1、精選優質文檔-傾情為你奉上前言1教學指導思想1.1教書育人。通過乒乓球教學進行思想品德教育，培養學生有理想、守紀律，認真學習，刻苦鉆研，一絲不茍，精益求精，頑強拼搏，敏捷果敢以及集體主義精神等優良品質。1.2培養學生對乒乓球的愛好，較系統掌握乒乓球基本知識和基本技術，提高專項技術水平。1.3進一步提高學生的身體素質和機能，完成達標任務。1.4提高學生組織競賽和一般能力和裁判工作能力。2清華大學乒乓球專項課學生特點 大學乒乓球專選班學生的情況一般可分為三種：一種是過去沒有接觸過乒乓球，對乒乓球技術一無所知，認為乒乓球課好上，容易通過；另一種是對乒乓球有較強的興趣和愛好，過去曾打過球，但是無人指導

2、過，動作不規范，在教學課中，喜歡自由發揮，只要擊中就為好球；再一種是過去曾有過正規訓練，想通過教學使自己技術、戰術進一步得到提高。 所以，在大學生的乒乓球教學課中，要根據學生對乒乓球技術不同的理解、認識，在不可能按技術水平分班的情況下，有針對性地進行教學，使不同的學生在不同的起點上都有所提高，能夠建立起正確的概念，了解擊球的規律，知道如何學習、改進、提高基本技術。通過多年乒乓球課教學，發現會出現“一頭翹”的現象，即通過一年的課上學習，常常是水平較低的學生進步大，向上翹；而原來基礎較好的學生進步則相對較小，他們感覺上課多是給別人在做陪練，所以他們上課的興趣有下降的趨勢。為改進這種狀況，爭取不僅使

3、原來基礎較差的學生水平得到較大幅度的提高，也使原來基礎較好的學生得到新的進步，并且增強學生們整體上對上課的興趣和對乒乓球運動的熱愛程度，使大學生們通過上乒乓球課不僅提高運動技能而且還能提高心理素質等良好的意志品質，就是“動態優化組合”教學法的內容。3教學方法針對清華大學乒乓球專項課學生特點，采用“動態優化組合”教學方法。3.1“動態優化組合”法內容“動態”是指在乒乓球教學中根據技術水平和比賽名次經常對上課學生的練習對手進行人員調整；“優化組合”是指把技術水平相近、比賽名次在一個檔次的學生組合在一起練習，這樣便于統一練習內容，區別練習要求，使人人都受益。具體實施辦法為：在每學期開始的前兩次課將學

4、生隨機抽簽分成4組，每組68名學生之間，每組人數相等，然后各組進行單循環比賽，決出名次。教師把4個小組相同名次的學生安排在同一個教學區，這樣就把技術水平相近的同學分到一起，組成練習小組。以后，每隔3次課再安排時間，讓每區的4個人再進行單循環比賽，排出名次，前兩名升級，后兩名降級；或者讓第一名升級，最后一名降級。前一種升降級辦法，可以在分組后前兩次小組賽中采用，有利于減小第一次隨機抽簽分組比賽如果水平較高的同學不幸相遇而使排名靠后造成的誤差。第二種辦法則在每學期后半段更適合采用，因為一個人升，一個人降，第2、3名保持不動，人員穩定，更趨向于合理。參見“動態優化組合方法示意圖”。通過若干次的升降級

5、比賽就基本能較為客觀地反映出全班每一位同學的技術水平和其在全班中所處的位置，便于教師在上課時分別進行指導和布置不同的練習內容。1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 圖1 “動態優化組合”示意圖3.2“動態優化組合”教學法特點3.2.1“動態優化組合”前要進行排序比賽，從而給學生創造了一種積極競爭、向上進取的環境，機會均等，看你自己能不能把握。因此，學生們對每次分組前的升降級比賽十分重視，競爭較為激烈。為了能上升到前一組或不被淘汰到下一組，學生們比賽很認真，課上練習也努力，有的甚至在課下還增加練習時間和加大練習力度。可以看出，這種教學方法能充分調動學

6、生的積極性，使學生有練好乒乓球的動力，自然技術水平也就有所增長，學生比較喜歡。3.2.2“動態優化組合”后同組的學生由于技術水平較為接近，心態也較為一致，因此，無論是平時練習還是打比賽，他們都可以打得起來，并通過相互配合較好地完成教師布置的教學內容。因此較受學生歡迎。3.2.3“動態優化組合”教學方法尤其受到技術水平較高的學生們的歡迎，他們均表示這樣安排對他們很有好處，有助于技術水平的進一步提高。3.2.4“動態優化組合”教學方法經實踐證明是受大多數學生所歡迎的。但也有10%的少數學生對“動態優化組合”不贊成，這些學生技術水平均較差，他們認為與水平相近的同學一塊練習或比賽技術水平的提高不明顯。

7、3.3“動態優化組合”教學法的作用3.3.1“動態優化組合”對大多數學生實戰能力的提高是有好處的。以往學生在每學期最后階段進行教學比賽時，當彼此水平相差較大時，打得好的學生不能拿出全部的精力和水平，打得不好的學生也無心戀戰，并且覺得與別人相差太多而不好意思，競爭一點也不激烈，因而對雙方的技術水平提高均不十分有利。“動態優化組合”教學法安排技術水平相近的學生在一起比賽，為了升或不降，就需要學生打好每一場球，每分必爭，有一線希望就要努力去爭取。在關鍵的時刻，關鍵球的處理都對學生是個考驗，經常性的這種鍛煉使學生的實戰能力得到了提高。另一方面，技術水平較差的同學在一起比賽，由于水平相當，所以也有比賽氣

