1、跨欄技術教學教案（一）教學跨欄：建立動作概念學習跨欄實踐場地內容步課型田徑場器材知識傳1 建立跨欄跑的動作概念，讓學生了解什么是跨欄運動。授目標教2 學習跨欄步技術，掌握擺動腿和起跨腿的動作要領。學能力培1 提高學生知識結構，培養專項意識。目養目標2 讓學生掌握跨欄講解示范能力。標情感教1 養成刻苦鉆研的習慣。育目標2 培養安全意識。教材重點跨欄步教學分析難點擺動腿的擺動動作和起跨腿的提拉動作.課的課的內容結構1. 體育委員整隊、 清查并報開告人數始2. 師生問好部3. 宣布本課內容、 任務及要分求4.檢查著裝、安排見習生準（一）一般性準備活動繞欄做： 大步走競走交叉備步慢跑（ 800 米）部

2、（二）專門性準備活動分1、正踢腿2、側踢腿3、外擺腿4、雙手摸踝關節外側跑5、雙手摸踝關節內側跑6、跑跳步7、行進間壓腿8、行進間轉髖練習9、 30 米加速跑時間次數組織教法與要求一、組織：如下圖*要求： 1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課（一）隊形如圖： *每練習做兩組，完成后隊型成開始位1（二）隊形如圖： * * * * *教法：（ 1）教師講解示范。 （ 2）組織學生練習。要求：（1）練習認真， 動作到位，動作幅度由小到大。（ 2）用力均勻，由輕到重。3時間強度3553小中10.一 )介紹跨欄跑發展概況及完整技術1 欄跑技術發展概況2 跨欄跑的完整技術3 學習

3、跨欄跑的目的和技評達標要求4 對學生進行課堂常規和紀律教育基(二) 初步學習跨欄步的分解技術本（課重點）1、初步學習擺動腿過欄技術部要點：(1) 屈膝、高抬、和前攻欄。分(2) 大腿積極下壓，保持高重心。練習一：原地體會擺動腿的抬、伸、壓練習二：行進間擺動腿的連續抬、伸、壓35 次× 3練習三：原地做擺動腿過欄側模仿練習20 30 次× 3練習四： 走、跑中擺動腿過欄側練習5欄×8次易犯錯誤： 擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板。(一 )隊形如圖：*教法： (1)以教師講解示范為主。(2) 觀看跨欄跑技術圖片。55中（二） 1隊形如圖：1*58大教法： (1) 教師

4、講解示范技術要2領。(2) 組織學生練習。（ 3）學生間相互觀摩與幫助（ 4）教師逐一指導要求： (1)欄高 76 厘米，欄距7 8 米(2) 壓欄積極，重心快速前移糾正方法： (1)詳細講解其技術要領。(2) 反復做擺動腿過欄的模仿練習2隊形如圖：5*教法： (1) 教師講解示范技術要6領。(2) 組織學生練習。（ 3）學生間保護幫助2初步學習起跨腿過欄技術（ 4）教師逐一指導要點：(1)蹬地起跨，屈膝外展。要求： (1)蹬地充分，晚收快拉。(2) 以膝領先積極提拉至胸前。(2) 大小腿充分折疊，提拉到位。練習一：原地體會起跨腿的屈（ 3）肩與欄架面平行5練習二：扶墻做起跨腿屈、 拉、（ 4

5、）身體保持高中心、向前性跨練習20 次× 3/人練習三：無支撐上步做起跨腿6過欄的模仿練習20次×3練習四： 走、跑中起跨腿過欄側練習5欄×68次.易犯錯誤： (1)起跨腿外展不充分。(2) 起跨點離欄較進。3 初步掌握站立式起跑過低欄技術要點：基(1) 強調起跑后身體重心的快速抬起本(2) 保證前四步的步長和后步的頻率。部練習一：起跑過一欄的模仿練習 8次分練習二：起跑過一欄練習 8 次易犯錯誤：起跑后步長不準、心理畏懼，跳欄。（三）身體素質練習30 米跨步跳× 3 4練習目的： 發展腿步力量和身體協調性。一、放松活動自編：略結二、課堂小結束三、布置課

