1、內容與項目內容與項目 第三類項目滿分為第三類項目滿分為3分分 ：墊上運：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越 第一類項目滿分為第一類項目滿分為6分分 ：長跑（男生長跑（男生1000米，女米，女生生800米）游泳（男、女米）游泳（男、女生均為生均為200米）米）第二類項目滿分為第二類項目滿分為3分分 ：50米跑、立定跳遠、實心球、米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（臥起坐（女）、游泳（25米米） 第四類項目滿分為第四類項目滿分為3分分 ：籃球、排球、足球籃球、排球、足球 滿分：滿分：15分分考生的體育考試成績由統一

2、考試成績（滿分考生的體育考試成績由統一考試成績（滿分15分）和日常考核成績（滿分）和日常考核成績（滿分分15分）之和組成，合計滿分分）之和組成，合計滿分30分計入考試總分。分計入考試總分。日常考核分計算日常考核分計算v （1）日常考核由日常考核由體育與健身體育與健身學科考試成績和學科考試成績和國家學生體質國家學生體質健康標準健康標準綜合評定結果兩部分組成。綜合評定結果兩部分組成。其中體育與健身考試成績考試成績滿分為滿分為6分（九、八、七年級各為分（九、八、七年級各為2分），分），國家學生體質健康標準國家學生體質健康標準綜合評定結果滿分為綜合評定結果滿分為9分（九、八、七年級各為分（九、八、七年

3、級各為3分）。分）。體育與健身體育與健身學科學期考試成績以各單項測試成績之和除以測試項目數，即為學期學科學期考試成績以各單項測試成績之和除以測試項目數，即為學期考試成績；學年考試成績以兩個學期考試成績之和除以考試成績；學年考試成績以兩個學期考試成績之和除以2，即為學年，即為學年考試成績，其換算日常考核成績標準：考試成績，其換算日常考核成績標準：v 85分分100分分得得2分分75分分84分分得得1.5分分v 60分分74分分 得得1分分59分以下分以下得得0.5分分v （注：學期考試成績計算出現小數點，保留（注：學期考試成績計算出現小數點，保留2位；學年考試成績計算位；學年考試成績計算出現小數

4、點，按出現小數點，按“四舍五入四舍五入”原則處理）原則處理）日常考核分計算日常考核分計算 （2）平時體育考試項目：）平時體育考試項目：七年級第一學期1000米跑（男）， 800米跑（女），跳高，支撐跳躍，武術； 第二學期50米跑，實心球，跳繩，雙杠八年級 第一學期1000米跑（男），800米跑（女），跳遠，墊上運動，籃球； 第二學期 50米跑，實心球（原地側向），單杠，仰臥起坐（女），引體向上（男）九年級第一學期1000米跑（男），800米跑（女），墊上運動，武術； 第二學期50米跑，實心球（側向移動），橫箱分腿騰越（3）國家學生體質健康標準國家學生體質健康標準測試成績測試成績，按照其規定的評

5、分標準、各項目權重和等第按照其規定的評分標準、各項目權重和等第進行評定。進行評定。國家學生體質健康標準國家學生體質健康標準測試成績換算日常考核成績標準：測試成績換算日常考核成績標準：優秀得3分良 好 得2.5分及格得2分不及格 得1分國家學生體質健康標準綜合評定項目：國家學生體質健康標準綜合評定項目：七年級身高標準體重，肺活量體重指數，1000米跑（男），800米跑（女）， 坐位體前屈，50米跑八年級身高標準體重，肺活量體重指數，1000米跑（男），800米跑（女）， 握力體重 指數，跳繩九年級身高標準體重，肺活量體重指數，1000米跑（男），800米跑（女），引體向上（男），仰臥起坐（女），

6、立定跳遠特殊考生的考試規定特殊考生的考試規定 1、因殘、因病考生免考或緩考的規定（1）因殘疾、傷病免修體育課且不能參加體育考試的考生，均應辦理免考手續。因殘疾、傷病免修體育課且不能參加體育考試的考生，均應辦理免考手續。由考生及其家長向考生所在學校提出申請，填寫由考生及其家長向考生所在學校提出申請，填寫上海市初中畢業生殘疾或傷病上海市初中畢業生殘疾或傷病免予體育考試申請表免予體育考試申請表，并提供具有資質的傷殘等級鑒定機構或本市三級醫療機具有資質的傷殘等級鑒定機構或本市三級醫療機構證明。構證明。由學校初審，報區縣體育考試領導小組統一審核，并報區縣招辦備案。申請表及審批材料存入學生檔案。上述考生如

