1、教你打籃球教你打籃球籃球欣賞籃球欣賞籃球基本規(guī)則 一、違例-違反規(guī)則 1：出界 2：非法運(yùn)球 3：帶球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒違例 5：回場 6：干擾球 二、犯規(guī) 1：一般原則 2：侵人犯規(guī) 3：雙方犯規(guī) 4：違體犯規(guī) 5：技術(shù)犯規(guī) 6：取消比賽資格犯規(guī)籃球基本技術(shù) 1基本站立姿勢 2進(jìn)攻三威脅姿勢 3防守基本姿勢 4熟悉球性與球感的培養(yǎng) 5基本運(yùn)球 6傳接球NBA名言：進(jìn)攻贏得比賽，防守贏得冠軍！投籃投籃l籃球運(yùn)動攻守矛盾的焦點(diǎn)是投籃。進(jìn)攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負(fù)由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中l(wèi)心，創(chuàng)造更好的

2、投藍(lán)機(jī)會。投籃投籃預(yù)備姿勢預(yù)備姿勢持球手勢：持球手勢：1.五指自然張開、手指五指自然張開、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手右手拇指放此，左右手拇指成拇指成“T”形。形。2.2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方, , 左手扶著球的左側(cè)左手扶著球的左側(cè)3.舉球時雙肘成倒舉球時雙肘成倒“v”字。字。可分為原地投籃、行進(jìn)間投籃和跳起投籃三種投籃主要動作：投籃主要動作：原地投籃:原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進(jìn)間投籃:行進(jìn)間單手肩上投籃；行進(jìn)間單、雙

3、手低手投籃；反手投籃；勾行進(jìn)間單手肩上投籃；行進(jìn)間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；手投籃；跳起投籃:跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等原地投原地投籃籃原地投籃原地投籃l投籃命中率與很多因素相關(guān)，基本有以下幾種：l（1）投射角、拋物線與入籃角；l（2）球的旋轉(zhuǎn)；l（3）瞄籃點(diǎn)；l（4）技術(shù)規(guī)格；l（5）時機(jī)的掌握；l（6）心理因素等。l就要提高投籃命中率，l同時還要力求增加投藍(lán)次數(shù)。l這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的。l加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短配合時間，精簡配合組織。提高投籃命中率方法加強(qiáng)投籃的訓(xùn)練，掌握正確的投籃動作，善于在比賽中合理地運(yùn)用投

4、籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會l投籃時，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠(yuǎn)距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面。籃下碰飯投籃時，要根據(jù)不同投籃動作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時產(chǎn)生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當(dāng)通過手指的撥球動作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。 據(jù)研究認(rèn)為：最佳、次據(jù)研究認(rèn)為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體佳和較佳的投射角的具體條件是：條件是：l最佳投射角：處于最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處值范圍內(nèi)，并且入射角處于于36一一47之間。之間。l次佳投射角：處于次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處值范圍內(nèi)，并且入射角處于于4447.36之間。之間。l較佳投射角：處于較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于范圍內(nèi)，并且入射角處于41244之間。之間