1、第四講 自我意識與心理健康-教案第三課 大學生的自我意識主講 馬玉教學目標：掌握自我意識發展的特點和影響因素，了解大學生自我意識的特點；了解自我意識的含義及發展過程形成正確積極的大學生自我意識，對自我意識有清晰的認識和理解；健全自我意識的完善途徑。教學重點：自我意識發展的特點教學難點：自我意識的不斷完善教學時間： 2 學時授課類別: 理論課教學方法：講授法、討論法教學組織與設計：列舉的實驗與實例，深入淺出地把學生帶入心理健康的基本理論中，激發學生的學習興趣，教學過程采用師生互動的形式，讓學生對本章的重難點有較清晰的認識，在教學過程的組織中特別注重學生學習方法的培養。教具、多媒體等教學手段的應用

2、。教學內容：進入大學的學生，都會思考一個問題：“我是誰？ ”“ 我有什么目標？”“ 我為什么上大學？”等形而上的問題。當我們再問一個簡單的問題：請你向別人描述你自己時，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、內向還是外表特征如高、矮、胖、瘦？還是社會類別如男女等？事實上，你可能更傾向于用概括性的語言對自己做一個總體評價。如“我是一個追求優秀的大學生”， “我是一個有理想、有抱負但有些懶惰自制力弱的人”等。所有這一切，都是大學生自我意識的真實體現。第二節自我意識與心理健康大學生自我意識的發展與完善，始終昭示著一條通往未來的光明大道，正如古希臘哲學家蘇格拉底所說的“認識你自己”，自我意識的完

3、善也是一個不斷地進行自我認知、自我評價、自我改造、自我完善的過程，正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。一、健全自我意識的標準自我意識對人的心理健康起著很重要的作用，它制約著人格的形成發展，在人格的優化中發揮著強大的動力功能。健全的自我意識是心理健康的重要標準，是人類自身內在的一種成功機制，在人才發展中發揮著重要作用。健全的自我意識有如下標準：（一）自我意識健全的人，應該是一個有自知之明的人，既知道自己的優勢，也知道自己的劣勢，能正確評價自我和自我發展。（二）自我意識健全的人，應該是自我認識、自我體驗和自我控制相協調一致的人。（三）自我意識健全的人，應該是積極自我肯定的、

4、獨立的并與外界保持一致的人。（四）自我意識健全的人，應該是理想自我與現實自我統一的人，有積極的目標意識和內省意識，積極進取、永無止境。二、自我意識完善的途徑1、正確的自我認知“人貴有自知之明”， 全面而正確的自我認知是培養健全的自我意識的基礎。自我認知是從多方位建立的，既有自己的認識與評價，也有他人的評價。我們不妨自己認真仔細地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實于自己的內心。在此基礎上，進行第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再尋找這些描述中共同的品質，將其歸類。你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。例：這是一位大

5、二學生的自我描述：我是一個內向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學男生。在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花 錢、有些懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）： 我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥；在同學眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優秀、自律、品學兼優的學生；在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。這是一個學生的自我描述，也是自

6、我認知的一部分，當自己將這些描述清晰地整理出來時，你可以與你的同學與家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優點列出，并得到大家的認同，再寫出自己的弱點，請大家幫助分析，這些澄清的過程也是自我認識不斷深化的過程。2、客觀的自我評價一個人必須建立在正確的自我認知基礎上，正確的自我悅納、積極的自我體驗、有效的自我控制。自我悅納是自我意識健康發展的關鍵所在。悅納自我首先要接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會自我的獨特性，在此基礎上體驗價值感、幸福感、愉快感與滿足感；其次是理智與客觀地對待自己的長處與不足，冷靜地看待得與失。在生活中注重自我，自我意識是將注意力

7、集中在自我的一種狀態。積極的策略是：關注你自己的成功，并將優勢積累，每個人身上都有著無數的閃光點，重點在于尋找你自己的閃光點并將其構成亮麗的人生風景線。3、積極的自我提升提高自我效能感是個體在一定情境下對自我完成某項工作的期望與預期。當人們期望自己成功時，他必然會盡自己最大的努力并且當面臨挑戰性任務時，會表現出更強的堅持力，從而增加了成功的可能性，自我效能感高的人一般學業期望較高，也就是說，自我效能感與成就動機呈正相關性。另一條途徑是克服自我障礙，我們經常會有這樣的感覺：體驗對自己能力程度的焦慮帶來的不安全感，這便是一種自我障礙。我們聽說了太多的這樣的故事：由于考試前身體不好，所以在大考中沒有

