學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術。第4次課：學習半程跨欄跑的技術第5次課：學習全程跨欄跑的完整技術 第6次課：復習掌握跨欄跑的全程完整技術，介紹400米跨欄跑的技術。 第7次課：進一步掌握跨欄跑全程完整技術。第8次課：進行110米、100米跨欄跑的考試。教學的重點和難點：重點：跨欄步技術。難點：跑跨和跨跑的相結合技術。 (三)宣布本課教學任務，要求及目的。 (四)安排見習生。 (五)檢查、整

39、理服裝。二、準備部分：（一） 繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習：1、正壓肩4×8拍2、側拉身體4×8拍3、正壓腿、側壓腿4×8拍4、側擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉髖關節。（三）跑、跳練習1、側身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習：3、起跨腿（側拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習：起跨腿（側拉腿） 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側做起跨腿提拉練習三、基本部分：（一）、復習半程跨欄跑的技術1、半蹲式起跑10步欄間3步跑5欄(欄高：男84、女76.2厘米)60米×10次 通過練習幾次后前兩架欄升到91.4厘米進行練習。練習與組織方法：如下圖：學生分組集體聽槍聲練習35次。 要求：嚴格要求學生遵守紀律和規則，聽槍聲出發，不允許搶跑。 快速、準確、平穩跑過第一欄后再連續跑過兩個欄，要求把蹲踞式起跑過3欄看成是跨欄跑的完整技術整體。(二) 學習全程跨欄跑的完整技術 練習： l、學生單個依次自由練習，教師逐個觀察、指導，糾正錯誤動作。 2、集體聽