積極心態

向上人生高三考試頻率高，大考一個接一個，考試的常態化并沒有讓學生磨煉出良好的心理狀態。進入高考百日倒計時后，一模、二模、三模接踵而至，大考臨近，學生壓力很大，心態失常，許多學生陷入焦慮的困境中，進而在心理甚至身體上出現不同程度的問題。許多學生也因心態問題，影響考試發揮，考試失利或是大起大落，對自己產生懷疑，陷入更糟糕的心理狀態中。班會目的

通過本節班會課，引導學生認識好心態的重要性，學會做自己心態的主人，掌握調節自我心態的方法，合理看待高三階段的挫折、波動與壓力，以好心態、好狀態迎接接踵而至的大考以及高考。這只小豬為了美味的餅干付出了很多努力，用盡了各種辦法，但最后結局他還是沒能吃到餅干，豬豬是成功還是失敗？從豬豬的奮斗史里能獲得哪些啟示？從結果來看，豬豬沒有吃到餅干，應該是失敗的。但在這過程中他施展渾身解數，斗智斗勇，不斷突破自我，這份樂觀向上、堅持不懈的心態讓豬豬閃閃發光，他在過程中收獲了勇氣、智慧，磨煉了永不放棄的堅毅心態，這些遠比餅干本身更珍貴和難得，從這個角度來說，他是成功的。這就像我們面臨大考和高考一樣，我們可能付出了很多努力，考前為此擔驚受怕、十分焦慮，但卻不一定收獲我們想要的理想成績。我們該如何擁有好的心態？如何面對考前的壓力、考后的挫折與波動？積極心態在哪里？什么是積極心理學心態決定態度，態度決定習慣，習慣改變性格，性格改變人生。想要有一個好心態，先從認識心態是什么、關注自己的心理狀態、知道好心態的重要性開始。積極心理學發展的背景認識心態，關注自我

什么是心態?·心態，通俗來講就是心理狀態：心理過程是不斷變化著的、暫時性的。個體的心理特征是穩固的，·心理狀態則是介于二者之間的，·既有暫時性，又有穩固性，

是心理過程和個體心理特征統一的表現。名家觀點：心態的重要性·一個健全的心態比百種智慧更有力量。――狄更斯。越是競爭激烈，越是需要調整心態，并且調整與他人的關系。-于丹·做學問......要有平和的心態；不要急于求成，更不要為名利所累。――周海中·登高必自卑，自視太高不能達到成功，因而成功者必須培養泰然心態。

一愛迪生·心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。———馬斯洛積極心理學的基本假設或前提調整狀態，從心出發

一個人在乘船渡河的時候，空船效應

前面有一只船正要撞過來，這個人喊了好幾聲，但是前面的船沒有回應。見狀這個人十分生氣，開始破口大罵前方船上的人。后來他發現撞上來的竟然是一架空船，于是剛剛的怒火一下就消失得無影無蹤了-故事摘編自莊子《山木》你獲得什么

其實日常生活中發生在你身上的事情，

你的情緒10%取決于這件事情，啟發?

而90%取決于你的心態。積極心理學研究什么積極的情緒和人格特質包括友善、好奇心、團隊協作能力、價值、

天賦和能力。促進幸福生活的社會因素包括友誼，婚姻，家庭，教育、宗教等。積極心理學的特點關注人軟弱一面的同時

也看重人獨特的優點與長處在致力于修護生命傷口的同時

也竭力建立生命中美好的特質

努力幫助受心理困擾的人的同時

也關心怎樣使普通人活得更豐富積極心理學的三大支柱

積極的主觀體驗

積極的人格特質

積極的社會關系

快樂、愉悅、

滿意、實現感

性格優點、天賦、

價值觀、興趣

家庭、單位、學校、

社交圈、社會圈什么是積極心態人能虛己以游世，其孰能害之!·莊子心態決定態度態度決定習慣習慣改變性格性格改變人生情境案例小B學習一直很努力但是總是考不過小C每次老師表揚小C的時候他十分羨慕妒忌陷入懊惱消沉的情緒中

心態決定命運改變重在行動調整心態、從心出發心態決定命運，改變重在行動。其實日常生活中發生在你身上的事情，你的情緒10%取決于這件事情本身，而90%取決于你的心態。能幫助你的只有自己，而不是他人。一遇到不順心的事情就火冒三丈的人往往太以自我為中心，不妨換個角度思考，保持豁達樂觀的心態，你會發現很多問題都是小問題。如果一個人不改變自身問題，一味選擇逃避，問題并不會得到解決，還會被更多問題所困擾。人成熟的標志就是不斷反省自己，坦然面對情緒與缺點，并學會改變自己。給高三學子的大考建議不要自亂陣腳，不要覺得一直在學，但是沒有提升，就自己嚇自己，就自我懷疑，覺得自己徹底完蛋了。在極度恐慌的心態下，你無法靜下心來學習，反而會影響你的復習節奏，打亂你的復習計劃。所以要穩住心態，在備考中你最大的對手就是你自己，只要穩住你自己的心態，你就一定能上岸！合理看待分數在高三的一年中，會經歷很多輪的模擬考試，成績忽高忽低也是常態，分數沒提升，不代表你學習沒進步!每次的考試范圍和你復習的進度，是不一定完全同步的。高三的出題范圍很廣，雖然說內容我們都學過了，但之前學習的時候沒有系統化。我們遺忘了很正常，而且我們還沒進行到專題深度復習的內容。于還沒專題復習的內容，你沒有拿到這部分的分數，是很正常的，所以先不要慌!對于已經復習的內容，這個部分的分數，就要拿住了，證明這段時間的復習是有效的。只要你堅持按照復習節奏，比以前多做幾步，多加思考，掌握做題的思路，這就是進步!這個時候一定不要否定自己的努力，堅持下去，厚積薄發，就會在某一天達到質的飛躍。調整復習方法人之所以會怕，是因為對未知事物的猜測，且期待太高，但行動很少。學習的過程，會遺忘是正常的，你要做的是，通過反復回顧加強記憶加強理解，復習過程也要講究方法，不要為了讓自己一時開心，就只看自己會做的題。其實你要做的是，會做的題，也需要認認真真過一遍，確保這部分的分數穩拿；對于不會做的題要多做，勇于面對難題，實在不會就請教老師和同學們，一定要攻破它，這樣子你才可以得到提升。會做的題和不會做的題，雙管齊下，你都會了，那高考對你來說，就沒那么可怕了。制定備考規劃前面沒學好的，今天沒跟上的，不要不停地想，怎么辦?想太多，做太少，搞得你身心疲憊，蔓后你什么也沒學到，進入惡性循環，復習過程中你要做到心中要有長期宏觀目標和短期具體目標。長期目標，備考的最后時間里，你要復習多少個專題(根據自己的情況去定)，然后平均5天復習一個專題，必須說到做到，按照計劃，卡點卡節奏，不要影響下一專題的復習計劃安排。長期目標是為了把控時間，在限定的時間里，把時間最大化，