健康教育教案

題目：什么是心理健康

使學生了解他們的生長發育過程包括身體和心理兩

教學目的：部分，衡量一個青少年健康與否，也應包括身體和

心理兩個方面。

讓學生認識心理健康包括智力、良好的人際關系、

教學重點：正確地認識與了解自己、統一協調的行為、經常保

持良好的情緒五個方面的內容。

讓學生了解心理的健康與否是有一定的衡量標準，

教學難點：但直到今天在健康與不健康的心理之間很難劃出一

個絕對的界限，可以說心理健康只能是相對的。

教學內容及過程

健康的心理一般應該包括下述幾個方面：

1、智力發育正常：

智力發育正常與否是判斷兒童少年心理健康的重要標準之

-O當前衡量智力發展水平的方法，主要通過對每個人進行智商

的測定來了解。凡是在智力發育正常的兒童之間，智商也有高有

低，但差距不應該非常大。如果有的人因為遺傳性疾病，曾經患

過腦炎或腦膜炎并留下了后遺癥，或者是母親在分娩時難產，小

兒腦部卻氧時間過長都可以影響個體的大腦發育，智力水平也會

明顯低于同年齡的伙伴，那么，智力發育是不正常的，心理也就

不可能是健康的。

2、良好的人際關系：

當你生活在一個集體中時,若能與周圍的同學、鄰居、親友等

人，經常保持互相關心、互相尊重、團結友愛地坦誠相待，也就是

說你的心理是健康的。所以說，能與家庭成員、老師、同學和鄰

居等都能建立并保持良好的人際關系，并能以誠懇、謙遜、寬厚

的態度對待別人，尊重別人的意見，熱愛集體、關心同學等，都

是心理健康的具體表現。

3、正確地了解自己：

青春期的少年，隨著體格生長發育速度的加快，心理的發展

也加速，自我認識逐步加深，開設學會如何地評價自己和評價別

人。例如多數同學都認為，作為一個好學生的標準應該是：學習

勤奮、成績優秀、理解力強、遵守紀律、關心、愛護集體及能熱

心幫助同學等。這樣，他們會根據這些要求去努力，希望自己成

為一個品學兼優的好學生，。同學也會以這些評價標準來衡量、

要求其他同學。因為能否正確地認識自己，往往就從評價別人的

行為舉止開設的。通過對其他同學優缺點的分析、比較，漸漸懂

得怎樣正確認識自己，從而才能對自己作出恰如其分的評價。

也有的同學在評價自己與評價別人時，不能應用同樣的標準，

對自己的優點看得多、缺點看得少，或者想方設法找些理由來解

釋、以便掩飾、原諒自己。對別人則不是這樣，看到別人的長處

覺得沒什么了不起，但對別人的缺點不肯放過，而且也很難與別

人和睦相處。這種人的心理也是不夠健康。

4、統一協調的行為：

凡是心理健康的人，他的心理活動和行為方式都處在和諧統

一的狀態之中，他的思想是有條有理的，注意力集中，在工作與

學習中表現出有堅強的毅力，勇于克服困難，也能取得較好的成

績。心理不健康的人行為是矛盾的、分裂的、興趣時常轉移，辦

事沒有條理，注意力也不能集中，工作與學習時缺乏信心與毅力。

所以說這樣的人心理往往也不是很健康的。

5、經常保持良好的情緒：

情緒是人對客觀世界中各種事物的內心體驗，它屬于心理過

程的一種。良好的情緒反映了一個人的身心處于一種積極、健康

狀態。有助于青少年學習能力的提高。而經常處在焦慮、憂傷、

憤怒或恐懼的消極情緒中，則會影響心理健康，長此以往，會產

生生理功能失調，也容易得各種疾病。反之，良好的情緒是學生

保持身心健康和行為適應的必要條件，高興、喜悅、樂觀、開朗

等積極的情緒，將有助于學生的行為適應，提高學生的學習能力

和水平。故能否經常保持良好的情緒，也被作為衡量心理健康與

否的標志之一。

盡管我們在上面講了很多，有關心理健康的一些“標準”，但

我們在具體判斷某些人時，必須全面、客觀、公正地衡量，決不

能看到某同學在一時或一事中的表現不太好，就認為他是心理不

健康，沒有一個人能在處理每一件事情上都表現得萬無一失，一

代，都按照心理的標準去做，所以我們要再一次提醒大家，絕對

心理健康的人是沒有的，心理健康只是相對的。

教學小結

通過本課教學，使同學知道健康包括身體健康和心理健康兩

個方面，了解心理健康包括以上五個方面，要使自己心理健康，

就要從這些方面去努

力，使自己保持良好的心理狀態，做一個真正健康的人。

健康教育教案

題生活方式與健康

目

通過本課教學，使學生懂得在現代社會，生活方式

教學目與人們的健康又非常密切的關系。推行良好的生活方式

的能促進人們的身心健康，益壽延年。從而教育學生做到

從小就注意養成良好的生活方式。

教育學生懂得健康生活方式的主要內容，是指人們

教學重

在生活中不吸煙，少飲酒，平衡膳食、定時定量，早睡

點

早起，經常保持正常體重。

教學難介紹不良生活方式對人們健康的危害，幫助學生克

點服不良的生活方式。

教學過程及內容

什么是生活方式：

生活方式指的是人們日常生活中所遵循的行為規范，是習慣化

了的生活

動行動形式。人們在其日常生活中總是按一定的方式進行生活，

這種方式是

每個人在自己的生活過程中，為適應日常社會生活環境的各種要

求，自然而然形成起來的。因而，人們的生活方式具有時代性。

什么是健康的生活方式：

人們在其日常生活中所遵循的行為規范有利于增進其身心健

康水平，提高生

命質量，這就是健康的生活方式，其主要內容包括：不吸煙、少

飲酒、平衡膳食、定時定量、早睡早起、經常運動、保持正常體

重等。美國衛生學專家經過研究，認為人們的健康生活方式應包

括以下幾條：

（1）每晚睡眠8小時左右；（2）一日三餐，不吃或少吃零

食；（3）每天堅持吃早餐；（4）控制體重，保持正常狀態；（5）

適量運動，每周2—3次鍛煉活動；（6）不吸煙；（7）少量飲

酒。

調查研究表明，經常做到6項或7項的人比那些只做到3項

或3項以下的人，平均壽命要長11年。對于每個人來說，做到以

上7項并不是非常困難的事，關鍵在于能否堅持下去。

什么是不良生活方式：

由于在日常生活中，人們所遵循的行為規范違反了身心

健康的基本要求，從而對其身心健康產生了不良的影響；并有可

能造成嚴重的疾病，這種有害的生活方式就是不良的生活方式。

如：吸煙、酗酒、飲食起居不規律及運動過少的習慣等，都屬于

不良生活方式的內容。其表現形式有以下幾種類型：（1）工作機

器型（2）枯燥乏味型（3）封閉孤獨型（4）過度交往型（5）玩

世不恭型。

不良生活方式對人們健康的影響：

如果在人們的生活過程中，有一些不利于健康的有害因素

在起作用，久而久之，對人們的身心健康必然會產生有害的影響，

