職工心理疏導與調節方法,人的行為是由人的心理控制的； 心理本身是看不見摸不著的； 因此，心理是支配、調節人的行為的內部機制。 影響人的心理因素：環境機體心理,解釋人的行為 預測人的行為 控制人的行為,我們為什么要關注人的心理？,研究心理的目的,輕微的心理失調 自知，有一定的自卑、焦慮、抑郁，活動正常，自我調節。 輕度的心理障礙 自知，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥，活動基本正常，效率明顯下降，需心理咨詢或治療。 嚴重的心理疾病 一般不自知，主要包括種類精神病，住院專門治療。,心理問題的層次：,主觀世界與客觀世界的統一性原則 心理活動的內在協調性原則 人格的相對穩定性原則上,判斷心理正常與異常的三原則：,心理正常和異常的常識性區分：,離奇怪異的言談、思想和行為 過度的情緒體驗和表現 自身社會功能不完整 影響他人的正常生活,野外作業職工的心理問題表現,抑郁 焦慮 強迫 恐懼,與什么有關？,工作環境 家庭 情感 心理素質,我們能做些什么？,接受負面的自己 看到積極的自己 對自己的情緒承擔責任 選擇積極的人生態度,心理技術,理性情緒法 傾訴法 轉移法 宣泄法 音樂法 想象法 親情法 環境暗示法 比較法,朱德鏞先生漫畫,一女因心理受挫從11樓跳下。,看到了10樓以恩愛著稱的阿呆夫婦正在毆打,9樓平常堅強的彼特正在偷偷哭泣,8樓的阿妹發現未婚夫正和最好的朋友在床上,7樓的丹丹正在吃她的抗憂郁癥藥,6樓失業的阿喜還是每天買7份報找工作,5樓受人敬重的王老師正在偷穿老婆的內衣,4樓的Rose又和男友鬧分手,3樓的阿伯每天都盼望有人拜訪他,2樓的莉莉還在看她那結婚半年就失蹤的老公照片,在我跳下之前，我以為我是世界上最倒霉的人,我在看完他們之后深深覺得其實自己過得還不錯,所有剛才被我看的人 現在都在看我,我想他們看了我之后，也會覺得自己其實過得還不錯,朋友，你說呢,朋友，你說呢,朋友，你說呢,說明：,1。以上方法只是針對油田野外作業職工的特定情境而選擇的，其實心理調節技術有很多。 2。以上方法主要適用于輕微心理失調的自我調節。 3。當心理問題達到輕度心理障礙時，就要尋求他人幫助，如心理咨詢師或專門心理咨詢機構,或網絡咨詢、電話咨詢。,以下心理測試可在必要時使用,情緒緊張度測試 抑郁自評量表 焦慮自評量表 心理壓力自我評估 SCL90自評癥狀量表 /luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml,情緒緊張度測試,生活節奏的加快、社會競爭的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況，都會使人產生緊張感。一個人如果長期處于緊張狀態，就會降低身體免疫系統的抵抗能力，使人不能有效地適應外界環境而罹患各種疾病。因此，長期過度的緊張對人體是有害的。那么你的情緒緊張度怎樣呢？下面共有29道題目，回答時請用“有”或“無”作答，然后進行評判。,1常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。 2臨睡時仍在思慮各種問題，不能安寢。即使睡著，也容易被驚醒。 3腸胃功能紊亂，經常腹瀉。 4容易做噩夢，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。 5一有不稱心的事情，便大量吸煙，抑郁寡歡、沉默少言。 6早晨起床后，就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身沒勁，愛靜怕動，消沉。 7經常沒有食欲，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。 8稍微運動，就會出現心跳加速、胸悶氣急。 9不管在哪兒，都感到有許多事情不稱心，暗自煩躁。 10想得到某樣東西，一時不能滿足就會感到心中難受。,11偶爾做一點輕便工作，就會感到疲勞、周身乏力。 12出門做事的時候，總覺得精力不濟、有氣無力。 13當著親友的面，稍不如意，就會勃然大怒，失去理智。 14任何一件小事，都會始終盤桓在腦海里，整天思索。 15處理事情唯我獨尊，情緒急躁，態度粗暴。 16一喝酒就過量，意識和潛意識里都想一醉方休。 17對別人的病患，非常關心，到處打聽，唯恐自己身患同病。 18看到別人成功或獲得贊譽，常會嫉妒，甚至懷恨在心。 19置身繁雜的環境里，容易思維雜亂、行為失序。 20左鄰右舍家中發出的噪音，會使你感到焦躁發慌，心悸出汗。,21明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事后又感到懊悔。 22即使是消閑讀物也看不進去，甚至連中心思想也搞不清楚。 23一有空就整天打 麻將，混一天是一天。 24經常和同事或家人甚至陌生人發生爭吵。 25經常感到頭疼胸悶，有缺氧的感覺。 26每每陷入往事便追悔莫及，有負疚感。 27做事說話都急不可待，措辭激烈。 28遇到突發事件就失去信心，顯得焦慮緊張。 29性格倔強固執，脾氣急躁，不易合群。,測試結果 如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。 如果回答“有”的題目在1019道之間，為輕度緊張。 如果回答“有”的題目在2024道之間，為中度緊張。 如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張。,心理評析 對于輕度緊張癥可以采取保護性措施，如用閱讀、書法、繪畫、養花、釣魚等進行自我調節，松弛緊張狀態。