7、身體健康狀況好轉，準備參加體育考試，須由考生及其家長提出書面申請，附本市三級醫療機構出具的相關證明，經學校和區縣體育考試領導小組同意后，方可參加體育考試。（2）因考前或臨場發生傷病等特殊情況不能參加體育考試的學生，由學生本人因考前或臨場發生傷病等特殊情況不能參加體育考試的學生，由學生本人提出書面申請，經學校或考場負責人簽字同意，可予以緩考。緩考者應另行參加提出書面申請，經學校或考場負責人簽字同意，可予以緩考。緩考者應另行參加補考，補考僅限一次。如因傷病仍不能參加補考的學生，須辦理免考手續。補考，補考僅限一次。如因傷病仍不能參加補考的學生，須辦理免考手續。 特殊考生的成績評定方法特殊考生的成績評

8、定方法 因殘、因病免考考生的成績評定辦法1.因殘疾并全部喪失運動能力因殘疾并全部喪失運動能力，獲準免修及免考的學生，按教育部有關規定，其體育考試總成績按體育考試總成績按30分計。分計。因殘疾喪失部分運動能力的學生，不能參加單項測試的項目，該單項成績按滿分計算。2.因傷病在七、八、九年級體育與健身課程全程免修及免考的考生，其體育考試因傷病在七、八、九年級體育與健身課程全程免修及免考的考生，其體育考試總成績，按學籍所在學校日常體育考核平均分及統一考試滿分的總成績，按學籍所在學校日常體育考核平均分及統一考試滿分的60%（即（即9分）分）之和計算。因傷病在初中階段部分學期體育與健身課程免修的考生，其免

9、修學期日常考核成績按學籍所在學校平均分計算，其它學期日常考核成績按其實際分數計算，如因傷病不能參加統一考試，獲準免考后其統一考試成績按統一考試滿分如因傷病不能參加統一考試，獲準免考后其統一考試成績按統一考試滿分的的60%（即（即9分）計算。分）計算。因考前或臨場發生傷病不能參加統一考試考前或臨場發生傷病不能參加統一考試，緩考后仍不緩考后仍不能參加考試并獲準免考的考生能參加考試并獲準免考的考生，其體育考試總成績，按其日常體育考核實際分數按其日常體育考核實際分數及和統一考試滿分的及和統一考試滿分的60%（即（即9分）之和計算。分）之和計算。因傷病獲準單項免考的考生，其該項目成績按該項目統一考試滿分

10、的60%計算。上海市初中畢業生上海市初中畢業生殘疾或傷病免予體育考試申請表殘疾或傷病免予體育考試申請表游泳考試方法說明游泳考試方法說明 v 1.測試場地：測試場地：v 必須在長25米或50米的游泳池內進行測試；根據參加考試的人數應分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記。v 2.測試方法：測試方法：v 出發從起點處，在水中手扶池壁開始；轉身在途中折返轉身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁；結束手觸池壁即到達終點。測試時當場報出成績并予以登記。v 3.基本要求：基本要求：v 考生須持游泳體檢合格證，并自備質量合格的游泳專用運動服方能參加考試；考生可采用任何一種泳姿（允許交替運用）游完規定的距離。不得

11、使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護目鏡；考生必須在規定的泳道內游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進；違反規則或基本要求者，不得參加考試或不計成績。游泳考試成績標準游泳考試成績標準第一類（耐力類）項目第一類（耐力類）項目(2選選1)：長跑（男生：長跑（男生1000米，女生米，女生800米）米） 游泳（男、女生均為游泳（男、女生均為200米）米）50米跑米跑2.立定跳遠立定跳遠3.實心球實心球4.跳繩跳繩5.引體向上（男）引體向上（男） 仰臥起坐（女）仰臥起坐（女）6.游泳（游泳（25米）米）第二類（技能）項目成績標準第二類（技能）項目

12、成績標準50米跑米跑v 聽到“預備”口令后，隨時之吸一口氣，平穩地抬起臀部，與肩同高或稍高于肩，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上。“預備”姿勢應該穩定，注意力高度集中。v 聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動，兩腿迅速蹬地起跑，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節。 v 起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側 。v 途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快