甚至造成嚴重的疾病。與生活方式有關的疾病有；心臟病、腦卒

中、癌癥、糖尿病等，稱為生活方式病。由此可見不良生活方式

對當今人類健康的危害是十分嚴重的。例如：吸煙、酗酒就被公

認為當今的社會公害。

5、怎樣建立健康的生活方式：

人們的生活雖然是在適應社會環境要求下，按照某種方式

進行活動逐漸形成起來的，因而有一定的恒定性，不是一下子就

能改變的，但是，只要你有決心，堅持下去，健康的生活方式就

一定能建立起來。如：有的人由于痛感不良生活方式的危害而下

定決心，很快就把吸煙或酗酒的不良習慣給戒除了，并且采用了

有規律的生活和經常鍛煉的健康生活方式，而重新精力旺盛地投

入學習和工作。還有在你受邀請而作客赴宴時，就能自我控制，

抗拒各種“誘惑”而不沾煙酒，面對美味佳肴而不暴飲暴食……。只

有這樣，健康才能掌握在你手中。

教學小結：

通過教學，使學生掌握健康的生活方式內容，改掉不良的

生活習慣，逐漸建立起健康的生活方式，以健康的身體搞好學習。

健康教育備課記錄

題怎樣預防近視眼

目

配合本區在青少年中開展“愛護我們的眼睛”預防教

教學目育活動，

的使學生掌握預防近視眼的具體要求和措施，降低近視發

生率。

教學重預防近視眼的具體要求和措施。

點

教學難有遺傳因素的孩子應怎樣預防近視眼。

點

教學過程及內容

1.為什么躺著看書容易發生近視？

人們都知道，人的眼睛應該經常保持水平狀態，特別是在看近

的時候更要

如此，這樣可減少眼睛的疲勞。當躺在床上看書時，兩只眼睛看書

不容易呈水

平狀態與書本距離遠近不一致，字體進入眼內的焦點位置也會偏離

正常部位，使兩眼視線左右不一致。加之書面上的照明度往往明暗

不勻，這些都會加強眼睛調節的緊張狀態。況且躺著看書容易把書

本湊近眼睛，就加重了眼睛的負擔，

日久天長就會形成近視眼。

2.為什么說上課經常拖堂是學生發生近視的因素之一？

一般每節課后休息10分鐘，上午第二節課后，還安排20分鐘

的休息，目

的是使上課的教師和學生，在緊張的一節課后休息一下，是大腦、

眼睛和身體各器官均能得以放松，從而能繼續上好小一節課。可是，

有的教師出于“好心”，想給學生多傳授一點知識，下課鈴聲響了，

還在繼續講課，遲遲不下課的拖堂現象時有發生；有的教師雖然下

課了，卻把寫滿習題的小黑板掛上，讓學生在課后繼續抄寫，實際

上也是變相的拖堂。這些做法對提高學習效果并不大。因為上課的

45分鐘，學生不但要集中思想聽課，還要聚精會神的摘錄、抄寫，

大腦思維和視覺中樞都處于緊張狀況。如果得不到適時的休息和放

松，必然會加重眼的調節緊張度，視力很容易疲勞。長此以往，就

容易發生近視。

3.為什么望遠能預防近視？

看近時眼內的睫狀肌高度緊張，需要調節，時間越久，距離越

近,則眼睛

越疲勞。相反，當眼睛看遠5米以外時，睫狀肌處于放松狀態，

不需要調節，眼球血液循環暢通，眼睛就得到了休息，大腦也

得到了休息。所以說，望遠能預防近視的說法是有道理的。

4.為什么不應在強烈的陽光及微弱的暗光下看書？

因為強烈的陽光下照明度比人眼需要的照明度大很多倍，

所以在強烈的陽光下看書大大的超過了人眼的生理要求，加上

陽光內紫外線對眼也有刺激作用，所以容易疲勞而易得近視。

相反，如果照明度太暗，不能達到人眼的生理要求，也會增加

眼的調節，造成疲勞發生近視。

5.有遺傳因素的孩子應怎樣預防近視眼的發生？

經驗告訴我們，有遺傳因素的孩子，往往開始并不出現近

視，但隨著年齡、年級的增長，出現了近視，而且逐漸加深。

由此可見，有遺傳因素的孩子，更應注意用眼衛生及良好的學

習環境。相反如果注意了環境因素，有遺傳因素的孩子就不一

定發病，或者發病晚，程度輕。

6.怎樣預防近視眼？

教室內應有良好的照明，黑板不要反光，教師要把字體寫

清楚；要做到“二要二不要"，連續寫字、看書1小時，應遠眺

或進行戶外活動，使眼和全身得到休息；課桌椅高度要適合學

生身高；認真做好眼保健操，晚上做完作業后可做一次；加強

體育鍛煉，講究合理營養，多吃蔬菜、水果和粗糧，限制動物

性脂肪的攝入；眼疲勞時可用緩解眼疲勞的眼藥水滴眼，定期

檢查視力，視力下降，要及時采取措施進行矯治。

教學小結：

通過本課學習，使學生掌握預防近視眼的具體要求和措

施，在深刻理解的基礎上，付諸于行動，增強學生眼保健的意

識，從而達到預防近視眼、降低視力不良率的目的。

健康教育備課記錄

題目貧血的防治

教學目的使學生了解貧血發生的原因，掌握預防方法。

讓學生認識有偏食、挑食或愛吃糖果糕點等

教學重點零食的學生，更容易患有缺鐵性貧血，了

解含鐵豐富的飲食有哪些。

青春期發育，在營養素的需求中，鐵是構成

教學難點血液中紅蛋白的重要成分，參與氧氣的運

輸。

教學過程及內容

貧血是青少年很常見的一種慢性疾病，它是指在我們的血液

中，血紅蛋白的含量低于正常值。由于輕度的貧血往往沒有什么

明顯的癥狀，所以很容易被忽視。據有關人員調查發現，在中學

生中確有不少的人患有貧血。

貧血的原因很多，但是在中學生中貧血大多數是營養性貧血，

又稱缺鐵性貧血。當中學生正處在青春期發育的最旺盛階段時，

隨著我們的身體的生長，血容量也要增加，這時對造血“原料”的需

求量也比一般成人多。當需求量增加而攝入量不足，或反復多量

失血都造成貧血，營養素的需求中，鐵是構成血液中血紅蛋白的

重要成分，參與人體氧氣的運輸。在青春期，由于人體迅速生長

發育，身體迫切需要補充更多的鐵，以滿足旺盛的機體代謝，尤

其是女同學在月經來潮后，每次月經都因失血會造成體內的鐵不

斷丟失，需通過造血過程來進行補充。如果在這個時期的飲食中

缺乏鐵、蛋白質等造血必需物質，就容易發生貧血。

現在，隨著人們的物質生活水平的提高，營養狀況發生了根本

的變化，因營養不良引起的死亡已徹底改變。然而，由于我們學

生自己和家長缺乏有關營養的科學知識，特別是部分有偏食、挑

食習慣的或愛吃糖果糕點等零食的學生，更是容易患有缺鐵性貧

血。一般來說，含鐵較豐富的食物是動物的肝臟、雞蛋及瘦肉等，

而且這些食品中含蛋白質、維生素B12也較多，對造血大有好處。

綠色蔬菜、豆制品、木耳、蘑菇、蘋果等新鮮果菜以及蝦、魚等

海產品也含有較多的鐵。只有在飲食上不偏食、不挑食，才能保

證我們對鐵蛋白質、維生素B12的需求量，防止缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血的主要表現是：臉色蒼白，精神萎靡不振，神色倦

