1、人際關(guān)系團體心理輔導方案設(shè)計一、 團體名稱人際關(guān)系提升 club二、 團體性質(zhì)同質(zhì)性的、封閉式的、結(jié)構(gòu)式的人際關(guān)系提升小組。三、 團體目標通過為組員營造一個真誠、尊重和溫暖的小組氣氛，希望組員在團體中培養(yǎng)一種歸屬感和被接納感 ，在體驗與他人親密交流，彼此信任的同時，學會關(guān)心、傾聽和體察他人，提高自己與人交往的能力。四、 團體對象在校職高生，男女生數(shù)量要求基本平衡，盡量確保組員之間是陌生的。五、團體規(guī)模團體由 16 人組成。六、團體活動次數(shù)及時間、地點共五次，具體時間待定。需要備有活動桌椅、多媒體的教室。引言作為一個社會的人，人際關(guān)系在生活中占有非常重要的位置。根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，人具有愛

2、和歸屬的需要，在人際交往中體驗到歸屬感、親密感是每個人的基本需求。尤其是對于成年初期的人，最主要的任務(wù)是獲得親密感，避免孤獨感。如果一個人不能與他人分享快樂與痛苦，不能相互關(guān)心與幫助，就會陷入孤獨寂寞的苦惱情景之中。另外，一個人要想在社會中獲得成功，擁有廣泛的、優(yōu)質(zhì)的人際關(guān)系是必不可少的。引起個體人際適應(yīng)不良的因素包括：錯誤的人際交往觀念、不良的人格特質(zhì)和缺乏人際交往技能等。本方案主要是是圍繞三個方面展開- 幫助成員樹立1良好的人際交往觀念、幫助成員熟練掌握幾種重要的人際交往技巧、促進其人格發(fā)展。第一單元：你我有緣目標： 1.形成團體2. 促成成員熟悉，構(gòu)建和諧的團體氛圍。3. 促進成員間信任

3、和接納。4. 建立團體規(guī)范。時間： 50 分鐘左右活動過程 ：活動一蘿卜蹲目標1. 團體成員相互認識。2. 營造輕松、愉快的團體氛圍。3. 引導成員學習怎樣給他人留下深刻印象。操作時間： 15 分鐘。準備：可活動的椅子30 把。過程：1. 每個成員根據(jù)自身的特點（這個特點可以是性格或外貌或個人喜好等），起一個外號，并自己設(shè)計一個標志性的動作。輪到自己介紹時要說出自己的代號和名字 , 并做一個相應(yīng)的動作 , 如 “ 我是蘿卜 , 我叫 XX” ，同時做一個和蘿卜有關(guān)的動作（動作可以隨意做）。2. 所有成員都介紹完后 , 由主持人任意點一名成員，這名成員說完自己的代號和名字后任意指出下一名隊員，必

4、須指出這名隊員的代號，如 “ 我是蘿卜，我叫 XX” （并作相應(yīng)動作），蘿卜蹲，蘿卜蹲，蘿卜蹲完桔子蹲（另外一名成員的代號）” ，被指名的成員要說 “ 我是桔子，我叫 XX（做相應(yīng)動作），桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完可樂蹲 ” ，差不多每個成員都被點到后結(jié)束。3. 改變游戲規(guī)則，由主持人再任意指一個人。“我叫 XX，我是蘿卜， XX 蹲， XX蹲， XX蹲完 XXX蹲。 ”討論主題：Comment k1:留一兩分鐘思考21. 哪位成員被點到的次數(shù)最多，發(fā)表一下 “獲獎感言 ”。2. 哪位成員被點到次數(shù)較少，談?wù)勛约旱母惺堋?. 剛才游戲中你叫對了幾個人的名字，采用什么方法記住別人的名字？4. 誰記

