1、醫療保健知識健康靠自己去追求“健康是福，無病是樂”，反映了人們長期以來謀求健康的愿望。在增進健康的努力中，人們往往依靠于大夫、藥物和醫療設施，專門少重視自身的作用。在現實生活中，有許多勤奮的人，常常自嘆工作忙，自我保健顧不上，以致使原本能夠預防和幸免的疾病難以幸免，失去能夠得救的機會。有些被疾病折磨了幾十年的人，仍對自己所患的疾病一無所知，或者知之甚少，把疾病康復的全部期望和權力交給了大夫。實際上，大夫并不是疾病康復的主體，真正的主體是自己。就拿冠心病來講，飲食中高膽固醇、吸煙、肥胖、高血壓和緊張情緒等等是引起、加劇冠心病的危險因素，這些因素屬于社會、心理和行為因素。預防和治療冠心病，不設法操

2、縱這些危險因素，光靠大夫或藥物明顯是難以奏效的。至于疾病的康復手段和方法，除了藥物外，諸如太極拳、氣功、飲食等保健方法，更是大夫所不能替代的。目前，我國醫務工作者對高血壓、心臟病的高危人群進行生活方式與行為指導，使腦血管發病率、死亡率分別下降20和18。美國有兩位學者對7000名45歲以上的成年人進行隨訪觀看，發覺每晚睡眠7?小時；一日三餐不吃零食；每天吃飯；操縱體重；保持正常狀態；適量活動；不吸煙；適量飲酒等7項衛生習慣，經常能做到6項或7項的人，比只能做到3項或不到3項的人，平均壽命延長11歲。依靠自己的主觀努力采取一切能夠保持和促進健康的自我保健術，提升生命質量，延長壽命，已被越來越多的

3、人所同意。（中國廣播報）何謂人體亞健康醫學家把健康稱為人體“第一狀態”，把身患疾病稱為人體“第二狀態”，把介于健康與疾病之間的生理狀態稱之為“第三狀態”，又叫“亞健康”。“亞健康”的差不多特點是軀體無明顯疾病，但體力表現為活力降低，習慣能力減退，精神狀態欠佳。“亞健康”能夠間斷或連續地顯現在人們的日常生活中，往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎；但通過科學調理，又可明顯地消逝，復原正常的精神狀態。臨床證實，促使“亞健康”形成的要緊因素有心理、社會、環境、營養、勞（運）動、生活方式與行為、氣象生物、服務等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。例如，嗜煙、酒成癖，煙堿、酒精緩慢損害肌體；勞逸失

4、度，娛樂過度，緊張，睡眠不足（或經常睡懶覺），引起機體代謝紊亂；飲食無克制，營養不合理，吸取失控，體液（血液）酸堿度（PH值）失衡，給健康造成潛在危害：環境（空氣、水源、陽光、花草、噪音等）遭受污染，人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染；長期患慢性病不愈等，導致產生“亞健康”的一些具體體癥，如神態疲乏、體力不支、心煩意亂、愁悶寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈目眩、失眠健忘、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時休息，整飲食結構，保持生活規律，養成良好的衛生習慣，戒除不良嗜好，加大精神心理修養，融洽人際關系，“亞健康”可不再進展或自愈。（摘自天津老年時報）鉛污染現代社會的隱形殺手工業

5、文明的進步，同時產生了環境污染。鉛污染和鉛危害確實是一個明顯的例子。一、鉛污染從何而來？1、大氣污染。據測定，金屬冶煉廠鄰近及汽車來往頻繁的馬路邊，空氣中鉛的含量超過國家承諾的標準。國內行駛的汽車，絕大多數由于汽油中加入一種含鉛的物質作為抗震劑，因此汽車的尾氣中含鉛較多。2、室內吸煙。香煙燃燒時，煙霧中含有極為微量鉛顆粒，盡管其量專門少，但長期吸入，也會引起蓄積中毒。3、室內某些裝飾品，如用顏料、白漆修飾墻壁，嬰幼兒無知，常扯下及用手摳挖墻壁上的“皮”吞吃，以致中毒。此外涂有色彩的玩具，印有彩色畫的圖書，搪瓷等均含有鉛，兒童可因吞食彩色油墨書報，牙膏皮及含涂料的生活用品等而引起慢性鉛中毒。二、

6、鉛污染對人體健康有哪些危害？工業生產和生產用品中的鉛要緊以粉塵和煙霧的形式通過呼吸道和消吸道進入人體。經呼吸道吸取較快，大約有20%30%吸進血液循環;經消化道呼收的約為510%。鉛吸取后即進入肝臟，一部分由膽汁排到腸內，隨糞便排出體外：另一部分進入血液。血液中鉛初期分布在各組織里，以肝腎含量最高，以后以不溶的磷酸鉛沉積在骨頭和頭發等處。急性鉛中毒臨床表現為惡心、嘔吐、腹絞痛和便秘等胃腸道癥狀。工業生產及生活中要緊是饅性鉛中毒。患者早期癥狀是乏力，口中有金屬味，肌肉、關節酸痛，接著發生腹痛和神經衰弱綜合征，隨著病情進展，還可顯現運動和感受神經傳導速度減慢、貧血、腹絞痛、腕下垂、尿蛋白和腎功能改