8、氛，也可以充分體會到勝負所帶來的各種感受，在喜怒哀樂中體味乒乓球運動的魅力所在。由于一塊比賽的同學水平接近，當對手打出一些漂亮的好球，如具有威脅性的進攻、一板有效的弧圈球等時，可以借鑒和學習，填補自己的差距，同時也要動腦筋想有效的對付辦法，分析對手的技術特點，抓住其弱點，以己之長克彼之短。通過比賽總結出經驗和教訓，從而提高了實戰能力；發球和接發球在比賽中可以得到很好的練習，反過來，發球和接發球能力的提高也促進了實戰能力的提高。平時教學課上雖然也有發球和接發球的練習，但在比賽時，由于直接關系到比分，所以他們對發好和接好每個球都較為認真，從而在比賽中更有效地訓練和驗證了發球和接發球的能力。3.3.

9、2“動態優化組合”教學法對技術水平的提高有好處按技術水平分組后，水平較好的同學能夠較好地完成教師布置的各項練習內容，對練習的實質體會較深，他們可以互相切磋、學習、交流、幫助，從而達到共同提高的目的。在比賽時，水平較高的同學常常能打出一些漂亮的好球，如連續幾板的相持球、具有威脅性的進攻、一板有效的弧圈球等，他們可以互相欣賞、學習，從而彌補了自己的差距，技術水平因而有所長進。而技術水平較低的同學在一起練習時回合少，體會也不深，雖然教師在同一種練習內容上對他們提出了單獨的練習要求，但他們的確對技術的理解較淺，而且經常撿球也妨礙他們體會打球的樂趣。在比賽時，因為經常輸球，負面刺激較多，也影響了練習的熱

10、情和效果，因而在技術水平較低組中有將近一半的學生認為技術水平提高一般。3.4對升降級制的評價技術水平較高的同學喜歡“升降級制”，他們說：“升降級制很刺激，也很殘酷，有時兩個人水平差不多，但往往由于比賽時關鍵的幾個球沒有處理好，結果比賽打輸的人就會被降入較低的組。但正是這種刺激激勵我們更加努力訓練，在下一次的比賽中重新打回原來的組，再與老對手一決勝負。”這種在體育競賽中培養出來的“失敗了不服輸，重新再來”的拼搏精神和良好的心理素質及意志品質，對學生們將來走向社會獲取成功無疑是有好處的。同樣道理，技術水平較低的學生同樣也認為升降級制能激勵人向上努力拼搏進取，因而也持贊成態度。3.5“動態優化組合”

11、教學方法總結3.5.1“動態優化組合”中的按技術水平分組，不僅能給同學們創造一個良好的競爭環境，而且還能使絕大多數同學找到對手和合適的練習搭擋。特別是為技術水平較高的學生創造了有利的提高水平的條件。另一方面，教師也可以有計劃、有目的、有針對性地進行區別對待，爭取讓每個人都能有所進步。因此，這種教學方法十分有利于學生專項技術的學習和水平的提高。3.5.2“動態優化組合”中的賽練結合和以賽促練、以賽帶練，調動了學生們學習的積極性、主動性和自覺性，增強了教學課的總體效果。3.5.3“動態優化組合”中的升降級制鼓勵學生認真進行比賽，力爭上游。幫助學生樹立每場必勝、每局必勝、每分必爭的信心。學生可以受益

12、于比賽時出現的各種各樣的心理變化，既體驗到了勝利的喜悅，也有失敗的惋惜。這些體驗會在學生的頭腦中留下較深刻的印象，形成良性的刺激，對將來學生走向社會后正確地面對各種成功和失敗，培養良好的心理素質和意志品質有所幫助。3.5.4“動態優化組合”教學試驗中也反映出了少數學生技術水平提高不大的問題，在今后的教學中要重視這個問題，安排適當的時間讓技術水平較高的學生幫助較差的學生練習，讓所有人都能在技術上有所提高，增強信心，把乒乓球當做自己一生都喜愛和積極從事的體育運動項目。4考核內容與方法4.1乒乓球專項課考核成績由三部分構成：學習態度10分專項考核60分身體素質30分4.2專項課考核內容（1）快推 1

13、0分（2）正手攻球20分（技評、達標各占10分）（3）搓球10分（4）反手發急球10分（5）實戰30分總計（選三項）60分4.3專項課考核方法4.3.1快推計分辦法兩人在反手位對推，三次機會，計最好成績。計分表 次數4035302520不足20計分10分9分8分7分6分0分4.3.2正手攻球測驗辦法被測者用正手攻球，打正手斜線，陪測者用推擋供球，被測者連續打40板數為滿分。若第一次沒打到40板，可以打第二次；第二次沒打到，可以打第三次，第三次打完后停止打球，記錄最佳成績為最后成績。計分方法：（1）技評10分落點3分；拍觸球3分；擊球速度、節奏2分；整個技術動作的印象2分。（2）達標10分計分表

