心理健康與身體健康第一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二身體健康適量的運動平衡的飲食充分的睡眠心理健康心理健康的含義如何保持心理健康第二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二運動運動可以改善心肺功能。運動可以增強肌肉和骨骼的功能運動可改善血壓。運動可提高機體免疫力。運動可使你的體態(tài)更健美。運動可健腦。運動可消除疲勞。運動可促進心理健康。第三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二四季有氧運動的注意事項春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保護皮膚及眼耳。

2夏季要注意有氧健身，注意防暑，不適合做比較劇烈的運動，運動持續(xù)時間不宜過長。

3秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。

4冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排運動量。

第四頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二一起來做做有氧運動最安全的有氧運動——

步行

最普及的有氧運動——

跑步最青春的有氧運動——

健美操

最傳統(tǒng)的有氧運動——

太極拳最實用的有氧運動——

爬樓梯最有效的有氧運動——

游泳最方便的有氧運動——

室內健身器械第五頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二飲食的影響維持生命、促進生長發(fā)育促進大腦發(fā)育提高大腦工作效率加強思維能力增強記憶力延長壽命。第六頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二飲食原則多食大豆與豆制品谷物水產類畜禽肉、蛋、奶類蔬菜、菌菇類第七頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二飲食技巧注重粗細糧、主副食、葷素、干稀、咸甜搭配。少吃油炸、多油食品、以及刺激性強的酸辣食品經(jīng)常變換食物種類、烹飪技巧。少吃多餐第八頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二睡眠消除疲勞促進發(fā)育防病祛病提高智力延長壽命第九頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二睡眠世界睡眠日（WorldSleepDay）：3月21日午睡時間不宜太長，最好在1小時以內不宜飯后立即午睡，應當站著30分鐘后才可要講究睡眠姿勢，一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物、咖啡、濃茶、巧克力。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。第十頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二睡眠空間舒適，床要舒服，最好懸掛遮光效果好的窗簾，密封門窗，防止噪音。冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第十一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二心理健康的含義情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止具體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。適應力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調一致，努力適應環(huán)境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。行為：行為協(xié)調，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。第十二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二如何保持心理健康熱愛生活熱愛工作正確看待自己

善待他人，樂于助人愛好廣泛適應社會降低欲望目標適應善于化解第十三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期二如何保持心理健康樂觀的心態(tài)可使體內的神經(jīng)內分泌系統(tǒng)自動調節(jié)作用處于最佳狀態(tài)。有利于身體健康，也有利于促進人的感知.記憶.想象.思維等活動笑一

笑

十年