1、 最 近 比 較 煩 給了你什么給了你什么啟示啟示?一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。得高漲，心情

2、變得愉悅，病情漸漸好轉。請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？的人會有不同的情緒表現呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態度態度不同不同這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 他夸獎我了，好開心噢！他夸獎我了，好開心噢！高興高興唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會

3、這么說呢？他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。” 智慧故事智慧故事： 請不要開錯窗請不要開錯窗人生感悟人生感悟 由此可見，即使對于同一由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的不相同啊！你可以改變你的態度來調適你的情緒態度來調適你的情緒。換個好情緒換個好情緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這

4、次考試王聰比我好。 原來想法：原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：換個想法： 多疑多疑 同學們總是用異樣的眼光看我。同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：換個想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：換個想法：厭惡厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個想法：換一

5、副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他

6、住進樓房的一樓，有人認為一樓的環之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。” 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至

7、危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。你對它笑，它也對你笑。課堂小結: 情緒與我們個人的態度是緊密相連的. 在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒.情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” 在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。 情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。情緒像一幅畫

8、，色彩斑斕，意境深遠。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流奔騰的洪流” ，在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。 說一說：說一說：情緒像情緒像你會怎么辦你會怎么辦? ?大聲叫喊大聲叫喊 情緒發泄基地情緒發泄基地恰當的恰當的 中性的中性的不恰當的不恰當的哭、運動哭、運動找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、

9、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔東西、氣、扔東西、打架打架歸納總結歸納總結傾訴型：分享快樂、分擔憂愁傾訴型：分享快樂、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳運動型：打球、游泳轉移法轉移法當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！積極起來！呼吸調節法呼吸調節法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續幾個循環。你會發現自己如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！表情調節法表情調節法當自己不開心的時候，到鏡子當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就