1、冬季吃什么保濕1 1、冬季吃鱷梨鱷梨中含有豐富的維生素 C C 和維生素 E,E,還有不飽和的脂肪酸，這些 可以幫助皮膚鎖住水分 , , 加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一 起吃 , ,或者直接拌沙拉吃。2 2、冬季吃魚 鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用 魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚 , ,抵抗輻射和紫外線的傷害 , ,也能消除炎 癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒 , ,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩 , ,有彈 性。3 3、冬季吃橙色蔬菜橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素 A A 原, ,進入身體后可直接轉化為維 生素 A,A, 對皮膚非常好 , , 另外它們的抗氧化能

2、力可以緩解皮膚干燥 , , 保護皮 膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素 A A 和 C C , ,可以修復身體組織 , , 生成膠原蛋白。4 4、冬季吃特級初榨橄欖油特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素 E E 和脂肪, ,能夠從內而外的養護 皮膚, ,也能維護心臟的健康 , ,對身體指甲和頭發也不錯。冬季吃什么蔬菜好1 1、冬季吃白菜 白菜不僅營養豐富、味道鮮美 , , 而且便于儲存 , , 大白菜有通利腸胃的 功效, , 而且經常吃大白菜的話 , ,能夠起到刮腸排毒的作用。2 2、冬季吃紅薯紅薯味道甜美 , , 富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生 素以及鉀、鎂

3、、銅、硒、鈣等多種礦物質 , , 紅薯的蛋白質質量高 , ,可彌補 大米、白面中的營養缺失、經常食用可提高人體對主食中營養的利用 率。3 3、冬季吃蘿卜俗話說, ,冬吃蘿卜夏吃姜 , ,不用醫生開藥方。蘿卜有解除煩熱、養護 脾胃的功效。而在冬季脾胃易受損傷 , , 進補養生不妨從吃蘿卜護脾胃開 始, , 不過本就脾胃虛寒的人就不適合多吃蘿卜 , ,如果需要 , ,可以羊肉或牛 肉加蘿卜一起吃 , , 這樣兩種食材相互中和 , ,對脾胃也有一定養護作用。4 4、冬季吃冬筍冬筍的營養價值很高 , ,素有“金衣白玉 , ,蔬中一絕”的美譽 , ,冬筍與 春筍、夏筍不同 , , 它“低調”地長在地下

4、, ,尚未破土而出 , , 營養價值也較 高。冬筍富含多種蛋白質和氨基酸 , , 搭配各種肉類烹飪 , , 不但味道更鮮美 還可以清熱解膩。此外 , , 它還富含膳食纖維 , ,有助消化。5 5、冬季吃菠菜菠菜含有大量的植物粗纖維 , , 具有促進腸道蠕動的作用 , , 利于排便 , , 且能促進胰腺分泌 , , 幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等 病癥有治療作用。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌 炎、皮炎的重要營養素。6 6、冬季吃菜花菜花含的維生素 C C 比大白菜、黃豆芽菜要高 3 34 4 倍, ,比柑橘要高 2 2 倍。中醫素來有“白色入肺”之說 , ,潔白的菜花是適時的保健蔬菜 , ,不但 能預防感冒等呼吸道疾病 , , 還是非常好的血管清理劑。冬季吃什么水果好1 1、冬季吃梨民間流傳“幾顆杏桃三把火 , ,日食梨不為多”的諺語 , ,說明多食梨有 益無害。中醫認為 , , 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、 潤肺去燥等功能 , , 最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳 嗽、小兒風熱、咽干喉疼 , , 大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進 食欲, , 并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬 燥。2 2、冬季吃蘋果蘋果, ,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效 , ,被稱