怠，消瘦，頭暈，眼花等，而沒有其他的嚴重癥狀。只有當貧血

較為明顯時才能到醫院去就診治療，遵照醫生的要求服用補血的

藥物，如果某些同學貧血來得很突然，又十分嚴重，伴有發熱，

其他部位出血，甚至關節腫痛等，很可能是因為其他的血液病所

引起的疾病，應及早治療，以免延誤病情。

教學小結

通過本課教學，使學生認識機體造血所需要的營養素，造血原

料。認識貧血發生的原因，掌握預防方法，了解貧血的臨床表現，

特別是女同學一是有月經過多，而且經常過多，又有頭暈等癥狀，

要隨時到醫院確診。

健康教育備課記錄

題沙眼的預防與治療

目

通過教學活動及普查沙眼，使同學們了解沙眼

教學目

的傳播途徑，癥狀，了解疑沙的表現，沙眼及疑沙

的

的治療，并懂得預防方法。

教學重沙眼的預防

點

教學難沙眼的分期與治療

點

教學內容及過程

.什么叫沙眼？

沙眼是一種常見眼病，是由沙眼包涵體引起，同時累及角膜的

慢性傳染性結膜炎。由于沙眼患者臉結膜粗糙不平，形似沙粒，

故稱沙眼。

沙眼可急性發作，但多為慢性過程。

.沙眼的傳播途徑：

沙眼是一種社會性傳染性眼病，流行范圍廣，感染快，任何年

齡、性別均可患病。沙眼包涵體廣泛地存在于空氣、風塵、皮膚

及病人的分泌物中，因此起發病率與個人衛生、環境衛生、生活

條件均有密切關系。

目前，造成沙眼傳播的主要途徑為接觸傳染。沙眼包涵體廣泛

存在于病人的分泌物中，任何與病人分泌物接觸的情況都可造成

感染機會（如用公共毛巾、公用臉盆等）而病人的手、毛巾、手

帕洗臉用具等都可造成傳播沙眼的媒介。

.沙眼的癥狀、分期：

沙眼的自覺癥狀一般來說并不十分特殊，易被忽視。發病初期，

可有輕微異物感和發癢，常伴有少許流淚，晨起有一點分泌物，

也有人無任何癥狀，在查體時被醫生發現。

早期如果不治療，癥狀逐漸加劇，眼睛發紅，怕光，色澤污穢，

分泌物多，睜不開眼，翻轉瞼結膜可見其表面粗糙不平，形似沙

粒，稱為乳頭肥大和少數濾泡增生，這時往往不易與其它類型結

膜炎區別。病情如果繼續發展，在角膜上緣出現細小血管，排列

不整齊，整排的新生血管就象竹簾一樣向瞳孔區懸垂下來，，侵

入角膜淺層，稱為角膜血管翳，病人自覺視力模糊。經過一年以

上的演變，結膜開始出現瘢痕，病人有持久不退的異物感和疼痛

感，有時侵犯瞼部淚腺，出現眼淚減少，結膜干燥，瞼內翻倒睫，

慢性淚囊炎及角膜混濁等嚴重并發癥，視力可減退到只能分辨明

暗的程度。

沙眼的分期：

I期：上穹隆部和上瞼結膜有活動的病變（血管模糊，乳頭增生，

濾泡形成）。

II期：有活動病變，同時有瘢痕。

川期：僅有瘢痕而無活動病變。

.凝似沙眼的表現：

眼瞼上緣及附近結膜有輕微充血；血管輪廓不清；只有單獨的

乳頭或濾泡存在。

.沙眼的治療：

治療上必須做到長期不間斷給藥，持之以恒，白天點眼藥水，

晚上涂眼藥膏，堅持治療3個月至半年，方能奏效。

）局部點藥：斑馬眼藥水、氯霉素、利福平眼藥水，每天3一次，

晚上四環素、金霉素眼藥膏。

）局部涂擦或濾泡擠壓法，可用硫酸銅棒涂擦病變表面，完畢用生

理鹽水沖洗，或采用濾泡每周1次，2-3即可見效，但不能根治，

與藥物配合治療。

）口服藥物療法：輕癥局部用藥，重癥可口服抗生素連續2-3周。

近年來，使用強力霉素效果較好。

.沙眼的預防：

沙眼可重復感染，治療時間長，不易治愈，因此預防很重要。

）搞好個人衛生，提倡一人一巾，毛巾手帕經常洗曬，不用臟手擦

眼睛，有條件最好用流水洗臉，或分別使用臉盆。

）集體場所盡可能做到流動水洗手、洗臉，發現沙眼盡快治療，以

免擴散。

）加強服務行業的衛生管理，對洗臉用具、浴盆、毛巾、浴巾要嚴

格消毒，被褥經常洗曬。

）進行衛生宣傳，宣講防治沙眼知識，學校、幼兒園要定期檢查，

發現沙眼及早治療。

）注意環境衛生，植樹造林，綠化環境，凈化空氣，適當加強鍛煉，

增加營養，提高身體抵抗力。

教學小結

通過本課學習，使學生了解沙眼的傳播途徑是用不潔的手擦眼或

使用患沙眼者的毛巾臉盆等引起傳染，知道沙眼的主要癥狀，了

解治療預防方法，特別是疑沙也要進行較長時間的治療，以徹底

消滅傳染源及治愈疑沙。

健康教育備課記錄

題脯齒與牙周病的預防

目

教學目使學生了解㈱齒及牙周病的發病原因，掌握預防方法，

的掌握正確的刷牙方法。

教學重注意口腔衛生及正確的刷牙方法。

點

教學難㈱齒發生的原因及其細菌毒素通過血液循環，可

點引起關節、心臟、腎臟等疾病。是牙周病的誘因之一。

教學內容及過程

㈱齒（蛀牙）是最常見的多發病。世界衛生組織將它排列在

