1、小胖墩 減肥要講方法“小胖墩 減肥要講方法在這個物質經濟高度興旺的時代，肥胖已然成為世界性的公共問題， 中國的肥胖人口更是呈飛速增長之勢。美國?保健事務?雜志日前援 引研究報告指出： “中國目前肥胖人口達 3.25 億人，占總人口的 25%， 這個數字在未來 20 年后還可能增加一倍 。尤為引人關注的是，在中 國，越來越多的兒童開始悄然參加肥胖者的行列，并以驚人的速度遞 增。醫院兒科里高血脂、動脈硬化的患兒也越來越多。胖起來的下一代 我們在生活中不難發現，如今腆胸疊肚、大腹便便，一走路就連呼哧 帶喘的小胖墩是越來越多了。讓人憂慮的是，這絕非個別現象。相關 調查數據說明，中國的肥胖兒童在 15年

2、里增加了 28 倍，其中 7歲以 下的兒童中，有近 1/5 超重， 7%是肥胖兒童。另據教育部?全國學生 體質與健康調研結果?顯示，中國學生肥胖程度居高不下。兒童超重 和肥胖的發生率近年呈快速上升趨勢，而體質呈下降趨勢。最嚴重的 肥胖狀況出現在北京，平均每五個孩子中就有一個是小胖子。 小胖子是怎樣長成的據健康 863 網的兒科專家表示，兒童肥胖是遺傳因素和后天因素相互 作用的結果。如果兒童的父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖幾率為 40%至 50%;父母皆為肥胖者，其子女肥胖幾率為 70%至 80%。但大部分肥胖兒童是后天因素所致，其中熱能和營養攝入過度、不良的飲食和生活習慣是重要原因。兒童熱衷

3、的洋快餐、碳酸飲料及甜食 造就了一大批小胖墩，大量攝入 高脂肪及高熱量食物，很容易直接導致兒童肥胖。同時，不少孩子因 為沉溺網絡和電視，只吃不動，運動鍛煉的時間短，能量消耗少，睡 眠缺乏影響瘦素激素分泌等，都增加了長胖的幾率。孩子胖不等于健康在中國人的傳統觀念里，白白胖胖是衡量孩子健康的標準。有些家長 覺得孩子長得胖是營養好、身體強壯的表現，并沒有意識到肥胖將給 兒童生理和心理帶來的一系列不良影響。專家特別提醒家長，兒童肥 胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。認為孩子越胖越健康的觀 點是錯誤的。每個幼兒都有自身生長發育的規律，只要他們的身高體 重在正常范圍內逐月遞增，父母就勿需多慮，反之如果

4、孩子的體重明 顯超標，一定要引起重視，及時幫助孩子糾正不良的飲食和生活習慣， 恢復正常的體重。兒童肥胖貽害無窮肥胖對兒童的危害首先是生理危害，表現為體態臃腫、行動遲鈍，智 力水平降低、容易疲勞等，對孩子的認知和學習能力損害也很大，更 危險的是為高血壓、糖尿病等慢性疾病和性早熟埋下了隱患。臨床發現，肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長 期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。同時， 肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而高血壓、高血脂是導致肥胖兒童 發生脂肪肝、動脈粥樣硬化的危險因素。此外，兒童肥胖是成人肥胖 的高危因素，超重和肥胖兒童成年后患糖尿病、高血壓等疾病的可能

5、性遠遠超過普通兒童。預防肥胖要雙管齊下 專家提醒家長，要預防兒童肥胖尤其需要注意孩子的膳食平衡和良好 生活習慣的培養。 首先應掌握科學的膳食原那么， 給孩子合理安排飲食， 既能保證兒童的正常生長發育，又能幫助孩子建立良好的飲食習慣。 孩子正處于生長發育階段，飲食中不可缺少蛋白質，但應盡量讓孩子 少吃過于油膩的食物，也不要吃過多的淀粉類食物，對油炸類食品、 高熱量零食和碳酸飲料一定要有節制，應讓孩子多吃牛奶、魚類、豆 制品、谷物食品和新鮮的蔬菜瓜果。同時，要合理控制孩子看電視、上網的時間，保證充足睡眠，摒棄不 健康的生活方式，并加強體育鍛煉，及時消耗掉多余的能量。定期的 運動，除了可以預防肥胖，對兒童的心肺健康、肌肉以及骨頭健康都 非常有益，有利于孩子的健康成長。“小胖墩 減肥要“得法 專家強調，兒童肥胖的治療與成人不同，由于其處在身體發育階段， 任何過激的治療方法，對兒童的健康發育成長都會構成不良影響。兒 童肥胖的治療應在不影響生長發育的前提下 ,采取飲食調理、運動療法 和心理行為矯正相結合的綜合措施。 一般應防止使用諸如節食、