5、對的名字最多？用的是什么方法？1. 在與陌生人的交往中，我們都希望別人能記住自己的名字，同樣對方也有相同的期望，所以準確地記住別人的名字也是一種交往技巧，因為這表現(xiàn)了你對對方的真誠和尊重。分享2. 記住對方名字的方法有提問、重復、聯(lián)想等，但最關(guān)鍵的是用心。當然這次又沒記住的也沒關(guān)系，咱們還有很多時間在一起，所以還有機會。活動二解開千千結(jié)目標使成員體驗到，人際關(guān)系錯綜復雜，常常需要人們之間相互幫助，才能順利渡過 “難關(guān) ”。操作時間： 15 分鐘左右。過程：1. 先將所有成員分成兩個組，每組成員拉手圍站成一個圓圈，記住自己左右手各相握的人2. 在背景音樂聲中，大家放開手，隨意走動，音樂一停，腳步

6、即停。找到原來左右手相握的人分別握住。3. 小組中所有參與者的手都彼此相握，形成一個錯綜復雜的“千千結(jié) ”。大家在手不松開的情況下，無論用什么方法，將交錯的“千千結(jié) ”解成一個大圓圈。4. 第二輪把兩個小組的成員合并，形成一個大圓圈，按第一輪的操作重復進行一次。討論主題：1. 成功的解開千千結(jié)有什么感受，體驗？2. 在解千千結(jié)的過程中有什么想法？（怕解不開，還是人少了好，比3較容易）3. 沒有解開結(jié)的組員有什么感受，這個組的其他成員是否有不同的感受？4.當生活中遇到人際千千結(jié)時，你怎么辦？（自己解決，還是找朋友幫忙）1. 總結(jié)成員發(fā)表的成功經(jīng)驗。2. 沒有解開結(jié)的組心情可能會有些失落。這就留給

7、這些成員幾個需要考慮的問題：我們努力了沒有？我們的方法合適嗎？如果有欠缺，那么我們會向解開結(jié)的組學習經(jīng)驗。而如果我們努力了，也認為方法是合適的，那么我分享們就無需沮喪，也無需否定自己。因為，這時我們會發(fā)現(xiàn)這個結(jié)可能就是解不開的，是個死結(jié)。如果是死結(jié)我們該如何呢？是繼續(xù)糾纏而沮喪著停滯不前，還是像我們現(xiàn)在做到的一樣 放手和放下呢？很多時候，并不是 “心結(jié) ”在影響我們，而是我們對 “ 心結(jié) ” 的死不放手。活動三信任之旅目標培養(yǎng)成員間的相互接納和信任，體驗信任別人和被別人信任的感受。操作時間： 20 分鐘左右。準備：眼罩 15 個、綁腿 15 個、秒表兩個、活動桌椅。過程：1. 團體成員兩人一組

8、，一組做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，暫時失去方向感。2. 在幫助人的攙扶下，沿著主持人選定的路線，帶領(lǐng) “盲人 ”順利通過路障。期間不能講話，只能用動作幫助 “盲人 ”通過路障到達目的地。3. 互換角色，再來一遍。討論主題：對于 “盲人”：1.你看不見后有什么感覺，使你想起什么？2.你對你的伙伴是否滿意，為什么？3.當同伴帶著你走時你的感覺發(fā)生了什么變化，在這個過程中你是怎么4理解信任和責任的？對于助人者：1. 你是怎樣理解你的伙伴？2. 你是怎樣設(shè)法幫助他的？3.這個游戲使你想起了什么？游戲中的雙方的信任是慢慢建立起來的，行走過程中一旦盲人碰到障礙分享物，建立起來的信

9、任感就會馬上消失。在生活中也是，即使是好朋友也不能忽視對方的想法，一旦信任感受到打擊，再度建立就很麻煩。活動四點滴感悟目標將此次活動的感悟?qū)懴聛恚由钣∠螅矠樽詈蟮目偨Y(jié)做好準備。操作時間： 2 分鐘。準備：每人一張彩色便簽紙，一支筆。一個收集便簽紙的盒子。過程：發(fā)給成員每人一張便簽紙和一支筆，要求他們把此次活動中自己的收獲寫下來。并在便簽紙上寫上自己的姓名，不愿透露姓名的可以標注一個獨特的符號，讓自己記住。所有成員都寫完后，把便簽紙集中放在提前準備好的盒子里，由主持人保管。備注：此次活動結(jié) 束前，要求所有成 員簽訂 團體誓言，保證給團 體創(chuàng)造一個安全、信任的空間。團體誓言見附錄。第二單元將

