守護蓓蕾

靜

待

花

開“愛護我們的身體”——主題班會女生如花，芬芳而典雅，嬌艷又柔弱。需要雨露滋

潤，需要陽光恩澤。為增強女生的自我保護能力，促進女

生身心健康發展，學校組織了這次關愛女生健康的知識講

座。導語我們從五六年級開始就步入青春期了，恭喜孩子們成為了花

季天使!青春期是人生中的一個重要階段，對于女生來說，這一時

期會經歷許多生理變化。了解這些變化，并掌握應對方法，對于保

護自己的身體健康至關重要。導

言源青春發育期是指女孩從出現月經到生殖器發育成熟的時期。女童發育成熟到長大成人為青春發育期，

這是人體發育成長的最后階段。這一階段的年齡多定

為10~20歲，

一般開始于13～15歲，受遺傳、營養、睡眠、精神及內分泌因素的影響可提早或推遲。青春期第一章生

理

健

康女孩進入青春期后身體發生哪些變化淺說科普6

11二、月經是女性的標志，也是青春期的重要特征。女生在月經期間要注意：1、保持身體衛生不洗冷水澡、不洗盆浴。2、勤換內衣，經期使用衛生巾，并定期更

換。3、不做劇烈運動，如跑步、抻拉運動等。4、多吃有營養的補血的食品：雞蛋、牛奶、

大棗、紅糖等補血食品，有利于恢復體力。一、身體發育特征了解青春期身體發育的正常變化，如乳房發育、月經初潮等。一、了解青春期生理變化1、為什么我的“例假”不準時2、為什么會痛經少女痛經往往是功能性痛經，最常見的原因是心理因素導致，有的是由于寒涼導致經血不暢，或量也較低，因而子宮內膜不出現規律應對小竅門：消除對月經的緊張和恐懼心理。平時加強體育鍛應對小竅門：煉，增強體質。不吃冷飲、小心著涼，用熱水帶敷別急，過一年就好了!下腹部。卵巢剛發育，有時沒有卵排出，不形成黃體，沒有孕激素，雌性激素含二、青

春

的

困

惑子宮收縮過強而引起。性變化。青春的困惑為什么月經前乳房會脹痛月經前體內雌激素和孕激素達最高水平，促進乳腺增長，加上與水鹽代謝的有關激素分泌也增多，導致乳房結締組織中水鹽滯留，出現水腫。應對小竅門：選擇合適的文胸，過了經期就好了。三、青春痘的預防與處理(二)青春痘是青春期常見的皮膚問

題，以下方法可以幫助預防和處理

青春痘

：1.多吃富含纖維素的食品，不吃有刺激性作用的食物。2.選擇清淡的飲食，保證充

足的睡眠、保持樂觀的情緒。3.經常保持皮膚清潔，睡前用溫水洗臉，不涂油脂性化妝品。HygieneHabitsgienebits四、飲食與運動1、均衡飲食青春期骨胳、肌肉及器官的發育極快，如果此時營養充足，可以促進生長發育，反之將推遲青春期的發育。要保證青春期組織器官的生長發育，必須提供全面均衡的營養素。各種不同的營養素經互相協同密切配合，以補充身體生長發育的需要。因此青春期的發育需要攝取各種營養素，多吃含有豐富蛋白質的食品，雞蛋、牛奶、瘦肉等，同時補充蔬菜和水果。少吃垃圾和辛辣食

品

。正常的勞動和體育鍛煉，是促進青少年生長發

育、增強體質、加強毅力的重要手段。將使青少年

的成長終身受益，并能刺激生長激素的分泌，以促

進機體的生長。此外，體育鍛煉還可以培養青少年

活潑、樂觀、進取向上的精神。經常堅持鍛煉就能

起到促進生長發育、增強體質的作用。2、適當運動3、充足睡眼1、

生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌，充足的睡眠時間對青少

年的身高增長和其他生理發育至關重要。2.提高學習效率：·

充足的睡眠有助于鞏固記憶和提高注意力，使青少年在學習時

更加專注和高效。·

睡眠不足會導致記憶力下降、注意力不集中等問題，影響學習效

果和學業成績。3、充足的睡眠有助于增強免疫系統功能，提高身體抵抗力，減少

感冒和其他疾病的發生。·

睡眠不足會導致免疫力下降，增加患病風險。第二章心

理

健

康早

戀

的

危

害隨著生理的成熟，青春期的女孩開始關注異性，對異

性產生好感，這是正常的生理反應。但是發展到戀愛就

會產生一定的危害。早戀容易分散青少年的學習注意力，導致學習時間

減少、效率降低。他們可能會過分關注感情問題，從而

忽視學業，導致學習成績下滑。長時間學業成績的下滑可導致升學困難，影響未來

的發展。過早的性行為可能影響青少年的身體健康，如導致

性傳播疾病或意外懷孕。正確對待異性情感：當有人對你表示好感，可采取以下

方法：1、

轉移法：把精力轉移到學習上

去，用探索知識的樂趣取代不成熟

的感情。2、

冷處理法：逐步疏遠彼此的關

系，以冷卻灼熱的感情。3、

擱置法：即中止感情，保持純潔

的友誼。第三章社

交

安

全2、慎重交友：青少年在結交朋友時，應注重對方的

品德、行為習慣和價值觀，避免與帶有不良政治目的

的人交友。3、提高自我保護意識：在參加社交活動時，要注意

自身安全。避免在夜間單獨外出，尤其是去偏僻、陌

生的地方。同時，要學會拒絕不良誘惑，如性騷擾等；不單獨和異性接觸(案例)。1、女孩學會拒絕陌生人的不當邀請，不去舞廳、酒吧、夜總會等娛樂場

所；不吃陌生人給的飲料、食品等。與人交往界限男孩子、女孩子都有隱私不能露出來

不穿衣服好害羞，屁屁也是隱私部位胸部是隱私，不能讓人摸認識隱私部位女孩哪些部位是隱私部位背心、內褲覆蓋的地方，不能碰網絡安全意識：保護個人信息不隨意轉賬或提供個人信息。2、

控制上網時間，避

免沉迷網絡。不隨意透露真實姓名、地址、等，避免網絡詐騙。警惕網絡詐騙：1、

不輕信陌生信息，二、

防范方法：1、不輕信陌生網友的“交友”“網戀”“兼職”等邀約，尤其

警惕以“學習搭子”“漲粉絲”等名義接近的陌生人2.。若對方提出拍攝隱私部位、發送裸照或視頻等要求，

需立即拒絕并明確表示“這是違法行為”3、保護個人信息避免在社交平臺暴露真實姓名、地址、學校、照片等隱私

信息，關閉定位功能，設置聊天軟件的“青少年模式”4、《保留證據并報警》若遭遇侵害，立即保存聊天記錄、圖片、視頻等證據，第一時間聯系家長或報警。警方可依法要求平臺刪除相關內容，防止二次傳播。防范“隔空猥褻”一、定義：隔空