7、變等。三、如何預防鉛中毒？1、 不要經常在馬路邊玩，專門是車輛較多的馬路，以免吸入鉛塵或吃進含鉛沙土。2、 要關心兒童及早養成良好的衛生習慣。不要啃咬鉛筆、蠟筆或玩具，不用手抓臟東西，吃飯前要洗手。3、不要使用帶釉彩的餐具，專門是不能用這些餐具存放酸性食物，以免鉛溶出。4、蔬菜水果食用前要洗凈，能去皮的要去皮、以防殘留農藥中的鉛。5、不要讓小孩購買土法爆制的玉米花，少吃罐頭食品，不吃含鉛松花蛋。6、畫畫之后要洗手。家庭裝修時應幸免使用含鉛材料，如含鉛油漆等。另外，每天第一次打開水龍頭流出的水不能飲用。上海大眾衛生報家用化學制劑有毒常用的家用化學制劑要緊有芳香劑、空氣清潔劑、殺蟲劑、滅蚊劑、發膠

8、、墨水清除劑、涂改劑、打印修改液、膠貼劑等，其中芳香劑的使用最為普遍。這些化學制劑中一樣會有苯和汞等毒性化學物質，大多數具有揮發性，這些有毒制劑刺激腎上腺素過多地分泌，并提升心臟對腎上腺素的敏銳性，致使心跳加快、無規律，嚴峻者發生急性心臟病，甚至死亡。國外就有吸入過量芳香型空氣清新劑致死病例的報道。化學制劑中毒物對神經系統具有毒性作用，使大腦功能嚴峻受損，長期吸入這些毒性物質，會導致永久性的嚴峻的腦損害而無法復原；毒物可破壞肝腎細胞，導致肝腎功能障礙；毒物還可刺激皮膚粘膜，引起皮膚病、過敏性呼吸系統疾病；此外，毒物對眼、鼻、胃等器官也可造成損害。家用化學制劑對人體專門是對未成年小孩的嚴峻危害應

9、引起警覺。有關專家建議，應盡量限制使用家用化學制劑。在封閉的環境中以及小孩的房間內，最好不要用有強烈氣味的家用化學制劑，如確實需要使用，應注意選擇低毒產品。來自復印機的污染美國艾奧瓦大學醫學部實地檢測發覺，目前應用的辦公紙，專門是能夠作為復印的辦公紙中，都含有酚醛樹脂化學合成物。這種化合物具有相當強的致變態反應性，大約10的使用者可因此生病，這種病雖可在脫離環境后自然好轉和康復，但一旦生病，皮膚發紅、周身發癢、噪子嘶啞，十分痛楚。另外，當復印機在工作時，會散發出一種肉眼看不到的粉塵，經電子顯微鏡分析，這種復印機粉塵中含有大量的鐵硅粉。長期從事復印機工作的人，會因大量鐵硅粉的吸入而損害肺部。目前

10、，醫學界把此病稱鐵硅塵肺。復印機導致現代病，在我國尚未見有報告，然而，隨著復印機在辦公室中的普及，我們也要重視那個咨詢題，以防患于未然：1盡量不用或少用高級辦公用紙，專門是不用能夠復印、能夠傳文的電腦用紙；2、復印機房要絕對通鳳，最忌在封閉的環境中開機工作；3、復印機操作員至少每年作一次肺部X光透視檢查。連續操作時，最好采納多人輪換制。4、復印人員應該自覺佩帶衛生防塵口罩，這是最簡單，也是最高效的預防方法。健康長壽又一法想像養生想像養生，即是利用各種不同的想像來達到調劑精神、愉悅身心的目的。想像蔚藍的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想像藍天草地，令人心曠怡、舒服豪爽；想像白云，有輕松安逸之感；想

11、像五彩霞光，給人以溫順、悠閑、安靜和美好的聯想；想像皓月當空，想念之情便會油然而生。想像青山幽谷，使人神清氣爽；想像黃河，令人甚情激蕩；想像長江，促人奮進；想像甘甜的泉水，使人心平氣和。想像童顏之天真爽朗，可糾成人過于拘謹之偏；老人想像青壯年之朝氣，可掃幕氣和沮喪；想想小姐的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋俗；出門在外，想像親人的期盼，常能激發奮發向上、不甘人后的豪情。回憶取得的成就，令人自信自尊；想像以往歡樂之事，歡樂之情油然而生；回憶往日趣聞，可放松神經，解除人與人之間的隔閡。想像雄鷹展翅翱翔，能激發人奮發向上；想除美味佳肴成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大開、以上列舉只是想像養生中的一小

12、部分內容，由于各人一輩子活經歷不同，所想像的事物盡管相同，但產生的結果卻不盡相同。因此，各人可結合自己的體會，盡量想像能娛悅身心的事物，以利于調劑和放松精神，從而達到養生的目的。（摘自健康咨詢報）11個精選食療法給你健康生吃洋蔥能抗癌，全美洋蔥協會介紹，多吃洋蔥能夠降低胃潰瘍、心臟病和腦溢血的發病率。羊肉配豆腐，不上火，豆腐、冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜等都屬于涼性食物，可解羊肉的溫熱。微辣有益胃黏膜，辣椒素能刺激分泌有愛護作用的消化液，因此吃少量辣椒預防胃潰瘍。吃菠菜讓人歡樂，菠菜、深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉等食物都能調整人的情緒。一周吃次肝，少得關節炎，

