1、怎么補充維生素【導讀】 維生素是人體必需的一種物質， 如果維生素不足的話身 體會出現免疫力下降的癥狀， 不管是大人還是小孩， 生活中都必須要 保證身體內有足夠的維生素。 一旦出現維生素不足， 那就需要從飲食 或者保健品中攝入，那么怎么補充維生素呢？怎么補充維生素人體會合成維生素， 但是一些人因為身體的某一些原因導致體內 的維生素不足， 這時候就會引起各種健康問題， 這時候人們就需要補 充維生素了，那么怎么補充維生素呢？1 1、針對性補充并不是所有人都需要補充維生素， 因為如果人們身體內的維生素 足夠的話就不需要補充， 而飲食上沒有做到均衡的人才需要補充維生 素，所以維生素一定要針對性補充才有效

2、果。2 2、蔬菜水果為主要來源 很多人為了能夠快速補充體內的維生素， 常用的做法是直接服用 一些維生素補充劑， 而不是在飲食上加以調理， 飲食補充維生素是比 維生素補充劑要麻煩一些，但是醫生建議盡量在食物中攝取維生素， 蔬菜水果是天然維生素的集合體， 更加安全和健康。 所以人們在生活 中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式補充維生素。3 3、選擇性補充在補充維生素的時候， 很多人會覺得補充復合維生素就是最好的。其實人們需要了解自己需要補充的維生素是哪一類， 進行選擇性補充 其效果會更加好，某一些維生素蓄積可能會引起中毒。 小兒補充維生素的好處 維生素是人們從食物中獲取的一種微量有機物質， 這是人體健康

3、所必須的物質，雖然體內的維生素很少， 但是對于小孩子來說其發育 是離不開維生素的。那么小兒補充維生素的好處有哪些呢？ 其實維生素的種類有很多種， 不同的維生素性質也不同， 在小兒 的發育過程中需要各種各樣的維生素合作輔助其健康發育， 所以小兒 在缺乏維生素的時候， 也會影響小兒的發育， 那么久需要補充相應缺 乏的維生素了。比如，不同的維生素對小兒發育的好處有：1 1、維生素 A A維生素 A A 主要的作用在于眼睛， 對小兒的視力發育很有幫助， 幼 兒的骨骼、牙齒以及頭發的成長都需要維生素 A A 幫忙的。2 2、維生素 B2B2維生素 B B 族主要對小兒的神經功能作用比較大， 最為重要的就

4、是維生素B2,相當于小兒成長的維生素，發育不良主要是因為缺乏維 生素 B2B2 引起的。3 3、 維生素 C C這是所有人身體健康的好幫手， 既能促進鐵的吸收， 還能活化細胞。另外，維生素 C C 還能協助骨膠原的生成。4 4、 維生素 D D這種維生素主要輔助小兒長高，因為維生素 D D 是幫助人體對鈣、磷的吸收的，所以小兒骨骼健康發育少不了維生素D D 的影響小兒補充維生素的幾個誤區維生素的種類有很多種， 可以分為水溶性維生素和油溶性維生素。 如果人體缺乏維生素的話會影響其身體的健康發育成長， 尤其是小孩 子一定要注意補充維生素。 但是補充維生素的時候一些父母會犯一些 錯誤，導致了相反的結

5、果。那么小兒補充維生素的誤區有哪些呢？1 1、 空腹吃維生素 一些父母會讓小孩子空腹補充維生素，其實這個做法是錯誤的，會導致維生素很快從小便中排出， 其吸收率比較少， 所以最好在餐后 補充維生素。2 2、 凡是水果其維生素 C C 都多其實只有柑橘類的水果和草莓含有較為豐富的維生素C,C,蘋果、香蕉、西瓜類的水果其維生素并不多，其他的水果維生素 C C 就更少了。3 3、 常吃蔬果不會缺維生素小兒在補充維生素的時候一定要保證要飲食均衡， 做好飲食均衡 并不容易， 所以攝取的維生素并不全。 很多家長以為常吃蔬菜和水果 就不會缺少維生素， 其實單吃水果和蔬菜遠遠不夠， 會缺少其他的維 生素，所以各

6、類的食物都要給小兒吃。4 4、 用果汁代替新鮮水果人們覺得讓小兒吃蔬果會有一些麻煩， 所以就選擇讓小兒喝果汁， 覺得果汁的話可以代替新鮮水果， 其實果汁中含有的維生素遠遠沒有 新鮮水果的多，如果小兒喜歡喝果汁的話最好飲用鮮榨果汁。小兒缺乏維生素的危害維生素雖然在人體內的含量很少， 但是人體的健康來說十分重要。 在小兒成長的過程中，家長們最為擔心的就是自己的孩子出現缺乏維 生素的情況，維生素對于兒童成長影響非常大，小兒的腦部發育、骨 骼發育、神經功能發育以及其他都是需要維生素的輔助作用。 那么小 兒缺乏維生素的危害有哪些呢？因為不同的維生素其功能不同， 所以一旦缺乏某一種維生素， 其 相應的作用

7、就會減弱， 從而出現相應的維生素缺乏癥。 比如說維生素 A A 對于小兒的眼部發育很大，如果小兒缺乏維生素 A A 的話小兒的眼睛 視力就會受影響，而且小兒的免疫力也會下降；維生素 D D 是促進小兒 骨骼成長的維生素， 一旦缺乏小兒身體對鈣的吸收會變差， 想要小兒 長高就很麻煩了，嚴重的還會患上佝僂病。其他的維生素對小兒身體有什么樣的幫助， 缺失后就會得到相反 的結果。所以一旦缺乏維生素就要立刻為其補充， 在日常生活中需要 給小兒喂養各類食物，以達到全面補充維生素的效果。如何判斷小兒缺乏維生素維生素保證了小兒能夠健康發育成長， 而一些父母因為不知道自 己的小孩子是否缺乏維生素， 以為只要做到

8、經常食用蔬菜水果就不會 缺乏維生素，其實是錯誤的。 父母們要及早發現自己的孩子是否缺乏 維生素，那么如何判斷小兒缺乏維生素呢？1 1、缺乏維生素 A A:小兒皮膚會變干燥、粗糙、起疙瘩等，毛發 比較稀疏，指甲變脆也是常見癥狀。2 2、缺乏維生素 B B 類：小兒會出現食欲不振、體重減輕、生長緩 慢、消化不良等癥狀。3 3、缺乏維生素 C:C:小兒會貧血，鼻粘膜、牙齦以及皮膚會出血， 且小兒的智力會下降。4 4、缺乏維生素 D D :小兒容易出現佝僂病，還會有多汗、煩躁不 安、枕禿等癥狀。5 5、缺乏維生素 E E:小兒缺乏維生素 E E 會表現為皮膚粗糙、容易 脫屑、缺少光澤等等。6 6、缺乏維生素 K K:缺