1、大件運輸拱橋中釋能法的應用與工程實踐汪 婧摘 要：釋能法是一種進行內力重分配的新型舊危拱橋加固方法。以安龍新橋為例，簡述釋能法加固設計方案，通過“釋能拱”結構電算程序計算內力分析和加固后的實踐應用，證明釋能法在大件通過拱橋時的加固運用的可行性。關鍵詞：雙曲拱；釋能法；大件運輸；內力分析Application and engineering practice of Energy-releasing method on large and heavy transportation arch bridge1，LIU QING-LAN1, MENG Yun2Abstract: Energy-relea

2、sing method is a new strengthening arch-bridge way which assigns internal force again. Take An Long New Bridge for example, simply describing the designing proposal, with the internal force analysis of “energy-releasing arch” structure computerized procedure and application after it has been strengt

3、hened, proving that energy-releasing method is feasible when large and heavy transportation crossing .Key words: double curvature arch; energy-releasing method; large and heavy transportation; internal force analysis雙曲拱橋是我國公認的承載潛力小，病害缺陷最多的橋型，傳統的加固方法有加固拱肋、拱板和橫向聯系的方法等。1本文介紹的“釋能法”加固技術則是從一全新的角度通過對拱腳部位進行

4、特殊技術處理，改變原橋的結構受力體系，把原橋由無鉸轉換為平鉸即平鉸結構受力體系，改變無鉸拱的主拱圈，讓主拱在拱腳能夠產生微小的轉動，釋放主拱控制截面拱腳的內力，減小拱腳原來過大的負彎矩，在全拱圈進行“內力重分配”，改善原橋的受力狀況，發掘主拱的自身潛力，經濟快速提高舊危拱橋承載能力的一種新方法、新技術和新工藝。2隨著“釋能法”加固技術的研究深入和在多座橋梁的加固應用，釋能法的成套技術也日漸成熟，2006年7月我們對黔西南州的安龍新橋進行了通過12批次興仁換流站變壓器大件運輸的加固任務，每次大件設備的重量（車貨總重）均在200噸以上，其中最重的設備為391噸。而安龍新橋正是一座跨徑為30m的雙曲

5、拱橋。1 工程背景安龍新橋位于國道324線貴州黔西南州2282K+2932284K+552段，橋型為1孔30m上承式鋼筋混凝土雙曲拱橋，全長50m。橋面凈空為凈9+2×1.25m人行道，于1998年4月建成。該橋原設計荷載為汽20、掛100。橋型布置如圖1安龍橋總體布置圖所示。圖1 安龍新橋總體布置圖2 加固設計荷載標準1.荷載等級：掛400級。2.荷載布置：如圖2平板拖車軸載布置圖。圖2 平板拖車軸載布置圖 注:長度單位為m,荷載單位為KN3 加固設計方案說明應用“釋能法”加固改造舊危拱橋，應首先對原橋存在的病害和缺陷進行處治，然后根據加固改造橋梁的具體情況和擬提升的荷載等級，按照

6、“釋能法”加固改造的原理，作出具體的加固設計方案用于實施。本橋主拱圈材料強度較低、原橋病害較為嚴重，僅依靠主拱圈自身抗壓強度不能滿足提升荷載等級強度要求，根據“釋能法”原理，應采取加肋提升主拱圈中性軸位置，用局部釋能槽體系轉換法進行加固改造，提高承載力加固措施；再者由于貴州省重點建設工程興仁換流站50萬千瓦變壓器運輸需要，本橋需在半年內通過最大重量391噸、最小重量240噸6批（次）共12件重載，所以決定采用新增拱肋、局部釋能槽體系轉換法加固改造。設計技術要求如下：1. 在原橋主拱圈上增設拱肋提升主拱圈截面中性軸，通過結構計算確定新增拱肋的截面尺寸和新增拱肋后主拱圈截面中性軸位置，及加固后相應