10、心比心目標：1.通過團體活動，了解換位思考的重要性。2.學會站在別人的角度上思考問題，逐漸改變自我中心的處事方式，能夠真心誠意的為別人著想。時間：40 分鐘左右。活動過程 ：活動一小故事大生活5目標1、引導團體成員認識到人際交往中需要換位思考。2、引導團體成員思考自己在人際交往中有沒有做到換位思考。操作時間：觀看視頻需4 分鐘，討論需 10 分鐘左右，共 15 分鐘左右。準備：多媒體教室過程：團體觀看視屏，視頻播放完后引導大家討論。討論主題：1. 這個視頻中的主人公出現(xiàn)矛盾的原因是什么？2. 沖突發(fā)生后主人公會有怎么樣的心情？3. 在你的生活中有沒有發(fā)生過類似的沖突事件？4. 你當時是怎么做的

11、？5. 事情發(fā)生后你的心情是怎樣的？6. 你怎么做就能避免那次沖突？注：這些問題 可以讓個別團 體成 員來回答，如果沒有成 員自愿分享，可以由主持人分享自己的故事。生活中，每個人的人際關(guān)系都是錯綜復雜的，人和人相處難免會有不同的意見，發(fā)生意見分歧時，不但影響了人們的心情，而且對問題的分享解決沒有什么幫助。如果我們都能主動地站到對方的角度上考慮，就能更加全面、理性的看待事情，也許矛盾就不會發(fā)生了，人們的關(guān)系也更加融洽、和諧。活動二過把演員癮目標1引導團體成員認識：在同樣的情況下，做到換位思考與沒有做到換位思考對問題的解決有何不同。2體驗做到換位思考后，自己替別人著想是什么感受，別人替自己著想時又

12、是什么感受。操作時間：角色扮演5 分鐘左右，討論 15 分鐘左右，共 20 分鐘。準備：角色扮演需要的情境。（1）宿舍熄燈后， A 成員因為有重要事情仍然大聲打電話， B 成員指責他（她）影響到其休息，要求A 立刻掛6斷電話。兩人因此發(fā)生爭吵。（2） A 成員幫班里打掃衛(wèi)生時不小心把B 成員心愛的衣服弄臟了，兩人發(fā)生沖突。過程：團體成員自愿組合，兩兩為一組，分好組后，挑選上面提供的一個生活情境進行扮演。要求，第一次扮演完后，小組的兩名成員互換角色，對相同情境進行第二次扮演。兩次角色扮演之后進行討論。討論結(jié)束后，進行第三次角色扮演。第三次角色扮演要求成員盡量做到換位思考，避免沖突發(fā)生。討論主題：

13、前兩次角色扮演后的討論：1. 當你們發(fā)生沖突后心情如何？2. 當你分別扮演了一個情境中的兩個角色后，你有怎樣的體會？3. 情境中的沖突有沒有可能避免？4. 如果再對之前選擇的情境進行一次角色扮演，為了避免沖突，你會怎么做？第三次角色扮演后的討論：1. 現(xiàn)在你的心情如何？2. 有何體會？當我們完全從自己的角度看一件事情時，可能感覺別人不為我們考慮，發(fā)生沖突后往往認為錯在別人，很難自我反省，這樣很影響情緒，和周圍人的關(guān)系也越來越差。但是如果試著從對方的角度想想，就會發(fā)分享現(xiàn)，對方那樣做也有一定的道理，如果當時就能這樣看問題，沖突就不會發(fā)生。而且人和人之間都是互相影響的，如果你能主動的替別人著想，也