14、 板數4035302520不足20計分10分9分8分7分6分0分4.3.3搓球計分辦法達標10分。兩人在反手位對搓，三次機會，計最好成績。計分表 次數4035302520不足20計分10分9分8分7分6分0分4.3.4反手發急球計分辦法達標10分。每人用反手發10個球，球的落點為對方左半臺教師指定區域，一人測，一人撿球，計發球命中次數。計分表 成功次數87654321計分10分9分8分7分6分5分4分3分4.3.5實戰計分辦法30分。將學生分成若干組，每組若干人，循環比賽，三局兩勝制，勝計2分，負計0分，累計得分，排定名次。計分表 名次1346710計分2830分2527分2225分4.4身體

15、素質考核內容與計分方法男：3000米跑女：1500米跑計分方法如下：目 錄第一講乒乓球專項課介紹 1第二講推擋球 7第三講正手近臺攻球初步15第四講正手攻球技術提高20第五講搓球初步22第六講發球初步26補充教材發球技術28第七講乒乓球教學比賽（一）37第八講乒乓球教學比賽（二）42全部比賽計分表第九講乒乓球的旋轉43第十講步法52第十一講推擋、側身、撲正手55第十二講拉攻59第十三講正手攻球復習61第十四講雙打62第十五講教學比賽64第十六講復習與總結65第一講乒乓球專項課介紹1課的任務1.1由教學組長統一講解課程安排；1.2按專項分班后由專項課教師講解課程安排及要求；1.3乒乓球運動簡要介

16、紹。2課的部分2.1大三專項課課程安排及要求（大課統一講解）主講人：大三年級教學組長2.2乒乓球專項課課程安排及要求（分班講解）主講人：專項任課教師2.3乒乓球運動簡介2.3.1基礎知識乒乓球運動具有廣泛的趣味性和娛樂性，運動量可大可小，不受年齡、性別等條件的限制，還具有較強的競爭性，鍛煉人的心理素質。乒乓球運動十九世紀末起源于英國，網球是乒乓球的前身。乒乓球臺長2.74米，寬1.525米，高76厘米，網高15.25厘米。乒乓球拍的大小、形狀、重量不限，但底板必須是木制的，用來擊球的拍面必須覆蓋顆粒膠或海綿膠。現在常用的是海綿膠皮拍，主要分正膠和反膠兩種，還有其它各種各樣的不同性能的球拍。乒乓

17、球是用賽璐璐制成的直徑約40毫米，重約2.8克的黃色或白色的小球。我國乒乓球技術的傳統打法以近臺快攻為主。2.3.2常用術語2.3.2.1球臺端線：球臺兩端長152.5厘米，寬2厘米的白線。邊線：球臺兩側長274厘米，寬2厘米的白線。中線：臺面正中與邊線平行的3毫米寬的白線。2.3.2.2站位近 臺：站位距離端線50厘米以內的范圍。中近臺：站位距離端線50-70厘米以內的范圍。中遠臺：站位距離端線70-100厘米以內的范圍。遠 臺：站位距離端線1米以外的范圍。2.3.2.3擊球路線擊球點與落點之間的投影線，稱為五條基本路線。2.3.2.4擊球時間對方來球著臺后反彈上升至回落觸擊地面以前這段時間

18、，稱為擊球時間。2.3.2.5擊球部位擊球部位是指擊球時接觸球的部位，按照鐘表刻度可將球分為五個擊球部位。上 部：接近12點的部位。中上部：接近12點的部位。中 部：接近3點的部位。中下部：接近45點的部位。下 部：接近6點的部位。2.3.2.6拍形拍形包括拍面角度和拍面方向。（1）拍面角度：拍面和臺面所形成的角度。拍面前傾：拍面向前傾斜角度小于90°，拍面觸球接近1點的部位。拍面稍前傾：拍面稍向前傾斜，拍面觸球接近2點的部位。拍面垂直：拍面觸球接近3點的部位。拍面稍后仰：拍面向后傾斜角度大于90°，拍面觸球接近4點的部位。拍面后仰：拍面觸球接近5點的部位。（2）拍面方向：

19、擊球時拍面所朝的方向。2.3.2.7擊球點球拍與球接觸那一點的空間位置。擊球點是對擊球者所處的相對位置而言，它包括三個方面的因素：一是指擊球時，球處于身體的前后位置；二是指擊球時，球和身體的遠近距離；三是指擊球時，球的高低位置。因此，擊球點是和擊球者、球臺以及擊球時間緊密地聯系在一起的。2.3.2.8短球、長球與追身球短球：落點在近網區內，且起跳后的第二落點不超過球臺的端線。長球：落點在底線區內。追身球：落點在身體的中間。第二講推擋球1課的任務1.1介紹握拍方法；1.2學習打球基本姿勢；1.3講解并學習推擋球技術。2課的部分2.1準備活動2.1.1徒手操若干節頭部上肢體轉體側腹背壓腿跳躍k活動

20、各關節2.1.2專項準備活動各種掂球練習。2.2基本教學部分2.2.1介紹握拍方法2.2.1.1直握拍特點：正反手都用球拍的同一面擊球，一般情況下，不需兩面轉換，出手較快；正手攻球快速有力，攻斜、直線球時拍形變化不大，對手不易判斷，便于從速度、球路和力量上取得主動，手腕動作靈活，發球可作較多變化。但反手攻球時，因受身體阻礙較難掌握，不易起重板；攻削交替時手法變化大，影響擊球速度和準確性；防守時照顧面積較小。 （1）近臺快攻型握拍法：拍前，以食指第二指關節和拇指第一指關節扣拍；拍后，三指彎曲貼于拍的1/3上端。這種握拍法，簡稱中鉗式。 優點：手腕動作靈活，發球變化多，拍形變化快而靈活，有利于正、