7、的技術參數。2. 采用“繩鋸法”將主拱圈加固后提升中性軸以上與拱座固結起的拱面切割分離，如圖3所示。圖3 局部釋能槽示意圖 圖4 局部釋能槽處治示意圖3. 內力調整施工監控方法：釋能槽開啟前在拱腳、L/4截面、拱頂截面貼應變片或安裝應變計通過測試儀器進行釋能過程內力變化監控，指導釋能槽切割，確保施工過程中橋梁的安全。4. 用半剛性RPC-乳化瀝青防滲膏灌滿已開啟的釋能槽。5. 在原拱圈上植筋，布置鋼筋，澆筑新增C40增強拱肋。用雙層油氈將新澆拱肋與拱座橫墻隔離，形成主拱與拱座隔離的釋能縫。將原橋主拱圈結構由無鉸結構體系轉換為平鉸結構體系。如圖4所示。4 加固后結構受力分析和計算分析4.1 釋能

8、拱結構受力分析釋能拱是一種“后天性”的橋型，是由已建成的無鉸拱經過結構體系轉變而得到的，所以釋能拱存在著內力重分配的現象。經過多年研究發現釋能拱比無鉸拱能較大幅度減小拱腳的內力，改善主拱圈的受力狀況，在拱腳截面上緣承受拉應力時，釋能拱應變相對于無鉸拱可以減小4060；拱腳截面下緣的壓應力，釋能拱相對于無鉸拱減小515，基本變化不大。釋能拱能夠改善該截面上緣拉應力，正是因為在進行釋能處治后拱腳轉角引起的正彎矩+Mj與原無鉸拱拱腳截面負彎矩疊加之后使得-Mj絕對值減小了，有效釋放拱腳上緣的負彎矩，改善無鉸拱拱腳受拉狀況；而在拱腳截面下緣，釋能拱的壓應力相對無鉸拱來說并無提高。在L/4截面，釋能拱上

9、緣壓應力相對于無鉸拱增大1020%，其變化趨勢是在荷載逐漸增大時，釋能拱的壓應力逐漸接近無鉸拱，這個變化趨勢對釋能拱在該截面的受力是非常有利的；釋能拱在該截面下緣拉應力相對于無鉸拱增大1020%；但是對于實際橋梁而言，不管是否考慮到拱上建筑聯合作用對橋梁產生的影響，都不會影響到釋能拱整體承載能力。在拱頂截面，釋能拱所受正彎矩比相同狀況下無鉸拱小的515，這從公式（1）可以看出。釋能拱無鉸拱M （1） 公式（1）表明，釋能拱結構內力可以看作是在無鉸拱結構內力的基礎上疊加上由兩邊拱腳的微小轉角引起的結構內力M，該轉角在拱腳截面產生正的彎矩+Mj，而在拱頂產生一個負的彎矩-Mj，但是拱腳轉角對各截面

10、產生的結構內力在數值上大小不同，而且在拱腳截面絕對值最大，即|+Mj|>|-Md|，所以釋能拱能夠改善拱頂截面下緣壓應力。24.2 釋能拱結構計算分析及SNGQ電算程序荷載計算部分包括恒載和活載計算。釋能拱結構受力計算在恒載計算部分以雙鉸拱恒載內力計算為基本體系，活載內力計算部分以無鉸拱活載影響線加載法計算得到的雙鉸拱活載內力計算為基本體系，在釋能拱內力計算的核心部分，采用雙鉸拱結構內力疊加附加彎矩，即為“疊加綜合法”。釋能拱結構受力計算采用計算機電算，編制了疊加綜合法的計算程序SNGQ。本橋采用SNGQ分別計算了拱腳、L/4、和拱頂截最大正彎矩、最大負彎矩工況，最不利荷載布置時，恒載+

