1、兒童習慣培育兒童習慣培育張家港市婦幼保健所張家港市婦幼保健所周亞萍周亞萍培育兒童良好習慣培育兒童良好習慣n良好飲食習慣培育良好飲食習慣培育n n良好睡眠習慣培育良好睡眠習慣培育n良好生活衛生習慣培育良好生活衛生習慣培育良好飲食習慣培育良好飲食習慣培育n要培育孩子不挑食、剔食和不吃零食的n n良好飲食習慣必需從嬰兒期開場，要及n n 時添加各種輔食，有利于培育孩子良好n n飲食習慣良好飲食習慣培育要點一良好飲食習慣培育要點一n不要強迫孩子直接吃他不喜歡吃的食n n 物，要把他不喜歡的食物放在他喜歡吃n n的食物中或改動食物的外形和食物的做n n法來吸引孩子。 良好飲食習慣培育要點二良好飲食習慣培

2、育要點二n成人千萬不能在孩子面前說孩子喜歡吃n n什么或不喜歡吃什么，這樣容易養成孩子n挑食、剔食的不良飲食習慣。 良好飲食習慣培育要點三良好飲食習慣培育要點三n要留意飲食環境，為小兒提供一個良好n 的就餐環境和就餐氣氛增進小兒食欲，n 促進消化吸收，保證身體安康。n 良好飲食習慣培育要點四良好飲食習慣培育要點四n普通孩子三歲上桌，切忌不可讓孩子n 成為餐桌上中心人物。良好飲食習慣培育要點五良好飲食習慣培育要點五n孩子真實吃，可暫停進食，餓了再吃；n 不可為了要他吃，答應無理要求。 良好飲食習慣培育要點六良好飲食習慣培育要點六 建立就餐時間表來規定一日三餐的詳細 時間，培育孩子定時就餐。 給孩

3、子的食物要符合他的飯量，并 向孩子講明：除就餐時間外不再提供食 物。良好飲食習慣培育要點七良好飲食習慣培育要點七 限定就餐時間，制定就餐規那么，按照規 定時間終了就餐，即使孩子沒有吃完， 也將一切的餐具拾掇起來。良好飲食習慣培育要點八良好飲食習慣培育要點八n從嬰兒期開場即應讓其參與進食，享用n進食樂趣，嬰兒期喂食時，給孩子吃的n食物應清淡，味道不宜重，要多與孩子n說話 ，說吃飯的事，飯菜稱號、良好飲食習慣培育要點九良好飲食習慣培育要點九n 要養成孩子經常及時喝水的習慣。水n是人體不可短少的物質，孩童時期體內水n分相對的較成人多，約占體重的7075。n他們的新陳代謝旺盛，熱量需求較多，因n此需水

4、量也較多。n 一歲到三歲的孩子每人每日需水量大約nl00至150毫升，四歲到六歲的孩子每人每n日需水量大約90至100毫升。所以我們應n該察看孩子，提示他們喝水。 就餐時留意點就餐時留意點n不可讓孩子單獨就餐n n 孩子單獨進餐可使孩子淡忘進餐禮節，n還會產生孤單感，這些有能夠延續到今后n的生活中，甚至影響其行為和性格的正常n開展，于身心安康非常不利。 就餐時留意點就餐時留意點n 不要在餐桌上管教孩子n 有些家長整天忙于任務，抽不出時間來n 管教孩子，待到吃飯時在餐桌旁大加訓n 斥、指摘、甚至打罵孩子，嚴重地影響n 了孩子的就餐心情，使孩子食不甘味，n 食欲銳減，或在哭泣中進食。久而久n 之，

5、可使孩子構成對就餐的膩煩心思。 就餐時留意點就餐時留意點n 家長之間不要在就餐時起爭論n 家長間在就餐時的爭論或嘮叨、發牢n 騷，這也會給孩子呵斥一種心思壓力，n 或厭惡感。有的孩子便會匆匆丟下飯n 碗，甚至躲避一旁或哭泣焦急，這樣便n 難以保證進餐的質量。 就餐時留意點就餐時留意點n 餐桌旁的玩笑嬉鬧n 就餐時家長與孩子、 孩子與孩子之n 間過分的玩笑嬉戲，也是不妥的。這樣容n 易呵斥食物誤入氣管、食物梗喉等嚴重意n 外事故。 影響小兒食欲的要素n疾病n微量元素缺乏n喂養情況n撫養方式良好睡眠習慣的培育良好睡眠習慣的培育睡眠睡眠睡眠是人體生命的重要生睡眠是人體生命的重要生理過程。理過程。人的