13、肝臟中的維生素D能調劑體內鈣質、阻礙免疫系統，降低得風濕性關節炎的幾率。喝雞湯能治流感，美國最新研究指出，雞湯能夠幫你將流感病毒排出體外。番茄汁能夠防血栓，糖尿病患者、吸煙者、飛機經濟艙綜合征患者多喝點。得了肝炎多吃葡萄，葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素對肝炎患者十分有益。酒后頭痛，喝點蜂蜜，蜂蜜中含有一種專門果糖，能夠促進酒精分解，減輕頭痛癥狀，專門是紅酒引起的頭痛。櫻桃最適合女的吃，其中含鐵量居水果之首，多吃可預防缺鐵性貧血。喝羊奶對肺有好處，煮時放杏仁或茉莉花茶，可除去膻味。來源：環球時身上佩玉，可防疾病玉是一種稀有礦物，質細潤而堅硬，有光澤，略透亮，專門漂亮，是我國自古以來

14、即受人們喜愛的裝飾品。人們把玉雕刻成玉簪、玉佩、手鐲等玉器，佩戴在身上，不僅增加美觀，而且有益健康。據新興的礦物醫學研究結果表明，玉石中含有硒、鋅、鎳、銅、鈷、錳等微量元素，產具有專門的光電、貓眼、星光、變彩等效應。在加工過程中又使這些效應集合蓄能成電磁場，能與人體發生諧振，從而起到穩固電磁場，加大反應的作用。使人頭腦清晰、反應靈敏，因此民間講老年人佩戴玉器能防中風。玉器戴在人身上手上，與人的皮膚緊密接觸，便有少量有益元素能被吸取，因而有利人的健康。藥有毒副作用慢性患者咋辦？俗語講：是藥三分毒。每種藥物都有其不同的副作用，隨著用藥時刻的增長、用藥劑量的增大，副作用越易顯現。關于那些需長期服藥的

15、慢性疾病患者，如何來克服這一矛盾呢？下面介紹幾種常用藥物易產生的副作用及克服方法，以供參考。1 .長期服用復方新諾明，容易引起結晶尿、血尿、尿閉等腎臟損害，可加服等量碳酸氫鈉以及多飲水。2 .長期服用呋喃啶可導致周圍神經炎，可注意補充適量的維生素B6以克服。3 .長期服用四環素類廣譜抗生素可因腸道內部細菌受抑制，而使維生素B和K合成不足導致缺乏，現在應同時服用適量維生素B和K。4 .長期服用水楊酸鈉，容易導致出血傾向，因水楊酸鈉有抑制肝臟凝血酶原的作用。可同時加服止血藥維生素K4。5 .長期服用降壓藥肼苯噠嗪容易引發缺鐵性貧血，克服的方法是加服硫酸亞鐵、福乃得、富血鐵等。6 .長期服用氫氯噻嗪

16、等排鉀利尿劑會引起低血鉀癥，應同時服氯化鉀合劑、補達秀等。7 .長期服用雷米封可引起維生素B6缺乏。可在用藥的中期或后期，適當加服維生素B6,但不可用量過大，因為維生素B6可對抗雷米封的抗菌作用。8 .長期服用醋酸可的松可發生鈣、鐵吸取不良。適當補充鈣和維生素D以預防脫鈣和抽搐的發生。9 .長期使用氫氧化鋁凝膠，容易引起磷質缺乏。加服維生素AD丸可促進腸道對磷質的吸取。10 .長期服用液體石蠟容易引起骨質疏松，克服的方法是適當補充脂溶性維生素E、A、D和鈣劑。（曹霞）健康時報二秘驗妙方治習慣性便秘民間方一組 每日早晨起床后空腹吃梨2個，連服二周以上，有潤腸之功。 鮮紅薯葉500克，花生油適量，

17、加鹽適量炒熟后當菜吃，每日服1次以上。 枳實10克，每日1劑，水煎服。也可稍加大量，泡沸水當茶飲。 番瀉葉20-30克，水煎服，每日1劑代茶飲。老年、體弱、產后不宜服。 冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。 生附子15克，苦丁茶9克，炮川烏9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共搗碎炒燙，裝入布袋，置神闕（肚臍），上加熱水袋保持溫度，每日2次，治老年習慣性便秘。巧治打嗝和手腳抽筋在日常社生活中，有的人由于吃飯受涼，或者是吃得太快，使膈肌痙攣，造成打嗝的現象，十分難受。禁止打隔的方法專門簡單，即分別用自己的左右手指指甲，用力掐住中指頂部，大約過12分鐘以后，即可達到禁止

18、打嗝的目的了。此外，也可能用指甲掐“內關穴”，此穴位于手腕內側67厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打隔的成效也比校好。如果你的手或者腳抽筋了，如何辦呢？只要你趕忙用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，連續用力掐2030秒鐘后，抽筋的肌肉即可放松，痛疼也隨之排除，用此法應付手指或腳抽筋，有效率可達95以上。（摘自家庭保健報）治療高血脂癥方一組1 茵陳降脂湯【處方】茵陳30克生山渣15克生麥芽15克【制用法】加工成口服糖漿，每瓶500毫升，口服3次，每次30毫升，連服2000毫升。【習慣證】高血脂癥早期患者。【按語】服藥1周少數患者有不同程度胃部不適，胃納減少，甚則輕度腹脹，泛惡感，至第2周逐步習