11、水平位移+活載內力和抗力，詳見表13。恒載+水平位移+掛-391t作用主要截面最大正彎矩時“釋能拱”內力 表1 截 拱頂Mmax L/4截面Mmax 拱腳Mmax 面 Mj Nj e0 Mj Nj e0 Mj Nj e0左拱腳 3389.029 7163.103 0.473 -906.925 8130.269 -0.112 3011.036 7140.259 0.4221/4截面-1262.029 6143.773 -0.205 1905.992 6107.492 0.312 -1361.10 6003.902 -0.227 拱頂 1312.161 6750.525 0.194 -379.42

12、6 4112.017 -0.092 1343.624 6544.927 0.2053/4截面899.484 7165.241 0.125 -1147.199 4738.109 -0.242 962.551 7001.908 0.138右拱腳 -415.353 9595.408 -0.043 1832.247 5848.503 0.313 -1075.00 9520.837 -0.113恒載+水平位移+掛-391t作用主要截面最大負彎矩時“釋能拱”內力 表2 截 拱頂Mmin L/4截面Mmin 拱腳Mmin 面 Mj Nj e0 Mj Nj e0 Mj Nj e0左拱腳 -2472.467 3

13、86.010 -0.335 3330.092 6874.112 0.484 -916.034 7661.428 -0.1201/4截面 1743.310 5566.779 0.313 -1442.333 5746.812 -0.251 2173.964 5158.896 0.421 拱頂 -5.804 3523.828 -0.002 1166.467 6328.440 0.184 -408.693 3973.400 -0.1033/4截面 -1076.315 4131.417 -0.261 1200.184 6675.024 0.180 -1072.58 4213.355 -0.255右拱腳

14、-634.043 6508.180 -0.097 -1218.898 9096.065 -0.134 1501.495 5396.515 0.278主拱圈抗力設計值 表3 截 拱頂Mmax L/4截面Mmax 拱腳Mmax 拱頂Mmin L/4截面Mmin 拱腳Mmin面 RN(KN) RN(KN) RN(KN) RN(KN) RN(KN) RN(KN)左拱腳 14939.835 30018.538 22050.375 11732.180 12939.113 42471.1471/4截面 38197.565 7310.617 36969.251 7031.036 27004.986 22084

15、.072 拱頂 23690.244 31236.672 29029.621 34245.287 29918.427 32772.2563/4截面41966.008 20244.873 31698.876 8788.880 30103.458 26840.834右拱腳 44696.438 6999.591 32482.451 30924.728 31817.240 25635.972根據表1表3計算結果分析可知，采用“釋能法”對安龍新橋加固后，原橋承載力由原來設計荷載標準提高為掛400，能滿足興仁換流站50萬千瓦大型直流變壓器391t重載安全通行的需要。5 小結1.“釋能法”加固拱橋的新技術是建

16、立在無鉸拱的基礎上，把無鉸體系轉變為平鉸體系，但與平鉸體系又有區別，釋能拱是經后天改造而成，且有內力調整，釋放Mj負彎矩，在全拱進行內力重分配的過程。2.391t重載順利通過采用“釋能法”加固技術提高了承載力的雙曲拱橋安龍新橋的實踐及先后6次240噸以上的重載反復安全通過的實踐證明：“釋能法”加固提高拱橋承載力新技術是一項具有創新性、科學性和工程適用價值的橋梁加固新技術。3.安龍新橋加固后運營條件良好，加固工程費用為28.5萬元，工期18天，較貴州省橋梁設計院原鋼筋混凝土套箍加固方案工程費65萬元節省56.2%，工期縮短一個月，說明“釋能法”加固技術經濟效益顯著。參考文獻1 劉國林.雙曲拱橋加

17、固J.中南公路工程，2002，27卷（4期）：56572 蒙云.“釋能法”研究報告R.重慶：釋能法研究課題組編制，20063 李廉錕.結構力學（上冊）M.北京：高等教育出版社，19964 葉見曙.結構設計原理M.北京：人民交通出版社，1997地址：武漢市武昌區中山路347號中鐵大廈2507室 汪 婧 收 ：430071 Email： wangjing8217yahoo 電腦 電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵

