《常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及和緊急處理》常見的運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷的原因運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理小結(jié)同學(xué)們，體育鍛煉給生活帶來了無窮的樂趣與精彩。2004年８月２８日，劉翔以平世界紀(jì)錄的１２秒９１奪得雅典奧運(yùn)會(huì)男子１１０米欄冠軍，打破了歐美運(yùn)動(dòng)員在男子短距離徑賽項(xiàng)目上的統(tǒng)治地位，為中國乃至亞洲贏得了榮譽(yù)。劉翔賽后一句“中國有我，亞洲有我”.但由于主觀和客觀的因素，在體育鍛煉中常會(huì)出現(xiàn)一些傷害事故，本堂課將對《常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及和緊急處理》展開學(xué)習(xí)與討論。劉翔2008年奧運(yùn)會(huì)2008年北京奧運(yùn)會(huì)退場！劉翔說了一個(gè)詞語：跟腱！劉翔因傷退出了北京奧運(yùn)會(huì)。現(xiàn)場很多觀眾為劉翔的努力流下熱淚！活動(dòng)一：常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些?請同學(xué)們分組討論.發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷圖片常見的運(yùn)動(dòng)損傷

擦傷扭傷肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)中腹痛肌肉酸痛運(yùn)動(dòng)性昏厥骨折出血運(yùn)動(dòng)損傷的定義體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

活動(dòng)二:運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因小組討論得出答案原因一原因二原因三原因四原因五總結(jié)1）思想上不重視，注意力不集中。2）運(yùn)動(dòng)量過大。3）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)。4）身體狀況不佳。5）組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定。6）等等………。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求1）、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。2）在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要放松，運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。3）、著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確佩戴護(hù)具。盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容，控制運(yùn)動(dòng)量。4）、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，同學(xué)之間多多協(xié)助。活動(dòng)三運(yùn)動(dòng)損傷的處理出血和止血

出血的分類根據(jù)損傷血管的種類，出血可分為：動(dòng)脈出血、靜脈出血、毛細(xì)血管出血。根據(jù)受傷出血的流向可分為：外出血、內(nèi)出血。由于內(nèi)出血不易發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，故危險(xiǎn)性很大。止血法1.冷敷法2.加壓包扎止血法3.抬高傷肢法4.屈肢加壓止血法5.指壓止血法6.止血帶止血法出血的急救辦法止血帶法止血帶止血法在四肢較大的動(dòng)脈出血時(shí)，通常用止血帶止血。目前常用的止血帶有充氣止血帶，橡皮帶止血帶，橡皮管止血帶。現(xiàn)場急救中常用攜帶方便的橡皮管止血帶，缺點(diǎn)是施壓面狹窄易造成神經(jīng)損傷。如果無橡皮止血帶，現(xiàn)場可用寬布帶或撕下一條衣服以應(yīng)急需。上止血帶的時(shí)間要注明，如果長時(shí)間轉(zhuǎn)運(yùn)，途中上肢每半小時(shí)，下肢每1小時(shí)應(yīng)放松2－5分鐘，以使傷肢間斷地恢復(fù)血循環(huán)。放松時(shí)應(yīng)以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管，以免每放松一次丟失大量血液。運(yùn)動(dòng)性昏厥定義：運(yùn)動(dòng)中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺喪失為運(yùn)動(dòng)性昏厥。原因：劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。跑后如立即停止不動(dòng)亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。征象：全身無力眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。運(yùn)動(dòng)性昏厥的處理及預(yù)防處理：仰臥，足略高于頭；松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖；不省人事時(shí)可掐人中穴；醒后喝點(diǎn)熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。預(yù)防：饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；久蹲后不要突然起立；平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。肌肉酸痛原因：肌肉活動(dòng)量大，局部肌纖維及結(jié)締組織損傷，以及部分肌纖維痙攣。癥狀：局部肌肉痛、發(fā)脹、發(fā)硬處理：熱敷、伸展練習(xí)、按摩，次日進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。預(yù)防：1、科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量；2、避免肌肉負(fù)擔(dān)過重；3、準(zhǔn)備活動(dòng)注意對即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉的充分活動(dòng)；4、整理活動(dòng)進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。運(yùn)動(dòng)中腹痛原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始運(yùn)動(dòng)劇烈，內(nèi)臟功能尚未達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)，使臟腑失調(diào)，引起腹痛或腸胃痙攣。處理：彎腰跑、減速、深呼吸或暫停運(yùn)動(dòng)，對脹痛的腹部揉按，十滴水可解胃腸痙攣。預(yù)防：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)節(jié)奏（呼吸頻率：兩步一吸，兩步一呼），充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)。肌肉痙攣原因：準(zhǔn)備不充分，肌肉收縮失調(diào)，寒冷刺激，疲勞過度。癥狀：肌肉突然堅(jiān)硬、疼痛難忍。處理：立即對痙攣部位的肌肉進(jìn)行牽引使其伸展，熱敷，離開冷環(huán)境，喝鹽開水。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，冬季注意保暖，夏天喝些鹽開水，疲勞時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。)處理：24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動(dòng)，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。24小時(shí)以后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。嚴(yán)重者應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。擦傷小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無菌紗布，粘膏固定，必要時(shí)纏上繃帶。心肺復(fù)蘇急救法如果遇到身邊出現(xiàn)人員心搏驟停的緊急狀況，在4~6分鐘必須進(jìn)行急救，這時(shí)請問：你知道心肺復(fù)蘇的操作方法嗎？心肺復(fù)蘇