6、外作業部四、安排收歸器材分五、下課、師生道別糾正方法： (1)詳細講解其技術要領。(2) 抓錯誤典型重點糾正。（ 3）標出起跨點2、隊形如圖：*教法： (1) 教師講解示范技術要領。(2) 組織學生練習。要求： (1) 在無欄情況下確定節奏。(2) 攻欄積極，過欄后順勢跑出。糾正方法：(1) 詳細講解其技術要領。(2) 教師認真觀察，逐個指導。（三）隊形如圖： *要求：騰空時間長，腳底有彈性組織：二列橫隊站立*教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快684 中設計練習設計強度指數山峰型密度6小欄側做擺動腿課后起跨腿的練習課后適中練習起跑到第一欄教學效果優紀錄練習.跨欄技術教學教案（二）教學跨欄：

7、學習起跑至第一欄技術課型實踐場地內容田徑場器材知識傳1 學習起跑至第一欄技術，掌握起跑的動作要領。授目標教2 建立起跑后的8 步節奏概念，為接下來的節奏跑教學建立基礎。學能力培1 提高學生講解示范的教學能力。目養目標2 培養語言表達能力。標情感教1 刻苦鉆研教材，樹立學習風氣。育目標2 貫徹安全意識。教材重點起跑至第一欄技術分析難點起跑的節奏掌握課的課的內容結構1. 體育委員整隊、 清查并報開告人數始2. 師生問好部3. 宣布本課內容、 任務及要分求4. 檢查著裝、安排見習生（一）一般性準備活動1活動各關節準2走跑練習：方法：大步走競走后退跑備慢跑 800M3徒手操：部(1) 擴胸運動4

8、15;8 呼(2)四肢運動4×8 呼分(3)俯背運動4×8 呼(4)弓步正壓腿4×8 呼(5)側壓腿4×8 呼（二）專門性準備活動1跨欄坐4×8 呼2跨欄步壓腿30米×43轉髖練習30米×34擺腿練習30米×2時間次數時間強度組織教法與要求一、組織：如下圖3*5要求： 1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課（一）隊形如圖： *5（二）隊形如圖：31. *1小2 *教法： (1)教師講解鏡面示范。中(2) 組織學生練習。要求： (1)練習認真，動作到位，動作幅度由小到大。(2) 用力均勻，由輕

9、到重。310(3) 強調動作幅度和上下肢配合。.（一） 鞏固、提高跨欄步技術要點： (1)擺動腿屈膝高擺， 重心前移“鞭打”著地。(2) 起跨腿膝外展， 經體側提拉至胸前練習一：原地、進行中攻擺 “鞭打”練習 30 米× 4練習二： 走、跑中擺動腿過欄側練習 30 米× 4練習三： 原地、 行進起跨腿側屈提拉練習30 米× 3基練習四： 走、跑中起跨腿過欄側練習 5欄×3本練習五：高抬腿跑欄中過欄練習5欄×3易犯錯誤： 蹬伸不充分， 起跨部 腿過早收起。（二）進一步改進欄間跑技術分 要點： (1)下欄后重心前移， 積極邁出一步。(2) 高重心，

10、快節奏。(3) 上下肢配合協調。練習一：無欄情況下的節奏跑5 欄× 34練習二：輕快節奏跑欄中過欄練習5 欄× 34練習三：欄間 3 步過遞增欄距練習5 欄× 34易犯錯誤：無節奏，重心低。（三）初步學習蹲距式起跑過欄練習要點：(1)起跑后各步長增長均勻。(2) 縮短最后一步， 準確踏上起跨點。1、教師講解與示范蹲距式起跑上欄技術練習一：起跑后無欄的的節奏跑5 欄× 34練習二：起跑過一欄練習 8 次練習三：起跑過半程欄練習5 欄× 57易犯錯誤： 速度慢， 步點不準備（一）隊形如圖：練習一、三：*教法： (1)教師和學生共同回顧其技術要領。(

11、2) 典型示范與改進技術相結合進行。（ 3）針對性輔導，有的放矢教學要求： (1)強調起壓、拉“剪絞”時機。(2) 保持起跨與下欄著地高重心。(3) 欄高逐漸升高， 直到考試標準糾正方法： (1)詳細講解其技術要領。(2) 進行正反示范，逐個指導。（二）隊形如圖：*教法： (1)教師和學生共同回顧其技術要領。(2) 典型示范與改進技術相結合進行。要求： (1)欄間按小大中步長設標記。(2) 保持下欄著地與欄間跑銜接。(3) 欄距逐漸加大，直到考試標準。糾正方法： (1)反復做高抬腿過欄練習。(2) 欄間設標記跑 3 步一跨練習（三）隊形如圖：*教法： (1) 教師講解示范技術要領。（ 2）組織