21、反手擊球動作迅速轉換，有利于處理臺內球、追身球。 缺點：照顧范圍小，反手攻球受身體限制不易發力。 （2）弧圈型握拍法 第一種：與快攻型握法相同。 第二種：在球拍的前面，食指扣住拍柄，形成一個環狀，拇指貼住拍柄左側，拍面背后，中指和無名指較直地以第一指節頂住拍面背部，小指自然貼在無名指之下，如圖所示。 優點：手臂、手腕和球拍聯成一條線，拍呈橫狀，擴大了球臺的照顧范圍，正手位拉弧圈球和扣殺時，容易發揮手臂的力量。 缺點：手腕不靈活，處理快速、臺內、追身球及反手近臺球較困難。2.2.1.2橫握拍 特點：照顧的面積比直拍大，攻球和削球時握拍的手法變化不大；反手攻球不受身體阻礙，便于發力；削球時用力方便

22、，易于發揮手臂的力量和掌握旋轉變化。但在還擊左右兩面來球時，需要轉動拍面，動作大，影響擺臂速度；攻直線球時，動作明顯易被對方識破；臺內正手攻球也較難掌握。 橫拍的基本握法是：虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍后。這種握法又稱為八字式。正手攻球時，食指稍向上移動；反手攻球時，拇指稍向上移動。優點：照顧范圍較大，擊球時便于發力，削球旋轉力比直拍強。反手攻球動作小，速度快，攻削交替運用，握法變動不大，利于攻守結合的發展。缺點：正反手交替擊球時，左右擺速不如直拍快，手腕動作不如直拍靈活，處理臺內短球、追身球較困難。2.2.1.3握拍應該注意的問題 a. 握拍不能過大、過小或太深、太淺，以免影響手腕動作的靈

23、活性和擊球的發力。 b. 不論直握或橫握，在準備擊球時或把球擊出后，手指不要過分用力握拍。這樣，一方面便于使拍形恢復準備擊球的狀態；另一方面也可使手的各部分肌肉及時放松，以免由于始終握拍過緊而造成手腕、前臂的僵硬。2.2.2學習打球基本姿勢 運動員在還擊每一個來球之前，應當使身體保持正確的基本姿勢以便迅速起動，選擇合理的擊球位置，然后才能及時、正確地把球還擊過去。有了準備，就能恰當地應付各種復雜的局面。 正確的基本姿勢應該是：兩腳平行站立（腳尖指向平行），提踵、前腳掌內側用力著地，兩腳間距離比肩稍寬。兩膝微屈并稍內扣，上體略前傾，重心置于兩腳之間。下頦稍向后收，兩眼注視來球。以右手握拍為例，持

24、拍手臂自然彎屈，置于身體右側，肘略外張，手腕放松，將球拍向左成半橫狀，使拍形保持自然后仰。球拍置于腹前，離身約2030厘米。做到“注視來球，上體微傾，屈膝提踵，重心居中”。 原理：兩腳開立比肩略寬是為了保持身體重心的穩定性。兩腳腳尖指向同一方向，并應平行，兩膝微屈并略向內扣，腳內側用力著地。從人體腿部解剖位置來說，小腿處于略內旋的狀態，可以動員較多的小腿肌群參加工作，便于發揮腿部力量和速度。在膝微屈的同時應保持膝關節的良好彈性，這樣利于迅速側向蹬地起動。提踵的動作對保證快速起動移步，有著重要的作用，它可以直接蹬地起動，從而縮短了步法移動的時間。2.2.3講解并學習推擋球技術 推擋是我國直拍快攻

25、打法的基本技術之一。它的特點是站位近、動作小、球速快、變化多。比賽中運用它可牽制對方，調動對方，爭取主動，在被動時可以積極防御從相持變為主動。 推擋球包括：平擋、快推、加力推、減力推、下旋推擋、推擠。本講重點介紹和學習前兩種 技術動作要領：根據運動員身材高矮的不同，站位離臺約3O厘米40厘米左右，大多站在球臺左半臺的三分之一處；兩腳開立，比肩略寬，右腳稍前，左腳稍后，相差半腳左右，或兩腳平行；上體稍前傾，身體重心在兩腳間，兩膝微屈；拍呈半橫狀，拍面與球臺平面約成90°；握拍時食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂與前臂的夾角約為100度左右，肩部放松。2.2.3.1平

26、擋 特點和作用：借力還擊，力量輕、速度慢、線路短，對方進攻時可作為一種防御手段。 動作要點： 1拍面近乎垂直，略高于臺面。 2上升前期觸球。 3借來球反彈力將球擋回。反手擋球正手擋球2.2.3.2快推 特點和作用： 回球速度快，變線靈活，能爭取時間，使對方左右應接不暇，造成直接失誤或漏出機會，為自己搶攻創造條件。快推一般適用于對付旋轉較弱的拉球、推擋球和中等力量的突擊球。 動作要點： 1擊球前上臂、前臂適當后撤引拍（動作要小）。 2擊球前手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。 3觸球一剎那前臂稍外旋配合手腕外展動作，使拍面觸球的中上部，手臂主要向前稍微向上輔助用力。2.2.3.3教法和練習方法 （

