1、健身氣功一級(jí)裁判員試卷（答案）一、填空題（共36分，每空2分）1、健身氣功是以（自身形體活動(dòng)）、（呼吸吐納）、（心理調(diào)節(jié)）相 結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它是我國正式開展的第（62 ）個(gè)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。2、健身氣功八段錦的功法特點(diǎn)是（柔和緩慢、圓活連貫）、（松 緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼）、（神與形合、氣寓其中）o3、健身氣功易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)是（動(dòng)作舒展、伸筋撥骨）、（柔和 勻稱、協(xié)調(diào)美觀）、（注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸）。4、健身氣功五禽戲的功法特點(diǎn)是（安全易學(xué)、左右對(duì)稱）、（引伸 肢體、動(dòng)諸關(guān)節(jié)）、（外導(dǎo)內(nèi)引、形松意充）、（動(dòng)靜結(jié)合、練養(yǎng)相 兼）。5、健身氣功六字訣的功法特點(diǎn)是（讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范）

2、、（吐納 導(dǎo)引，內(nèi)外兼修）、（舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合）、（安全易學(xué)，安全有效）。二、判斷正誤，正確打錯(cuò)誤打“X”（35分，每題5分）1、競(jìng)賽監(jiān)督委員會(huì)主要處理與競(jìng)賽業(yè)務(wù)工作有直接關(guān)系的賽風(fēng)賽紀(jì)問題。（X ）2、裁決評(píng)判是錯(cuò)誤的，仲裁委員會(huì)有權(quán)改變?cè)u(píng)判結(jié)果。（X ）3、在參加一個(gè)項(xiàng)目的隊(duì)員比賽結(jié)束后30分鐘內(nèi)，由運(yùn)動(dòng)員向仲裁委員會(huì)提出書 面申請(qǐng)。（X ）4、5名裁判員打出的演練水平分為：4、15； 4、25； 4. 10； 3、95； 4、05,它們都為有效分。（X ）5、動(dòng)作規(guī)格的平均應(yīng)得分和演示水平的平均應(yīng)得分以及參賽隊(duì)（隊(duì)員）的最后 得分分別計(jì)算到小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)，小數(shù)點(diǎn)后第三位數(shù)做4舍5入。

3、（X ） 6、參賽隊(duì)（隊(duì)員）動(dòng)作規(guī)格應(yīng)得分與演示水平應(yīng)得分之和為其最后得分。（X ） 7、動(dòng)作規(guī)格扣分內(nèi)容中共有四種類型（神態(tài)類、動(dòng)作類、平衡類、呼吸類）。（X ）三、論述題（共29分）（-）精氣神學(xué)說在健身氣功中的應(yīng)用（15分）精氣神三位一體，相互為用、相互促進(jìn)、相互轉(zhuǎn)化，正如古代養(yǎng)生家所說: “積神生氣，積氣生精，煉精化氣，煉氣化神”，健身氣功鍛煉對(duì)精氣神三者的 相互滋生和轉(zhuǎn)化有著明顯的促進(jìn)作用。健身氣功鍛煉人體的精氣神，各種功法方法不一，但大多通過疏通經(jīng)脈，煉 氣以養(yǎng)，涵養(yǎng)精神等逐步實(shí)現(xiàn)的。其中通過對(duì)人體身上的一些經(jīng)絡(luò)、穴位和人體 上、中、下三個(gè)丹田，特別是對(duì)以“兩腎為中心”的下丹田以及

4、膻中、勞宮、涌 泉等經(jīng)穴的意守、存想和特定的呼吸法的鍛煉、調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)的。意守以臍為中心 腹部丹田的鍛煉，主要是加強(qiáng)對(duì)“神、氣”的鍛煉。意守命門、關(guān)元、會(huì)陰的鍛 煉，除具有煉神氣的作用外，重點(diǎn)是“煉精”。而意守勞宮、涌泉的鍛煉，則更 有利于誘導(dǎo)“清氣上升” “濁氣下降”。由于以臍為中心的丹田與“兩腎” 和全身的臟腑、經(jīng)絡(luò)都有密切聯(lián)系，這就決定了它們的特殊地位和重要作用。健身氣功非常重視養(yǎng)生煉氣，通過煉氣以養(yǎng)，增強(qiáng)人體氣化（氣化指氣的運(yùn) 動(dòng)和變化），使全身之氣充沛。人體的氣具有很強(qiáng)的活力，流行于全身，無處不 有。氣的升降出入運(yùn)動(dòng)稱為“氣機(jī)”。氣機(jī)暢通，氣才能在臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢、 諸竅中川流不息，維

