1、學習中出現的心理現象克拉克現象所謂“克拉克現象”是指優秀運動員在重大比賽中不能正常表 現出所具有的競技能力，比賽失常的現象。羅.克拉克是60年代世界 著名的澳大利亞長跑選手，他曾19次打破5000米和10000米的世界 紀錄。然而，正是這位出類拔萃的優秀運動員，在他參加的兩屆奧運 會上（1964、1968）均未登上冠軍的寶座,僅獲得過一枚銅牌。并且,在兩屆奧運會年他的最高成績都大大超過了奧運會冠軍的成績。因此, 克拉克被人們稱為“偉大的失敗者”，研究者也借用“克拉克現象” 來研究最優秀選手的大賽失利問題。2008年的奧運會上又上演了這 一現象，繼04年雅典奧運會意外脫靶后,瑪特.埃蒙斯今年的比

2、賽中 又在最后一發發揮失常，痛失金牌。什么原因造成這種現象的呢？主要原因是臨場應變調控能力差、 技戰術穩定性不高、賽前訓練負荷掌握不好、賽前訓練內容安排不當、 運動性傷病這五個方面。其中，第一位的原因是：大賽經驗不足、應 變能唇等等心理方面的原因所致。“應變能力差、心理失常”的原因是我們必須重視的。考場如賽場，不少考生也有類似現象。平時學習成績優秀，考前準備充分，對 某些考試內容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了高考這 樣的重要時刻，卻發揮失常，往往表現為緊張、慌亂，甚至記憶驟退, 腦海里似乎一片空白。這種情況被稱為考場上的“克拉克現象”， 也 有的稱之為“競技綜合征”。按照現代醫學理

3、論分析，上述現象的本質是考生存在心理障礙, 也就是說心理素質差，不能在考試期間進行心理調節。主要原因是考 生期望值過高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓 力過大。結果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經功能紊亂, 各種癥狀隨之而生。那么如何克服考場上的“克拉克現象”呢首先提高耐挫折力。隨著中考、高考日期一天天臨近，學生的心 理負擔也會越來越重。這些負擔歸結起來就是“怕失敗”或“輸不 起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學，父輩的殷切希望會落 空，數載年寒窗苦仿佛也白吃了，同學們的心理壓力怎能不大呢？為 此，我請同學們思考這樣一個問題：“愚公移山”是我們聽過多次的 古老故事，

4、但愚公真的把山搬走了嗎 ？沒有。那么為什么千百年人們 仍要贊頌愚公、學習愚公移山精神？顯然人們看重的不是移山的結局, 而是那種不怕困難、堅韌頑強的精神和毅力，有了這種精神和毅力, 就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒！這才是這個故事流傳千古的真 正原因呢。我們也應這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只 要我為此努力過，頑強地拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，我充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高 了自己的素質，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰第二，要增強信心，只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉 著冷靜，使自己進入“角色”，發揮出正常水平，把主要精力集中于 考試

5、的具體運作過程，而不去多考慮考試的結果。第三，要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒， 特別是在 出現困難時，要用“冷靜！細心！沉住氣！ ”等詞語暗示自己，進行 深呼吸，學會一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張!別慌！可千萬別出錯！ ”等詞，保持良好心態，有利于克服可能出現 的“克拉克現象”。第四，應注意睡眠狀況，因為這類學生在患得患失，壓力過大的 情緒狀態下很容易造成失眠,如果長時間的失眠就會進一步加劇植物 神經功能紊亂，影響正常發揮。失眠往往產生于對考試過于緊張的心 理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。那 么，大家在睡前不妨對自己說“橫豎就這么一考， 先

6、睡一覺養養精神 明天再拼吧”。退一步講，即使真的沒休息好，也要相信：科學證明, 在考試過程中，注意力的高度緊張會克服失眠導致的微小疲勞感。 提 醒大家，心理放松有助于緩解失眠壓力，睡前喝半杯濃牛奶，吃點面 包也有助于入睡。高原現象“高原現象”一詞源于教育心理學中動作技能的學習曲程度什么是“高原現象”心理學研究表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中， 其能力和水平的發展并不是直線上升的，一般要經歷以下四個階段：1、開始學習階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比 較費勁，提高較慢。2、迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律 或找到了“竅門”后，成績明顯提高。學習者因此得到