心血管疾病和癌癥之后，列為全世界第三位需要重點防治的疾病。

它不但影響美觀，而且影響咀嚼功能的發揮，對消化食物，吸收

營養及身體健康不利。前牙缺失對發音的清晰受到影響。

引起㈱齒的原因很多，它的發病與人們的體質強弱，牙齒的外

形結構與牙齒的排列，吹唾液的質量與細菌的作用及口腔的衛生

都有密切關系。

體質強健，牙齒發育鈣化良好，對弱的防御力強。如果體質衰

弱，牙齒內正常的鈣、磷、氟等營養成分的代謝障礙，牙齒抗㈱

能力就降低。

當牙齒排列不整齊，食物殘渣難免滯留嵌塞，如果不注意口腔衛

生，不及時把食物殘渣刷掉，就成為細菌繁殖的溫床，㈱洞往往

發生在不容易清潔的窩，溝中。

在正常情況下，唾液對牙齒有洗滌作用，而且能中合酸性產物，

當唾液分泌減少，或唾液偏酸性，而且粘度增加時，得㈱齒機會

就多。

此外，平時口腺有很多細菌能辛酸。特別是乳酸桿菌和鏈球菌，

能使糖類物質發辛酸，酸能溶解牙齒組織內的鈣磷，使牙齒脫鈣，

脫磷，細菌近一步溶解蛋白質，就會出現㈱齒洞。弱齒起初沒有

病狀，只有牙齒溝隙部位出現一或二個小黑點，隨著㈱齒病的發

病，㈱洞的擴大變大變深，遇到冷、熱、甜、酸等刺激特別敏感。

如不及時治療，就會引起牙齒出血、發炎、化膿、疼痛加重以至

毀壞牙冠。當身體抵抗力差時，細菌的毒素通過循環，引起關節、

心臟、腎等疾病。弱牙也是牙周病的誘因之一。

牙周病是指發生與牙齒周圍支持組織（牙齦、牙周膜和牙槽骨）

的一些急性及慢性疾病，它也是口腔常見病之一。在發病初期，

時有疼痛及其它癥狀，因此常被忽視，個別人可能牙齒發癢，灼

熱，咀嚼無力等癥狀，牙齒的頸部常有牙石（由溶在唾液中的磷

酸鈣，磷酸鈣等礦物鹽類失去二氧化碳而沉積形成）。牙后垢沉

積。此外可出現牙齦充血、水腫、增生或萎縮、牙齒常常有出血、

出膿。后期牙齒常有部分或全口牙齒松動移位，，且無表示。

飲食多樣化，不可偏食，經常吃些粗糧，含有纖維素的蔬菜，

水果等較硬、較韌的食物，以增強牙齒的咀嚼能力，在咀嚼過程

中對牙齒起到摩擦自潔的作用，并使牙周、領骨及面部肌肉更好

地發育。

睡前不吃糖果、餅干等零食。

教學小結：

通過本課教學，使學生了解到齦齒的發病原因，而是進一步了

解到㈱齒可引起關節、心臟、腎功能等疾病，而且也是牙周炎發

病的因素之一，掌握預防方法，掌握正確的刷牙方法。

健康教育備課記錄

題防止脊柱彎曲

目

教學目使同學了解脊柱的三個生理彎曲和發育過程，懂得

的如何

防止脊柱彎曲。

教學重脊柱彎曲的預防

點

教學難脊柱彎曲發生的原因，脊柱生理（生理性彎曲）

點

教學內容及過程

脊柱是一根具有彈性，又有柔韌性的人體支柱，它既可承受重力保

持軀干的重力及過程平衡，同時還能緩沖震蕩，靈活轉動。因此人

的習慣把脊柱稱作“脊梁骨”。把它看成有如房屋那么重要。

.脊柱的組成：

脊柱共有24塊推骨，1塊髓骨,1塊尾骨，每塊推骨內還有推

內盤及推內軟骨，這些推骨組成脊柱還靠周圍韌帶和不同走向的肌

肉附著加固。

.脊柱的生理性彎曲：

脊柱并不是筆直的，而是隨著人體活動的重力作用形成三個生

理性彎曲，既：頸彎，胸彎，腰彎。這三個生理性彎曲在青春期后

才基本定型。

.脊柱彎曲發生的原因：

青春期骨骼的鈣化和肌肉力量都在發育過程中，如果不注意，

就會引起脊柱異常變形。脊柱變形后，導致身體不能平衡，而為了

保持身體平衡，腰背肌肉便經常處于緊張狀態，很容易疲勞并引起

腰背酸痛等癥狀。同時還會使心肺功能受阻，影響呼吸功能。嚴重

的甚至形成不良體態妨礙內臟器官的發育，影響體力和身體健康。

.脊柱彎曲分類：（1）脊柱彎曲分類：分左右側彎（2）脊柱后凸：又

稱駝背。（3）脊柱前凸：又稱鞍背。（4）平背：又稱直背。

局部脊柱側彎可分為頸段，胸段，胸腰段和腰段，如果2全脊

柱左右側形成S型脊柱，脊柱側彎大多數表現為左右肩不對稱，高

低不一致，脊柱腰段存側彎時可用食指、中指和無名指頭檢查脊柱，

從頸部向下觸及尾髓，可以確定側彎的方向和部位。檢查的簡易方

法是：目側脊型和觀察耳朵的外耳道口肩峰和腰謂大轉子，觀察這

三點是否在同一垂線，如駝背：由于脊柱胸段后凸過致使頭部前傾，

外耳道在肩峰線之前。直背：因脊柱的胸腰段缺乏正常的生理性前

后彎曲，使外耳道口置于肩峰與大轉子耳線之后。鞍背：是脊柱的

腰段適于前凸，腰段前曲超過5厘米。

5.預防青少年的脊柱彎曲大多數是姿勢性的，只有少數先天性

或疾病等其他原因造成的。姿勢性脊柱側重于學習，生活條件關系

密切，因此應該注意。脊柱彎曲異常有一個形成的過程，現以脊柱

側彎之例來說明：在發生側彎之前，由于不自覺的習慣或桌椅高低

