中學心育課教學設計：自我之戰——直面拖延主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：《自我之戰——直面拖延》

2.教學年級和班級：八年級（1）班

3.授課時間：2023年4月20日星期四14:00-15:00

4.教學時數：1課時

親愛的同學們，大家好！今天我們要一起走進《自我之戰——直面拖延》的心育課堂。在這個信息爆炸的時代，我們每個人都會遇到拖延的問題。別急，今天咱們就來聊聊這個“攔路虎”，讓我們一起學會和時間做朋友，開啟高效學習的旅程！??????核心素養目標分析1.自我認知：學生能認識到拖延對學習和生活的影響，提升自我反思能力。

2.自我管理：學生學會制定合理的時間管理計劃，提高自律性和執行力。

3.情緒調節：學生學會面對拖延時的焦慮和壓力，運用情緒調節策略保持積極心態。

4.合作交流：學生在小組討論中分享經驗，增強團隊合作意識，提高溝通能力。教學難點與重點1.教學重點，

①讓學生理解拖延行為的心理機制，認識到拖延對個人成長的影響。

②培養學生制定和執行時間管理計劃的能力，提高學習效率和生活質量。

③引導學生學會識別和應對拖延時的情緒問題，保持積極向上的心態。

2.教學難點，

①幫助學生深入分析自身拖延的原因，實現從認識到改變的轉變。

②指導學生結合自身實際情況，制定切實可行的解決方案，克服拖延。

③引導學生在面對拖延時，能夠靈活運用情緒調節策略，保持心理平衡。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源準備1.教材：確保每位學生都有《中學生心理健康教育》教材，特別是包含時間管理策略和情緒調節技巧的章節。

2.輔助材料：準備與拖延相關的圖片，如時鐘、任務清單等，以及圖表展示拖延的負面影響，視頻資料介紹時間管理技巧。

3.實驗器材：無需特殊實驗器材，但需準備小黑板或白板，以便實時展示學生討論的要點。

4.教室布置：設置分組討論區，每個小組配備白板筆和便簽紙，以便于學生記錄和分享心得。教學流程1.導入新課

-詳細內容：同學們，早上好！今天我們來上一堂特別有趣的心育課——《自我之戰——直面拖延》。首先，讓我們來做一個小游戲，請每位同學拿出一張紙和一支筆，寫下自己最近一次拖延的事情和當時的心情。我們會在課后分享，看看大家都有哪些共同點。準備好了嗎？讓我們開始吧！（用時5分鐘）

2.新課講授

-詳細內容：

①時間管理的重要性：通過展示一些因拖延而錯過的機會或失敗的案例，讓學生認識到時間管理對于個人發展的重要性。

②拖延的原因分析：引導學生思考自己拖延的原因，可能是完美主義、害怕失敗、缺乏動力等，并鼓勵他們分享自己的觀點。

③時間管理策略：介紹番茄工作法、四象限時間管理等實用的時間管理技巧，并結合實際案例講解如何運用這些方法。

3.實踐活動

-詳細內容：

①模擬任務管理：讓學生分組模擬一天的工作或學習，每組分配不同的任務，要求在規定時間內完成，觀察并記錄拖延現象。

②制定個人時間表：讓學生根據所學的時間管理技巧，為自己制定一個實際可行的時間表，并分享給同學。

③情緒調節練習：教授學生一些簡單的情緒調節方法，如深呼吸、積極思考等，幫助他們更好地應對拖延時的情緒問題。

4.學生小組討論

-3方面內容舉例回答：

①拖延的原因：學生可能回答“我覺得任務太難，不知道從哪里開始。”或“我害怕失敗，所以總是拖延。”

②時間管理技巧：學生可能提出“我試試番茄工作法，看能不能提高效率。”或“我覺得四象限時間管理法很實用，可以幫我優先處理重要任務。”

③情緒調節：學生可能分享“當我拖延時，我會深呼吸，告訴自己這不是世界末日。”或“我會嘗試給自己設定小目標，完成一個小目標后就會感覺更有動力。”