6、終身中有人的終身中有1/31/3的時間要的時間要在睡眠中度過。在睡眠中度過。嬰兒睡眠嬰兒睡眠n8-128-12周是嬰兒睡眠發育的關鍵期周是嬰兒睡眠發育的關鍵期n睡眠睡眠“固化，固化， 建立睡眠晝夜規律，睡眠逐建立睡眠晝夜規律，睡眠逐漸集中于夜間漸集中于夜間 ，夜間延續不延續睡眠，夜間延續不延續睡眠70-80% 70-80% 嬰兒在嬰兒在9 9個月時開場夜間延續不延續睡眠個月時開場夜間延續不延續睡眠睡眠次數及就寢時間睡眠次數及就寢時間白天、夜晚睡眠次數隨年齡增長呈白天、夜晚睡眠次數隨年齡增長呈“階梯階梯狀下降，分別于狀下降，分別于1818個月，個月，1010個月時穩定個月時穩定在在1 1次次夜間

7、就寢時間，夜間就寢時間，2 2個月個月 20:30 20:30 1.51.5歲歲21:00 321:00 3歲歲 21:30 5 21:30 5歲歲 22:00 22:00睡眠時間變化規律睡眠時間變化規律0 01 1個月個月 每天睡每天睡1616小時，無明顯晝夜節律，小時，無明顯晝夜節律，每次繼續每次繼續2 23 3小時小時5 5個月個月 總睡眠時間和白天睡眠時間變化漸總睡眠時間和白天睡眠時間變化漸緩，睡眠緩，睡眠覺悟周期根本構成，總睡眠時覺悟周期根本構成，總睡眠時間間1313小時小時/ /天，其中天，其中9 91010小時集中在晚上小時集中在晚上睡眠時間變化規律睡眠時間變化規律1010個月個

8、月 夜間根本可以延續睡眠，最長夜間根本可以延續睡眠，最長可繼續可繼續8 89 9個個 小時小時1 12 2歲歲 總睡眠時間從總睡眠時間從12.512.5小時減少到小時減少到1212小時，夜間延續睡眠小時，夜間延續睡眠1010小時，白天小小時，白天小睡次數固定為睡次數固定為1 1次次睡眠時間變化規律睡眠時間變化規律5 5歲歲 每天總的睡眠時間每天總的睡眠時間11.311.3小時，其中小時，其中白天睡眠時間接近白天睡眠時間接近2 2個小時個小時睡眠與環境睡眠與環境n 長期暴露在噪音環境中，會引起兒童的敏感性和興奮性添加，導致兒童難于入睡.n 假設無法有效改善噪聲干擾，可戴耳塞或塞棉團也的、慢節拍的

9、助眠聲音有助于入睡。如雨水聲、催眠曲睡眠與環境睡眠與環境n理想的臥室溫度普通是2025。n睡覺時不宜蒙住頭睡覺。n不宜穿太多和太緊的衣服睡覺。睡眠與環境睡眠與環境n空氣的濕度太大或過于枯燥均不利于睡眠n臥室適宜的相對濕度為6070n穿的睡衣需留意溫馨及吸汗性睡眠與環境睡眠與環境n夜間普通在光線較暗的環境中比較容易入睡n防止在亮堂的環境下睡眠，以免長時間產生“光壓力。n假設恐懼黑暗和產生不平安感，可以在臥室開盞小燈，但也應在睡后熄燈。n假設早晨由于日光而導致早醒，可加掛遮光窗簾睡眠與環境睡眠與環境n臥室顏色、家具擺置應有助于睡眠n室內空氣要堅持流暢，確保夜晚睡眠時空氣中有足夠的氧氣n不穩定的床也

10、會影響睡眠n睡眠環境必需平安，使兒童能安心入睡 睡眠與環境睡眠與環境n 讓孩子有張溫馨的小床，多花點心思把n他的小床變成可靠的安樂窩，這對孩子和n成人都有益處n 讓小床生動起來，如彩色的床欄，帶n花點的被子，五顏六色的裝飾品，再加上n一些布偶玩具給孩子做伴。 睡眠與環境睡眠與環境n 不要經常變換嬰兒小床上的玩具和n 毯子，由于熟習的環境能讓嬰兒感到更n 安心。睡前預備睡前預備 目的： 協助孩子學會睡眠，順利完成整個夜間連續睡眠。 良好睡眠習慣的培育要從嬰兒開場，協助孩子區分睡覺時間和白天時間,可以從孩子滿6周到8周開場。睡前預備睡前預備n 不能把晚上當作游戲時間最好在嬰兒剛n一發困而不是很累的