不適宜，經常姿勢不正地習慣在于脊柱呈側彎的狀態下看書，寫字，

主觀感到這種姿勢方便，起初脊柱還沒有形成側晚，只要自己注意

就不形成側彎。假如不及時糾正，又不注意體能鍛煉，一定時期后，

脊柱兩側肌肉的緊張度就不同了，形成了習慣性的脊柱側彎，特點：

脊柱平時看上去呈側彎，但注意以后姿勢使脊柱兩側的肌肉同時緊

張或同時完全放松時，可以糾正左右兩側不平衡狀態。呈現脊柱正

直沒有彎曲。所以初期的脊柱側彎，經過鍛煉，改正不良的姿勢習

慣是可以恢復正常的。但是，有很多同學不注意糾正，因而形成了

脊柱側彎的發展，致使發展為固定性脊柱側彎，左右兩側腰背肌肉

的緊張狀態不同，常見于一種肌肉彎起，另側肌肉松，弛消瘦，脊

柱有不同的扭轉。就不容易糾正了學生中的習慣性脊柱彎曲的發

生，與體育活動開展，課桌椅，照明等都有一定的關系，例如課桌

低，課椅過高而引起駝背，也容易發生近視眼，因此，要注意課桌

椅的型號、學生的身高，做到身高和課桌椅的配套使用，在學校里

應該注意課椅的合適高度，還要注意看書寫字時，保證有充足的光

線，為保持正確的姿勢創造條件。平時防治效果時姿勢要端正，經

常參加各種形式的體育活動，單扛、雙扛、徒手操游泳等對脊柱彎

曲都有好處。另外，要注意全面營養，增強體質，特別要預防疾病

和結核病。學生中姿勢性脊柱彎曲異常的矯治，可以在全面的鍛煉

的基礎上做矯正操。如脊柱，左凸的人應多做上半身向左側彎曲，

脊柱右凸的人多做右側彎，駝背的學生多做挺胸、擴胸運動，睡覺

時最好仰后，睡硬板床，經常堅持可取得一些的療效，脊柱彎曲異

常的同學有的時候可用力讓雙肩后挺，頭部略向后仰，常用這種姿

勢，對矯正也有一定作用。

教學小結

通過本課教學使學生了解脊柱的生理性彎曲，了解脊柱彎曲

的分類，脊柱彎曲的起因、預防方法和異常的矯正。

健康教育備課記錄

題肥胖與節食

目

教學目使學生了解肥胖的概念，了解肥胖與營養的關

的系。懂得減肥強身的方法。

教學重怎樣控制肥胖

點

教學難不適當的節食會適得其反

點

教學內容及過程

肥胖的概念：

體重超過正常標準就是肥胖。

體重指數=體重（kg）/身高（米）是20-30,大于24等于超

重，大于等于28為肥胖。

肥胖其實是一種營養不良的表現，是由于營養過剩而造成的。

我們知道合理的營養是每天攝入的食物熱能應與每天身體消耗的

熱能相同。但是近些年來，由于生活水平的提高，家里餐桌上的

食物豐富起來，加上現在的學生大都是獨生子女，在家倍受寵愛，

要吃什么買什么，奶油蛋糕、巧克力等零食不斷又不干活，這樣

吃得多，消耗得少，使攝入的熱能超過身體消耗的熱能，多下來

的熱能在體內轉變為脂肪，日積月累使脂肪的含量越來越多，就

造成肥胖。但也有的同學吃得并不多也長胖，這又是怎么回事呢？

有人說“胖子喝水也長胖”這是不可能的，只喝水不會長胖，而引起

肥胖有許多因素，飲食過量是發胖的重要因素，但不是唯一的因

素，肥胖還受遺傳的影響，并與體力活動少，使消耗的熱量少于

攝入的能量有關。

過去人們對肥胖有誤解，認為胖是健康的表現，可事實上肥胖

給人體，尤其是青少年帶來影響，因為給生長發育帶來影響，因

為過剩的營養在使'胖子”體重增加的同時，身高的增長，也會超過

預期高度，隨著生長的提前，青春期發育也提前，這就導致其“最

終身高”可能低于同齡的正常學生。其次肥胖對身體的代謝也會產

生影響，肥胖兒童血脂明顯高于非肥胖兒童，肥胖程度越高，血

脂增加越多這是引起動脈硬化和高血壓的危險因素。同時，體內

脂肪過多還會影響糖的代謝，是造成以后成年人糖尿病的潛伏因

素O

肥胖兒童長大后，心臟病、高血壓、糖尿病的發病率比一般人

高幾倍到幾十倍，并能使發病年齡年輕化。由此可見在青少年時

期控制肥胖是關系到青少年生長發育和健康成長的重要環節。

怎樣控制肥胖呢？

怎樣才能使‘小胖子”們能返回到健康學生行列中呢？關鍵措

施就是節食，也就是控制飲食。肥胖主要是飲食而引起的。所以

必須通過節食，主要限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量

逐漸達到平衡。但節食對青少年來講要慎重，因為青少年正在生

長發育的旺盛階段，對各營養素和能量的要求高，所以，控制飲

食要適當，要滿足基本營養素的供應，如蛋白質、維生素、無機

鹽等，不能吃得太少，一般可少吃含碳水化合物及脂肪多的食物，

如肥肉、糖果、巧克力和油炸食物等來減少熱能的攝入。但熱能

的減少也要有一定的限制，因為青少年的生理需要大，如攝入熱

量過低，機體所需能量不足，就會動用蛋白質等營養素來產熱，

導致營養不良，防礙了生長發育。有的同學怕發胖，盲目減肥，

