健康保健知識講座把握健康 擁有幸福 子午流注養生說六大保健穴頸椎健康高血壓女性保健 十二養生說 子時 凌晨23 00 1 00膽經當令 屬相 鼠 凡十一臟皆起于膽 少陽之火上升睡覺 十二養生說 丑時 凌晨1 00 3 00肝經當令 屬相 牛 肝經不通給人體造成的傷害 肝的代謝不好導致血稠 喝酒易醉 甘油三酯升高 尿酸嘌呤升高得痛風病 女易月經量多或少 更年期提前 易怒 乳腺增生 月經前后乳房脹痛 或結節 男陽痿早泄此時的人應該處于深睡眠狀態才能把肝臟養好 十二養生說 寅時 凌晨3 00 5 00肺經當令 屬相 虎 此時是陽氣的開端 動脈血運行開始由靜轉動的一個過程 因為是個過程所以應該睡得最熟 如果此時易醒說明肺氣不足 咳嗽 哮喘 十二養生說 卯時 早晨5 00 7 00大腸經當令 屬相 兔 天門地戶開 天門 開時 天亮之時 肛門開時 開始排泄 7點不上廁所毒素不排 28分12秒 易長斑心臟病人上廁所必須注意 常觀察 十二養生說 辰時 早晨7 00 9 00胃經當令 屬相 龍 胃消化功能最好的時候 胃經最快之時 吃早餐最好的時候 胃陽足食物屬陰陰陽均衡 有句話叫做早餐要吃的像皇帝一樣 不吃早餐的人容易得膽結石病 十二養生說 巳時 上午9 00 11 00脾經當令 屬相 蛇 思傷脾 思慮過度則就會傷脾 脾虛了就會造成消化不良 食欲不振 人的血液就是吃的有營養的食物造出來的 現在就要把血液通過脾運送到身體的各個地方 可是脾虛了 他沒有力氣就運不走這些東西 會導致消化不良 有時候你肚子里能聽見水聲 容易導致手腳冰涼 十二養生說 午時 中午11 00 13 00心經當令 屬相 馬 中醫上講心臟如馬 心此時也是陰陽轉換的最佳時期 心腎相交用睡覺可控制心血管方面的病癥 此時須休息睡覺20 30分鐘對心臟很好 所謂的 子午 覺就是在子時和午時睡上一會兒 心經不通彈撥心包經就知道了 在腋窩下彈 心臟功能不好的人不能晨練或早晨運動 秋冬毒霧殺人刀 十二養生說 未時 下午13 00 15 00小腸經當令 屬相 羊 心與小腸相表里 心火往外散的時候臉上會出現紅色 在這段時間出現病癥是心臟的問題 十二養生說 申時 下午15 00 17 00膀胱經當令 屬相 猴 人體唯一條排毒通道 可幫助肝和腎減輕負擔 眼角長斑此經不通腳易干裂 易腿抽筋 頸肩腰腿坐骨神經 坐一會腿麻 十二養生說 酉時 下午17 00 19 00腎經當令 屬相 雞 這個時候是補腎的最佳時間 補藥不能亂吃 有人吃完上火腎主藏精納氣 精藏在五臟里 冬天不能按摩腎 這個時候如果發燒是腎氣傷了 十二養生說 戌時 晚上19 00 21 00心包經當令 屬相 狗 心包是心臟的外膜組織 主要是保護心臟的正常工作 解郁悶的方法 大喊大叫 拍心包經 兩肋痛可拍胸口就可以緩解 十二養生說 亥時 晚上21 00 23 00三焦經當令 屬相 豬 此時睡覺孕育新生命的最佳時間 陽氣開始的時候 六大保健穴 風池 頭暈頭疼 頸椎病 眼睛干脹酸內關 心慌 胸悶 氣短 心絞痛合谷 暈車 牙痛 眼睛跳足三里 補胃氣 胃部疾病 糖尿病 三陰交 婦科男性疾病 肝脾腎三條經絡交匯處涌泉 降血糖 血脂 血壓 尿酸 嘌呤 促睡眠 清內火 補腎氣 調氣血 頸椎病 一 概念 由于頸椎間盤退化導致上下椎體骨質增生 壓迫神經根 骨髓或影響椎動脈供血不足引起的一系列癥狀 頸椎病是一種退化性疾病 是不可逆的 因此 及時的治療與保健很重要 二 病因 受風受寒長期伏案工作坐姿睡姿不佳勞累勞損受傷三 分類 頸椎健康 1 頸型頸椎病主要由于長期伏案 頸部保持同一姿勢時間過長 及受風受涼引起頸肩肌肉勞損 是頸椎病的初期表現 脖子發僵 發硬 發沉 肩背部發緊發涼取穴 阿是穴2 椎動脈型頸椎病是頸椎病的進一步發展 是頸椎生理曲度變直或頸椎骨質增生壓迫頸部兩側椎動脈 引起心腦供血不足表現 頭痛頭暈 惡心嘔吐 耳鳴 記憶力視力嚴重減退取穴 風池 大椎 啞門 頸椎健康 頸椎病的發展過程 3 神經根型頸椎病是頸椎病發展的第三個階段 是頸椎變形或增生壓迫神經引起的一系列癥狀反應 拍片或CT可見頸椎生理曲度反向彎曲或椎管狹窄表現 心慌 胸悶 手臂發麻手涼 心率或血壓不穩取穴 肩井 大椎4 脊髓型頸椎病是頸椎病最嚴重的階段 通常需要手術治療以緩解對脊髓神經的壓迫表現 下肢發麻發沉 走路不穩如踩棉花感 大小便失禁甚至癱瘓 頸椎健康 頸椎病的發展過程 5 混合型同時存在兩種或兩種以上 頸椎健康 頸椎病的的發展過程 預防 防寒保暖 避免長期伏案工作 正確坐姿睡姿 枕頭高低合適 高度 耳根到肩峰之間的距離 長度 與肩同寬 豆枕 綠豆 黃豆對半 丹參 艾草 綠豆 清火 黃豆 橢圓形起按摩作用 丹參 活血 艾草 去寒去濕 保健 頸部保健操 米 字操 與項爭力 仙鶴點頭 兩臂自然下垂 正視前方 動作緩慢運動 放風箏 打羽毛球 游泳 頸椎健康 預防 保健與治療 治療 1 藥物 a 骨仙片 頸復康 骨刺靈 弊端 是藥三分毒 藥物作用于臟腑療效好 但藥物滲透不到骨骼里b 打封閉針 只能麻痹神經 緩解疼痛 起不到治療的效果2 按摩牽引 易拉傷肌肉 肌腱 骨骼對手法要求高 一般不要輕易按摩 尤其頸椎對神經壓迫嚴重時 按摩牽引更應小心 力度手法掌握不好很容易出現危險 頸椎健康 預防 保健與治療 3 針灸理療 最好 最安全 最有效的方法 特點 結合電療 熱療等物理療法 傳感性強 滲透力強 力度容易掌握 安全見效快 4 手術 30 治愈率危險性高即使手術成功只能維持兩年 容易留后遺癥 損傷神經 頸椎健康 預防 保健與治療 心腦血管健康 高血壓 分類 1 原發性高血壓 多數由遺傳引起 是人體高級植物神經調節障礙導致血壓升高穴位 風池曲池2 繼發性高血壓 飲食過于肥膩導致血液粘稠度增高 腎病 或年齡增大血管硬化引起穴位 曲池涌泉 高血壓的預防保健 預防 合理飲食 少鹽多醋 適量運動 盡量