18、盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。 PSP、手機 即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。 隱形眼鏡 人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續的缺氧狀態，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰

19、瘍。 長時間駕車 眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經非常疲勞。 精神壓力 因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。編輯本段防范方法生活行為1、光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目

20、的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、多做戶外運動 經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養攝取應

21、均衡 不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。110.多做眼保健操有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。 3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上

22、的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。 5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，

23、避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操

24、,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。1使用電腦須知多眨眼遠眺比點眼藥水管用 一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。 二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。 三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜。 四，經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。 同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。或做眼保健操

25、。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。 五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。 六，注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。簡易方法將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。2 辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。3保護方法眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做23次眨眼運動即可。

26、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌12分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。4關于佩戴隱形眼鏡在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的： 1.感冒時。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進而影響視力。 2.

27、月經期。因女性在行經期間及月經將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響。 3.孕期。因孕期婦女激素分泌發生了變化，從而使體內含水量也發生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的3個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。 4.免疫力下降時。因此時眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細菌就會大量繁殖，使細菌的代謝產物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。 5.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎。因為彩片內部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到

28、眼睛，加上特殊的鏡片結構，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。3 常用電腦度數可稍配淺點 有些人往往因為有一只眼睛視力比較好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。 當人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作4、5個小時的時候，建議你應該配一個淺度數的眼鏡。這樣可以少用調節，使視疲勞情況減低。3保濕眼膜建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。 每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。2藥物維生素A、B1、B2、C以及蛋白質都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養的食物。2編

29、輯本段有關激光手術激光手術不是人人能做 每到升學考試時，到醫院做準分子激光手術的年輕人就非常多。一些人甚至認為，視力差了沒有關系，反正今后可以做手術。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術的機會都沒有了。 分子激光矯治等角膜屈光手術有一定的適應范圍。一般來說，近視在100-1500度，但患者一定不能低于18歲，并且近視應相對穩定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。 絕對禁忌癥主要有3類： 1、圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2、矯正視力極差的重度弱視者；3、影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、

30、自身免疫性疾病等。3編輯本段調整電腦保護視力設置方法：打開控制面板中的"顯示" 選擇外觀(appearance)高級(advanced)，然后在項目(items)那欄選窗口(windows)，再點顏色(color)其它(others)，然后把Hue(色調)設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。 然后單擊 添加到自定義顏色(Add to custom colors)，按"確定".一直OK。 把窗口設成綠色之后，再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNET OPTI

31、ONS)，點右下角的 輔助功能(Assessibility)，然后勾選 不使用網頁中指定的顏色(ignore colors specified onweb pages)，然后點"確定"退出。 現在屏幕已經變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能還有些不適應，但確實對眼睛有好處 綠色護眼效果編輯本段改善飲食保護視力（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中產生大量的酸性代謝物質，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。 （二）多食富含維生素B2的食品：缺乏VB2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲

32、勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。 （三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發生與發展與飲食中缺鉻密切相關。鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產品、肝、瘦肉等。 （四）忌食煙酒：長期吸煙者會發生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經炎或失明。現代研究證實，因煙草中的氰化物積存于體內，超過某一

33、“臨界值”時發生慢性中毒，引起全身反應，眼睛受害最為明顯。 酒中乙醇可造成眼球結膜充血，長期作用可引起局組織營養缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類，導致角膜結膜干燥，視神經炎和晶狀體混濁。 （五）中醫療法：中醫認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。編輯本段光污染成為視力新殺手近年，醫學界指出“視覺環境是形成近視的主要原因”。 研究表明，受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視

34、力下降。 視環境中的光污染與水污染、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人類的健康。視環境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環境污染，如建筑物外墻；二是室內視環境污染，如室內裝修、室內不良的光色環境等；三是局部視環境污染，如書簿紙張、某些工業產品等。目前，很少有人認識到光污染的危害。據科學測定：一般白粉墻的光反射系數為69%80%，鏡面玻璃的光反射系數為82%88%，潔白的書簿紙張的光反射系數高達90%，嚴重危害到了青少年視力健康。編輯本段創造微光量子視環境，實現有效護眼現有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產生的，與視覺環境息息相關，因此采取科

