1、腳、手的基本形態(tài)及基本位置1.中國舞A.腳形：a.勾腳：腳尖向上，姆指帶動全腳盡力向上勾。（圖4）b.繃腳：姆指帶動腳尖盡力向下壓，腳背繃直。（圖5）c.腳：腳背繃緊，腳腕向里拐，腳尖向里翻。（圖6）d.勾繃腳（勾腳尖）：腳背用力向下繃，腳趾向上勾回。（圖7）4567B.腳位：a.正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點，身體及頭都向1點，重心在兩腳上。 （圖8）b.八字步：兩腳跟靠緊，兩腳尖分別為 2點，8點，重心在兩腳上，眼看1 點。（圖9）c.大八字步：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟相距橫的一腳半遠，重心在兩腳中間。（圖10）d.丁字步：左腳在前，腳尖對8點，腳跟緊貼右腳窩處，右腳尖對 2點，如 一 “

2、丁”字。重心在兩腳上，眼看1、8點之間，稱左丁字步（圖11）。右丁字步 與此對稱。在訓練中，站丁字步向旁做動作時，前腳尖對正旁的 （3或7點）稱橫 丁字步。10e.弓箭步：是丁字步的一種變形和發(fā)展。它是將丁字步的前腿向旁（2點或8點）伸出，屈膝，小腿垂直地面，與大腿成稍大于 90o的純角。后腿繃直，腳尖 對正前（1點）。重心在兩腿中間。要求兩肩和腿在一平面上，盡量開胯，臀部向 前頂。（圖12）前弓箭步: 身對正前（1點），左腳向1點邁出一步成弓箭步，右腿 繃直，其它要求同上。（圖13）f.踏步：身對2點，在左丁字步位置上，左腿直立為重心，右腿向 6點撤步 后踏，右腳前腳掌踏地，膝稍彎，兩膝內(nèi)側(cè)

3、相靠，眼看 1、8點之間，向上提胯， 重心微向前（圖14）g.大踏步：也稱大掖步。在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲為重心，右腿繃直 向6點繃腳伸出，腳尖點地，兩大腿根相靠，擰身向1點。（圖15）12131514h.虛步：也稱點步，分前點，后點步。前點步：以右腳為例，在右丁字步位 置上，右腳向正前方。繃腳擦出到最大限度，腳趾尖點地，身體重心在左腳上。（圖 16）i.后點步：動作要求基本同前點步。在右丁字步位置上，左腳向斜后方，繃腳擦地到最大限度，腳趾尖點地，身體重心在右腳上。（圖17）j.一字步：兩腳腳跟相靠腳尖向兩旁分開，分別對 3、7點，如“一”字。兩 腿伸直，靠緊，身體重心在兩腳上，全腳抓地，

4、膝蓋對兩腳尖，臀部向前頂 （圖 18）k.大一字步：在一字步的基礎(chǔ)上，兩腳腳跟之間的距離為一腳遠，身體重心 在兩腳之間。（圖19）a.掌：蘭花掌：這是女性常用的手型。四指伸直，略微分開，中指用力往下壓，拇指向中指靠攏，保持約一指的空隙，不要緊貼，食指伸開微微向上翹起。（圖20）虎口掌：這是男性常用的手型。四指伸直，略微分開，虎口張開，大拇指內(nèi)側(cè)，向手心靠攏，使掌心形成一個自然溝，手臂的力量要貫穿至五個指尖。（圖21）b.拳：實拳：四指（食指與小指）并攏，緊握，拇指彎曲，緊貼食指與中指的第二關(guān) 節(jié)。（圖22）虛拳：五指虛握（半握拳）。拇指貼食指和中指的指尖。（圖23）贊揚拳：四指并攏握拳，才!指

5、伸直，微向上翹。（圖24）222324c.指：單指：食指伸直，另三指自然彎曲，大姆指與中指尖相貼。（圖25）雙指（劍指）：食指與中指并攏伸直，其它三指向掌心自然彎曲，姆指按在無 名指上。（圖26）2625D.手位：a.叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打開向上，手心叉于腰 處，大指向后，其它四指并攏向前（圖27）背手叉腰：雙手蘭花掌，手背叉于腰處 （圖 28）b.山膀位：手臂平抬于身旁，臂高度與肩平，開度與胸平，小臂微向里屈， 整個手臂成弧線，手心對斜下方。（圖29）c.托掌位：手臂保持弧形舉在頭前上方，掌心向上托于額前上方，食指對眉 稍。（圖30）28d.按掌位：手按于胸前大臂與小

6、臂彎曲成弧線，掌心對斜前下方，接掌的位置在胸窩處，手與胸的距離約一掌左右，從肩到手形成一個斜坡式弧線。（圖31）e提襟位：手握虛拳，提于胯旁，如提衣襟狀。手臂保持弧形，肘尖微向上373839JL.33（圖 32）8點。（圖33）端及向前頂，手腕略壓，拳眼與胯相平與胯距離一拳遠 f.揚掌位：右臂舉至頭側(cè)斜上方，伸直，手心向2.芭蕾舞：A.腳形：繃腳B.腳位：a.一位：兩腳跟相靠，腳尖向兩旁分開 180o對準兩肩成一字形。兩腿靠緊， 從大腿根部外開，膝蓋與腳尖在一個平行線上。重心平均放在兩腳的五個腳趾上， 不能偏向足弓處。足弓要空。臀肌和腹肌收緊，胸部自然挺起，眼平視。（圖34）b.二位：保持一位

7、形態(tài)，兩腳跟之間距離一橫腳，重心在中間。（圖35）c.三位：一腳跟放另一腳足心處，保持外開形態(tài)。（圖36）34d.四位：仍然外開，一腳放在另一腳前，中間一豎腳間隔。前腳跟對后腳尖, 前腳尖對準后腳跟，兩腳是平行線，重心在兩腳中間。（圖37）e五位：保持四位腳的形態(tài)，兩腳靠攏，中間沒有距離，重心在中間。（圖38）C.手形：掌形：三、四、五指靠攏并緊，二指微向上翹起，大指向掌心收。整個手指D.手位:a.一位：兩臂弧形垂于體前，手心向上，手指相對，兩手指尖相距一拳遠,（圖 40）b.二位：兩臂在一位的姿態(tài)上向前抬起至胃相齊的高度。（圖41）（圖c.三位：兩臂在二位的姿態(tài)上，繼續(xù)向上抬，舉至頭前上方，掌心向下。42）d.四位：一手在三位位置，一手在二位位置。（圖43）。40414243e.五位：一手在三位位置，一手在七位位置。（圖44