14、能夠換得別人的真誠和關(guān)懷，這樣才能獲得美妙的人際關(guān)系。活動三點滴感悟目標將此次活動的感悟?qū)懴聛恚由钣∠螅矠樽詈蟮目偨Y(jié)做好準備。操作時間： 2 分鐘。7準備：每人一張彩色便簽紙，一支筆。一個收集便簽紙的盒子。過程：發(fā)給成員每人一張便簽紙和一支筆，要求他們把此次活動中自己的收獲寫下來。并在便簽紙上寫上自己的姓名，不愿透露姓名的可以標注一個獨特的符號，讓自己記住。所有成員都寫完后，把便簽紙集中放在提前準備好的盒子里，由主持人保管。第三單元：有你相隨目標：1. 幫助成員發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并學會贊美他人。2. 使成員體驗被贊美的感覺，領(lǐng)悟贊美的作用。3. 加強團體的凝聚力。時間：50 分鐘左右活動過

15、程 ：活動一猜猜我是誰目標使團體成員更了解自己和其他成員。操作時間： 10 分鐘。準備：白紙 30 張、筆 30 支，小盒子 1 個。過程：1. 每位成員在紙上寫自己的特征，開頭可以這樣寫 “我是這樣的人 ”，可以是外貌方面的（比如說我是高高瘦瘦的），也可以是性格方面（我是文靜內(nèi)向的）、興趣愛好（我喜歡唱歌、游泳），可寫優(yōu)缺點（我是一個脾氣暴躁的人），可以從多方面描寫。在紙的最后寫上自己名字。2. 成員寫好后交給主持人。接著由主持人抽取其中一份來讀，其他成員來猜，（寫成員不能猜），誰先舉手就由誰來猜，如果猜對，全體成員鼓掌。如果猜錯了，就要來說說他（她）心目中被抽到的成員是怎樣的。討論主題：1

16、. 你猜中了幾位成員？2. 你很容易（或不容易）被成員猜中的原因是什么？3. 你很容易（或不容易）猜中成員的原因是什么？84. 說說活動的感受。1. 每個人在別人的眼里可能都是不同的。分享2. 當描述自己時，寫出的特征要詳細、獨特，這樣別人才能更全面的認識你，對你印象更深刻。活動二優(yōu)點轟炸目標1. 幫助成員發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并學會贊美他人。2. 使成員體驗被贊美的感覺，領(lǐng)悟贊美的作用。3. 加強團體的凝聚力。操作時間： 30 分鐘。過程：1全體成員分成兩組，每名成員依次接受其他成員的贊美，每位成員必須看著他（她）的眼睛，舉出對方至少三個優(yōu)點依此類推。規(guī)則： 1 ）必須說優(yōu)點。2 ）夸別人優(yōu)點時態(tài)

17、度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人。討論主題：1. 當你收到別人贊美時有什么感受？2. 怎樣的贊美讓你感覺最高興？3. 當你去贊美別人時有什么感受？會覺得不自然嗎，為什么？4. 怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處，怎樣做一個樂于欣賞別人的人？你希望別人怎么對待你，那么你首先應(yīng)當學會怎么去對待別人，生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。要給自己佩上一副善于發(fā)現(xiàn)自己和他人優(yōu)點的眼鏡。發(fā)現(xiàn)別人的美就要大聲說出來！分享每個人都喜歡贊美；贊美要真誠實在，另外，間接贊美和贊美對方顯為人知的優(yōu)點往往更受歡迎。9活動三點滴感悟目標將此次活動的感悟?qū)懴聛恚由钣∠螅矠樽詈蟮目偨Y(jié)做好準備。操作時間： 2

18、分鐘。準備：每人一張彩色便簽紙，一支筆。一個收集便簽紙的盒子。過程：發(fā)給成員每人一張便簽紙和一支筆，要求他們把此次活動中自己的收獲寫下來。并在便簽紙上寫上自己的姓名，不愿透露姓名的可以標注一個獨特的符號，讓自己記住。所有成員都寫完后，把便簽紙集中放在提前準備好的盒子里，由主持人保管。第四單元：天生我材目標：1.通過團體活動，能夠從積極的角度去看待自己的一些性格特征，認可自己，增強自信。 2.促進成員從積極的角度看待他人。時間：45 分鐘左右。活動過程 ：活動一積極賦義目標重新認識自己及他人不同的性格特征，學會積極地看待自己和他人。操作時間： 20 分鐘左右。準備：每人一張白紙，每組一盒彩筆、一