過多節制自己的飲食，使攝入的食物過少而不能滿足生長發育的

生理需要，導致了某些營養不良的疾病，如貧血等。同時，由于

空腹時間長還會造成胃病，過分節食還會引起“神經性厭食癥”。表

現為：食欲受限制，不想吃東西，由于長期食性不足，營養嚴重

缺乏，機體內新陳代謝造成極大混亂，可出現低血鉀、低血糖，

并因抵抗力下降易患傳染病，嚴重可導致死亡。我們說節食的目

的是為了健康，但不適當的減食就會適得其反，給健康和生長發

育帶來不利。

體育鍛煉：

節食的同時不可忽視必要的體力活動，因為減輕體重的主要途

徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量，所以節食的同時鍛

煉身體是減輕體重的有效措施。另外，單靠節食來減輕體重，身

體就會虛弱，而加強體育活動和體育鍛煉，不但可以消耗能量，

而而且能增強體質，真正達到減肥強身，促進生長發育。

教學小結

通過本課教學活動，使學生了解肥胖的概念，了解肥胖與營養

的關系，懂得什么是節食及減肥的方法，體育鍛煉對減肥的意義。

健康教育備課記錄

題考試期間的衛生

目

教學目使學生了解考試期間如何進行心理自我調節，保

的持身心健康及良好狀態，以保證考試達到預

期效果，真實反映學習的效果和自身知識水

平。

教學重考前準備全面，科學用腦，改善膳食科學合理營

點養飲食衛生，堅持運動，鎮定自若。

教學難怎樣正確對待考試。

點

教學內容及過程

怎樣正確對待考試：

考試本是學習的必要程序，但又是學習期間最繁重的腦力勞

動，必須以認真態度對待它。考試是智力上的競賽，也是一場身

心健康和非智力因素的競賽，所以，每個同學面對考試需要有充

沛的精力和良好的體力，才能在考試中保持良好的競技狀態，發

揮出自己的最高水平。

對待考試應保持平常心，情緒穩定，信心百倍。鎮定與自信最

重要的。考試前最容易影響學生情緒的常見因素有4個方面：

.是學生自感身心疲憊，過度緊張，產生厭學情緒。

,是缺乏自信心，對考試感到恐懼不安。

.是家長、教師的過多叮囑和不恰當的嘮叨，形成了對學生的消極

心理暗示，使學生產生過重的社會壓力，尤其是面臨升學考試。

.是家長和教師期望值過高，使學生擔憂成績，形成對考試的干憂。

所以，情緒健康和穩定是考試的重要心理準備。學生的注意力、

記憶力、思維能力乃至食欲和睡眠都會與情緒密切相關。因此，

教師、家長應注意給出學生積極暗示，使學生懂得認真并不是緊

張和焦慮，只要有清醒、聰慧的頭腦和健康的體魄，考試是容易

成功的。

考前準備要全面，科學用腦不能忘：

平時學習要認真、扎實、有問題要及時弄明白，遵循記憶的科

學規律，及時復習。考前的復習就會輕松得多了。有的同學因平

時不愿花功夫復習，做作業也馬虎，臨考前就突擊里強化學習內

容，不僅影響休息，不符合勞逸結合和科學用腦原則，而且常會

發生記得多，記得快，忘得也快的現象，考試時容易發生思維上

的混亂、遲鈍。

學生在考試期內應做到：

,適當減少學習時間，增加活動和休息時間。

將要考的每門功課，籠統地復習并記憶，不一定多做難題，而應

主要將精力放在鞏固基本知識上。

.充分放松，使自己超脫一些，不必多考慮能否考高分，而應保證

自己心平氣和，面對考卷注意力高度集中即可。

考試前及考試中還應注意膳食科學，營養合理。當前，不少獨

生子女在飲食營養方面容易出現三個問題：一是學生成了家中“重

點保護對象'攝入補品太多，而影響食欲和胃腸對營養的吸收；二

是由于情緒緊張，而產生失調狀態；三是容易忽視飲食衛生，造

成腸道傳染病，腹泄或消化不良等。

所以，家長和學生應特別注意考試期間營養和飲食衛生。注意

7種營養素的合理搭配，飲食原則可遵循：多素少葷、咸淡適宜、

多魚少肉、多食少補、多吃水果、蔬菜、豆制品等；少吃油膩食

品，多食魚蝦類，少吃高脂肪食物，有益于智力，以多吃正常飲

食，不吃或少吃補品為好。考試期間還應堅持運動，體育運動促

進血液循環，增進食欲，又可調節大腦，，神經系統和各種內臟

器官的功能，一日運動2—3次，每次15—20分鐘即可。

鎮定自若，面向成功

當臨近考試時，有些學生出現十分矛盾，焦慮的心理，一方面

希望快點考試，趕快過了這一關；另一方面，又怕考不好，畏懼

考試來臨。或者忽然感到自己什么也沒準備好，心理慌亂不安。

所以，應該幫助學生精神放松，使他們有充分心理準備。考試應

注意的事項有：

.精神要高度集中，應按試卷順序答題，不受他人情緒變化或某些

意外情況影響。

.若遇到一時答不出的題不必著慌，也不要耽誤太多時間去反復“摳”