7、鼓舞，提高了 興趣，樹立了信心，取得更大的進步。3、學習高原期：學習者這時已經掌握了一定的知識，也具備了定能力、水平，剩下的多是疑點、難點，加之精神、心理等諸種因 素的影響，進步速度比較緩慢，盡管學習者很用心學習，但成績提高 不大，有時甚至會下降，水平總體上處于一種停滯狀態之中。4、克服高原階段：學習者堅持學習， 不斷探索、改進學習方法， 克服了學習上的困難， 掌握了新的規律或技巧后， 學習成績又開始逐 步上升，能力水平達到新的高度。般來說， 知識技能的學習與提高要經歷以上四個階段， “高原現象”是學習過程中遲早都要面臨的， 當進入高原階段， 如能認真診 斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能躍上另

8、一個臺階， 取得新的成績， 反之則徘徊不進，難以突破舊有局限。產生“高原現象”的原因高原現象的產生是多種多樣的， 每個考生的學習方法， 學習成績 與心態不盡相同， 造成中考、 高考復習階段出現的高原現象的原因也不完全一樣。 考生要針對高原期的產生原因有的放矢地、 針對性地進 行解決。最常見有以下三種：1、學習方法死板有一些同學沒有根據復習的內容和進度及時調整自己的學習方 法與策略，這樣也會造成高原現象。在中考、高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也 不完全相同， 越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合， 要力求把知 識融會貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方

9、法來進行后一階段的學習， 用過去 習慣性的思維去對待后一階段的復習內容， 往往會產生學習方法， 思 維方式與學習內容的不適應。 因此考生要根據不同階段的復習內容和 所要求的思維方法與策略， 適當地對學習方法與思維方式和策略進行 調整，就會走出高原期，學習成績就會有新的提高。也有些同學題做得過多也做得過亂， 不僅做老師布置的卷子， 而 且買來很多卷子做，做得昏頭轉向，甚至越做心中越無數，造成學習 成績不能提高，復習效率降低，出現高原現象。對于這種情況，考生 就要集中精力和時間做老師布置的卷子， 精力集中， 心平氣和做老師 布置的東西，就會逐步提高學習效率，提高學習成績。2、生理、心理疲勞高三下學

10、期的學習相當緊張，不少考生日以繼夜，題海戰術、無 論生理上還是心理上都很疲勞。 生理與心理疲勞積累到一定時候就會 產生“高原現象”，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。疲勞和厭惡是降低學習積極性的重要因素， 學習與其他活動一樣， 如 果長時間持續進行，超過某種限度和強度時，或由于心理原因，會產 生疲勞和厭惡感，表現為精神渙散、倦怠、厭惡、反應遲鈍、情緒不 安等，學習效率也就下降了。3、意志品質薄弱有的同學遇到困難就失去信心，考前的復習，范圍廣、容量大、 時間長，缺乏新意，形式單調。相當一部分學生很容易產生已經復習 得“差不多了”的感覺，缺乏耐心，急于“求戰”，很容易減弱學習 的動機，甚至

11、產生煩躁厭倦的情緒。如何克服“高原現象”1、高原現象”不是學習極限高原現象是客觀存在的， 但走出高原期后學習效率和學習成績是 還會提高的。因此，高原現象并不意味著學習到了極限、成績到了極 限。不少考生出現高原現象就感到束手無策， 甚至影響心態， 影響學 習。有的考生誤認為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團漿糊， 因此，失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很 大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。 這些反應往往是考生 們對高原現象不了解，又不能正確對待與克服， 所產生的負面的心態。其實大家不必過于擔心， 只有得到適當的處理和調節， 高原期是很容 易過去的。2 、增強克服困難的

12、意志力學生的學習學到一定程度時， 會感覺到非常疲勞， 學習動機就會 下降許多，這時就需要我們堅持下去，就像燒開水，開始時，難以知 道水溫一直在升高，再堅持下去，總會有“開”的那一刻。高考的競 爭不僅是文化知識的較量， 同時也是意志力的較量和心理素質的較量。就要求學生培養堅韌意志堅持學習， 在困難面前， 要有堅持到底的決 心，有頑強奮斗的品質，應具有攻關精神和百折不撓的勇氣，和樂觀 向上的態度，相信自己能行，才能克服“高原現象”。3、保持心理平衡由于大多數同學不了解學習中的高原現象，再加上考試的臨近， 極易產生急躁、焦慮，結果影響復習的效率，耽誤了學習成績的繼續 提高。其實，學習的高原現象階段是

