認識身體健康的各項數據各位同學，請依序進來做健康檢查……到了健康檢查當天──不知我有沒有長高。中午不要吃午餐，體重才會輕一點。脫掉外套、剛剛多上了幾次廁所，也許體重會減輕一點呢！量完我要大吃一頓！檢查后，大家開始熱烈討論你的體重是幾公斤？你有長高嗎？BMI指數是多少？我……康康拓拓康康拓拓橋橋軒軒橋橋信息站骨骼肌比率

肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌。其中骨骼肌可有力的收縮，能藉由訓練增大，主要負責移動骨骼和其他構造，以及支撐人體身形。?骨骼肌比率＝骨骼肌重量(㎏)÷體重(㎏)身高：163公分體重：55公斤體脂肪率：18％骨骼肌比率：32％注意：兩個月長高10公分青春期健康數據放大鏡體重是身體所有物質的總重，包括全身的骨骼、肌肉、體脂肪與體液等。經由體重的改變，可以提醒我們注意身體組成與生理機能的相關變化。健康數據放大鏡信息站基礎代謝率

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，會隨年齡增長而逐漸下降。

一般在二十五歲以后，平均每十年約降低2～5％，如果食量未減，又無法消耗多余的熱量，就會形成「中年肥」！身體在不同時期會有所變化，青春期的身高體重變化較劇烈；成年期可能因基礎代謝率下降而導致體重增加。身高：168公分體重：70公斤體脂肪率：24％骨骼肌比率：30％注意：十年來增胖15公斤成年期健康數據放大鏡老年期則因為肌肉比例降低而造成體重下降。身高：166.5公分體重：65公斤體脂肪率：23％骨骼肌比率：25％注意：肌力下降，手腳較無力老年期健康數據Part1：BMI(身體質量指數)

身體質量指數(BodyMassIndex,BMI)是同時考量身高及體重數據，提供客觀評判，為常見的健康數據。只要身體質量指數(BMI)在正常范圍中，通常也擁有理想的體型。身體質量指數(BMI)計算法健康數據Part1：BMI(身體質量指數)年齡男性女性過輕(BMI＜)正常(BMI介于)過重(BMI≧)肥胖(BMI≧)過輕(BMI＜)正常(BMI介于)過重(BMI≧)肥胖(BMI≧)1315.715.7～21.921.924.515.715.7～21.921.924.31416.316.3～22.522.52516.316.3～22.522.524.91516.916.9～22.922.925.416.716.7～22.722.725.21617.417.4～23.323.325.617.117.1～22.722.725.3▲

表1-2-1

13～16歲男、女性身體質量指數(BMI)的建議值(公元2018年)。健康數據Part2：體脂肪率

體脂肪率是指身體組成成分中，脂肪細胞所占的比率。體脂肪存在血液、皮下組織及內臟周圍，具有保護內臟、幫助保暖與潤澤皮膚功能。體脂肪率偏高，會影響個人的血壓、血糖、肝功能等情況，也可能引發各種慢性疾病的潛藏健康危害因子。BMI正常，外觀卻看不出來高體脂肪率的泡芙人，也易對健康造成危害。健康數據Part2：體脂肪率判定標準性別理想肥胖30歲以下30歲以上男性14～20％17～23％25％以上女性17～24％20～27％30％以上▲表1-2-2理想及肥胖體脂肪率范圍表健康數據Part3：腰臀比

依照脂肪堆積在身體不同部位，可分為堆積在腹部的「蘋果型肥胖」以及堆積在臀部、大腿的「西洋梨型肥胖」兩種，腰臀比超出范圍者，愈易罹患心血管疾病。腰臀比測量及計算腰圍：測量肋骨以下，肚臍以上之中間位置。臀圍：測量臀部最寬的位置。腰臀比＝腰圍(cm)÷臀圍(cm)蘋果型肥胖西洋梨型肥胖健康數據Part3：腰臀比腰圍腰臀比男性>90cm男性≧0.92女性>80cm女性≧0.88