19、慣。2降脂延壽片【處方】丹參20克首烏10克葛根10克寄生10克黃精10克甘草6克【制用法】一劑量制成糖衣浸膏片合03克X20片（每片含生藥33克），每日分3次口服，10天為1療程，2療程中間隔3天，共服2 療程。服藥期間停服其他藥物。【習慣證】高血脂癥。3降脂湯【處方】桑寄生18克制首烏20克制黃精20克【制用法】水煎服，每日1劑。【習慣證】高脂血癥，癥見頭暈目眩，心悸氣短，心前區疼等。4加味防己黃芪湯【處方】黃芪30克防己12克白術10克甘草4克生姜10克大棗3枚草決明20克黃芩10克【制用法】每日1劑，分2次眼。【習慣證】高血脂癥。證屬脾虛，濕熱并重者。5消脂方【處方】黃芪15克黨參15

20、克防己15克白術15克首烏30克澤瀉60克山植30克茵陳30克水牛角30克仙靈脾30克大黃10克【制用法】每日1劑，水煎服，分2次。【習慣證】高血脂癥及單純性肥胖癥。6清消飲【處方】荷葉12克澤瀉15克茯苓15克草決明15克薏米15克防己15克白術12克陳皮10克【制用法】每日1劑，分3次服。【習慣證】高血脂癥。證屬脾虛痰濁者。（選自秘驗妙方八百八）治療糖尿病驗方方1（玉泉丸）配方：甘葛粉150克，天花粉150克，麥冬60克，生地50克，五味子30克，甘草25克，小麥60克。習慣癥：糖尿病，煩渴多飲，多食體瘦，小便頻數，口干舌燥，大便干結等。制法：將上藥（除甘葛粉）共研成細未，過100目篩，另

21、將甘葛粉加水適量熬成糊，調入上述藥未，做成藥丸，晾干，貯瓶備用。用法：每日3次，每次69克，開水送服。方2（鮮菊芋煎）配方：鮮菊芋塊根3060克。習慣癥：糖尿病，濕熱中阻，渴而多飲，多食善饑，或僅有饑餓感，脘腹痞悶等。用法：每日1劑，水煎服。按語：菊芋，俗稱洋生姜，為菊科向日葵屬多年生草本植物。菊芋根甘平無毒，有清熱解毒，和中益胃，利水祛濕的功效。故對濕熱中阻型糖尿病有較好的療效。該方亦可治浮腫，小便不利等癥。方3（蔗雞飲）配方：蔗雞90克。習慣癥：糖尿病，口干渴引飲，多食，多尿，神疲乏力，形體消瘦等。制法：取蔗雞洗凈，置陶罐中，加清水2500毫升，以文火煎至500毫升，去渣，湯汁貯于保溫瓶中

22、備用。用法：每日1劑，不拘時溫服。按語：蔗雞為禾本科植物甘蔗節上所茁出之嫩芽，其功效專治消渴病降壓方一組1八味降壓湯【處方】紫丹參30克懷牛膝15克夏枯草（花穗）30克粉丹皮15克馬兜鈴30克雙鉤藤15克刺蒺黎15克代赭石30克（碾細）【制用法】水煎服，每日1劑。【習慣證】高血壓病。2敷臍降壓散【處方】膽汁制吳茱萸500克龍膽草醇提物6克硫黃100克醋制白礬100克朱砂50克環戊甲噻嗪125毫克【制用法】以上諸藥混合研面備用，肚臍用溫水洗凈后，取藥面200毫克敷于臍內，上蓋以棉球，按緊，用膠布固定，每周換藥1次。【習慣證】高血壓病。3加味益陰潛陽湯【處方】玄參12克麥冬9克牛膝9克茯苓9克鉤藤

23、9克菊花9克蟬蛻6克代赭石15克生龍骨15克生牡蝸15克炙遠志6克【制用法】水煎服，每日1劑。【習慣證】高血壓病。4七子湯【處方】決明子24克枸杞子12克菟絲子12克女貞子15克金櫻子9克沙苑子12克桑椹子12克【制用法】水煎服，每日1劑。【習慣證】高血壓病。【按語】方中各子類藥物其質柔潤，性平和，其中菟絲子、沙苑子、金櫻子補肝腎益陽，枸杞子、女貞子補肝腎益陰，決明子清肝熱，合而為補腎熄風益平劑。5蓮椹湯加味【處方】蓮須12克女貞子12克桑椹子12克淮山15克鉤藤10克地龍10克旱蓮草10克生牡蠣25克（先煎）龜板（或鱉甲）25克（先煎）牛膝15克【制用法】水煎服，每日1劑。【習慣證】高血壓病

24、。【按語】方中蓮須、桑椹、女貞子等以滋養肝腎為主藥；山藥等養脾陰；龜板、牡蠣潛鎮虛陽為輔藥；旱蓮草滋肝清熱為佐藥，牛膝等引經為使藥。6降壓方【處方】益母草30克桑寄生20克杜仲12克甘草5克【制用法】水煎服，每日1劑。【習慣證】高血壓病。【按語】頭痛者加夏枯草12克、鉤藤20克、生白芍25克，生牡蠣30克；陰虛者加女貞子12克、川石斜15克、大生地15克。7 降壓2號丸【處方】草決明30克野菊花10克黃芩10克【制用法】共研細末，水泛小丸，每日3次，每次10克。【習慣證】I-II期高血壓病。8 玉石湯【處方】生石膏30克玉竹30克鉤藤30克玄參15克女貞子12克車前草20克【制用法】每日1劑，