5、系、推動(dòng)、激發(fā)、協(xié)調(diào)、平衡人體的各種生理功能。氣機(jī)的 升降出入運(yùn)動(dòng)暢通無阻，機(jī)體則健旺。否則，氣機(jī)失調(diào)，即氣機(jī)的升降出入運(yùn)動(dòng) 受阻，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)“氣滯”“氣逆” “氣陷”“氣結(jié)” “氣郁”和“氣閉”等病理 狀態(tài)。氣機(jī)運(yùn)動(dòng)一旦止息，生命活動(dòng)也就會(huì)終止。可見，氣是維持人體生命活動(dòng) 的最基本物質(zhì)。健身氣功養(yǎng)生煉氣，一是通過導(dǎo)引、行氣、按摩等方法激發(fā)和培 補(bǔ)元?dú)猓墙Y(jié)合各種調(diào)神、調(diào)息、練形的方法來增強(qiáng)人體氣化功能和促使氣血 運(yùn)行。健身氣功鍛煉中，尤其重視對(duì)“神”的保養(yǎng)。健身氣功一直把同源、同生、 同時(shí)存在的形和神看做人體生命活動(dòng)中統(tǒng)一整體的兩大要素，主張“形神共養(yǎng)”。 認(rèn)為只有“形與神俱”，才能“盡

6、終其天年”。所謂“形神共養(yǎng)”，是指健身氣功 實(shí)踐中同時(shí)注重形體養(yǎng)護(hù)和心神調(diào)攝，既要使形體健康，乂要使心神健旺，還要 使形體與心神協(xié)調(diào)、均衡地發(fā)展。修身以立命養(yǎng)神，存心以安心養(yǎng)性，如此長(zhǎng)期 鍛煉，可以培養(yǎng)和陶冶人的高尚情操，達(dá)到精盈、氣充、神合的修身養(yǎng)性目的。（二）陰陽學(xué)說在健身氣功中的應(yīng)用（14分）健身氣功和中醫(yī)一樣，它運(yùn)用陰陽學(xué)說來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能及 病理變化，并運(yùn)用陰陽學(xué)說直接指導(dǎo)鍛煉的各個(gè)方面。（1）陰陽學(xué)說對(duì)人體生命活動(dòng)的認(rèn)識(shí)陰陽學(xué)說中，陰陽相互對(duì)立、依存、消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的概念和觀點(diǎn)，是健身氣功 認(rèn)識(shí)人體生命活動(dòng)的觀點(diǎn)和方法。陰陽屬性在人的形體表現(xiàn)為上為陽，下為陰； 左為陽，右

7、為陰；背為陽，腹為陰；表為陽，里為陰；六腑為陽，五臟為陰。五 臟六腑乂可劃分為肝陽肝陰、脾陽脾陰、腎陽腎陰、胃陽胃陰等。人體生命活動(dòng) 中，通常把具有推動(dòng)、溫煦、興奮等作用的物質(zhì)和功能劃分為陽，把具有凝聚、 滋潤(rùn)、抑制等作用的物質(zhì)和功能劃分為陰。（2）陰陽學(xué)說對(duì)健身氣功鍛煉的指導(dǎo)1 .陰陽學(xué)說在調(diào)身中的應(yīng)用調(diào)身中上下、左右、前后、仰俯、屈伸等姿勢(shì)變化，不僅都有陰陽之分，而 且也可用之調(diào)整人體陰陽。健身氣功有動(dòng)功和靜功之分，動(dòng)功為陽，靜功為陰， 在練功方式上要求動(dòng)功和靜功密切配合，互為補(bǔ)充，平衡陰陽，才能全面改善人 體健康。2 .陰陽學(xué)說在調(diào)息中的應(yīng)用在呼吸鍛煉上，吸氣為陽，呼氣為陰；存氣閉息可以祛寒，呼出濁氣可以清 熱。健身氣功鍛煉一般以自然呼吸為好，若陽盛者宜意守呼氣，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間或 呼氣后略加停頓；若陰盛者宜意守吸氣，延長(zhǎng)吸氣時(shí)間或吸氣后略加停頓。3 .陰陽學(xué)說在調(diào)心中的應(yīng)用意念活動(dòng)有陰陽之分，從意守的內(nèi)容分，凡思動(dòng)、思火等是陽性意念，凡思 靜、思水等是陰性意念。陽盛者宜陰性意守，陰盛者宜陽性意守。4 .陰陽學(xué)說在功法選練上的應(yīng)用傳統(tǒng)氣功鍛煉