1.先要判斷患者意識(shí)。大聲地呼叫他，或者搖搖他，看是否有反應(yīng)。湊近他的鼻子、嘴邊，感受是否有呼吸。摸摸他的頸動(dòng)脈，看是否有搏動(dòng)，切忌不可同時(shí)觸摸兩側(cè)頸動(dòng)脈，容易發(fā)生危險(xiǎn)。2.開放氣道。將患者置于平躺的仰臥位，昏迷的人常常會(huì)因舌后墜而造成起到氣道堵塞，這時(shí)施救人員要跪在患者身體的一側(cè)，一手按住其額頭向下壓，另一手托起其下巴向上抬，標(biāo)準(zhǔn)是下頜與耳垂的連線垂直于地平線，這樣就說明氣道已經(jīng)被打開。3.人工呼吸。如患者無呼吸，立即進(jìn)行口對口人工呼吸兩次，然后摸頸動(dòng)脈，如果能感覺到搏動(dòng)，那么僅作人工呼吸即可。

方法：最好能找一塊干凈的紗布或手巾，該在患者的口部，防止細(xì)菌感染。施救者一手捏住患者鼻子，大口吸氣，屏住，迅速俯身，用嘴包住患者的嘴，快速將氣體吹入。與此同時(shí)，施救者的眼睛需觀察患者的胸廓是否因氣體的灌入而擴(kuò)張，氣吹完后，松開捏著鼻子的手，讓氣體呼出，這樣就是完成了一次呼吸過程。每分鐘平均完成12次人工呼吸。4.胸外心臟按壓。如果患者一開始就已經(jīng)沒有脈搏，或者人工呼吸進(jìn)行一分鐘后還是沒有觸及，則需進(jìn)行胸外心臟按壓。

方法：施救者先要找到按壓的部位。沿著最下緣的兩側(cè)肋骨從下往身體中間摸到交接點(diǎn)，叫劍突，以劍突為點(diǎn)向上在胸骨上定出兩橫指的位置，也就是胸骨的中下三分之一交界線處，這里就是實(shí)施點(diǎn)。施救者以一手疊放于另一手手背，十指交叉，將掌根部置于剛才找到的位置，依靠上半身的力量垂直向下壓，胸骨的下陷距離約為4-5厘米，雙手臂必須伸直，不能彎曲，壓下后迅速抬起，頻率控制在每分鐘80-100次。

注意事項(xiàng)：必須控制力道，不可太過用勁，因?yàn)榱Φ捞笕菀滓鹄吖枪钦郏瑥亩斐衫吖谴唐菩姆胃纹⒌戎匾K器。老人的骨質(zhì)本身就脆，更要加倍注意。5.單人施救和雙人施救的比例。單人施救時(shí)，每做2次人工呼吸，就做15次胸外心臟按壓；雙人施救，則