25、水煎2次，分服。【習慣證】高血壓病早期。肝陽偏亢，頭部脹痛，面紅目赤，眩暈者。9降壓湯【處方】川芎12克菊花20克地龍10克川牛藤15克夏枯草30克地骨皮30克玉米須30克【制用法】每日1劑，水煎2次，分服。【習慣證】高血壓病。（選自秘驗妙方八百八）驗方五則治風濕頭痛方羌活、獨活、藻本、防風、川芎，蔓荊子各10克，甘草6克。水煎服。功用：法風除濕，解表止渴。治療感冒頭痛、風濕性關節炎、神經性頭痛。治貧血方花生仁紅皮30克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服。一日一劑，連服20天為一療程。治失眠方燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服成效更佳。治腸道鉤蟲病方取鮮馬齒寬150克，加水250500毫升，煎至1

26、50毫升。飲汁。每天早晚各服一劑，每次飲服后喝白醋50克。治慢性咽炎方黃花菜（金針菜）干品30克，石斛20克，麥冬15克，開水沖泡代茶飲，每日一劑。（摘自老年人）十分鐘降壓保健操高血壓是中老年人最常見的疾病，按照中醫“平肝熄風”的理論，針對太陽、百會、風池等有關經絡穴位，加以按摩，能夠調整微血管縮舒作用，解除小動脈痙孿，疏通氣血，調和陰陽，關于高血壓病的預防和治療有明顯作用。步驟如下：一、預備動作坐在椅子或沙發上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸平均。二、按揉太陽穴按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

27、此法功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。三、按摩百會穴百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法功效可降血壓、寧神清腦。四、按揉鳳池穴以雙手拇指羅紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍，此法功效可止頭痛、清腦明目。五、摩頭清腦兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走，一次為一拍，共做32拍。此法功效可舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦。六、擦頸降血壓先用左手大魚際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸部胸鎖乳突肌，一次為一拍，共做32拍。此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣、降血壓。七、揉曲池穴降血壓先用右手再換左手先后按揉肘關節處曲

28、池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。八、揉關寬胸先用右手大拇指按揉左手內關穴，然后用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉，一周為一拍，共做32拍。此法功效可舒心開胸。九、引血下行分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉一周為一拍，共32拍。此法功效可揉里治本、健脾和胃、引血下行。、擴胸調氣兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。降血壓保健操1至10節，做一遍大約需10分鐘，簡單易學，成效明顯，按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要連續做2至3遍，可達到降血壓、清腦、鎮痛、寬胸、安神等功效，使血壓保持穩固。重癥患者則

29、必須配合藥物治療，能夠獲得較好的成效。（摘自云南衛生報）脂肪肝自療十八法在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。因此，這些病人著急地咨詢大夫：“脂肪肝該如何治療？”治療的關鍵是減輕體重，重點在操縱飲食，同時要加大體育錘煉、經常進行戶外話動。下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養中是專門重要的：1、絕對禁酒。2選用去脂牛奶或酸奶。3每天吃的雞蛋黃不超過2個。4忌用動物油；植物油的總量也不超過20克。5不吃動物內臟（即下水、下貨）、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。6忌食煎炸食品。7不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。9每天食用新奇綠色蔬菜500克。10吃水果后

30、要減少主食的食量，日吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。11山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。12每天攝入的鹽量以56克為限。13蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。14經常吃魚、蝦等海產品。15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新奇蔬菜。16晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。17、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。18如果肪肝引起肝功能專門，或者轉氨酶升高時，應在大夫指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。三美容小貼士家庭簡易美容法愛美是人的天性。為了美，人們能夠花鈔票購買高級化妝品

31、來進行化妝美容，有些干脆走進美容院請專業美容師來美化容貌等。事實上，在我們家庭中間就有許多廉價而有效的美容品，現介紹如下：一、平日可在冰箱中儲存一至兩瓶冰水用于擦膚。冰水可使皮膚的毛孔收縮，促進血液循環，它是最好的收縮水。二、家中買回的豆腐千萬不要不記得留下一小塊，它能夠當天洗臉之用，用豆腐涂搽臉部，稍干后洗凈，如此可使皮膚增白并有彈性。三、淘米水留下第一次和第二次的水，讓它澄清后取上面潔凈的清水洗臉，堅持下去面部會變得細膩，此方法對油性皮膚最有效，此水洗后再用清水洗潔凈。四、牛奶飲完后，不要趕忙丟掉空袋，滴上五至六滴水搖動后倒于手掌中，涂拭臉部，五、六分鐘后洗去，這種方法若能堅持下去，皮膚會

32、日漸白嫩。五、取2至3滴葡萄汁涂擦面部皮膚，20分鐘后再用清水洗去，這種護理可使皮膚柔滑而皺紋舒展。六、用汁多的水果蔬菜進行護膚美容，它不需要專門多，只要一點點就足夠了。（摘自<<勞動報>>）食補美容除黑斑據科學研究發覺，松果體素有褪除黑斑的奇異功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血循環后，發揮其固有功能，從而起到美容的成效。從燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。A、維生素維生素褪除色素養顏美膚的成效也比較明顯，如維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液循環，調劑激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白凈光滑細膩；維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制

33、氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。水果，有助皮膚美容。這是因為，人到253O歲以后，體內超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導致皺紋顯現，又有損皮膚的保濕因子一透亮質酸酶，造成皮膚粗糙、干裂，并顯現褐色斑。如果能合理飲食調劑，常從富含果膠的水果中攝取充足的（3胡蘿卜素，就會使體內SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就可不能顯現或延緩顯現。如果孕婦為防止或已顯現類似粉刺的黑斑時，可提早多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。鎂要緊