5.總結回顧

-詳細內容：同學們，今天的課程就到這里。我們學習了拖延的原因、時間管理技巧和情緒調節方法。現在，讓我們回顧一下今天的重點：

①拖延會帶來什么影響？拖延會導致錯過機會、降低效率、增加壓力等。

②如何克服拖延？通過制定時間表、運用時間管理技巧和情緒調節方法。

③今天的課程你有什么收獲？鼓勵學生分享自己的學習心得。

在接下來的時間里，我希望大家能夠將這些知識應用到實際生活中，努力克服拖延，成為更好的自己。（用時5分鐘）知識點梳理1.拖延的定義與表現

-拖延是指個體有意推遲或避免開始或完成某項任務的行為。

-拖延的表現形式多樣，包括但不限于：推遲任務啟動、頻繁更換任務、過度準備等。

2.拖延的原因分析

-心理因素：恐懼失敗、追求完美、害怕承擔責任等。

-外部因素：任務難度、環境干擾、缺乏支持等。

-個人特質：缺乏自律、時間觀念不強、缺乏自我激勵等。

3.拖延的危害

-降低工作效率：拖延導致任務完成時間延長，影響工作效率。

-增加心理壓力：拖延可能導致焦慮、抑郁等心理問題。

-影響人際關系：拖延可能導致他人對個人的信任度降低。

4.時間管理技巧

-番茄工作法：將工作時間分為25分鐘工作+5分鐘休息的周期，提高專注力。

-四象限時間管理法：將任務分為重要且緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要且不緊急四個象限，優先處理重要任務。

-設定目標與計劃：明確任務目標，制定合理的時間計劃。

5.情緒調節方法

-深呼吸：通過深呼吸緩解緊張情緒，提高心理承受能力。

-積極思考：用積極的心態看待問題，減少負面情緒的影響。

-放松訓練：通過肌肉放松、冥想等方法緩解身心疲勞。

6.拖延的應對策略

-認識到拖延的危害：明確拖延對個人成長和發展的負面影響。

-分析拖延的原因：深入了解自身拖延的原因，有針對性地解決。

-培養自律意識：通過自我激勵、自我監督等方式提高自律能力。

-尋求他人支持：與家人、朋友或心理咨詢師等分享拖延問題，尋求幫助。

7.小組討論與分享

-通過小組討論，分享拖延經歷和應對方法，互相學習、借鑒。

-結合實際案例，分析拖延的原因和解決方案。

8.課后實踐

-制定個人時間管理計劃，并堅持執行。

-運用所學情緒調節方法，提高自身心理素質。

-在日常生活中，關注時間管理，克服拖延。教學評價與反饋1.課堂表現：

-觀察學生的參與度，記錄學生是否積極回答問題、參與討論和活動。

-評估學生的專注程度，看是否有分心或頻繁走神的情況。

-通過學生的表情和身體語言，判斷學生對課程的興趣和接受程度。

2.小組討論成果展示：

-檢查小組討論的記錄和成果，如時間管理計劃的制定、情緒調節策略的分享等。

-評價小組合作的效果，包括分工合作、溝通協調和團隊協作能力。

-分析學生是否能夠將理論知識應用于實際案例中，并提出有效的解決方案。

3.隨堂測試：

-設計簡短的隨堂測試，包括選擇題、填空題和簡答題，以檢驗學生對時間管理技巧和情緒調節方法的理解。

-評估學生的記憶力和應用能力，看他們是否能夠正確回憶和運用所學知識。

-通過測試結果，了解學生對知識點的掌握程度，為后續教學調整提供依據。

4.學生自評與互評：

-引導學生進行自我評價，反思自己在課堂上的表現，包括參與度、學習態度和時間管理能力。

-組織學生進行互評，鼓勵學生之間相互學習，提出建設性的意見和建議。

-通過自評和互評，幫助學生認識到自己的優勢和需要改進的地方。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現，給予學生具體的表揚和鼓勵，如“你的時間管理計劃制定得很好，繼續保持！”