27、1）教師示范，使學生建立正確的動作概念。 （2）徒手做擋球和推擋球的模仿動作，體會動作要點。 （3）在臺上兩人對擋練習。不限落點，要求擊球過網。 （4）陪同練習，教師陪學生或一技術好一技術差進行臺上對練，以利盡快掌握技術動作。 （5）兩人先練擋中線再練擋斜線，逐漸加力，體會前臂和手腕的推擋動作。 （6）反手推擋斜線練習，逐步加快速度，體會快推動作。可以一人先擋一人快推，然后兩人都進行快推，互相輪換。 （7）一人用均勻的力量推擋，一人逐漸的加力。二人輪換。 （8）兩人全力推擋。2.2.3.4易犯錯誤和糾正方法（見下面表）第三講正手近臺攻球初步1課的任務1.1復習和提高推擋球技術；1.2學習平擊發

28、球；1.3學習正手近臺攻球技術。2課的部分2.1準備活動（15分鐘）2.1.1徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿跳躍k活動各關節2.1.2專項準備活動（10分鐘）輪轉接球游戲。 目的：提高興奮性和步法移動速度。 場地器材：6人一組，每人一個球拍，球一個，球臺一付。 方法：游戲者圍繞球臺站好。教師發令后，由1發球給2，1發完球后向逆時針方向移動，2將球打回后也沿逆時針方向移動，3移動到擊球位置接2還擊過來的球，4移動到擊球位置接3還擊的球，以此類推，在10分鐘內，看誰失誤少，失誤次數少者名次列前。 規則：輪轉擊球時，每次只許擊一次；接球時不準發力攻球。否則算失誤；擊球出界、下網或未接

29、著，均算失誤一次。 注意事項： （1）轉動方向也可順時針，時間可酌情而定。 （2）失誤者可暫罰出去，待另一人失誤后，再換其繼續參加。2.2基本教學部分（75分鐘）2.2.1學習平擊發球（10分鐘）2.2.1.1平擊發球技術特點：平擊發球一般不帶旋轉，它是初學者最基本的發球方法，也是掌握其它復雜發球的基礎。2.2.1.2動作方法：正手發球，左腳在前，身體稍向右轉。左手掌心托球，置于身體右側，右手持拍也置于身體右側。發球開始時，持球手將球向上拋起，同時右臂稍向后引拍，在球略低于同時，持拍手從身體右后方向前揮拍，拍形稍前傾，擊球的中上部。擊球后，前臂和手腕繼續隨勢向前揮動，身體重心移至前腳。擊出的球

30、先落在本方臺面，彈起后再落到對方臺面。 反手發球，右腳在前，球向上拋起后，右手持拍是從身體左后方向前揮動，拍形稍前傾，擊球中上部。2.2.1.3要點： （1）將球置于掌心上，手掌伸手，然后將球拋起。 （2）向前揮拍時，拍形稍前傾，擊球中上部。 （3）擊球后的第一落點應落在球臺的中區。2.2.1.4練習方法每人連續發10次，同伴幫助撿球，輪換進行；結合推擋練習，每次用平擊發球。2.2.2復習和提高推擋球技術（20分鐘）教法：教師逐個球臺進行輔導；教師陪練。2.2.3學習正手近臺攻球技術（45分鐘）攻球是推擋球比賽中爭取主動和獲得勝利的重要技術。學習攻球應先從正手攻球開始，逐步由淺入深，由易到難。

31、初學者正手攻高點期剛下降的球比較穩定，動作容易掌握，可先練習這種球。在初步掌握動作后，再練習正手快抽、遠抽、拉抽、臺內抽球、扣殺、側身正手抽球等技術。學反手攻球也是一樣。2.2.3.1正手近臺攻球（快抽）特點站位近，動作小，球速快，借球反彈力還擊，能縮短對方準備回擊時間，爭取主動，為進攻創造條件，也可直接得分。運用得好可以充分發揮近臺快攻的作用。2.2.3.2動作技術要領左腳稍前，身體離球臺約4O厘米左右。擊球前，持拍手臂要右前伸迎球，前臂自然放松，球拍呈半橫狀。當球從臺面彈起，前臂和手腕向前上方揮動，并配合內旋轉腕的動作，使拍形前傾，在上升期擊球中上部。拍觸球剎那，拇指壓拍，同時加快手腕內旋

32、速度，使拍面沿球體作弧形揮動。擊球后，揮拍至頭部高度。 橫拍擊球時，手臂要自然彎屈，手腕與前臂近乎成直線并約與地面平行。前臂和手腕稍向前上方用力，擊球時間、部位和拍形與直拍基本相同。2.2.3.3教學方法和練習步驟 （1）徒手練習 作徒手模仿動作練習，可以體會揮臂手法、腰部扭轉和重心交換等要領。 （2）單個動作練習規定一人發球一人練習攻球。打一板球后再重新發球。 （3）推攻練習一人擋球一人練習正手攻球。要求先輕打，再用中等力量打。練習形式有攻斜線、攻中路、攻直線、在12球臺范圍內攻球或在 23臺范圍內攻球。要求推擋球的落點在規定范圍內有所變化；攻球者要在走動中練。2.2.3.4易犯錯誤和糾正方

