1、“閃腰”簡易療法 “閃腰”簡易療法 “閃腰”為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。 現代人，由于缺乏鍛煉，或長時間保持一種姿勢，導致腰部韌帶變得很“脆弱”，在活動或抬重物時冷不防就被“閃”一下。這時，很多家庭簡易療法就可以派上用場了。 “閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不管何種情況，一旦發生&am

2、p;#8220;閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應防止雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。 閃腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處，或者用臺燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。一旦發生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法： 按摩法&

3、#8220;閃腰”者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。背運法讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉，以后每天背幾次，直至痊愈。熱敷法用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。藥物外敷法取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干

4、，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。 急性的腰痛當天不能在痛處按摩。慢性疼痛可用毛巾浸熱水或蒸熱，擰干后敷腰部，作按摩或用吹風機吹熱風。強腰保健可按摩足心或丹田。以下是調理腰痛的常用穴道。后溪穴：位于手小指外側，仰掌握拳，拳尖起骨橫紋尖端的骨邊凹陷處。后溪穴通調督脈的氣，有活血化瘀的效果，急性腰扭傷，閃到腰，強力按后溪穴，慢慢扭動腰，加按人中穴更好，前次介紹的中渚穴也可治。腎俞穴：從肚臍心正對到背部脊椎是命門穴，命門穴兩旁一點五寸約二指距離，是腎氣轉運之處。手握空拳，拇指食指貼著腎俞穴，雙腳踏步，直至腎俞穴有熱氣入內，強腎作用極佳，對氣血虛，腎虛，老年退化引起的腰

5、痛，坐骨神經痛皆有療效。酸麻痛到腳，加按陽陵泉，足三里穴，酸麻痛到足踝足背，加按太沖穴。都可到達舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛還可按養老穴，可減少腿無力，肌肉萎縮的癥狀 輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈，但假設疼痛持續或越來越痛，就要盡早就醫了。 急性腰扭傷 閃腰手部穴位按摩療法急性腰扭傷俗稱閃腰，多為突然遭受間接外力，使腰部肌肉、韌帶、筋膜和關節囊等組織受到過度牽拉、扭轉，甚至撕裂，導致腰部肌肉、韌帶。筋膜、椎間小關節、腰骶關節的急性損傷，而出現腰痛劇烈、腰部活動受限，乃至臥床難起等一系列癥狀。 急性腰扭傷患者腰部常有明顯的壓痛點，腰部及下肢的活動會導致疼痛加劇。發病部位多在腰骶、骶部及兩

6、側骶棘肌。男性病人多見。 急性腰扭傷假設損傷嚴重，或未及時治療，或處理不當，使癥狀長期存在，則可演變成慢性腰痛。手部按摩可以舒筋活絡、活血止痛，對于治療急性腰扭傷有較好的療效。手部按摩。 穴位選擇： 反射區選配 揉按后溪、合谷、腰痛點、止痛點等穴位。 按摩腰椎、骶骨、尾骨、腎、腎上腺、腹腔神經叢、下身淋巴結、膀胱、輸尿管等反射區，尤其是腰椎、骶骨、腎、腎上腺、下身淋巴結反射區。手部按摩時，患者應活動腰部，以配合治療。 閃腰穴足太陽膀胱經上 取穴方法：在小腿肚上，承山穴足太陽膀胱經與昆侖穴足太陽膀胱經連線上三分之一與中三分之一交點附近有一壓痛點。 主 治：腰扭傷又稱閃腰。 手 法：點按。患者俯臥

7、，醫者找出雙側“閃腰穴”后，用雙手拇指猛然點按患者雙側穴位，壓放三至五次后，再平揉一至三分鐘，以患者忍受且微有出汗為度。接著輕柔、和緩地按摩腰部數分鐘結束治療。一次手法完畢后，患者多有明顯好轉，每日或隔日一次，一至四次治療后，腰痛癥狀就會消失。 注意事項： 急性腰扭傷需及時治療，以防演變為慢性腰痛。損傷24小時內，禁忌熱敷腰部，以免局部出血加重癥狀。治療期間，患者宜臥硬板床休息，腰部制動，以促進恢復。 附：腰肌勞損 腰肌勞損主要是指腰背肌纖維、筋膜的慢性炎癥所致，可由急性腰扭傷失治轉變而來，是慢性腰痛的最主要原因。臨床表現以腰部疼痛反復、長期發作，時輕時

8、重，纏綿不愈，勞累后加重，休息后減輕。本病與急性腰扭傷的治療均基本相同。指壓內關、外關穴治急性閃腰 方法：醫者用右手拇指壓內關，食指壓外關，兩指相對用力加壓，同時囑患者左右活動腰部。采用指壓外關穴，2分鐘后痛止而痊愈。 有人覺得很奇怪，腰痛卻從手上來治，其實這正是我們祖先高明的地方。外關為三焦經之絡穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間。與內關相對的地方。外關通于陽維脈，具有解表祛風、活絡止痛的作用，所以不僅對急性腰扭傷有奇效，還對關節炎、頸椎病等有很好的效果。 民間偏方治閃腰有時不注意就會閃了腰，腰閃了沒那么快好，需要一段時間的日常養護調理，除了可以使用一些物理的療法之外，還可以試試一些流傳久遠

9、的民間偏方：民間偏方1.生姜雄黃散組成：生姜、雄黃各適量。用法：先將姜用刀挖空，把研細的雄黃粉放入姜內，放在瓦上用火焙干，冷后研成細粉，撒在傷濕止痛膏上，貼于患處，每日一次。民間偏方2.桃仁杜仲湯辨證：腰部損傷，傷及腎氣。治法：補腎壯腰，理氣止痛。組成：紅花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜9克，小茴香9克，破故紙9克。用法：水煎服，每日1劑，日服2次，以黃酒為引，飯后服用。芍藥甘草湯治急性腰扭傷 中醫診斷：腰部急性傷筋筋脈受損，血瘀氣滯。西醫診斷：急性腰扭傷。治則：緩痙止痛，舒筋通絡。郭劍華予以內服芍藥甘草湯加味，處方：生白芍30克，甘草15克，當歸15克，丹參

10、12克，乳香6克，沒藥6克。3劑，水煎取汁，分3次服，每日1劑。配合針刺雙手第二掌骨腰痛穴，采用瀉法。患者內服中藥，臨床癥狀消失。隨訪3個月未復發。 “凡跌撲傷而腰痛者，此傷在筋骨，而血脈瘀滯也。”其病機為：筋脈損傷，血脈瘀滯，氣機不通，不通則痛。方用芍藥甘草湯加味治療。郭劍華認為芍藥甘草湯為和血養陰，緩急止痛方，不僅對內科急癥之痛癥有效，而且對筋傷疾病所致的疼痛療效亦佳。方中重用白芍以益陰和營，配甘草補中緩急，二藥合用，酸甘緩急、解痙鎮痛的作用更強。經現代藥理研究證明，芍藥甘草湯既具有解除骨髂肌、平滑肌痙攣作用，又有較強的鎮痛、鎮靜等作用。再配以張錫純的活絡效靈丹，活血祛瘀，通絡止痛，則解除痙攣、抑制疼痛的作用倍增。芍藥甘草湯方只要配伍得當，確實不愧為治療筋傷疾病所致痙攣、疼痛之良方。最好治療閃腰的方法就是預防預防閃腰的發生首先要加強保健意識。在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。在搬抬重物時要采取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起來，采取屈膝下蹲的姿勢，不要過度彎腰，搬抬物體的重心一定要離身體近一些。睡眠時要盡