-對于需要改進的地方，提供具體的反饋和建議，如“你在小組討論中很積極，但可以嘗試更多表達自己的觀點。”

-在課后，通過個別談話或書面反饋，針對學生的具體問題提供個性化的指導。

-定期收集學生對課程的評價，了解他們的需求和期望，不斷調整和優化教學策略。課后拓展1.拓展內容：

-閱讀材料：《高效能人士的七個習慣》一書中關于時間管理和自我提升的部分章節。

-視頻資源：《TED演講：如何停止拖延》和《時間管理專家的五大時間管理技巧》。

2.拓展要求：

-鼓勵學生在課后閱讀上述材料，了解時間管理和自我提升的更多方法和技巧。

-學生可以選擇其中一篇文章或視頻進行深入研究，并撰寫一篇讀書筆記或觀后感。

-學生可以嘗試將書中提到的技巧應用到自己的日常生活和學習中，如制定個人時間表、設定優先級等。

-教師將提供以下指導與幫助：

-推薦閱讀材料：針對不同學生的學習興趣和需求，推薦相關的書籍或文章。

-解答疑問：對于學生在閱讀或觀看拓展內容時產生的疑問，教師將提供解答和指導。

-組織討論會：在下一節課的開始，教師將組織一個討論會，讓學生分享他們的閱讀心得和實際應用經驗。

-設立學習小組：鼓勵學生組成學習小組，共同探討時間管理和自我提升的方法，互相監督和鼓勵。

-閱讀材料《高效能人士的七個習慣》中關于“習慣二：以終為始”和“習慣三：要事第一”的內容，思考這些習慣如何幫助克服拖延。

-觀看視頻《TED演講：如何停止拖延》，學習其中的拖延心理學和克服拖延的策略。

-完成一項實際任務，如整理房間或完成作業，嘗試應用視頻中學到的時間管理技巧，并記錄自己的體驗和感受。

-在小組討論中分享自己的閱讀筆記或觀后感，討論如何將這些理念應用到自己的學習和生活中。

-教師可以根據學生的反饋，提供額外的學習資源或建議，以幫助學生更好地進行課后拓展學習。板書設計1.拖延的定義與影響

①拖延：有意推遲或避免開始或完成某項任務的行為。

②影響因素：心理因素（恐懼、追求完美）、外部因素（任務難度、環境干擾）、個人特質（自律性、時間觀念）。

③危害：降低效率、增加壓力、影響人際關系。

2.時間管理技巧

①番茄工作法：25分鐘專注工作+5分鐘休息。

②四象限時間管理法：重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急。

③制定時間表：明確目標、分配時間、優先級排序。

3.情緒調節方法

①深呼吸：緩解緊張情緒，提高心理承受能力。

②積極思考：用積極心態看待問題，減少負面情緒。

③放松訓練：肌肉放松、冥想等緩解身心疲勞。

4.克服拖延的策略

①認識拖延危害：明確拖延對個人成長的影響。

②分析拖延原因：深入了解自身拖延的原因。

③培養自律意識：提高自我激勵、自我監督能力。

④尋求他人支持：分享問題，尋求幫助。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.互動式教學：在課堂上，我嘗試引入更多的互動環節，比如小組討論、角色扮演等，讓學生在參與中學習，提高他們的參與度和學習興趣。

2.案例教學：結合實際案例，讓學生在具體情境中學習時間管理和情緒調節的方法，增強知識的實用性和學生的應用能力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.教學組織：課堂上的時間分配有時不夠合理，部分內容講解得過于詳細，導致課堂節奏不夠緊湊。

2.教學方法：在講授時間管理技巧時，可能過于依賴理論講解，缺乏足夠的實踐環節，學生實際操作能力有待提高。

3.教學評價：對學生的評價方式較為單一，主要依靠課堂表現和隨堂測試，缺乏對學生長期行為改變的跟蹤和評價。

反思改進措施（三）

1.優化課堂時間分配：合理規劃教學內容，確保每個環節都