13、速有力地伸展髖、膝和踝關節，蹬離地面形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。v 終點跑的技術，要求在離終點線15-20米處，盡量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，并跑過終點，然后逐漸減慢跑速。 立定跳遠準備過程v1、穩定情緒，集中注意力、穩定情緒，集中注意力我要跳遠我要跳遠了。了。v2、檢查腳尖是否踩線犯規。、檢查腳尖是否踩線犯規。v3、吸氣凝神，舉臂提踵、吸氣凝神，舉臂提踵力貫全身。力貫全身。立定跳遠準備過程緩慢擺臂到位立定跳遠起跳過程v1、吸氣凝神，舉臂提踵、吸氣凝神，舉臂提踵力貫全身。力貫全身。v2、雙臂緩慢后擺到位、曲腿角度、

14、雙臂緩慢后擺到位、曲腿角度160度左右度左右。v31、預擺到位后雙臂加速擺臂至小腿重合位置、預擺到位后雙臂加速擺臂至小腿重合位置壓緊腿部肌肉、大小腿夾角至壓緊腿部肌肉、大小腿夾角至90度階段。度階段。v32、爆發階段、爆發階段擺臂兩最：最大半徑、最快速擺臂兩最：最大半徑、最快速度；同時雙腿協調用力狠蹬度；同時雙腿協調用力狠蹬蹬地力方向和身體蹬地力方向和身體縱軸重合。縱軸重合。v要求：腳尖離地瞬間，做到要求：腳尖離地瞬間，做到雙臂大臂擺動到位、雙臂大臂擺動到位、身體斜身體斜1字型字型,踝、膝、髖三關節充分蹬直。踝、膝、髖三關節充分蹬直。立定跳遠起跳技術擺臂立定跳遠騰空、收腿、前伸v1、騰空后充分

15、伸展身體、騰空后充分伸展身體向前飛。向前飛。v2、在最高點軀干固定，開始主動曲腿、在最高點軀干固定，開始主動曲腿舉舉腿腿伸腿，手臂協調平衡。伸腿，手臂協調平衡。v3、落地前主動前甩小腿、伸腳跟，準備落、落地前主動前甩小腿、伸腳跟，準備落地。地。立定跳遠空中收腿技術v配合伸腳速度，配合伸腳速度，雙臂經體前積極雙臂經體前積極下擺，維持平衡下擺，維持平衡立定跳遠落地緩沖v1、原理、原理合理利用慣性，主動彎曲髖、合理利用慣性，主動彎曲髖、膝關節緩沖向前的沖擊力。膝關節緩沖向前的沖擊力。v2、主動屈膝，使臀部向腳跟方向下蹲既降、主動屈膝，使臀部向腳跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保證最好的成低了重

16、心，又前移了重心，保證最好的成績。績。v3、抬腳跟、起立向前走出測試場地。、抬腳跟、起立向前走出測試場地。立定跳遠落地技術屈膝下蹲抬腳根實心球投擲實心球投擲自然站立投擲線前，持球于體前，兩臂稍彎右腿后退一大步體前屈接反弓滿弓時，右腿用力后蹬，將力量上傳，上體前擺當球將達到頭部正上方時，兩手用力拔指將球向正上方（與水平面成3042度）投出，并完成空中交換腿，右腳落地制動v跳短繩重點及難點跳短繩重點及難點重點：上、下肢協調配合用力上、下肢協調配合用力難點：減少快速跳繩過程中的失誤減少快速跳繩過程中的失誤次數次數跳短繩 要 點 再 現握繩方法：握在手柄中后端握在手柄中后端 跳繩長度的確定： 單腳踩繩

17、兩端拉至胸口到肚臍單腳踩繩兩端拉至胸口到肚臍 的位置的位置手上技術要點：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手 高低一致高低一致腿部技術要點： 腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過高，以繩剛剛能過身體為準），落地高，以繩剛剛能過身體為準），落地膝蓋微曲做緩沖。膝蓋微曲做緩沖。引體向上測試成績標準引體向上測試成績標準引體向上動作要點引體向上動作要點v 準備動作：準備動作： v 1） 跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。2） 保持身體穩定，屈膝，雙腳交叉于身后。v 動作過程：動作過程：v 3） 緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。v 4

18、） 慢慢伸直手臂降低身體，回復到起始位置。動作要領：動作要領：保持身體挺直而穩定；你的肘部和肩部應當是全身唯一運動的部位。注意事項注意事項: 你的雙手握位越寬，練習的重點越集中在背肌上。反之，你的雙手握位越窄，練習的重點則轉向二頭肌。仰臥起坐測試成績標準仰臥起坐測試成績標準仰臥起坐動作要點兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續進行。兩腳著墊，臀部不得離墊，雙肘觸膝全身協調用力游泳考試方法說明游泳考試方法說明v 1.測試場地：測試場地：v 必須在長25米或50米的游泳池內進行測試；根據參加考試的人數應分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記。v 2.測試方法：測試方法：v 出發從

