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1、韓國街舞舞蹈教學視頻大全_街舞少年舞蹈教學 街舞是一項新興健身運動,有著自身的運動特點,其運動內容和形式能夠提高中同學的身體素養、塑造完善人格、發揮同學自身的運動潛力。下面是給大家收集了韓國街舞舞蹈教學視頻大全，一起來看看吧。 韓國街舞舞蹈教學視頻街舞的原則 1.在拉筋之前必需先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以削減不當拉筋反而受傷 的機會。 2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應當很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝 神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 3.在運動之前及之后都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動后一

2、身疲乏，便連動都不想動;其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍舊須再 緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，復原疲憊的速度加快， 下一次運動時肌肉的條件也會更好。 4.拉筋的動作要緩慢而溫柔，千萬不行猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延長，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而慢慢地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當，都會反而造成損害。 5.替換拉筋的肌肉群;對同一個動作，可能有很多肌肉共同組成相同功能的 群體，協同地完成動作;但是這些肌

3、肉，由于解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必需對等的拉筋;假如協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動 作便可能登頂不能而受傷;假如擷抗肌沒有一些伸展，則在劇烈收縮時失 去平衡，也會使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點張力或酸，但肯定不能到痛的程度。有 張力感或酸，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效;但拉筋到 痛的感覺，濱臨受傷的程度便非常接近了。勝利的熱身拉筋，是暢快運 動的推動器，也是避開受傷的防護罩;每一個人，必需把握以上的原則， 并建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣;這似乎是開車綁平安帶一 樣，不是為了上高速大路才想起，也不是怕警察開罰單才要做;而是為了 自己的平安，一上車便綁平安帶，想運動便熱身拉筋;關鍵都在一念之間 的不存僥幸，并享受其中的樂趣;如此，歡樂與平安，皆在其中

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