35、學健康的方法改善光污染對眼睛的影響，是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。 良好的光照條件下，人眼內的視錐體細胞有自身間歇性的休眠規律，在光污染惡劣的視覺環境里，視錐體細胞的疲勞度加重，正常的休眠規律遭到破壞致使紊亂。非正常休眠的視錐體細胞將會加速視疲勞的產生、眼球睫狀體的調節功能降低并持續惡化，因此引發近視、散光等眼疾病。 進行近視防控，康亮美微光量子護眼儀在30-60CM的讀寫范圍內通過微光量子復合激發層創造健康用眼的微光量子視環境，主動護眼，有效改善日常用眼中光污染惡劣的視覺環境，能夠有效激活非正常休眠的視錐體細胞，使之恢復正常的休眠規律，在源頭上緩解視疲勞，促進眼球睫狀體的調節功能，

36、預防和控制近視，提高工作、學習效率。電腦 電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。 PSP、手機 即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。 隱形眼鏡 人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。

37、而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續的缺氧狀態，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。 長時間駕車 眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經非常疲勞。 精神壓力 因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少

38、，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。編輯本段防范方法生活行為1、光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、看電視距離勿太近 看電視時

39、應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、多做戶外運動 經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。110.多做眼保健操有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為

40、電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。 3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕

41、中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。 5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動

42、活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。1使用電腦須知多眨眼遠眺比點眼藥水管用 一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。 二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。 三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜。 四，經常眨眼

43、睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。 同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。 五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。 六，注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。簡易方法將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋

44、作用，回復雙眼神采。2 辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。3保護方法眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做23次眨眼運動即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌12分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。4關于佩戴隱形

45、眼鏡在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的： 1.感冒時。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進而影響視力。 2.月經期。因女性在行經期間及月經將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響。 3.孕期。因孕期婦女激素分泌發生了變化，從而使體內含水量也發生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的3個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。 4.免疫力下降時。因此時眼睛

46、局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細菌就會大量繁殖，使細菌的代謝產物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。 5.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎。因為彩片內部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結構，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。3 常用電腦度數可稍配淺點 有些人往往因為有一只眼睛視力比較好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。 當人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作4、5個小時的時候，建議你應該配一個淺度數的眼鏡。這樣可以少用調節，使視疲勞情況減

47、低。3保濕眼膜建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。 每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。2藥物維生素A、B1、B2、C以及蛋白質都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養的食物。2編輯本段有關激光手術激光手術不是人人能做 每到升學考試時，到醫院做準分子激光手術的年輕人就非常多。一些人甚至認為，視力差了沒有關系，反正今后可以做手術。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術的機會都沒有了。 分子激光矯治等角膜屈光手術有一定的適應范圍。一般來說，近視在100-1500度，但患者一定不能低于18歲，并且近視應相對穩定兩年以上，每年的變化最好小

48、于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。 絕對禁忌癥主要有3類： 1、圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2、矯正視力極差的重度弱視者；3、影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。3編輯本段調整電腦保護視力設置方法：打開控制面板中的"顯示" 選擇外觀(appearance)高級(advanced)，然后在項目(items)那欄選窗口(windows)，再點顏色(color)其它(others)，然后把Hue(色調)設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。 然后單擊 添加到自定義

49、顏色(Add to custom colors)，按"確定".一直OK。 把窗口設成綠色之后，再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNET OPTIONS)，點右下角的 輔助功能(Assessibility)，然后勾選 不使用網頁中指定的顏色(ignore colors specified onweb pages)，然后點"確定"退出。 現在屏幕已經變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能還有些不適應，但確實對眼睛有好處 綠色護眼效果編輯本段改善飲食保護視力（一）少食甜食

