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喝多少水才能減肥?教你怎么正確的健康喝水不用節食與運動,光喝水就能減肥。只要缺水1%,代謝就會下降,進而影響減重。因為新陳代謝其實是一連串身體的化學反應,身體保持濕潤,化學反應才能順暢。而當你感到口渴,通常身體已經脫水,代謝已經下降了。 而且,缺水其實讓你餓。當你運動時覺得有點餓,往往只因為你輕微脫水,喝杯水其實比吃點心更能解餓。因為身體很難分辨,是渴了還是餓了。饑餓和口渴都因組織胺作用引起,且都表現在身體同一部位,因此容易混為一談,將渴誤認成餓。 建議男性每天應該喝3.7公升(約平常300cc杯子13杯,女性應該喝到2.7公升(約9杯,但這包括在食物、湯中包含的水分。并且,運動或天氣熱時,要喝更多。喝水不只是幫助你肚子飽飽,因此吃少一點,更能幫助消化順暢。充分的水也能讓皮膚水水亮亮,讓你看起來更年輕,如何讓喝水成為習慣? 1、起床先喝一杯溫開水。因為一天當中,最需要喝水的時候就是剛起床。那時身體才經過8小時左右的睡眠,水分經由流汗蒸發,身體仿佛處身沙漠。2、一進辦公室,就去茶水間將水壺裝滿水,并提醒自己上午喝個3杯,下午喝個3杯,在辦公室里至少就喝了6杯。3、多喝水,但不表示可以咕嚕咕嚕灌水,慢慢喝才能讓身體充分吸收。4、外賣族也不要忘記將水壺帶出門。5、睡前床邊也放杯

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