11、時候就讓他睡覺n 在白天每隔4小時把嬰兒喚醒給他喂一次奶，要讓嬰兒的清醒時間出如今白天 睡前預備睡前預備n養成嬰兒吃“夜宵的習慣n 每天晚上1012點期間，該當給嬰兒喂一次n奶，詳細時間根據父母的睡覺習慣而定。一定n要在他睡覺前給嬰兒喂最后一次奶，雖然在這n之前不久他剛給他喂過奶。睡前預備睡前預備n至少在孩子睡前1小時喂； n年長兒不宜在睡前進食過量的固體食品，以免肚子“撐得難受而睡不安穩，影響睡眠質量；n對于夜尿多，患有遺尿癥的小兒，睡前不宜大量喝水，或攝入大量液體，以免因頻繁排尿而干擾睡眠。睡前預備睡前預備n每天活動的內容根本堅持一致、安排有條理；n共同度過一段“愉快光陰 ；n活動時間盡量

12、控制在2025分鐘內，即簡短又溫馨。睡前預備睡前預備n活動終了時盡量確保孩子處于較安靜的形狀。n對于大年齡的孩子，一張生動活潑的睡眠圖更有利于孩子的睡眠。睡眠姿態睡眠姿態n仰臥 優點：有利于肌肉的放松，不會使內臟器官受壓，內臟負擔較小n 缺陷：舌根后墜，有時會阻塞呼吸道，使嬰兒呼吸困難，并且有回奶習慣的嬰兒有發生窒息的風險睡眠姿態睡眠姿態n側臥位 n優點：對重要器官無過分壓迫，又利于肌肉放松，嬰兒溢乳時也不致吸入氣管 n缺陷：1歲以內的嬰兒頭顱骨縫還未完全吻合，長時間側臥，容易發生臉部兩側不對稱，并能夠呵斥斜視 睡眠姿態睡眠姿態n俯臥位 n 優點：添加頭部、頸部和四肢的活動，心肺受壓程度最輕，

13、呼吸自然而有規律，可預防回奶 n 缺陷：與嬰兒猝死綜合征相關，長期俯臥，面部外形易變形俯臥睡姿容易口水外流睡眠姿態睡眠姿態n新生兒宜采取側臥位睡眠姿態 n1歲以內的嬰兒，最好3種姿態交替睡n剛喂完奶應右側臥，防止嘔吐n對于患病的孩子，宜選擇溫馨有利于疾病康復的睡覺體位。有心臟疾病者，最好右側臥良好睡眠習慣良好睡眠習慣n讓孩子本人入睡 n不要含著奶頭睡n孩子不要睡太軟的床n固定就寢時間培育安康入睡方式培育安康入睡方式n在孩子醒著的形狀下，把孩子放在小床上在孩子醒著的形狀下，把孩子放在小床上 n睡覺時簡要的檢查一下孩子的情況睡覺時簡要的檢查一下孩子的情況n可以運用一些替代物品可以運用一些替代物品n

14、正確處置夜醒正確處置夜醒培育安康入睡方式培育安康入睡方式n 每天按時將孩子在醒著的時候放到床上，讓他n學會單獨入睡。n 假設白天睡的時間太長，父母應該定期將熟睡n中的孩子喚醒。n 在晚上最后一次喂奶后10：00以后，n不要再弄醒孩子。n 嬰兒撫觸疾病對小兒睡眠的影響維生素D缺乏性佝僂病 維生素B缺乏 良好生活衛生習慣的培育良好生活衛生習慣的培育 生活衛生習慣生活衛生習慣n 良好的生活衛生習慣是保證孩子身體安康的必要條件。n “不干不凈，吃了沒病。這是缺乏科學根據的。 n 孩童期是習慣養成的重要時期，在這個時期進展培育，將收到事半功倍的效果，而且習慣結實，影響終生。 個人身體和服裝整潔個人身體和

15、服裝整潔 堅持個人身體和服裝整潔的堅持個人身體和服裝整潔的習慣習慣 正確地洗手、洗臉，正確地洗手、洗臉，勤理發、洗頭、洗腳、洗勤理發、洗頭、洗腳、洗澡、剪指甲這不僅能清潔澡、剪指甲這不僅能清潔身體，保證衛生，而且能身體，保證衛生，而且能夠促進血液循環增進安康。夠促進血液循環增進安康。 牙齒牙齒n 維護好牙齒。n 養成早晚刷牙，飯后漱n口的習慣。要留意維護孩子n的乳牙，培育良好的口腔衛n生習慣，會漱口、刷牙，睡n覺前不吃糖果餅干等。 眼睛眼睛n維護眼睛n 知道眼睛的用途，不n用手和臟手絹擦眼睛，看書、n繪畫時堅持正確的姿態，不n在光線太強、太弱和陽光直n射處看書和繪畫。耳朵和鼻子耳朵和鼻子n 維護鼻道，不摳鼻孔，養成用鼻子呼吸習慣，這樣可以使吸入的空氣經過鼻道時變干凈、暖和和潮濕，維護呼吸道和肺，使它們免得疾病。n 不挖耳朵，不將異物塞入耳內，洗臉洗澡時不把水弄進耳內，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響孩子的聽力。食物食物