34、來源于含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。每天喝點綠茶，亦可起到良好美容作用按摩腳能美容一種易行有效，無須花鈔票的按摩腳心美容法，被東京大學竹之內教授通過深入研究所發覺。而且證實，腳心美容與“化妝品美容”、“手術美容”等相比，全然區別在于治本。是現在所有任何一項單純的“美容術”都無法比擬的。什么原因按摩腳心能夠美容呢？腳心集中了與軀體所有器官有關的經絡穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，因而使得肌膚白皙而富有彈性。按摩腳心美容簡便易行，用手按摩或光腳行走

35、都能夠；也能夠在浴缸或澡盆中放入沙子和小鵝卵石，每天光腳在上面踩上半個小時；或每天洗腳后，用干絲瓜筋之類的天然植物用力摩擦腳心；也可在晚上臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。此外，按摩腳底也是一種專門好的自我保健方法，有助于疏通經絡，調整臟腑機能，還有益于延年益壽。收縮腹肌操在東方，據講做這種操的老人能夠返老還童。下面的詳細講明會使這套操專門容易學會。第一兩腳分開站好，手放在微弓的腿上，保持半蹲姿勢。感到舒服后，排空肺內氣體，收縮腹肌，提升內臟直到隔下，形成凹腹，雙手放在大腿上端，然后突然放松腹肌。換氣之前，重復這一收縮、放松交替動作三遍。每一輪練習開始前，先直立軀體休息幾秒鐘，使呼吸正常后

36、再進行下一輪練習，共做五輪。切記不要將就做練習或使肌體造成過度緊張。如果做這套操引起過分疲乏，要趕忙停止。這套操的目的在于讓您軀體健壯，而這需要時刻。所以所需時刻長短按照每個人開始錘煉時的年齡、體格和健康狀況而定。不要圖快而白費收縮的氣力。速度會在適宜的時候到來的。用不了多久我就能每次呼氣時收縮二十次，做十輪了，一直保持這種速度一個月。當我的腹肌變得結實時，我每大早餐和晚餐前進行錘煉。又通過一個月，我每天的錘煉增加五輪，直到每次錘煉收縮五百次。當您了解了自己的能力，肌體差不多習慣這種錘煉之后，就能夠增加每次呼氣時的收縮次數。通過兩年的錘煉，我的最后記錄為連續收縮七百五十次。這套操會使您體內所有

37、器官在各自部位運轉正常。每天應堅持練習一分半鐘。您差不多在前面十分鐘里做了許多有益健康的練習，這比您一天中其他時刻為您自己做的更有效。現在，您已朝著比您想象的還要年輕、還要漂亮、還要健康的方向邁出了一大步。愛護皮膚不要過多曬太陽世界衛生組織最近警告人們不要過多的曬太陽，因為這對人的皮膚、眼和免疫系統會造成嚴峻后果。強烈的光照是許多慢性皮膚病的致病緣故，這包括各種皮膚癌。據聯合國環境規劃署的統計全世界每年有200多萬非黑瘤皮膚癌患者和20萬惡性黑瘤患者產生。世界衛生組織敦促各國政府有關部門采納由世界衛生組織、世界氣象組織、聯合國環境規劃署及國際射線防護委員會制定的全球統一的日光指數（標準）表，全

38、球日光指數表能夠指示全球各地每天中午的太陽光線的最大照耀量，指數值從0排列到最高值，指示對人的皮膚和眼可能造成的最大損害，低值是12,中等值是34,高彳1是56,專門高值是78，極大值是9以上。世界衛生組織一官員強調，“各國新聞媒體應該每天報告當地的日光指數，讓人們明白他們也需要明白這種新類型的天氣預報。”（中國廣播報）4050歲皮膚的保養人過了40歲，眼瞼的皺紋更加明顯，同時僅靠休息按摩和化妝是無法復原和掩蓋的。現在，應注意增加皮膚養料。那個時期由于激素平穩失調，皮膚易脫水，面部開始放松。因此，及時補充水分和養料是首要咨詢題。早晚都應使用防皺、補水和再生類面霜，每周至少進行2一3次乳清浴。為

39、防止眼周和嘴四周魚尾紋的產生，應選用維生素E面霜和膠膜，并有規律地進行按摩。（保健時報）雞蛋美膚7個新奇招術利用雞蛋使自己更加漂亮，這抬手可得的機會可不要被你舍棄呀！1 .取新奇雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。2 .蜂蜜蛋白膜：新奇雞蛋一枚，新奇雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和平均，臨睡前用潔凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時刻風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還能夠用水釋稀后搓手，冬季可防治皸

40、裂。3 .杏仁膏：將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。4 .用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養成效尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。5 .做菜時，將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風干后再揭下來，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮；如果是干性皮膚，應涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。6 .為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一樣。找回漂亮，簡單而快捷。7 .用蛋黃加入蜂蜜和面粉調成濃漿，平均涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮

41、膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。夜間肌膚滋養全方案當夜幕降臨的時候，你的身睡了，你的心也睡了，而你肌膚中的每一個細胞卻進入了一天中最活躍的狀態，那么那個時候，也是護膚最好的時候。愈夜愈漂亮的一字方針1. 一個數字-28肌膚細胞大約每28天為一個代謝周期，它的脫落是在不知不覺中進行的，如果能夠每天關心它代謝，才能夠促進皮膚底層細胞的新生，講到那個地點，你應該對為何每晚必須做好清潔的工作有更正確的認識。2. 一段時刻-晚上23點到凌晨2點按照科學家的觀看，晚上23點到清晨2點是皮膚新陳代謝自我修復的最高峰時段，如果能在這段時刻提供肌膚再生和修復所需要的養分

