記憶方法，提升記憶效率記憶是人腦對(duì)外界輸入的信息進(jìn)行編碼、存儲(chǔ)和提取的過程記憶的定義鐵鍋枕頭課本緊張明天英語(yǔ)書桌吃飯游泳游泳教師睡眠超重考試睡覺睡覺鍛煉記憶方法我知道一、系列位置效應(yīng)從中我們總結(jié)出記憶規(guī)律：你對(duì)最初幾個(gè)項(xiàng)目印象很深，對(duì)最后幾個(gè)項(xiàng)目也印象很深，但對(duì)這個(gè)序列的中間部分記得比較差。對(duì)最初幾個(gè)項(xiàng)目印象深刻叫做“首因效應(yīng)”，對(duì)最后幾個(gè)項(xiàng)目也印象深刻叫做“近因效應(yīng)”。那這給我們什么樣的啟示呢？①正面啟示：換著順序背避免每次都從同一個(gè)起點(diǎn)開始而是換著順序背。說說身邊事

王軍上九年級(jí)了，給自己制定了英語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃每天背30個(gè)單詞。但是漸漸他發(fā)現(xiàn)了一件奇怪的事情。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他每天背完30個(gè)單詞后，第二天他只能背出20個(gè)，第三天15個(gè)，第四天13個(gè)，第四天也是13個(gè)，第五天也是13個(gè)。我們發(fā)現(xiàn)第一天忘記的單詞最多，之后忘記的慢慢減少了，這正符合有名的艾賓浩斯遺忘曲線。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。特點(diǎn)：先快后慢，漸趨平穩(wěn)

小組討論：根據(jù)這樣的規(guī)律，我們?cè)谟洃浿R(shí)后的什么時(shí)候去復(fù)習(xí)效果最好呢？二、刻意把握好間隔第一次復(fù)習(xí)—學(xué)習(xí)新知識(shí)后及時(shí)復(fù)習(xí)，比如，下課前5分鐘，老師做小結(jié)歸納時(shí)，用最精練的語(yǔ)言回想課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容的框架、要點(diǎn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)有不清楚的地方及時(shí)查對(duì)筆記和課本。

第二次復(fù)習(xí)——在第一次復(fù)習(xí)的同一天晚上，看看課本或筆記，用自已的話復(fù)述要點(diǎn)，或背誦已記憶的內(nèi)容，也可以像放電影一樣回想當(dāng)天學(xué)習(xí)的各科知識(shí)，發(fā)現(xiàn)問題后，第二天旱晨及時(shí)復(fù)習(xí)。第三次復(fù)習(xí)——每周一次，將本星期學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍。第四次復(fù)習(xí)——每月一次，將以前所學(xué)的知識(shí)全部復(fù)習(xí)一遍。②反面啟示：著重注意“中間部分”我們對(duì)一本書的中間“章節(jié)”，一個(gè)章節(jié)的中間“小節(jié)”，一個(gè)小節(jié)的中間“段落”記憶相對(duì)薄弱◆面對(duì)應(yīng)試，我們或許應(yīng)該給予“中間部分”更多的關(guān)注三、編碼特異性當(dāng)提取記憶時(shí)的背景和編碼記憶時(shí)的背景相匹配時(shí)，記憶效果最好1.初次學(xué)習(xí)時(shí)，多切換“背景”

前后背景越一致記憶效果就越好，因此我們初次學(xué)習(xí)時(shí)盡可能切換不同背景去學(xué)習(xí)同一個(gè)東西，降低“編碼特異性”帶來的影響

◆注意：“背景”不僅僅指外部環(huán)境，還包含內(nèi)部狀態(tài)2.后期回憶時(shí)：盡可能多地提取線索當(dāng)我們想不起某些知識(shí)時(shí)，可以去提取初次學(xué)習(xí)時(shí)的線索，提取線索越多記憶恢復(fù)的可能性就越大，相當(dāng)于去還原初次學(xué)習(xí)時(shí)的背景◆不要簡(jiǎn)單粗暴地試圖一口氣想出來，要盡可能多地回憶各種小線索，還原當(dāng)初的背景四、精細(xì)加工：加工水平越深，知識(shí)記得越牢當(dāng)記憶一個(gè)事物時(shí)，增加補(bǔ)充或擴(kuò)展和事物有關(guān)的額外信息越多，記憶效果越好以背單詞為例，怎樣記住改革（reform)這個(gè)單詞①拼寫記憶：r-e-f-o-r-m

②發(fā)音記憶：[r??f??m]③詞組記憶：reformandopening-up改革開放④圖像記憶

每一天當(dāng)中，記憶效率比較高的時(shí)間段稱為記憶的“高

峰期”。

①第一個(gè)高峰期是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對(duì)頭一天輸入的信息進(jìn)行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，此時(shí)記憶印象清晰。

②第二個(gè)高峰期是在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)：這時(shí)精力上升到旺盛期，處理識(shí)記效率高，記憶量增大。③第三個(gè)高峰期是在下午6點(diǎn)到8點(diǎn)：這是一天中記憶最佳期。

④第四個(gè)是臨睡前1小時(shí)左右：這時(shí)識(shí)記材料后就人睡，不再有新信息輸人，所以沒有相互抑制的影響。記憶效率抓“高峰”以背單詞為例，怎樣記住改革（reform)這個(gè)單詞①拼寫記憶：r-e-f-o-r-m

②發(fā)音記憶：[r??f??m]2.后期回憶時(shí)：盡可能多地提取線索當(dāng)我們想不起某些知識(shí)時(shí)，可以去提取初次學(xué)習(xí)時(shí)的線索，提取線索越多記憶恢復(fù)的可能性就越大，相當(dāng)于去還原初次學(xué)習(xí)時(shí)的背景◆不要簡(jiǎn)單粗暴地試圖一口氣想出來，要盡可能多地回憶各種小線索，還原當(dāng)初的背景游泳鐵鍋書桌緊張

課堂小結(jié)