33、法第四講正手攻球技術提高1課的任務1.1復習正手攻球技術；1.2提高正手攻球技術；2課的部分2.1準備活動（10分鐘）2.1.1徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿跳躍k活動各關節2.1.2專項準備活動（5分鐘）徒手揮拍動作練習教法：由教師統一發口令，學生按口令做揮拍練習。教師逐個學生進行輔導和糾正動作。2.2基本教學部分（80分鐘）2.2.1復習正手近臺攻球技術（20分鐘）練習方法：兩人一組，練習正手斜線，一人用推擋送球，一個練習正手攻球。2.2.2提高正手近臺攻球技術（60分鐘）2.2.2.1教法：（1）教師講解并示范；（2）學生示范，教師點評；（3）教師逐個球臺進行輔導；（4）

34、教師陪練。2.2.2.2練習方法：（1）單個動作練習（一板球練習）：由陪練者發球，練習者用正手攻球還擊。陪練者用手接球，再重新發球到指定位置，每次只練一板擊球。 （2）推攻練習：一人擋球一人練習正手攻球。要求用中等力量打。練習形式有攻斜線、攻中路、攻直線、在12球臺范圍內攻球或在 23臺范圍內攻球。要求推擋球的落點在規定范圍內有所變化；攻球者要在走動中練。2.2.2.3易犯錯誤和糾正方法見上一講。第五講搓球初步1課的任務1.1復習和提高推擋球和正手攻球技術；1.2學習發下旋球；1.3學習搓球技術。2課的部分2.1準備活動（5分鐘）徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿k活動各關節2.2

35、基本教學部分（85分鐘）2.2.1復習和提高推擋球和正手攻球技術（20分鐘）練習方法：一推一攻，互相交換。2.2.2學習發下旋球（10分鐘）2.2.2.1反手發下旋球 動作要點： （1）拇指要用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰。發球前，前臂先向后上方引拍。 （2）當球下降到低于球網時，前臂迅速向前下方用力推和摩擦球，拍面觸球的中下部，使球快速前進并具有一定的下旋。 （3）球離拍后，第一跳要落在球臺中區附近。2.2.2.2正手發下旋球 動作要點： （1）持球手將球拋起后，持拍手向后上方引拍，拍呈橫狀并略微前傾。 （2）發球時，手臂由后上方向前下方揮擺，前臂作旋外的轉動要快些，使拍面后仰的角度大些，要用

36、球拍下部靠左的地方去摩擦球的底部。由于力臂大，故球的旋轉也就強。2.2.2.3教法：教師逐個球臺進行輔導。2.2.2.4練習方法每人連續發10次，同伴幫助撿球，輪換進行。2.2.3學習搓球技術（55分鐘） 搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術。搓球可用于接發球，必要時用它作為過渡2.2.3.1快搓 特點：動作幅度較小，回球速度較快，能借助來球的前進力去回擊。它是對付削球和搓球的一種方法。 動作方法：右腳稍前，身體靠近球臺。來球在身體左側時，可運用反手搓球。擊球時，上臂迅速前伸，前臂跟隨向前，拍形稍后仰，利用上臂前送力量，在上升期擊球中下部（圖97）。來球在身體右側，可以運用正手搓球。搓球時，身體

37、稍向右轉，手臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力，在上升期擊球中下部。直拍快搓橫拍快搓2.2.3.2慢搓 特點：動作幅度較大，回球速度稍慢。旋轉變化運用得好，可以為進攻創造條件或直接得分。 動作方法：反手慢搓的站位是右腳稍前，身體離球臺約5O厘米，持拍手臂向左上引拍。擊球時，前臂和手腕向前下方用力，同時配合內旋轉腕的動作，拍形后仰，在下降期后段擊球中下部。擊球后，前臂隨勢前送。橫拍搓球時，拍形略豎一些，擊球后前臂向右下方揮擺。擊球時間、部位和拍形，與直拍基本相同。橫拍慢搓 正手慢搓的站位是左腳稍前，身體稍向右轉。擊球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期擊球中下

38、部。第六講發球初步1課的任務1.1綜合串講前面學過內容；1.2復習三項基本功；1.3學習發球技術。2課的部分2.1準備活動（5分鐘）徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿k活動各關節2.2基本教學部分（85分鐘）2.2.1綜合串講前面學過內容（10分鐘）簡單復習和總結前面學過的各項內容：（1）握拍法（2）打球基本準備姿勢（3）平擋球（4）快推（5）正手近臺攻球（6）搓球2.2.2復習三項基本功（30分鐘）練習內容：（1）快推（反手對推）（2）正手近臺快攻（一推一攻）（3）搓球（快搓和慢搓）2.2.3學習發球（45分鐘）2.2.3.1教學內容每個學生要學會至少兩種發球方法，會發兩種不同旋

39、轉或性能的球。各種發球的詳細介紹見后面補充教材“發球技術”。2.2.3.2教學方法教師集中學生，由教師統一講解并示范。2.2.3.3練習方法（1）學生兩人一組，每人連續發10次，一人發一人接，然后輪換。（2）前三板練習：一人從發球開始，另一人練習接發球，然后再打第三板。第七講乒乓球教學比賽1課的任務1.1學習乒乓球競賽的編排方法；1.2教學比賽。2課的部分2.1準備活動（5分鐘）徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿k活動各關節2.2學習乒乓球競賽的編排方法（10分鐘） 團體和單項比賽辦法，主要有循環制和淘汰制兩種。有時也可把兩種方法結合起來使用（叫混合制）。比如，單打第一階段采用分組