50、：甜食消化后，在血液中產生大量的酸性代謝物質，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。 （二）多食富含維生素B2的食品：缺乏VB2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。 （三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發生與發展與飲食中缺鉻密切相關。鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內，使晶狀體變凸，增大屈

51、光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產品、肝、瘦肉等。 （四）忌食煙酒：長期吸煙者會發生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經炎或失明。現代研究證實，因煙草中的氰化物積存于體內，超過某一“臨界值”時發生慢性中毒，引起全身反應，眼睛受害最為明顯。 酒中乙醇可造成眼球結膜充血，長期作用可引起局組織營養缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類，導致角膜結膜干燥，視神經炎和晶狀體混濁。 （五）中醫療法：中醫認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼

52、有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。編輯本段光污染成為視力新殺手近年，醫學界指出“視覺環境是形成近視的主要原因”。 研究表明，受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。 視環境中的光污染與水污染、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人類的健康。視環境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環境污染，如建筑物外墻；二是室內視環境污染，如室內裝修、室內不良的光色環境等；三是局部視環境污染，如書簿紙張、某些工業產品等。目前，很少有人認識到光污染的危害。據科學測定：一般白粉墻的光反射系數為69%80%，鏡面玻璃的光反射系數為82%8

53、8%，潔白的書簿紙張的光反射系數高達90%，嚴重危害到了青少年視力健康。編輯本段創造微光量子視環境，實現有效護眼現有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產生的，與視覺環境息息相關，因此采取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響，是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。 良好的光照條件下，人眼內的視錐體細胞有自身間歇性的休眠規律，在光污染惡劣的視覺環境里，視錐體細胞的疲勞度加重，正常的休眠規律遭到破壞致使紊亂。非正常休眠的視錐體細胞將會加速視疲勞的產生、眼球睫狀體的調節功能降低并持續惡化，因此引發近視、散光等眼疾病。 進行近視防控，康亮美微光量子護眼

54、儀在30-60CM的讀寫范圍內通過微光量子復合激發層創造健康用眼的微光量子視環境，主動護眼，有效改善日常用眼中光污染惡劣的視覺環境，能夠有效激活非正常休眠的視錐體細胞，使之恢復正常的休眠規律，在源頭上緩解視疲勞，促進眼球睫狀體的調節功能，預防和控制近視，提高工作、學習效率。目 錄一、“十一五”事業發展規劃的總結回顧1（一）發展成就1（二）主要經驗6（三）存在問題7二、“十二五”事業發展的指導思想和辦學定位7（一）形勢分析7（二）指導思想9（三）辦學定位9三、“十二五”事業發展的主要目標和具體指標9（一）主要目標9（二）具體指標9四、實現“十二五”事業發展目標的主要措施12（一）注重科學發展，解

55、放思想、搶抓機遇12（二）注重校企合作，借智借資、互惠共贏13（三）注重內涵建設，形成特色、提高質量14（四）注重社會服務，拓展途徑、增強功能16（五）注重育人為本，加強教育、提升素質16（六）注重改革創新，完善機制、增強活力18（七）注重量入為出，強化管理、增收節支19（八）注重黨建工作，創先爭優、凝聚共識19“十二五”時期是我院創新辦學體制機制、增強辦學活力、增強服務區域經濟社會發展能力的重要時期，也是深化教育教學改革、提高人才培養質量和辦學水平、實現健康快速發展、建設國內一流建設類高職院校的關鍵時期。面對高等職業教育事業改革與發展新形勢，為了搶抓機遇、乘勢而上、加快發展，根據國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)以及上級部門有關文件精神，結合學院實際，制定本規劃。一、“十一五”事業發展規劃的總結回顧“十一五”期間，在省委省政府和省住房和城鄉建設廳、省教育廳的關心支持和正確領導下，在廣大師生員工的共同努力下，學院始終堅持以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，深入學習實踐科學發展觀，全面執行黨的基本路線和教育方針，堅持以人為本，以改革創新的理念推