1、醫學知識進社區系列講座陳佩斯的父親、著名藝術家陳強中國電影集團北京電影制片廠著名演員，因腦中風醫治無效，于2012年6月26日21點38分在醫院逝世，享年94歲。2010年12月31日凌晨3點，北京作家協會副主席、著名作家史鐵生突發腦溢血，在北京逝世，時年59歲。代表作：我與地壇我的遙遠的清平灣20062006年年1212月月2020日，日，1010：2525分，著名的相聲演員馬季在北京昌分，著名的相聲演員馬季在北京昌平中醫院天通苑分院因平中醫院天通苑分院因冠心病突發冠心病突發去世，終年去世，終年7272歲。歲。 20052005年年8 8月月1818日，日，4646歲的著名小品演員高秀敏在長

2、春歲的著名小品演員高秀敏在長春家中去世，死因為突發性家中去世，死因為突發性心臟病心臟病46歲 歷史上被心腦血管疾病奪去生命的偉人列 寧美國總統羅 斯 福英國首相 丘吉爾前蘇聯斯大林 不完全統計：截止到不完全統計：截止到20122012年年 高血壓高血壓 1.61.6億億 高脂血癥高脂血癥 1.61.6億億 糖尿病糖尿病 40004000萬萬 糖尿病前期糖尿病前期 60006000萬萬 煙民及被動吸煙煙民及被動吸煙 1212億億 超重或肥胖超重或肥胖 2.62.6億億知曉率知曉率: : 30.2%每年新發高血壓病例每年新發高血壓病例: 300: 300萬萬死亡死亡: : 400400多萬人（多萬

3、人（1010秒一個）秒一個）心腦血管病*是全球導致死亡的主要原因心腦血管病心腦血管病* *051015202528.728.717.812.69.165.1艾滋病艾滋病肺疾病肺疾病暴力死亡暴力死亡腫瘤腫瘤感染性疾病感染性疾病*心血管疾病、缺血性心臟病和腦血管疾病世界范圍定義為世界衛生組織區域成員國 (非洲、美洲、地中海東部國家、歐洲、東南亞和西太平洋國家)The World Health Report 2002. Geneva: WHO; 2002. 高發病率高發病率 高死亡率高死亡率 高致殘率高致殘率 年輕化趨勢嚴重年輕化趨勢嚴重 短暫的胸痛、胸悶 劇烈的胸痛 心慌.氣短 不典型癥狀:惡心.

4、 頭暈.無法解釋的 焦慮憂郁或疲勞健康的內皮不滲漏表面光滑，抗粘附能調節血管正常 收縮和舒張自身持續產生“”血管內皮吸煙、酗酒吸煙、酗酒高脂肪飲食高脂肪飲食不運動、熬夜不運動、熬夜不良情緒不良情緒動脈血管粥樣硬動脈血管粥樣硬化動脈血管痙攣化動脈血管痙攣自由基、炎癥因子、自由基、炎癥因子、“”水平下降水平下降血管內皮血管內皮功能障功能障礙礙高血糖、高血脂、高血糖、高血脂、血液粘稠血液粘稠血管內皮血管內皮功能障礙功能障礙動脈血管粥樣硬動脈血管粥樣硬化化動脈血管痙攣動脈血管痙攣心腦血管心腦血管疾病發作疾病發作血小板粘附聚集血小板粘附聚集 通透性增加，有害物質容易進入血管壁形成粥通透性增加，有害物質容

5、易進入血管壁形成粥樣硬化樣硬化 粘附性增加，血小板容易附著凝結粘附性增加，血小板容易附著凝結 血管不能正常收縮和舒張，形成痙攣血管不能正常收縮和舒張，形成痙攣動脈粥樣硬化損傷的血管內皮腦血管狹窄阻塞腦血管狹窄阻塞腦梗塞腦梗塞腦血管硬化變脆破裂腦血管硬化變脆破裂腦出血腦出血冠動脈狹窄阻塞冠動脈狹窄阻塞心肌梗死心肌梗死心腦血管疾病的危險因素心腦血管疾病的危險因素 高膽固醇血癥、高血脂、高血壓、高膽固醇血癥、高血脂、高血壓、 吸煙、肥胖、吸煙、肥胖、 糖尿病、緊張等糖尿病、緊張等 同時解決血液和血管兩方面問題達到預防心腦血管疾病的目的預防心腦血管疾病發作預防心腦血管疾病發作什么是健康生活方式？合理膳

6、食講究起居適量運動戒煙限酒心理平衡油脂類油脂類： 每天不超過每天不超過2525克克魚、禽、肉、蛋：魚、禽、肉、蛋： 每天每天125-200125-200克克五谷五谷類類： 大米、面包、谷大米、面包、谷類及粉面類食物類及粉面類食物每天約每天約300-500300-500克克蔬菜類：蔬菜類： 每天約每天約400-500400-500克克奶類及豆類奶類及豆類： 奶制品每天奶制品每天100100克豆制品每天克豆制品每天5050克克水果類：水果類： 每天約每天約100-200100-200克克富含蛋白質的食物：鱈魚、禽類、蛋、龍蝦、花生、紅肉類（適量） 、三文魚、蝦、黃豆等干豆類、劍魚、金槍魚、杏仁等果

7、仁類、胡桃富含鈣的食物：牛奶、奶酪、芝士、蝦皮、豆類、綠葉蔬菜類推薦植物油： 芥花子油 亞麻子油 橄欖油（純凈和天然） 紅花油 芝麻油（生和熟）教大家一個公式：教大家一個公式： 體重指數體重指數 =體重體重/ /身高身高2 2正常人體重指數為正常人體重指數為20252025。體重指數體重指數2525為超重，為超重，體重指數體重指數3030為肥胖。為肥胖。 有氧運動的推薦： 步行、慢跑、騎自行車、游泳、網球、瑜伽、跳繩、劃船、園藝、跳舞; 運動的最低底線推薦：每次20分鐘，每周3次 運動給你的身心良好感覺是誘人的這種誘惑包括運動帶給你的長期健康益處。能戒煙一定要戒！能戒煙一定要戒！如果您飲酒，如果您飲酒，您每星期的飲酒次數必須您每星期的飲酒次數必須33次，次，每次的量必須每次的量必須100ml100ml。 居室：通風透光、安靜整潔 廁所：馬桶式（減輕心臟負擔） 洗澡：水溫適中、時間勿長 高血壓病人起床三部曲：醒后不要馬上起來，平臥半分鐘，伸個懶腰坐起后不要馬上下床，靠