1、國際體力活動量表 IPAQ 長問卷請回顧一下過去 7 天您的體力情況，包括日常工作、日常生活、日常交通、運動鍛煉以及 休閑運動的情況。請考慮一下過去 7 天內(nèi)您所從事的體力活動的情況（重體力活動是指那些讓您的呼吸心跳 明顯加快的活動，中度體力活動是指那些讓您呼吸心跳略微加快的活動。 ）第一部分：日常工作1、您目前是否外出工作是 否 跳至第二部分：日常交通2、在過去 7 天內(nèi)，您在工作中有幾天參加了重體力活動（如搬運重物、挖掘、爬樓梯等） 且持續(xù)時間超過十分鐘（注意不包括工作以外的活動）天周 無工作相關(guān)重體力活動 跳至問題 43、在工作中每天花多長時間進(jìn)行重體力活動小時天分鐘天4、在過去 7 天

2、內(nèi)，您在工作中有幾天參加了中度體力活動（如提拎小型物品等） ，且持續(xù) 時間超過 10 分鐘（注意不包括工作以外的活動）天周 無工作相關(guān)中體力活動 跳至問題 6 5、在工作中每天花多長時間進(jìn)行中體力活動小時天分鐘天6、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天工作中步行時間持續(xù)超過 10分鐘（注意不包括上下班路上的 步行時間）天周 無工作相關(guān)的步行 跳至第二部分：日常交通7、在工作中每天花多長時間步行小時天分鐘天第二部分：日常交通8、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天乘車外出天周 未乘車外出 跳至問題 109、每天乘車花多長時間小時天分鐘天10、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天騎自行車外出，且持續(xù)時間超過 10 分鐘 天周

3、未騎自行車外出 跳至問題 1211、每天騎自行車花多長時間小時天分鐘天12、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天步行外出，且持續(xù)時間超過 10 分鐘天周 未步行外出 跳至第三部分13、每天步行花多長時間小時天分鐘天第三部分：日常生活本部分涉及您工作之余所進(jìn)行的家務(wù)勞動及日常生活，如清潔衛(wèi)生、整理房間、做飯洗衣、 照顧嬰幼兒等。14、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天參與了重體力家務(wù)勞動（如搬運重物、砍柴、掃雪、拖地板等），且持續(xù)時間超過 10 分鐘天周 無工作之余的重體力勞動 跳至問題 1615、每天花多長時間進(jìn)行重體力家務(wù)勞動小時天分鐘天16、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天參與了中度體力家務(wù)勞動（如提拎小型物品、

4、掃地、擦窗戶、 整理房間，做飯、洗衣服等） ，且持續(xù)時間超過 10 分鐘天周 無工作之余的中度體力勞動 跳至第四部分：運動鍛煉與休閑娛樂17、每天花多長時間進(jìn)行中度體力家務(wù)勞動小時天分鐘天第四部分：運動鍛煉與休閑娛樂18、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天外出散步，且持續(xù)時間超過 10 分鐘（不包括您已描述過的步行時間）天周 未外出散步 跳至問題 20 19、每天花在散步中的時間是多少小時天分鐘天20、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天參加了重體力活動的體育鍛煉（如有氧健身、跑步、快速騎 車、游泳，及足球籃球類活動等） ，且持續(xù)時間超過 10 分鐘（不包括您已描述過的步行時 間）天周 無重體力活動體育鍛煉 跳

5、至問題 2221、每天花多長時間是進(jìn)行重體力活動體育鍛煉小時天分鐘天22、在過去 7 天內(nèi)，您有幾天參加了中度體力活動的體育鍛煉（如快速行走、跳交誼舞、 打保齡球、乒乓球、羽毛球等） ，且持續(xù)時間超過 10 分鐘天周 無中度體力活動體育鍛煉 跳至第五部分：靜坐時間23、每天花多長時間是進(jìn)行中度體力活動體育鍛煉小時天分鐘天第五部分：靜坐時間本部分問題是關(guān)于過去七天您花在坐姿狀態(tài)中的時間， 包括工作中及生活中， 如伏案工作、 坐姿閑聊、讀書看報或看電視上網(wǎng)打電腦游戲等。24、在過去 7 天內(nèi)，您工作日每天花在坐姿狀態(tài)中的時間是多少小時天分鐘天25、在過去 7 天內(nèi)，您周末或休息日每天花在坐姿狀態(tài)中

6、的時間是多少小時天分鐘天第六部分：睡眠時間26、在過去 7 天內(nèi)，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的時間是多少小時天分鐘天27、在過去 7 天內(nèi)，您工作日每天花在睡眠中的時間是多少小時天分鐘天評分標(biāo)準(zhǔn)一、低（1 類）這是最低的體力活動水平。 這些人誰不符合標(biāo)準(zhǔn)的類別 2或 3 AR視為無效。二、中等（第 2 類）以下 3 個標(biāo)準(zhǔn)的任何一項3 天以上，劇烈活動至少 20 分鐘，每天或5 天以上的至少 30 分鐘中等強度的活動或行走每天或5 天或以上的任意組合走路，中等強度或劇烈強度的活動實現(xiàn)最低至少600 MET-min/week。三、高（3 類）分為以下 2 標(biāo)準(zhǔn)的任何一項劇烈活動至少 3天，累計至少 1500 MET-分鐘/一周或7 天或行走的任意組合，中等強度或劇烈 強度的至少 3000 MET