19、起點處，在水中手扶池壁開始；轉身在途中折返轉身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁；結束手觸池壁即到達終點。測試時當場報出成績并予以登記。v 3.基本要求：基本要求：v 考生須持游泳體檢合格證，并自備質量合格的游泳專用運動服方能參加考試；考生可采用任何一種泳姿（允許交替運用）游完規定的距離。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護目鏡；考生必須在規定的泳道內游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進；違反規則或基本要求者，不得參加考試或不計成績。25米游泳測試成績標準米游泳測試成績標準 男生墊上運動考試男生墊上運動考試 詳解詳解前滾翻分腿起

20、（前滾翻分腿起（3分）分）前滾翻（前滾翻（2分）分）頭手倒立（頭手倒立（3分）分） 前滾翻成蹲立，直前滾翻成蹲立，直立（立（2分）分） 滿分滿分10分換算分換算3成分成分9.010分：分腿起時直膝分腿，頭手倒立一次完成，靜止2秒鐘，身體充分伸展，前滾翻起立無附加支撐。整套動作連貫，方向正確。7.58.9分：分腿起時膝微屈，頭手倒立一次完成，靜止1秒鐘，身體伸展，前滾翻起立略帶支撐。整套動作連貫，方向正確。6.07.4分：分腿起時屈膝，頭手倒立一次完成，未能靜止，前滾翻經支撐成蹲立，整套動作有停頓。基本要求：基本要求：每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，并不得重做。場地器材：場地器材

21、：體操墊3張，每張墊子長小于2M，寬不小于1M，并縱向相連擺放。女生墊上運動考試女生墊上運動考試 詳解詳解前滾翻分腿起（前滾翻分腿起（3分）分）前滾翻直腿坐（前滾翻直腿坐（2分）分）后倒成肩肘倒立（后倒成肩肘倒立（3分）分）前滾前滾成蹲立，直立（成蹲立，直立（2分）滿分分）滿分10分換算分換算3成分成分9.010分：滾翻圓滑、輕巧，分腿起時直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髖并腿直膝，身體與地面基本垂直，靜止不動3秒鐘；前滾團身圓滑，成蹲立無附加支撐。整套動作協調優美，方向正確。7.58.9分：滾翻圓滑，分腿起時微屈膝未超過30度；肩肘倒立一次完成，直體并與地面基本垂直，靜止不動2秒鐘；前滾成蹲立

22、動作較圓滑。整套動作比較連貫。6.07.4分：完成滾翻動作，分腿起稍屈膝未超過45度；肩肘倒立微屈髖未超過30度，靜止1秒鐘；前滾手撐墊后成蹲立。基本要求：基本要求：每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，并不得重做。場地器材：場地器材：體操墊3張，每張墊子長小于2M，寬不小于1M，并縱向相連擺放。男生單杠考試男生單杠考試 詳解詳解跳上成支撐（跳上成支撐（1分）分）一腿向前擺越成騎撐（一腿向前擺越成騎撐（3分）分）前腿向后擺越成支撐（前腿向后擺越成支撐（3分）分）后擺下（后擺下（3分）分）滿分滿分10分換算分換算3成分成分9.010分：支撐時直臂頂肩，推杠移重心同時直膝完成單腿擺越，騎

23、撐動作穩定；后擺下預擺協調，彈杠后擺有力腿過杠面，推杠展體后落地平穩。7.58.9分：支撐時直臂頂肩，單腿擺越時微屈膝，后擺下彈杠后擺經展體，落地平穩。6.07.4分：支撐時直臂，單腿擺越擺越時重心移動和擺腿不協調，先擺越后換手；后擺下有腹離杠和推杠過程。3.基本要求：基本要求：每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，并不得重做。4.場地器材：場地器材：低單杠，高1.10 M1.30 M，具體高度由學生自定。杠下和兩側放置體操墊，安排專人保護，確保落地安全。女生單杠考試女生單杠考試 詳解詳解 跳上成支撐（跳上成支撐（1分）分）一腿向前擺越成騎撐（一腿向前擺越成騎撐（3分）分）前腿向后擺

