1、PPTPPT制作：制作：劉雋菲劉雋菲倪惠心倪惠心李明宇李明宇 調查發現，學習時坐姿歪斜、彎腰曲背、視距過近、視角不正、斜放作業本寫字等這些普遍現象是導致近視、斜視、弱視和頸椎發育不良的主要原因。 讀寫、坐、站立是在學生的學習、生活中經常出現的姿態，如上課聽講、看書、看電視，上網、乘車等。這三姿能做好，不僅能使我們身體健康，而且在個人的精神面貌上也有很大的影響。在周恩來總理要求他的侄子糾正駝背的故事中，我們知道正確的姿勢的養成是很重要的。因此，讀寫、坐、站立的良好習慣必須從小培養。“三姿三姿”的重要性的重要性 人人都要坐，要說人人都要坐，要說“不會坐不會坐”簡簡直有點令人發笑。但其實并不是每個人

2、直有點令人發笑。但其實并不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，坐姿保持如何的都能掌握坐姿的奧妙，坐姿保持如何的狀態最佳，這些可都是你需要知道的。狀態最佳，這些可都是你需要知道的。保持良好的坐姿，就可達到預防頸、背保持良好的坐姿，就可達到預防頸、背痛的目的。痛的目的。 讀寫姿勢不正確，危害不小，讀寫姿勢不正確，危害不小，輕者影響寫字質量，養成不良書寫習慣；輕者影響寫字質量，養成不良書寫習慣；重者影響生長發育、不利于身心健康。重者影響生長發育、不利于身心健康。不規范的讀寫姿勢會產生三大危害不規范的讀寫姿勢會產生三大危害。錯誤姿勢的危害性錯誤姿勢的危害性一、直接影響書寫的質量與速度。二、給長期居高不下的近視

3、率雪上加霜。學生特別是小學生讀寫姿勢和習慣不良，坐姿歪斜、彎腰曲背；容易趴在書桌上寫作業，眼睛離書和作業本距離太近；斜放作業本寫字，加之書本平放，眼睛斜視或視角不正。眼球長期調整過度，形成近視。三、容易造成脊髓彎曲，右手發育不良甚至畸形等后果。影響學生的身體發育。不及時矯治，還可能引發一系列負面影響，甚至會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。錯誤姿勢的危害性錯誤姿勢的危害性脊椎變形！ 我國古代對禮儀的要求：站如松，坐如鐘，行如風。發展到現代，我們有了新的要求。 讀寫標準：眼睛離課本一尺；胸距課桌一拳；指尖距筆尖距離一寸。坐姿標準：上身與站立姿勢基本相同，頭正、肩平、身正、立腰挺胸。下身應當是

4、臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部（即大腿部分）自然平放，從膝蓋以下的小腿部分自然垂直。兩腳自然平放在地上。 正確三姿的標準正確三姿的標準 一、矯正不良的坐姿 正確的坐姿是矯正姿勢的支柱！正確坐姿的要領是：“頭正、身直、臂開、足安”。頭正，就是頭部端正，不左右歪斜，使眼睛離紙約一尺；身直，就是坐端正，腰挺直，身子稍向前傾，胸部離桌沿一拳左右；臂開，就是兩肩齊平，兩臂張開，肩部放松，一手執筆，一手按紙；足安，就是兩腳自然下垂，分開平放地上，不要一前一后或疊在一起。 如何糾正錯誤姿勢如何糾正錯誤姿勢 如何糾正錯誤姿勢如何糾正錯誤姿勢 二、矯正不良的寫姿矯正握筆姿勢是關鍵!正確的執筆方法是：食指與拇指

5、的端部輕捏筆桿，特別注意手離筆尖約一寸處，中指的第一指節處頂住筆桿，無名指和小指自然彎曲墊在下面，筆桿上部靠在食指根部的關節處，筆桿與紙面保持45至50度角。執筆時除拇指外的四個手指一個挨一個自然地疊在一起，不疏松拉開，掌心盡可能虛，即做到“指實、掌虛”。 如何糾正錯誤姿勢如何糾正錯誤姿勢 三、矯正不良的讀姿 讀書要注意三個方面:一是環境適宜，光線適中，空氣流暢。二是讀姿主要應是坐姿。坐著讀書,頭要正,身要直,不歪不斜,不偏不倚;眼與書要保持適當的距離,遠近高低適中;胸與桌沿,背與椅背要有恰當的空隙,胸不能壓在桌沿上,脊背不要頂靠在椅背上。 三是即使在良好的環境和正確的姿勢下讀書,也不應忽視適當的休息，勞逸結合。 以上雖然老調長談，這些動作要領，學生掌握并不難，但要長時間堅持卻不容易。需要學生、教師與家長共同注意提醒完成。 YES OR NOYES OR NOYES OR NOYES OR NOYES OR NOYES OR