它，而應先空過無把握的題，盡快答完自己可順利完成的題，再

回過頭來答難題。

.要細心看題，防止粗心大意或誤解題意。

.若一門未考好，也不必后悔沮喪，而應振奮精神，努力考好其他

科目。

考試時感到緊張時，可做深呼吸，也可閉目靜坐片刻，暗示自

己鎮靜，放松，可準備一些仁丹、清涼油、開水、濕毛巾等，有

利于頭腦清醒和情緒穩定。考試后總結經驗教訓，是心理衛生的

重要方面。要教育學生勝不驕，敗不餒，經得起各種考驗和挫折，

以健康的情緒對待學習。

教學小結

通過本課教學，使學生懂得怎樣正確對待考試，懂得情緒健康

和穩定是考試的重要心理準備，考前復習要科學用腦，注意飲食

衛生，合理營養，適當運動，考試時的鎮定，答題方法及如有緊

張時的處理，目的是以健康的情緒對待考試與學習。

健康教育備課記錄

題目世界防治結核病日

教學目的使學生知道“3月24日”是世界防治結核病

日，初步了解結核病的發病，臨床表現和

診斷。

教學重點讓學生知道“3月24日”是世界結核病日，掌握

結核病的預防方法，防止結核病的傳播。

教學難點結核病的預防、治療。

教學過程及內容

同學們，3月24日是世界防治結核病日，那么什么是結核病

呢？它的發病、臨床表現是什么呢？我們該如何預防呢？今天，

我們的健康教育將使同學們了解這些問題。首先，講一下，結核

病的發病、臨床表現和診斷：

.病原菌是結核桿菌。結核病的傳播途徑主要是肺結核排菌病人（傳

染源）的飛沫在空氣中傳染。

.結核菌感染后，不一定人人都發病也無確切的潛伏期，在免疫力

低下的情況下導致發病，如患糖尿病，塵肺等并發結核病。

.可引起全身各器官病變，主要（80%以上）以肺結核形式發病。

.臨床表現有發熱，午后潮熱感，盜汗，乏力等全身癥狀。肺結核

還有咳嗽、胸痛、咯血、氣急等肺部癥狀。

.結核病的診斷依據主要是痰檢查找到結核菌，其次是胸片影象學

檢查等。痰檢查對診斷極其重要。痰檢要求病人要用力深吸氣后

猛咳，咳出深部痰，痰標本量一般3到5毫升。

接著，我們來講一講結核病的發病因素及傳染途徑：

機體的抵抗力常可由于內外環境因素而有所降低，如社會制

度、年齡、性別、職業、生活等條件以及感染疾病如麻疹、百日

咳、糖尿病等都可降低機體的抵抗力，到一定程度時，在病原菌

作用下，則可發病。

結核菌的傳染途徑有二種：

.呼吸道傳染：主要是通過空氣傳染的。當病人在咳嗽、打噴嚏、

講話時，很多極微小的唾沫顆粒，漂浮在空氣中，如果健康人和

病人接觸頻繁，很易把附著結核菌的飛沫吸進肺里去。

肺結核排菌病人的痰里，含有大量致病結核菌，如果吐在室內

或公共場所通風條件差的地方，干燥后就可隨灰塵飛揚，健康人

如果把這些灰塵吸進肺里，就可能引起肺結核病。兒童多喜歡在

地上玩，傳染的機會比較多。

.消化道傳染：病人還可以通過食品、食具把結核菌傳給健康人，

例如同吃共喝，碗筷不分，可以引起咽喉或胃腸道結核，也可以

引起淋巴結核。如果病人把自己的痰液吞咽下去，同樣可引起喉

部或胃腸道結核。

此外病人的痰液可以污染地面、墻壁、家具、衣被、日常同具

或書籍等，也可引起傳染結核病。

結核病的預防：

.治愈肺結核排菌病人是最有效的預防和控制措施。

.與病人密切接觸者預防措施，主要是成人進行胸透檢查，兒童進

行結核菌素皮膚試驗為主，結核菌素試驗呈強陽性者，可考慮服

藥化學預防。

.新生兒卡介苗接種。

,排菌病人的住房應經常通風，日用品日光照射殺菌，經二周正規

治療后排菌病人傳染性基本消失。

結核病的治療：

.結核病治愈率95%以上。

.治愈的關鍵是用藥方案合理、規律用藥、療程足夠。

.服藥的劑量、方法、時間以及空腹服藥后的進餐時間要正確。

.有毒副反應，如發生及時就診，為觀察藥物反應，每月做作血常

規、肝功能等檢查。

.為確實保證病人每日服藥，應建立家庭督導請家人參于督促每日

服藥，保證病人不漏服藥，并及時正確錄服藥卡，督促及時配藥、

復查、及時送痰檢查。

.為考核治療效果，請按期查痰及攝胸片，因為每月痰檢查是考核

療效最主要的指標，相當重要，務必請病人配合。

.是否停止治療由醫師決定，不能自行停藥或減少用藥。

.在目前有效的抗瘩治療下病人的癥狀在一到二月時間很快好轉或

消失，給人以疾病治愈的錯覺，此時如果停止治療或不規則服藥，

將導致治療失敗，這是許多病人未治愈最常見的重要因素，所以

由醫師決定治療結束時間。配合治療的基礎要求是適當增加營養。

疾病早期需休息，何時恢復工作由醫師決定。

.正規治療后，該病的復發率極低，但是如果首次治療不規律服藥、

療程不夠等，治療效果差，即使治愈，以后該病復發機會極大，

復發或治療效果更差，醫療費用成倍加大，藥物的毒副反應增加。

同學們，今天我們的健康教育主要介紹了有關結核病的基本防

治知識，希望大家一定要記住“3月24日”——是世界防治結核病

日。

教學小結

通過本課教學，使學生初步了解了有關結核病的一些基本知識

和預防、治療，知道世界結核病日——3月24日。

健康教育備課記錄

題青少年吸煙危害

目

教學目使學生了解吸煙對呼吸系統的組織產生危害，可

的以引起多種疾病，還可影響體能和智能。主動放棄

或勸阻他人吸煙

教學重通過教學，闡明吸煙的危害，使學生明道理，預

點防和制止學生吸煙，使學生能拒絕吸煙和勸阻他人

吸煙。

教學難吸煙對有關器官的危害，還可影響體能、智能和道

點德品德.