8、取得好成績。這便是典型的自我障礙，為自己的考學不成功找到了適當的借口。一個渴望自我發展的人必須主動克服自我障礙，進行積極的自我提升與自我嘗試。積極的自我在嘗試中會發現自己的新的支點。4、關注自我成長自我的發展需要不斷的自我反思、自我監控。但將成長作為一條線索貫穿于人的始終時，整理自己成長的軌跡顯得尤為重要。依照過去、現在、未來進行清理，深刻了解與把握自己。要記住：自我體驗永遠是個體的，當我們在分享他人自我成長的碩果時，也在促進我們自己的成長。案例：成長的煩惱：到底是誰打碎了我的夢想？我是一個來自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中寶 ”，在父母關愛的目光中成長，我的心是自由而輕松的，重點小學、初

9、中、高中就讀的經歷使我堅信我是屬于全國一流大學的。然而，由于高考的失誤，雖然我進入了全國重點大學讀書，卻不是我夢想中的學校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重創我幾乎站不起來，我怕聽到中學同學到名牌大學讀書的消息，我擔心自己的失敗成為同學的笑料。當九月明媚的陽光照在開心的大學新生臉上時，我卻絲毫也高興不起來。反正想既來之則安之，而心中的結并沒有解開。由于盲目的自信，確信高考成績超出其他同學八十分，完全有能力勝任大學的學習，學習沒有了動力，生活沒有了目標，正如大海上漂浮的小舟，完全失卻了原來的方向，在茫然徘徊中迎來了期末考試，我意外地收獲了不及格的結果，我并沒有認真反思自己，而是將這

10、一切歸咎于我沒有考取理想的大學，歸咎于命運的不公平。第二學期，百無聊賴的我又在網上找到了久違的自信與上進心，我那棵曾經不服輸的心復蘇了，但這次不是為學習而是為網絡，我徹夜上網聊天打游戲，在游戲中體現虛擬世界的成功。可想而知，第二學期五門功課同時亮起了紅燈，學位沒有了，不用說夢想中的名牌大學，連大學生的資格已將丟失，誰把我的青春弄丟了？正在此時，學校發出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自責，作為我們家庭的第一位大學生我辜負了家長厚重的期望，作為重點高中的學生，我對不起培養我的老師，更重要的是我有負于自己 的年華，此刻，我才發現大學的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學生 活是如此讓人

11、難以割舍這是一位即將告別學校生活的大學生的內心獨白，個體的人生不可復制， 而自我發展的不可逆轉要求每一位大學生都在認真審視自我，并為自我發展留 下空間，因為青春屬于人只有一次，而大學對年輕學子也只有一次，珍視自我， 開掘心靈的寶庫尤為重要。三、WAI技法WAI技法(WAI technique )是指 我是誰？ "(英文“who am I，”簡稱 WAI)這樣的問題自問自答，因其形式上是自由書寫20種回答，故也被稱為二十句測驗(Twenty Statements Test ) 。 WAI 法始于 50 年代(Kuhn & McPartland , 1954),以 我”字開頭的2

12、0空行，并印有1至20的番號。要求 被試針對 我是誰”這樣的問題，用20種相異的回答，說明頭腦中浮現的關于自 己的想法。黃希庭曾對76名大學生(其中男42名，女34名)做了有關WAI的試驗。 其具體實施程序如下：1) WAI測試。向被試團體或個別發放 WAI問卷，要求 被試按指導語的說明完成。被試用時約 18分鐘。2) WAI反應的分類。將被試 的20種回答一一種制成卡片。在 WAI測試約一周后，要求被試對其 涉及你好 些方面”的20張卡片自然地進行分類，并說明 不要全部歸為一組，也不要一一 分散分組”。被試用時約10分鐘。3) WAI反應的重要性排序。分類約一個月后 (較長的間隔以消除分類的