13、同學們學習過程必須經過的階段 之一，這一點對于中后水平的同學來說，尤其明顯。同學們應該明白 這樣的道理：不經歷風雨，哪能風彩虹。考生平時應適當地放松自己。 勞逸結合，“文武之道，一張一弛。” 注意腦力與體力的平衡， 在一天的緊張復習后， 要安排適當的體育運 動，跑跑步，做做操，聽音樂、看電影、上網等，使疲憊的身心松弛 下來。但以不影響學習為前提。此外，平時還應注意心理調節，排除 干擾因素，消除急躁、急于求成、患得患失和憂慮的心情，增強自信 心，沉著冷靜，采取一些有效的策略， 了解一些心理規律和釋放辦法， 懷著一顆平常心，輕裝上陣，從容面對。4、變換學習方法高原期的學習方法轉變是重中之重， 越是

14、臨近復習后期往往需要知識上的綜合， 要力求把知識融會貫通， 這就需要加強分析綜合能力 的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習， 用 過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容， 往往會產生學習方法、 思維方式與學習內容不相適應狀況，這樣也會造成高原現象。因此專家建議，首先，在基本已達到復習目的的基礎上，應適當 重復、強化，以增加二分之一的量為佳。無節制的重復、強化也會造 成枯燥無味，影響學習興趣。如復習內容短，內容孤立，可一鼓作氣， 從頭到尾采用“整體學習法”。如復習內容長，內在規律較明顯，可 逐步復習，各個擊破，采用“部分學習法”。同時，進行“選擇性遺 忘”，即記重點遺忘枝節

15、，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消 極情緒。其次，盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、 分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統化，這樣就可以優 化知識結構，避免在知識調用時出現混亂，人為造成“高原現象”。養成勤于思考、總結的復習習慣。復習時要善于用腦，積極思考更適 合自己的套路，同時，把經驗總結下來，以便掌握和把知識歸納。5、規劃學習生活，合理安排時間要合理安排好時間。特別是早晨、中午、下午放學以后與晚上這 四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復 習內容，晚上系統復習為好。 當然在晚上復習時也可有兩三門學科交 叉進行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳

16、手腦并用，積極思維。在 聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。另外每天的學習任務一定要適度。 每天給自己安排的學習任務不可太 重；不可把時間都用學習塞得滿滿的， 一定要給自己留有休息、 鍛煉、 娛樂的時間， 學習內容的安排也有講究， 科學的安排分配時間將事半 功倍。心理飽和三、心理飽和現象心理飽和”現象在日常生活中也會出現，做事情過程中會產生效率下降，韌性、耐力減弱等等。一些成績不錯的考生會說：也不 是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了。這正是“心理飽和”現 象的典型反映。心理飽和”不是說復習已經盡善盡美了，盡如人意了，專升本復習再給幾個月的時間也會有內容安排的。心理飽

17、和”是一種現象，這種現象一般產生在臨考之前，運動員的訓練、特別是大賽前的訓練也經常出現“心理飽和”現象，如 果這個時候再去研究細節動作， 再去矯正一些技巧偏差， 運動員也會 產生“心理飽和”現象。如何克服“心理飽和”現象，提幾條建議供考生參考 1 適當減少復習時間， 增加娛樂、鍛煉、散步時間。復習效率、復習質量與復習時間有著很大的相關性， 但是疲勞戰術的效率肯定是 低的。臨近考試， 狀態是第一重要的， 適當的休整非但不會影響復習效 率，反而會提高效率和效益。 保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。2復習形式要有變化。許多考生的復習就是做題，越做“心理飽 和”現象就越嚴重，其實復習越是臨近考

18、試就越要回歸課本，因此不 妨少做一點題，多看看課本，改變一下復習方式。用思維導圖把知識 點進行整理。3 “心理飽和”現象在各學科上表現也是有差異的。凡是反應比較重的學科可以暫時少安排時間，反應比較輕的學科就多安排一些時 間。4抓住中低檔試題。既可以突出重點又可以提高復習信心，效率 和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現象的 加劇。四、舌尖現象“舌尖現象”是因為大腦對記憶內容的暫時性抑制所造成的，這種抑制來自于多方面，比如對有關事物的其他部分特征的回憶掩蓋了 所要回憶的那部分特征，又比如回憶時的情境因素以及自身情緒因素 的干擾等等。而消除了抑制，如經他人提示、離開回憶困難時的情境、消除緊 張情緒等，舌尖現象往往就會消失。表現情況1、在現實生活中的常見現象，例如，有時遇見很熟悉的朋友,卻怎么也叫不出對方的名字，弄到自己非常尷尬。2、戲劇演員在熟悉的舞臺上表演時會得心應手， 而在陌生的舞臺上卻很容易出現忘記臺詞