42、，關于超過25歲以上的女性而言是專門重要的。3. 一種可能-持久肌膚夜間保養不需要過于復雜，但持之以恒的執行卻是達到最佳成效的最重要原則，臨睡前的基礎保養會讓你在某一天早上的鏡子里看到不一樣的自己。滋養你的概念升級了嗎專門多人在提到“滋養”時，還只是停留在“等有了皺紋以后再講吧”的程度上，完全沒有肌膚滋養是“預防勝于治療”的先見之明。什么原因大伙兒不喜愛使用滋潤度較高的晚霜呢？得到的答案不外乎：怕質地厚重不易吸取、懶得擦以及覺得自己還專門年輕這三種。事實上，“防患于未然”用在滋養上是最合適只是的了，這也是越來越多的護扶品牌日益看重25-35歲那個市場的緣故。關于夜間的滋養，除了晚霜之外，有三件

43、事是不能不提的-1. 眼睛-關于眼膠、眼霜、眼膜的故事如果關于眼部咨詢題的訴求來講，眼膠和眼霜的功效是差不多的，只是凝膠的質地擦起來更清新，適合中性至油性肌膚使用。專門是在白天，眼膠會讓眼部沒有絲毫的負擔感，主攻排除眼袋黑眼圈和舒緩眼部肌膚等。眼霜的質地比較濃稠，因此除了減少黑眼圈和眼袋的咨詢題，也能夠相對改善皺紋和細紋的現象。至于眼膜，則能夠在前一天大哭、熬夜導致黑眼圈、眼袋等專門狀況突然顯現時使用，它能在短時刻內補充水分，排除疲勞，增加肌膚的柔軟和彈性，快速減輕眼部浮腫和黑眼圈的現象。2. 美白-美白當道的學咨詢如果有人告訴你要一年四季的防曬，那么她是對的；但如果有人告訴你要一年四季的美白

44、，那么要不她確實對美白沒有了解，要不她在存心給你的漂亮下套。美白的產品關于那些一直把“白皙”作為訴求的亞洲女性來講，絕對是一個幫你實現完美的利器。但那個過程，會令肌膚的角質脫落，如果連續使用，會延遲肌膚角質的新生，從而損害到肌膚原本的肌理。一年之中，春天和秋天是比較適合進行美白的，而你只需要選擇一款適合的產品，然后把它在這一季之內用完就夠了，在這一季中，并不需要重置新品。3. 補水-將肌膚不老神話連續缺乏睡眠的肌膚，細胞與細胞之間傳送水分的能力會大幅降低，當肌膚內部水分穿透、擴散速度漸緩的時候，肌膚就會在表面水分蒸發散失，內部又無法及時提供水分的情形下，出現出缺水、干燥的現象。夜間細胞的運作比

45、白天還要爽朗，現在補充細胞水分，能夠透過細胞間較快速的傳輸作用，更快讓深層的細胞獲得水分的補給。LANCOME實驗室同時也發覺，若能利用晚間細胞增生快速的時段，提升肌膚的保水功能（延緩肌膚水分擴散的速度），關于擁有柔嫩、有光榮的肌膚來講，關心專門大。護手一整夜的完美手語專門久往常有個朋友，為了炫耀她完美的玉手而學會了吸煙，不為別的，只為讓那雙手能夠得到更多的側目。日間，你的手接觸著四下的污濁，夜間，它們理應得到最好的呵護。選一款適合你的護手霜是呵護手部肌膚的前提-如果你久處在辦公室或是空調房中，那么應該選擇富含保濕因子的護手霜。這種環境通常會比較干燥，再加上電腦的輻射，會令手部肌膚中的水分大量

46、流失。而補水保濕成效比較好的手霜能夠讓雙手在夜間得到水分的補充。如果你常做家務，雙手會接觸到專門多具有腐蝕性的清潔劑或是消毒水，那個時候，含有天然果油以及維他命E等成分的護手霜就更為適合了。這是因為護手霜中的酸性成分能夠中和殘留在手上的清潔產品中的堿性成分。如果你在工作中用手的機會比較少，那么具有植物蛋白的護手霜能夠防止手部肌膚因為季節變化而帶來的不適。眼袋黑眼圈的防治秘決眼袋，確實是眼瞼浮腫，由于眼瞼皮膚專門薄，皮下組織薄而疏松，專門容易發生水腫現象。眼袋的形成，遺傳是一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。此外，腎臟有病、懷孕期間，睡眠不足或熬夜、疲勞等都會造成眼瞼部位體液淤積形成眼袋

47、。這種現象容易使人顯得蒼老、憔粹。防治與修飾黑眼圈體弱多病或大病初愈的人，會使體內喪失營養，表現在面部的特點是，膚色憔悴、少光澤。由于皮下脂肪層的收縮及色素沉著，在微薄的下眼瞼處顯現黑暈，形成了阻礙容貌美觀的黑眼圈。除生理疾病外，過度疲勞，睡眠不足，吸煙飲酒過量，也會對皮膚產生刺激而顯現黑眼圈，要預防和排除黑眼圈須從幾方面入手：(1)重視從飲食中多吸取蛋白質、脂肪、氨基酸及礦物質，如瘦肉、蛋類、豆制品及新奇的蔬菜水果等，另外，花生、黃豆、芝麻含有豐富的維生素A,對排除黑眼圈有一定功效。(2)保持正常的生活規律，每天有充足的睡眠時刻，加大眼部的按摩，以改善血液循環，同時要克制煙酒。如此，就可逐步