12、學生練習。(3) 典型示范與改進技術相結合進行要求： (1)步數穩定，節奏清楚。 6（ 2）加速積極(3) 準確踏上起跨點， 平穩跨過第一欄。糾正方法： (1) 反復做練習一。(2) 設標記起跑跨第一欄練習。.55中158大25656.（四）身體素質練習跳欄架5 欄× 34基練習目的：(1) 發展腿部力量本(2) 提高身體的協調性部分一、放松活動自編：略結二、課堂小結束三、布置課外作業部四、安排收歸器材分五、下課、師生道別（四）隊形如圖：*教法： (1)教師講解示范其技術要領。(2)組織學生體會練習。要求：起跳速度快，腳底有彈性組織：二列橫隊站立*教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉

13、快684 中6小設計跨欄跑的專門設計強度課后性練習 5組課后練習指數適中練習起跑至第一欄教學效果優山峰型紀錄密度練習.跨欄技術教學教案（三）教學跨欄：學習欄間跑技術課型實踐場地內容田徑場器材知識傳1 學習欄間跑技術。授目標教2 掌握欄間節奏。學能力培1培養學生講解示范能力。目養目標2培養學生發現解決問題的能力。標情感教1 發展學生吃苦耐力的意志品質。育目標2 貫穿安全意識。教材重點欄間跑技術分析難點欄間節奏的掌握課的課的內容結構1. 體育委員整隊、 清查并報開告人數始2. 師生問好部3. 宣布本課內容、 任務及要分求4. 檢查著裝、安排見習生（一）一般性準備活動1活動各關節2走跑練習：準方法：

14、大步走慢跑側步跳后退跑備800M3柔韌性練習：(1)體前屈4×8 呼部直腿坐壓腿4×8 呼(2)(3)分腿坐壓腿4×8 呼分(4)跨欄坐壓腿4×8 呼(5)跨欄坐后倒4×8 呼(6)跨欄坐三拍一動4 × 8呼（二）專門性準備活動1 行進中跨欄步模仿練習30 米× 32行進中擺動腿過欄側練習30米×33行進中起跨腿過欄側練習30米×3時間組織教法與要求一、組織：如下圖*要求： 1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課（一）隊形如圖：1 *2*（二）隊形如圖： *教法：(1) 教師講解鏡

15、面示范。(2) 組織學生練習。要求：(1) 練習認真， 動作到位， 動作幅度由小到大。(2) 用力均勻，由輕到重。(3) 教師以簡單語言或手勢幫助學生糾正錯誤技術。(4) 游戲的安排應于專項相結合進行。次數時間強度35531小中310.（一）進一步學習蹲距式起跑過欄練習 30要點：(1)起跑后各步長增長均勻。(2) 縮短最后一步， 準確踏上起跨點。(3) 著重抓好第一欄前固定的步數。（ 4）上欄的準確性基練習一：起跑后無欄的節奏跑本×3 4練習二：蹲距式起跑踏標志物部練習 46 次練習三：蹲距式起跑過一欄練分習68次練習四：蹲距式起跑過五欄練習46次（二）初步學習全程欄技術要點：(1

16、)跨欄步與欄間跑銜接緊密，動作連貫，節奏清楚。(2) 最后一欄應積極下欄，迅速進入快跑。練習一：無欄（ 60-80 米）全程節奏跑 2 次練習二：全程欄跑2 次（三）介紹彎道欄技術 (以右腿起跨例 )要點：(1)著重抓好彎道欄步技術及欄間步數與節奏。(2) 起跑至第一欄跑 21 23 步，女子跑 23 25 步；欄間男子跑 17 19 步，女子跑 19 21 步。練習一：起跑過一欄練習 2 次（一）隊形如圖：練習一、三：*教法： (1)教師簡要講解技術要點，55中進行示范，強調重點。1(2)典型示范與改進技術相結合進行。（3）觀看技術圖片58大要求：(1)快速、順利跨過第一欄。2(2) 強調過第一欄后與欄間跑的銜接。（ 3）強調肩軸的穩定性與身體的高重心（ 4）考試欄高與欄間距（二）隊形如圖：*5教法： (1)教師講解技術要點并示范。(2) 教師組織學生體會練習。6要求： (1)可適當降低欄高。(2)重點強調過欄節奏。（ 3）強調過欄的主動性（三