24、越成支撐（前腿向后擺越成支撐（3分）分）前翻下（前翻下（3分）分） 滿分滿分10分換算分換算3成分成分9.010分：直臂頂肩支撐，推杠移重心同時直膝單腿擺越，支撐穩定。女生前翻兩腳落地輕且近杠。7.58.9分：直臂頂肩支撐，推杠移重心同時屈膝單腿擺越，支撐穩定。女生前翻兩腳落地輕且稍離杠。6.07.4分：直臂頂肩支撐，推杠移重心單腿擺越不協調且屈膝，支撐不穩定。女生前翻兩腳落地重，遠離杠。3.基本要求：基本要求：每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，并不得重做。4.場地器材：場地器材：低單杠，高1.10 M1.30 M，具體高度由學生自定。杠下和兩側放置體操墊，安排專人保護，確保落地

25、安全。男生雙杠考試男生雙杠考試 詳解詳解男生：跳上成分腿坐（男生：跳上成分腿坐（1.5分）分）分腿坐前進一次（分腿坐前進一次（3分）分）兩手換成體前握杠，后擺兩手換成體前握杠，后擺并腿進杠，前擺，后擺（并腿進杠，前擺，后擺（2.5分）分）前擺下（前擺下（3分）。滿分分）。滿分10分換算分換算3成分成分2.評價標準：評價標準：9.010分：跳起支撐緊接直膝分腿落杠輕巧；前進時直腿，經展髖滑杠順暢；進杠過渡圓滑，前后擺動一次、頂肩直臂高而穩；前擺下時直腿有挺身過程，落地平穩。整套動作熟練、協調。7.58.9分：跳起緊接舉腿過杠分腿坐；前進時兩腿基本伸直，滑杠無停頓；前后擺動直腿直臂，前擺下經展體落

26、地較穩。整套動作較協調。6.07.4分：跳起后兩腿同時舉起分腿坐；前進時兩腿滑杠無明顯停頓或先后；進杠后有多次擺動，前擺下時屈髖，落地不夠穩。3.基本要求基本要求:每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，并不得重做。4.場地器材：場地器材：低雙杠，高1.10 M1.30 M，具體高度和寬度由學生自定。杠下放置體操墊，安排專人保護，確保落地安全。女生雙杠考試女生雙杠考試 詳解詳解女生：跳上成分腿坐（女生：跳上成分腿坐（1.5分）分）分腿坐前進一次（分腿坐前進一次（3分）分）屈膝彈杠，前擺并腿進杠，屈膝彈杠，前擺并腿進杠，后擺（后擺（2.5分）分）前擺下（前擺下（3分）。滿分分）。滿分10

27、分換算分換算3成分成分2.評價標準：評價標準：9.010分：跳起支撐緊接直膝分腿落杠輕巧；前進時直腿，經展髖滑杠順暢；進杠過渡圓滑，前后擺動一次、頂肩直臂高而穩；前擺下時直腿有挺身過程，落地平穩。整套動作熟練、協調。女生屈膝彈杠有力，并腿直膝進杠，動作協調。7.58.9分：跳起緊接舉腿過杠分腿坐；前進時兩腿基本伸直，滑杠無停頓；前后擺動直腿直臂，前擺下經展體落地較穩。整套動作較協調。女生屈膝彈杠有力，并腿進杠。6.07.4分：跳起后兩腿同時舉起分腿坐；前進時兩腿滑杠無明顯停頓或先后；進杠后有多次擺動，前擺下時屈髖，落地不夠穩。女生經彈杠后兩腿先后進杠。 3.基本要求基本要求:每位考生僅有1次測

28、試機會，失敗的動作扣去該分值，并不得重做。4.場地器材：場地器材：低雙杠，高1.10 M1.30 M，具體高度和寬度由學生自定。杠下放置體操墊，安排專人保護，確保落地安全。考試考試 詳解詳解2.評價標準：滿分評價標準：滿分10分換算分換算3成分成分9.010分：助跑起跳正確有力，推手快而積極，空中直膝分腿，展體充分，騰越輕盈，落地平穩。7.58.9分：助跑起跳正確，推手積極，空中直膝分腿、展體，落地較穩。6.07.4分：起跳正確，經雙手推撐后分腿騰越過箱，雙腳落地。3.基本要求基本要求: 每位考生連續測試2次，取最高得分記錄成績。助跑踏上跳板即算測試一次。4.場地器材：場地器材：跳箱：57格，總高1.151.25米，箱面長1.21.4米、寬0.380.40米；助跳板離器械0.20米以上；可設置2個高度，供學生選擇。箱前放置體操墊，安排至少兩人保護，確保落地安全。籃球考試方法說明籃球考試方法說明 v1.場地器材：場地器材：v場地為28米15米的半個籃球場。籃球為成人橡膠或皮質籃球。v2.測