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文檔簡介

日

期：6月14日網球青少年成長與訓練青少年成長特征正值發育的過程球技未全然成熟

強烈的比賽欲望同儕之間的相互影響綜合性的全身體能的

合理有計劃的循序漸進正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練綜合性的各種球類非球類運動強調協調的運動涵蓋負重訓練的活動趣味性的競爭性的活動

正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練全身體能的

心肺功能的

肌力的

敏捷性訓練

協調性訓練

正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練合理有計劃的有助于球技的網球為主其他為輔的適用于訓練期非比賽期與一般訓練一樣重要的遍及全身(拮抗肌)正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練循序漸進輕重量多次數的避免傷害的

超負荷原則一樣需要指導正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練SimpleComplex

初級

中級高級職業簡易的復雜的學習階段大部分的青少年都在此部份NEXT大部分的青少年都還是球技尚未成熟的初學者喔!!基本和機械式的動作

可開始教導截擊，發球穩是唯一的戰略

NEXT初學者的學習重點穩，即站在底線后六呎處

能來回打擊

(1)及早準備

(2)讓球落下約腰高擊球

(3)慢而簡單的揮拍

以求把對方的球再打回去

因此要求參加比賽尋求經驗了解自我球技發展程度對成功與失敗的打擊應給予教導

青少年擁有著強烈的比賽欲望運用分組練習隊友間的友誼賽鼓勵同儕間互相指導團隊間的心理支持

NEXT寶在此階段同儕朋友才是!!技術學習的五大基本能力（一）精確控制：能對肌肉活動隨意精確控制的能力。（二）四肢協調：兩手、兩腳或手腳協調的適當配合能力。（三）反應定向：選擇正確的刺激，表現正確反應的能力，尤其在快速比賽中，尤為重要。（四）隨動控制：手眼調和，跟隨移動物體控制肌肉動作。（五）腕手靈活：工具操作所需的基本能力。針對青少年的基本訓練1.固定姿勢練習：2.移位姿勢練習：3.綜合動作練習：

4.比賽練習：要求自然、正確，使基本動作能保持一致性

步幅大小和所需的速度，要配合上半身

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