1、中學生武術實踐課教案第一次課（基本課）授課班級：授課人數：課堂時間： 45 分鐘 授課教師：教學內容1、講解武術“抱拳禮”的動作做法。2、講解“抱拳禮”的動作含義。3、講解新授武術的基本手型（拳、掌、勾）、基本步型（弓步、馬步、仆步、虛步、歇步） 。教學目標1、使學生對武術有一定的了解。2、使學生 初步掌握武術的基本手型、步型。3、培養學生的興趣愛好，發展身體的協調性與靈活性。4、使學生通過練習達到加強身體素質，弘揚武術精神的目的。課的部分教學內容組織教法與學練法練習次數時間分配教師活動學生活動準備部分（12分鐘）一、課堂常規1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本

2、課內容二、準備活動：（ 4*8 拍）1）頭部運動2）擴胸運動3）體轉運動4）腰部運動5）膝關節運動6）正壓腿運動7）側壓腿運動8）手腕踝關節運動三、游戲“你追我趕”游戲目的： 提高學生的反應速度，發展速度素質。游戲準備： （1） 平坦的場地。（2）口哨。游戲方法： 游戲者在原地做小步跑（或轉圈） ，當聽到組織者一聲短促的哨音后，1 組立即轉身向前跑， 2 組追拍 1 組中對應的人， 當聽到組織者兩聲短促的哨音時，1 組轉身向回追拍 2 組中對應的隊員， 按以上方法重復游戲。一、組織1、集合整隊。2、安排見習生組織借器材。二、組織1、成體操隊形前后左右一米距離散開。2、教師示范帶領做熱身操。要求

3、：聲音洪亮，精神飽滿，動作規范。三、組織1、教師將游戲者分成人數相等的1，2兩組，兩列橫隊前后相對站立，1 組在前，2 組在后，兩組之間相距 5 米。2、教師宣布游戲規則。一、隊形：學生教師要求： 集合整隊快、靜、齊。二、隊形：要求：隊形整齊， 認真練習，動作到位。三、隊形一組5 米二組要求： 互相追趕要一一對應， 拍打過程不得用力打和推搡對方。4 * 8拍2分鐘3分鐘7分鐘課的部分教學內容組織教法與學練法練習次數時間分配教師活動學生活動基本部分（28分鐘）一、抱拳禮的行禮方法：并步站立，左掌四指并攏伸直，大拇指屈曲內扣于虎口處。右手五指握拳，大拇指壓于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手

4、四指根線與右拳四指第二指關節相對） ，兩臂撐圓，拳、掌與胸間距離為 20-30 厘米。二、抱拳禮含義：左掌四指并攏伸直表示德、 智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。左手大拇指屈曲內扣表示不自大，不驕傲。右手握拳表示勇猛習武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”，“武不犯禁”，以此來約束、節制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂屈圓，表示五湖四海，天下武林是一家，謙虛團結，以武會友。左掌為文，右拳為武，表示文武兼學，恭候師友、前輩指教。三、武術基本手型、步型：拳：拳如卷餅緊又牢，四指并卷拇指壓。掌：四指并攏后伸張，拇指緊靠食指扣。勾：五指指尖緊靠牢，盡量屈腕似鐮刀。弓步：前后開立上體正，前腳大腿與地平；

5、 腳尖內扣膝部彎，后腳扒地不掀掌。馬步：兩腿平行稍肩寬，屈膝半蹲大腿平；挺胸直一、組織1、使學生前后左右間隔一臂距離站立。2、講解示范：抱拳禮的行禮方法。要求：講解與示范相結合，鏡面與側面示范。3、師生問好。二、組織1、闡述抱拳禮的六層含義。要求：口手相并，語言與動作相符。2、提問抱拳禮含義。三、組織1、教師講解與示范。要求：選擇合適的示范面。2、指導糾錯。要求：貫穿于整個課堂聯系之中。3、變換方向，左右輪換練習。4、進行簡單的手型變化練習（拳、掌、勾） 。要求：口令響亮，節奏適中。5、進行簡單的步型變化練習（弓、馬、仆） 。要求： 口令 左右變化，快慢適中。6、流水作業練習。要求：統一節奏，

6、統一方向（左弓、中馬、右仆、右弓、中馬、左仆）。7、介紹虛步和歇步，不著重練習。一、1、隊形要求：認真聽講， 記憶理會其中含義。2、模仿練習法：學生根據教師講解模仿練習抱拳禮行禮法。3、 師生互相行禮問好。二、隊形不變1、記憶理會抱拳禮的含義，能夠熟練講解。2、勇于回答問題，對自己充滿自信。三、1、隊形要求：插孔站立， 認真聽講，模仿動作。2、聽口令變化手型。要求：側平舉站立， 動作利索。3、聽口令變化步型。要求：雙手抱于腰間，動作規范，有力道。4、左右散開，前后對齊。隊形：要求：集體練習， 隊伍整齊，弓步加沖拳。3次2次3次3次3次1分鐘4分鐘5分鐘3分鐘3分鐘5分鐘結束部分（ 5分鐘）場地器材設備背須塌腰，腳尖微扣向前方。仆步：一腿全蹲腳外展，一腿伸直鋪地面；腳尖內扣髖下沉，兩腳全掌須著地。歇步：兩腿交叉攏全蹲，前腳著地肩外展； 后腳前掌全著地，墊坐后腿腳跟上。虛步：后腿半蹲足外展，前腿微屈把門關；前虛后實體不彎，前進后退不作難。一、集合整隊，教師小結。二、放松（自由放松） 。拍打、抖動雙腿，使下肢肌肉放松。三、教師布置課后作業。1、平整場地一塊。2、口哨一個。附圖：弓、馬、仆、歇、虛。一、組織1、集合整隊。2、安排放松。預計運動負荷：平均心率 135練習密度 40%5、 豎排進行步型