40、單循環賽，第二階段由各小組的相同名次進行單淘汰賽。2.2.1循環制 參加比賽的隊（或運動員）之間輪流比賽一次，稱為單循環賽；輪流比賽二個循環，稱為雙循環賽。循環賽由于參加隊（或運動員）比賽機會多，它有利于增進友誼，加強團結，互相學習，共同提高，并能比較正確地確定出比賽隊（或運動員）的名次。但循環賽場次多，比賽時間長；使用場地數量多，因此很環賽的隊數（或人數）不宜過多。在隊數（或人數）過多時，應采用分組循環的辦法。采用分組循環時，一般以四至六隊（人）分為一組比較適宜。單循環賽 1單循環賽場數和輪數的計算：在循環賽中各隊（或隊員）普遍出場比賽一次，稱為“一輪”。每兩個隊員之間比賽一次稱為“一場”，

41、每兩個隊之間比賽一次稱為“一次”。 （1）單循環賽場數的計算（團體賽為次數）； 場數參加人數×（參加人數1）/2 設有n個隊參加比賽，場數就是由n個元素中每次取出兩個元素的組合次數，即場數=n(n-1)/2 經驗證明，n個隊參加比賽，其中任何一個隊都要與其余前（n1）個隊分別進行比賽，即比賽（n1）場。n個隊就要比賽n（n1）場。但在這個結果中，先考慮了甲隊對乙隊、丙隊等分別比賽，又考慮了二隊對甲隊等分別比賽。實際上，甲對乙、乙對甲是同一場比賽，因此總的來說，有一半都是重復的，也就是說：實際比賽次數只是n（n一1）的一半，即n（n一1）/2。 （2）單循環輪數的計算： 設有n個隊參加

42、比賽，由上述比賽的結果得知比賽場數為n（n1）/2，輪換一次稱為一輪，輪數須分兩種情況計算： 第一種：n為偶數時，一輪中正好兩兩對壘，需打n/2場比賽。 輪數總場數/一輪場數 即當隊數為偶數時，輪數隊數一1 第二種：n為奇數時，一輪中必定有一個隊排為輪空，其余n1個隊，兩兩對壘，每一輪需打場比賽。輪數總場數/一輪場數 即當隊數為奇數時，輪數隊數 例如：五個隊參加單循環比賽，共需進行五輪，十次比賽。六個隊參加單循環比賽，共需進行五輪，十五場比賽。 2單循環賽順序的確定：確定單循環賽的比賽順序，要考慮比賽場次進度的一致，避免連場。要注意每一輪強和弱隊的配，并盡量使各隊（運動員）機會均等。 確定單循

43、環賽比賽順序的方法很多。經常采用的簡便方法是：“逆時針輪轉法”。 例一：8個隊參加比賽的排法。 第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪第六輪第七輪18 17161514131227 86756453423836 25847362584745 342382786756 這種輪轉方法是1號位置固定不動，其他位置每輪按逆時方向輪轉一個位置，即可排出下一輪的比賽順序。 例二：五個隊參加比賽的排法。 第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪 1015141312 250453423O 3423025045 當隊數或運動員人數為單數時，用“0”補成雙數，然后用逆時針輪轉排出各輪比賽順序。其中遇到“0”者，即為該場輪空。 3

44、單循環賽計算名次的方法； 規則規定“循環賽名次按獲勝次數決定。若兩個或兩個以上運動員（隊）獲勝次數相同，則按他們之間比賽的勝負比率（即勝/（勝負）決定（兩隊獲勝次數相同時，可按他們之間的勝負決定）：先按次數；如次數相等，則按場數；再相等，則按局數；仍相等，則按分數。 次數比率勝次數/總次數 場數比率勝場數/總場數 局數、分數比率的計算方法與此相同。 “次”就是兩個隊之間的比賽。 “場”就是兩個人之間的比賽。2.2.2淘汰制2.2.2.1單淘汰賽運動員按編排的比賽秩序進行比賽，勝者進入下一輪比賽，負者被淘汰，即為單淘汰賽。 單淘汰賽選擇號碼位置數：采用單淘汰賽的比賽辦法時，應先根據參加比賽的人數

45、選擇最接近的較大的2的乘方數（即2自乘若干次的積數）作為號碼位置數。比賽常用的號碼位置數是：2532；2664。 如果參加比賽的運動員人數不等于號碼位置數時，需要安排輪空，使參加第二輪比賽的運動員人數正好是2的乘方，而沒有輪空。 輪空數號碼位置數運動員人數 如果參加比賽的人數稍大于2的乘方數時，若安排輪空則輪空人數太多，這時可用“搶號”的方法解決。即以最接近的、較小的2的乘方數作為號碼位置數，其中一部分運動員進行“搶號”。搶號就是兩個運動員使用一個號碼位置先進行一場比賽。“搶號”的位置和“輪空”的位置一樣。搶號的位置號碼可查輪空位置表。單淘汰賽輪數和場數的計算：單淘汰賽所選用的號碼位置數（2的

46、乘方）其指數（自乘的次數）即為輪數。2的幾次方即為幾輪。2.2.2.2附加賽第一輪的勝者與勝者、負者與負者之間進行比賽，正到排出全部名次。2.3教學比賽（75分鐘）2.3.1抽簽分組將全班學生分成若干組（3組4組），排好順序，確定號碼。填寫分組表。2.3.2比賽開始比賽采取五局三勝制，每局11分。時間15分鐘一場。比賽結束后由勝方隊員到記錄處填報成績。由教師統一進行登記計分。第八講乒乓球教學比賽1課的任務1.1教學比賽；1.2按成績重新分組。2課的部分2.1準備活動（5分鐘）徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿k活動各關節2.2教學比賽（80分鐘）學生按輪次表進行比賽，教師監督。2.

