1、精選優質文檔-傾情為你奉上運動鍛煉的好處二十一世紀是一個大健康時代，人類將追求心理、生理、社會、環境的完全健康。二十一世紀最大的財富就是健康，唯有健康才是人生。假如身體不健康，疾病纏身，縱然有遠大的志向、滿腹經論、超人才華、也總是壯志未酬身先衰；縱然有家產萬貫、子孫滿堂、 房子、車子 、票子等應有盡有、也無法盡情享受美好生活和天倫之樂。經歷過醫療改革和“非典”之后，醫療價格成幾何級數上漲的今天，人們的健康保健意識和觀念也在不斷的增強，保健醫學和自我保健醫學得到空前的發展和重視。健康為人人、人人為健康、人人貢獻、人人參與，盡情享受現代文明的成果和美好生活。 法國哲學家伏爾泰有一句名言：“生命在與

2、運動”和呂氏春秋中：“流水不腐，戶樞不蠧”都說明了要有一個健康的生命就必須堅持運動。早在兩千四百年前醫學之父-波克希拉底也說過：“陽光、空氣、水、和運動是生命和健康的源泉。”也說明運動對于生命來說如同空氣、陽光、水一樣重要。 科學研究也證明，科學地進行健身運動，以及適當的勞動對身體的好處多，主要有： 1、運動對中樞神經和內分泌系統有良的刺激作用。運動能促進全身血液循環，增強細胞和組織代謝，有利于機體各系統的氧氣和營養物質的供給，增強人體各器官的功能；也可以延緩機體能力的下降，推遲人體各組織器官結構、功能的衰退，使人充滿活力。 2、運動可減少體內脂肪積聚，減輕體重。運動需耗能量，其能量主要來源于

3、脂肪，所以運動可減輕體重，進而可減輕心臟負擔，并保持體型，達到健美的作用。 3、運動可調節情緒，愉悅身心。理論和實踐證明，經常到大自然環境中活動，可調節人的情緒，使人心情開朗，神清氣爽。同時，參加各項運動，能培養開朗平和的心態，有利于建立良好的人際關系。 4、運動可增強心血管功能。經常性鍛煉能夠增強心臟的收縮力，增加心臟的博出量和心臟指數，減慢心率，增強心臟的貯備功能。體育鍛煉還能降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，從而防止動脈粥樣硬化的發生。 5、運動能改善神經系統的功能。健身鍛煉對延緩神經系統的老化具有明顯的效果，主要表現在記憶力較鍛煉前明顯增強，機體對外界刺激的反應性明

4、顯升高，注意力和分析綜合能力也有不同程度的改善。 6、運動能增強呼吸系統的功能。運動對呼吸功能的影響主要表現為升高肺活量，增強肺和組織中的氣體交換，提高組織細胞的攝氧能力和對氧的利用。 7、運動能不斷改善消化系統功能，促進新陳代謝。中、老年人通過健身鍛煉可以增進食欲，促進消化酶的分泌，改善胃腸動力學，提高外源性營養素的吸收和利用。同時，健身鍛煉還能加速體內熱能的利用，防止并減少體內脂肪的堆集，使機體內的糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝和自由基代謝等處于一種穩定平衡的狀態。 8、運動能提高機體的免疫力功能。研究證明，運動可以提高淋巴細胞的轉化能力，刺激B細胞分泌特異性抗體，增強機體的細胞免疫和體液免

5、疫功能。運動還能升高巨噬細胞的吞噬功能，并有助于清除體內的自由基。 9、運動能促進大腦的發育和智力的發展及提高記憶力。人的智力活動主要靠大腦的運動，而大腦的活動需要占人體需要四分一的供血量，占人體需要五分之一的耗氧量。運動使經過腦的血量增加，不僅延緩了腦細胞的衰老，而且可以提高神經的反應速度。科學證明，體育運動能促進大腦的發育，能使大腦釋放出一種特殊的化學物質，使人產生愉快的感覺，對發展智力，提高記憶力有著良好的作用。 此外，跑步、行走、登山等總有說不出舒適相伴，這與體內分泌強大激素內啡呔有關。內啡呔在耐力活動中分泌產生，具有鎮痛作用。生物心理學家還發現：當人愉快時，體內會產生一種化學物質“因道啡”在一般情況下，人體內的“因道啡”濃度不高，但如果提取大量注入脊髓和大腦中，會使人感到輕松，產生“笑感”。在快樂的情緒下，人的精神狀態是樂觀的。 總而