教學過程及內容

吸煙影響青少年身心健康

據我國少兒專家葉教授介紹，青少年正處在生長發育時期，

各系統，各器官尚未成熟，比較嬌嫩，對有害因素抵抗力弱，容

易引發多發疾病。

.呼吸系統受影響：從解剖學看，青少年的支氣管比較直，煙霧微

粒和有害物質容易達到細支氣管和肺部，因而毒性物質一吸收，

組織損傷嚴重。據WHO報道：吸煙的青少年肺部感染以及肺功

能損害要比不吸煙的青少年顯著增多，吸煙時間長，會造成慢支

炎、肺氣腫、肺心病，甚至肺癌。

.影響體能：吸煙者生長發育差，肺部和心臟的發育也受到影響，

直接影響體育

.影響智能：煙霧中的CO與血紅蛋白結合，剝奪了Hb與02的

結合，降低了血液的含氧量，影響了大腦氧的供應，長此下去，

損害腦細胞，使記憶力下降，反應不靈敏。

.影響品德：青少年吸煙的新特點是：集體成伙吸煙，而且有的青

少年由吸

煙開始走上吸毒，多數吸煙學生紀律松弛，學習成績差，有的走

上犯罪的道路。

全社會努力杜絕青少年吸煙：

控制青少年吸煙是一項社會工程，需要各級政府重視和社會各

界共同努力。

.指定和實施有效的控煙立法：早在1981年國家教委在中小學生

守則中就明確規定中小學生禁止吸煙。《煙草專賣法》中規定，

勸阻青少年吸煙，禁止中小學生吸煙。

.限制煙草廣告：我國開展的創建無煙草廣告城市活動，其目的是

推進全國無煙草廣告，以減少甚至杜絕煙草廣告對青少年的誘惑。

.廣泛開展全民健康教育：動員全社會關心、支持、參與控煙工作

和控煙活動，學校衛生課充實煙害知識內容，使吸煙危害健康知

識家喻戶曉，為青少年創造一個良好的生活環境。

.在全國開展創建無吸煙單位，無吸煙學校，無吸煙家庭活動，以

提高子孫后代健康素質的重任，用正確的社會輿論，文明的行為

規定，指導家長、學校、單位反對吸煙，正確引導青少年不吸煙，

防止青少年加入吸煙行列。

教學小結

通過本課教學，使學生懂得吸煙是一種有害物質，它可以從多方

面影響青少年的身心健康，教育學生杜絕吸煙，勸阻他人吸煙，

為自己創造一個良好的生活環境，提高身體素質，同時還要認識

至1],全社會都要關心、支持、參與控煙工作的控煙活動。

健康教育備課記錄

題你的發育是否正常

目

教學目讓學生知道自己的身體是否發育正常，了解進入青春

的期的年齡及進入青春期的表現有哪些，正確認識青春期。

教學重進入青春期最明顯變化是骨骼生長加速和第二性征的變

點化。

教學難了解青春期延遲，與先天遺傳方面因素，后天的營養和

點疾病因素有關。

教學過程及內容

最近越來越多的青少年朋友來信問自己的身體發育是否

正常，那么到底多大年齡算進入青春期呢？

進入青春期的年齡有個體差異，我國一般將青春期年齡定

為13-18歲，其中又分為青春早期(10-14歲)及青春晚期(1

5-19歲)。

而進入青春期的年齡又受許多因素的影響，一般分為兩大

類，即遺傳和環境因素。遺傳因素包括種族和家庭。不同種族

的少女，其初潮年齡可相差6歲，而同一家族的女孩初潮年齡

僅相差十幾個月。親屬關系越近，初潮年齡越接近。環境因素

包括氣候、營養、體育運動等多方面。熱、濕地區的孩子發育

較早，居住在干、寒地區的孩子發育較晚。營養狀況對生長發

育有直接影響。體育鍛煉可以促進生長發育。

青春期常常被認為是一個混亂的時期。隨著內分泌因素的

原因，身體發生許多引人注目的變化，最明顯的改變是骨骼生

長加速和第二性征的發育。

許多男孩子來信說覺得自己發育比別人慢，擔心自己長不

成真正的男子漢。的確，很多時候，在我們從青春期的一個階

段走向另一個階段的時候，特別是最初的幾個階段中，我們的

身體變化可能非常小，以致我們感到納悶，我們是否真地在長

大。其實，晚進入青春期通常并不是說，你的身體有問題。這

中間牽涉到青春期發育延遲的問題。青春期延遲是指：身高較

正常同年齡的孩子矮小，第二

性征及性器官成熟程度緩慢。青春期延遲的特定年齡標準目前

尚未取得一致意

見，但從性和身體發育的觀點看來，青少年如果比同齡兒童發

育要慢得多的話，則可以認為是青春期延遲。如男性在14歲

時睪丸還不發育，或在16歲時還不出現骨骼生長突增，女性

到了14歲乳房還不發育，或到15歲還未出現骨骼突增，則

可認為青春期延遲。女性身體和性發育正常但沒有月經來潮

者，則不能認為是青春期延遲。青春期延遲的男孩，由于不發

達的肌肉和矮小的身材，常造成社會心理問題，而女孩這種影

響則不很明顯。

可是，偶爾也有一些男孩子遲遲不進入青春期，不是因為

他們僅僅是發育得慢，而是因為他們的身體真的有問題。因為，

青春期延遲的原因很復雜，有先天遺傳方面的，也有后天的營

養和疾病因素等。

先天因素有：1、先天體質因素：他們的父母或親屬往往

也有生長及性發育延遲的情況。一般身高發育和青春期開始，

比同齡兒童晚了3~4年。2、垂體促性腺激素異常因素：表

現為身體矮胖，性器官發育不良。3、先天性甲狀腺素缺乏：

俗稱呆小癥，除身體矮外，尚有智力低下.4、先天促性腺激

素缺乏：主要是性器官發育不良。5、先天性腺發育障礙：除

身體矮小外，常伴有其他先天崎形.后天因素是多方面的，它

與疾病有直接關系，如血吸蟲病、營養代謝障礙、腦炎、腦外

傷、腦垂體的腫瘤等，均可導致青春期延遲。這種孩子需要去

找醫生，醫生有辦法治療這些疾病，使這種男孩的身體產生正

常的青春期變化。

教學小結

通過本課教學，使學生對自己的身體發育是否正常有一個

比較全面的了解，并且可了解進入青春期后的生理變化，營養

狀況對生長發育有直接的影響，體育活鍛煉可以促進生長發

育。

健康教育備課記錄

題口腔保健

目

教學目使學生掌握牙齒的保健方法，懂得怎樣愛護牙齒、

的保健牙齒，

使之擁有健康的牙齒。

教學重讓學生知道采用什么刷牙方法，對保持口腔衛生

點很重要。

教學難讓學生真正掌握并做到早晚刷牙的重要意義及

點養成良好習慣。

教學過程及內容

-:刷牙的正確方法：

刷牙對保持口腔衛生是一個很重要很普通的措施，刷牙

不僅能去除附在牙面上的牙垢，還能適當地刺激牙齦，促進牙齦

的血液循環。當牙刷毛壓、放牙齦時，對牙齦還起了按摩的作用。

當你用舊牙刷清潔你的梳子時，你肯定是用刷子由上往下縱向地

刷洗。如果你在梳子梳齒的表面橫向拉刷，效果又差又費力。你

也許見過有的牙刷未選好，刷牙時又是使勁地在牙面上左右橫向

拉刷，久而久之，牙齦受傷，牙面也受損。

刷牙的方法有多種，如水平法、垂直法、描圈法、旋轉法、顫

動法等。對學生來說，只要掌握幾個原則即可：

按年齡選擇相似大小的牙刷。

使口腔內各個牙面均不被遺漏地仔細清刷，可以選用的次序

是：

）左上頜后牙的頰面（即牙冠貼近頰粘膜的一面，也就是人們認為

的“外面”——上頜前牙的唇面（即牙冠貼近嘴的一面）——右上頜

后牙的頰面。

）左上頜后牙的腭面（即牙冠近腭部的一面，也就是人們認為的“里

面”）——上頜前牙的腭面——右上頜后牙的腭面。

（3）.左上頜后牙的復合面（即牙冠在上下頜牙相對的咀嚼面）——

右上頜后

牙的復合面。

(4).左下頜后牙的頰面——下前牙的唇面——右下頜后牙的

頰面。

(5).左下頜后牙的舌面(即牙冠近舌的面，也就是人們叫的“里

面”)——下

前牙的舌面——右下頜后牙的舌面。

)后牙的復合面——右下頜的復合面。

刷毛在牙面的刷動方向：

刷上頜牙是由上往下刷。

刷下頜牙是由下往上刷。

復合面是前后向運動地刷。

4、牙刷毛與牙軸成45度，由近牙齒的牙齦處開始向牙齒的

切緣，復合面方向刷動。反復8------10次。

5、要習慣每日早晚各刷牙一次，晚上刷牙后就不再進食。“早

晚刷牙，飯后漱口”的宣傳已久，但認真執行的普及率尚需民眾共

同提高，在日本東京大學兒齒科學教研室的醫生們在午餐后都認

真地刷牙，而