19、個小盒、一張紙。過程：將所有成員分成兩組，各小組圍圈坐好。每個成員分發(fā)一張紙和一支筆（每個小組多發(fā)一張紙，用于討論時的記錄），思考自己認為自身有哪些好的和不好的性格特征，并分別寫下來，不必署名。之后，將紙揉成團扔進小盒中。接下來，每個成員隨機抽出一個紙團，邀請小組成員共同對這個 “不好 ”的性格特征進行積極賦義，如：多疑 積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強 積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾 積極賦義就是小心謹慎。討論過程10中各組由一位主持人作記錄。將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，

20、如何避免其消極作用。最后，所有成員圍成一個大圈，大家就本組所作的積極賦意進行共同分享和討論。討論主題：1. 每個小組都對那些性格特征進行了積極賦義，和整個團體分享一下。2. 當某些不好的性格特征被進行積極賦義后，你有什么感覺？你以前有沒有想過這一性格特征的積極面？3. 某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用？每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一分享面。當我們發(fā)現(xiàn)自己的性格弱點時，請不要盲目自卑，先想想這一性格特征有沒有它積極的一面？怎樣發(fā)揮它的積極面，避免消極面？活動二大聲說出我自己目標幫助團體成員強化上一個活動對自身性格特征的

21、新的認識，更加接納自己，增強自信。操作時間： 15 分鐘左右。準備：每人一張紙、一支筆。過程：積極賦義活動結(jié)束后，所有成員圍圈而坐，引導成員重新思考自己的性格特征，把自己的優(yōu)點寫下來。寫完后，向全體成員大聲宣讀。每個人宣讀完，其他成員要鼓掌鼓勵。討論主題：當你大聲宣讀自己的優(yōu)點時有什么感受？是不是覺得不自然？每個人都有自己的優(yōu)點，有時候我們出于不自信或謙虛，不喜歡當眾說分享出自己有什么優(yōu)點，但是當我們宣讀自己的優(yōu)點時，我們發(fā)現(xiàn)自己心情很愉快，也更自信。11活動三大風吹目標1. 強化以上活動形成的對自己的積極認識，增強自信心。2. 增加團體凝聚力。操作時間： 5 分鐘。過程：全體圍坐成圈或者站成

22、一個大圈，輔導員立于中央。 輔導員開始說： “ 大風吹！ ”，大家問： “吹什么？ ”，輔導員說： “吹勇敢的人！ ” 所有上個活動中宣布自己勇敢的人都要移動，與其他具有勇敢特征的人抱成一團。吹的時候可以參考下列內(nèi)容或隨機想到的內(nèi)容：聰明的人、細心的人活動四點滴感悟目標將此次活動的感悟?qū)懴聛恚由钣∠螅矠樽詈蟮目偨Y(jié)做好準備。操作時間： 2 分鐘。準備：每人一張彩色便簽紙，一支筆。一個收集便簽紙的盒子。過程：發(fā)給成員每人一張便簽紙和一支筆，要求他們把此次活動中自己的收獲寫下來。并在便簽紙上寫上自己的姓名，不愿透露姓名的可以標注一個獨特的符號，讓自己記住。所有成員都寫完后，把便簽紙集中放在提前準備好的盒子里，由主持人保管。第五單元：一路有你目標：1進一步促進成員的團體合作意識, 提高人際交往能力。2. 交流活動的心得和收獲 , 鞏固所學到的知識。3. 結(jié)束團體。時間：50 分鐘左右活動過程 :12活動一同舟共濟目標進一步促進成員的團體合作意識, 提高人際交往能力。操作時間： 10 分鐘左右。準備：報紙。過程：1. 將全體成員分成兩組，給每組一張黏貼好的報紙，使全體成員都能站在上面。2. 成員站在上面，一起合力將報紙對折。任何成員的身體不能接觸到地面，否則該組的游戲結(jié)束。將報紙不斷折疊，最后報紙面積最小的組