符合以下條件者為腹部型肥胖。過重？過輕？影響健康

身體各部位多余的脂肪堆積，會讓人體能變差，也易對身體健康造成疾患。一、過重對健康的影響增加心臟負擔，導致心血管疾病。造成皮膚疾病，出現對磨疹、溼疹、皮膚紅腫、肥胖紋。導致關節病變，關節因長期支撐過重而產生變形、退化性關節炎、痛風。運動時，容易有呼吸急促、困難的現象。影響內分泌，造成不孕、癌癥發生率提高、生長激素變少。過重？過輕？影響健康

體重過輕可能是先天或后天因素造成，先天因素包含遺傳、疾病；后天因素包含不健康生活習慣、精神緊張、壓力等。二、過輕對健康的影響血糖及血壓過低、貧血。便祕或拉肚子。女性月經減少，甚至停經。頭暈、掉頭發。骨質疏松、指甲脆弱。皮膚干燥與?松弛、怕冷。其他觀察多面向體位評估

健康體位的評估方式可經由各面向來判斷，藉此來檢視自身狀態，讓自己可以愈來愈健康。規律的運動健康數據健康的飲食健康的身體意象

第一題成年期常因基礎代謝率下降導致體重增加，所以不需特別因體重增加而做定期健康檢查。(

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)是非題

第二題體重過重的人，容易罹患糖尿病或心臟病等慢性疾病。(

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)是非題

第一題選擇題對于身體的看法，除了主觀想法外，也可透過以下哪些方式客觀了解自己的體位？(A)甲乙丙(B)甲乙丁(C)甲丙丁(D)乙丙丁(甲)腰臀比 (乙)體脂肪率(丙)身體意象 (丁)身體質量指數(BMI)

第二題選擇題小康的爸爸回想自己不同時期的體重，發現并非恒定不變。以下關于體重的敘述，何者較為正確？(A)青春期身高和體重的變化可能會較為劇烈(B)前一陣子體重突然增加，擔心是糖尿病造成(C)老年時期容易因為肌肉比例提升而造成體重增加(D)成年時期的基礎代謝率提升，即使運動量變少，也不容易增加體重

第三題選擇題小軒為13歲初中男生，身高160公分，體重48公斤，請參考下表，他的BMI在健康范圍內嗎？(A)過輕

(B)正常(C)過重

(D)肥胖年齡性別過輕(BMI＜)正常(BMI介于)過重(BMI≧)肥胖(BMI≧)13男性15.715.7～21.921.924.5女性15.715.7～21.921.924.3

第四題選擇題關于腰圍的敘述，以下何者錯誤？(A)男性腰圍大于90公分者，體型屬于肥胖(B)女性腰圍大于85公分者，體型屬于肥胖(C)腰圍測量位置為肋骨以下，肚臍以上之中間位置(D)蘋果型肥胖者的脂肪常堆積在腹部，容易罹患心血管疾病

第五題選擇題健康新聞中常會提到基礎代謝率，關于基礎代謝率的敘述以下何者正確？(A)不會隨著年齡改變(B)五十歲以后，平均每十年約降低2～5％(C)是維持人體重要器官運作所需的最高熱量(D)二十五歲之后，如果食量一直沒變，又無法消耗多余的熱量，就會形成中年肥

第六題選擇題皮皮大學畢業后開始繁忙的工作，身高170公分，體重卻暴增至100公斤，BMI為34.6。請問下列哪些癥狀可能出現在他身上？(A)甲乙丙(B)甲乙丁(C)甲丙丁(D)乙丙丁(甲)對磨疹 (乙)骨質疏松(丙)心血管疾病 (丁)退化性關節炎

第七題選擇題體重過輕時，易產生下列何者現象？(A)血糖過高(B)指甲脆弱(C)長出新生毛(D)皮膚光亮富彈性右圖是14歲男學生阿至的健康數據。請問阿至的BMI是如何計算出來的？(A)身高2(m2)／體重(kg)(