13、影響)，再行返回卡片，要求被試先分為重要的與不重要的兩類各10張，再對重要的10張按相對重要性排序。被試用時約15分 鐘。表3-3顯示了該被試的排序結果。表3-3大學生的回答與分類與重要性排序結果第1組第3組4我奉行學就學得認真、玩就玩1我是個大學生。個痛快的主張。2我是一個還未獨立的人。8我喜歡大有規范、小有靈活的#我是個女孩#我是爸爸媽媽的包袱#我是爸爸媽媽的希望第2組7我愿意和別人交朋友。9我愛看雜文及有哲理性的文章。10我喜歡實踐工作，不喜歡理論。#我喜歡玩#我不喜歡抒情散文生活節奏。#我無法理解不疊被、不喜歡整齊的女孩。第4組6我是個性格開朗但脾氣古怪的人。#我是個喜歡無緣無故發火的

14、人。#我喜歡自主行來。#我喜歡在思想上依賴別人，但 行動不愿受人支配。#我顧慮太多，有時做事自己都不理解。第5組3我希望豐富自己的知識。第6組5我是個憑良心做事的人。#被先行列為不重要的回答。黃希庭等人的調查結果表明，全部76名被試共得1767個分析單元，每個 平均反應23.25個。由表3-4可見，全部反應可分為社會認同、個人屬性和我他 關系三大類，屬下可得41小類，另有少量反應無法登錄。從各類反應所占比例 看，在被試的自我意識成分中主要是個人屬性，其中又以偏好、性格、情緒和 愿望等項為最；我他關系也是一個重要的方面，且主要反映在一般的人際關系上；至于社會認同則所占比例甚低，只是自我意識中較為

15、少數的非重要部分反映出被試是以看重個人內在特質和獨特性來界定自己的反應類別典型例句反應次數N %社會認同自我參照學校（專業）年齡性別籍貫（國籍） 種族（民族）我就是我；我叫XXX我是個大學生； 我是學物理學的我今年20出頭我是個女孩；我是個男人 我出生在吉林；我是中國人 我是有靈有肉的人；我是少數民族102 5.7715 0.8536 2.045 2.8316 0.9117 0.9613 0.74個人屬性 經歷（背景） 容貌（身份）健康偏好 道德情緒 性格 能力習慣自制性 自主（依賴）性 現實（幻想）性 成熟（幼稚） 單純（世故） 自信（自卑）心 自尊（好勝）心我補習過才考上大學；我出生貧寒我

16、相貌乎平；我身材適中 我身體健康我對書法啟興趣；我吊歡體育運動 我很善良我心情愉快我是個不喜歡表現自己的人 我動手操作能力強我習慣早睡早起我能控制自己；我缺乏恒心 我宿主見；我思想上依賴別人 我考慮問題很實在；我好幻想我還耳、成熟，行為幼稚可笑 我遇事不多，很單純我對自己有信心；我很自卑 我自尊心強，不堪失敗1196 67.6933 1.8717 0.967 0.40204 11.5476 4.30125 7.07149 8.4343 2.4321 1.1973 4.1355 3.1133 1.8710 0.5714 0.7940 2.2634 1.92優缺點愿望（志向）（價值）觀念心理痼疾自

17、我認知自我封閉（開放）自我矛盾（困惑）我他關系與社會與家庭（父母）與班級（同學）與朋友與異性與教師與不特定人與學業我的優點是建立在眾多缺點的基礎上的我希望豐富自己的知識我越來越相信那些所謂的迷信我是有心理障礙的人我不了解自己我很封閉自己；我的一切都寫在臉上我是個內心充滿矛盾的人我對社會缺乏心理準備我很愛我的家人；我是爸爸媽媽的希望我不喜歡我們班上的某些人我有很多朋友我不和女生（異性）開玩笑我是最易被老師記住的人16 0.91107 6.0655 3.1111 0.6230 1.7012 0.6831 1.75452 25.5814 0.7941 2.3219 1.0840 2.2643 2.432 0.11161 9.1155 3.11與人生（生活）與金錢與時間鏡像自我無法登錄之反應我喜歡大有規范、小有靈活的生活節奏我花錢很節儉我需要時間我是個無名小輩我是能拯救自己的人；我的出身是注定的34 1.924