48、減輕黑暈的程度。(3)保持眼部皮膚的滋潤，涂含油分和水分充足的潤膚膏，以防止再顯現眼部小皺紋。(4)化妝時先用遮蓋力強的遮瑕膏涂于黑眼圈處，然后再涂粉底，最后修妝時可在眼圈部涂少量的珠光粉，微微閃光的珠光粉能使肌膚看起來柔潤、光澤。(5)單靠化妝品掩蓋，有時并不能達到理想的成效，能夠轉移視線的方法加以配合。如把上下眼瞼的眼線和眼影畫得深一些，將眉毛修飾得漂亮而生動等。6種化妝品的危險成分Cosmo為你介紹保養品中一些常見的具有爭議性的不良成分，這些成分就像是襲向肌膚的“黑客”，讓你隨時陷在“護膚不成反害膚”的噩夢中。眼部保養品眼瞼是全身皮膚最薄處,化妝品副作用中有12%發生在此處，除了某些保養

49、成分以外，有時某些物質像指甲油也會隨著手帶到眼部，造成發炎現象。易發生眼瞼過敏的成分如下：香料軟化劑：羊毛脂(Lanolin),丙二醇(Propyleneglycol)樹月旨：松香(colophony)防腐齊U：對苯(parabens),phenylmecuricacetate,imidazolidinylurea,quaternium-15,potassiumsorbate抗氧化齊ij:butylatedhydroxyanisole,butylatedhydroxytoluene珠光粒子：氯氧化鉍睫毛膏使用睫毛膏的副作用中最嚴峻的是感染，專門是綠膿桿菌所引起的角膜感染，嚴重的話會對視力造成永

50、久性的損害。表皮葡萄球菌和金黃葡萄球菌也能在污染的睫毛膏里繁育。如果睫毛膏被淚水帶入結膜囊的話，睫毛膏里所含的顏料會導致結膜色素沉淀。另外，睫毛膏中所含的樹脂(松香)，Dihydroabietylalcohol以及防水性眼部彩妝卸妝液，差不多上可能造成眼瞼發炎過敏的因素。口紅口紅是由蠟，油和色素所組成，由于口紅不可幸免會被吃進嘴里，因此口紅中所使用的色素及油脂是否安全是專門值得關注的。最常引發過敏的成分如下：甕麻油酸(ricinoleicacid)苯甲酸(benzoicacid)復紅石BCA(litholrubine)色素紅57-1微晶蠟(micro-crystallinewax)氧苯酮(ox

51、ybenzone),醋酸丙月旨(propylgallate)-碳-18脂族化合物(c-18aliphaticcompounds)指甲油指甲變色和皮膚過敏是使用指甲油可能引起的咨詢題，專門是深紅色的指甲油，它含有D&C紅6,7,34號或5號胭脂紅，更容易使指甲變色，若連續使用七天會使指甲泛黃。Toluenesulfonamide/formaldehyderesin也有可能引起接觸性皮膚過敏。易引發粉刺的成分粉刺產生的緣故除了生理因素及保養不當以外，使用的保養品中所含的成分也常是隱形的殺手。以下是可能引發粉刺的成分，但須注意的是，要找到一個保養品完全不含表中所列的成分是不可能的，因為其中有

52、些成分甚至是專門有效的護膚劑，如凡士林與可可脂,而且不是每個人用了這些成分都會產生粉刺，這得視使用者的體質及該成分的濃度而定，甚至是這些成分的組合及其比例。安全美白講到美白，大伙兒必須了解色斑不是一天形成的，因此期待它在極短的時刻內消逝是不切實際的。只有平常切實做好防曬，并按個人色斑生成的時期選擇適合并安全的美白成分，加上一些耐心慢慢調理才是正確的途徑。若為求快速除斑而使用含危險副作用的成分，絕對會讓你后悔一生的，這些成分包括：對苯二酚(Hydroquinone):使用不當會引起細胞毒性反應，且因它極畏光，因此需搭配高防曬系數產品，會對皮膚造成負擔。過氧化氫/雙氧水(Hydrogenperox

53、ide):它的作用機制就像漂白水，還會刺激皮膚。到美容沙龍做全身性美白護理時，要專門留意產品中是否含此成分。汞化合物：盡管它可快速破壞酵素活動，抑制黑色素形成，但它同時也會與脂肪酸結合并發生沉淀，產生只有激光才能去除的汞斑。幫您排泄脂肪的食物想要減肥能夠多多利用食物天然的特性，關心減少脂肪吸取哦！1 .凍豆腐：能吸取腸胃道脂肪，且關心脂肪排泄。2 .陳皮：關心消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。3 .烏賊：烏賊脂肪含量專門低，不易變胖，是減肥時的好食物。4 .薏仁：對水腫型肥胖有效。5 .木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。6 .竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。7 .菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。8 .腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。9 .綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。“網”迷女孩的護膚全策今日已是網絡的世界，上網的女性網民越來越多，時刻也越來越長。在國外，婦女上網人數已首次超過男子成為主力軍。然而，在你歡樂地與網絡親熱接觸的過程中，你可明白電磁輻射對容顏潛在的損害？1 .面部防護上網對女性網民容顏的損害雖非大敵，但厲害的電磁輻射依舊不容小覷。調查中，一女性網民講：“我原本膚質專門好，白白嫩嫩，也沒什么斑點。最近