47、3按比賽成績重新分組（5分鐘）教師根據比賽名次按照“動態優化組合教學法”重新進行分組。詳見前言“清華大學乒乓球課動態優化組合教學法”。第九講乒乓球的旋轉1課的任務1.1介紹乒乓球的旋轉；1.2基本功練習；1.3長跑測驗。2課的部分2.1準備活動（10分鐘）2.1.1慢跑（5分鐘）2.1.2徒手操若干節（5分鐘）頭部上肢體轉體側腹背壓腿k活動各關節2.2長跑測驗（35分鐘）2.2.1男生3000米測驗（20分鐘）將20名男生編為1組。教師統一發令和計時，每次學生通過終點線時，教師報告已跑時間和剩余圏數。對于需要提醒和幫助的同學，教師注意正確引導和鼓勵。到達終點后，教師報時并計時，由專門人員登記成

48、績。全部測驗完畢以后，學生回館練習乒乓球。2.2.2女生1500米測驗（15分鐘）將10名女生編為1組。教師統一發令和計時，每次學生通過終點線時，教師報告已跑時間和剩余圏數。對于需要提醒和幫助的同學，教師注意正確引導和鼓勵。到達終點后，教師報時并計時，由專門人員登記成績。全部測驗完畢以后，學生回館練習乒乓球。2.3介紹乒乓球的旋轉（15分鐘）乒乓球的旋轉，在現代乒乓球技術中越來越引起人們的重視，越來越被人們廣泛地應用。乒乓球的旋轉及其變化極其復雜，加之打加轉球與不轉球的動作也越來越相似，球拍的性能也不斷地改進，球的旋轉在現代乒乓球中越來越顯示其威力。因此，了解乒乓球旋轉的一般規律對進一步提高乒

49、乓球技術十分重要。2.3.1乒乓球旋轉的原因擊球時，如果力的作用線不通過球心（重心），乒乓球就會產生旋轉。這個力被分解為撞擊球的法向分力（F法）和一個摩擦球的切向分力（F切）。F切的主要作用就是使球產生旋轉，因此，F切就是使球產生旋轉的主要原因。2.3.2乒乓球的三條基本旋轉軸乒乓球一旋轉起來就會自然地產生出一個軸來，由于旋轉種類很多，其旋轉軸也是多變的。為了便于分析了解乒乓球旋轉的一般規律，這里按三個最基本的旋轉軸來加以分析。乒乓球繞三條基本軸旋轉時的情況旋轉軸類別左右軸上下軸前后軸旋轉名稱上旋下旋左側旋右側旋順旋逆旋空中飛行情況弧線彎曲度大弧線彎曲度小向右拐彎曲度大向左拐彎曲度大拐彎不明顯

50、拐彎不明顯落臺后彈起情況向前拱前進力弱略向右拐略向左拐右拐厲害左拐厲害平擋后情況向上飛向下跑向左飛向右飛不明顯不明顯2.3.3各種旋轉球的性質和特點實際情況中，單純繞基本旋轉軸的球是很少的，大多數球的旋轉軸都與三條基本旋轉軸有所偏離，這種球就成為一種混合旋轉的球。如左右軸與上下軸結合，就會產生側上或側下旋。2.3.3.1上旋球球在旋轉時，帶動球體周圍的空氣一起轉動。當球向前飛行時，球體上沿旋轉的氣流受到迎面氣流的阻力，其流速減慢；而球體下沿旋轉著的氣流與迎面氣流的方向一致，其流速加快。球體上沿的空氣壓強大，下沿壓強小，因此，球受到向下的壓力，比不轉球的飛行弧線要低、要短。著臺時，除球臺給球一個

51、反彈力外，由于球接觸臺面的地方有向后運動的趨勢，球臺還給予球一個水平向前的摩擦力。這個力造成球的反彈角度減小，具有一定的前沖力。上旋越強，情況越甚。如前沖弧圈。2.3.3.2下旋球下旋球飛行時，正好與上旋球相反。球體上沿的空氣壓強小，下沿壓強大，球受到空氣和浮舉力。因此，下旋球比不轉球的飛行弧線高和長。下旋球著臺時，由于球接觸臺面的地方有向前運動的趨勢，球臺給予球一個水平向后的摩擦力。這個力造成球的反彈角度加大，下旋越強，情況越甚，以至于球出現回跳現象。2.3.3.3左、右側旋球左側旋球球體左側空氣流速慢，右側空氣流速快，因此，球的飛行弧線向右偏拐；而右側旋球的飛行弧線正好相反，向左偏拐。如圖所示。反彈特點：側旋球落臺時，由于球對臺面的作用力與不轉球相比較變化不大，所以反彈后的飛行弧線基本上按原來的方向順勢繼續偏拐。2.3.3.4順、逆旋球 順、逆旋球由于球體周轉氣流受迎面氣流的影響是相同的，其飛