積極參加體育活動，增強體質，工作之后的文娛活動等也可緩解緊張、消除疲勞。還應當養成有規律的生活習慣，適當增加營養，提高意志力。 對于中度以上的緊張癥患者，必須進行健康檢查，或進行心理咨詢及心理治療。,緩解緊張情緒，專家給出以下建議： 1避開緊張源。 2采用自我防御機制。 3培養良好的性格。 4適度的體育鍛煉。 5身體放松法。 摘自 刑群麟 編著世界上最經典的1500道心理測試題 中國實言出版社,你的心情好嗎？ Zung抑郁自評量表（SDS) 由美國杜克大學醫學院的Zung于1965年編制，計20題。 下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況在適當的方格里劃，每一條文字后有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。,評定項目 無 輕 中 重 1.我感到情緒沮喪、郁悶 1 2 3 4 2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3.我要哭或想哭 1 2 3 4 4.我夜間睡眠不好 1 2 3 4 5.我吃飯象平時一樣多 4 3 2 1 6.我與異性親密接觸時 和以往一樣感覺愉快 4 3 2 1 7.我感受到體重在減輕 1 2 3 4 8.我為便秘煩惱 1 2 3 4 9.我心跳比平時快 1 2 3 4 10.我無緣無故地感到疲乏 1 2 3 4,評定項目 無 輕 中 重 11.我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1 12.我做事情象平時一樣不感到困難 4 3 2 1 13.我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4 14.我對未來充滿希望 4 3 2 1 15.我比平常更容易激怒 1 2 3 4 16.我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1 17.我覺得自己是個有用和 不可缺少的人 4 3 2 1 18.我的生活過得很有意義 4 3 2 1 19.假如我死了別人會過得更好 1 2 3 4 20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1,總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。,焦慮自評量表 （SAS）,下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況在適當的方格里劃，每一條文字后有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。,評定項目 無 輕 中 重 1.我覺得比平時容易緊張或著急 1 2 3 4 2.我無緣無故在感到害怕 1 2 3 4 3.我容易心里煩亂或感到驚恐 1 2 3 4 4.我覺得我可能將要發瘋 1 2 3 4 5.我覺得一切都很好 4 3 2 1 6.我手腳發抖打顫 1 2 3 4 7.我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱 1 2 3 4 8.我感到無力且容易疲勞 1 2 3 4 9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 4 3 2 1 10.我覺得心跳得很快 1 2 3 4,評定項目 無 輕 中 重 11.我因為一陣陣頭暈而苦惱 1 2 3 4 12.我有陣陣要暈倒的感覺 1 2 3 4 13.我吸氣呼氣都感到很容易 4 3 2 1 14.我的手腳麻木和刺痛 1 2 3 4 15.我因為胃痛和消化不良而苦惱 1 2 3 4 16.我常常要小便 1 2 3 4 17.我的手腳常常是干燥溫暖的 4 3 2 1 18.我臉紅發熱 1 2 3 4 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 4 3 2 1 20.我作惡夢 1 2 3 4,計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。 反向計分題號：5、9、13、17、19。 總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。,1、經常患感冒，且不易治療好； 2、常有手腳發冷的情形； 3、手掌和腋下常有出汗的現象； 4、時有心悸現象； 5、突然出現呼吸困難的苦悶窒息感； 6、有胸痛情況發生； 7、有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感； 8、眼睛很容易疲勞； 9、有鼻塞現象； 10、有頭昏眼花的情形發生；,心理壓力自我評估,11、站立時有發暈的情形； 12、有耳鳴的現象； 13、口腔內有破裂或潰爛情形發生； 14、經常有喉痛現象； 15、舌頭上出現白苔； 16、面對自己喜歡吃的東西，卻無任何食欲； 17、常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里； 18、有腹部發脹、疼痛感覺，而且常有下痢、便秘現象發生； 19、肩部很容易酸痛； 20、背部和腰經常疼痛；,21、疲勞感不易解除； 22、有體重減輕的現象； 23、稍微做一點事情就馬上感到疲勞； 24、早上經常有起不來的倦怠感； 25、不能夠集中精力專心做事；