壓力“戰與逃”（教學設計）2023-2024學年初三下學期教育主題班會科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）壓力“戰與逃”（教學設計）2023-2024學年初三下學期教育主題班會課程基本信息1.課程名稱：壓力“戰與逃”——初三下學期教育主題班會

2.教學年級和班級：初三（1）班

3.授課時間：2023年11月15日星期三14:00-15:00

4.教學時數：1課時

親愛的同學們，大家好！今天我們這節課的主題是“壓力‘戰與逃’”。在這個關鍵的學習階段，我們不僅要面對課業壓力，還要學會如何應對生活中的各種挑戰。接下來，讓我們一起走進這個主題班會，共同探討如何戰勝壓力，勇敢面對挑戰吧！????核心素養目標1.增強心理韌性，學會面對壓力時的應對策略。

2.提升情緒管理能力，學會調整心態，保持積極樂觀。

3.培養合作意識，在團隊中共同應對挑戰，實現共贏。

4.增強自我認知，了解自己的壓力承受能力，實現自我成長。學習者分析1.學生已經掌握的相關知識：在進入初三下學期之前，學生們已經接觸過一些關于心理調適和壓力管理的知識，比如基本的情緒識別、自我激勵的方法等。然而，面對即將到來的中考壓力，他們對于如何具體應對學習壓力和情緒波動可能還缺乏深入的理解和實踐經驗。

2.學習興趣、能力和學習風格：初三學生普遍對即將到來的中考充滿期待，同時也感到壓力巨大。他們的學習興趣往往集中在如何提高成績上，但不同學生的學習能力差異較大。有的學生善于獨立思考，有的則更依賴團隊合作。學習風格上，有的學生偏好自主學習，有的則更喜歡在老師的指導下學習。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：在應對壓力的過程中，學生們可能會遇到以下困難：首先，他們可能難以準確識別自己的壓力源，導致無法有針對性地采取措施。其次，由于缺乏有效的應對策略，學生們可能會在壓力面前感到無助和焦慮。此外，部分學生可能因為學習方法不當或者時間管理能力不足，導致學習效率低下，進一步加劇壓力。教學資源準備1.教材：確保每位學生都有一本《心理健康教育》教材，以便跟隨課堂內容進行學習。

2.輔助材料：準備與壓力管理相關的圖片、圖表和視頻，如壓力影響人體健康的動畫演示，以及成功應對壓力的案例分享。

3.實驗器材：無實驗器材需求。

4.教室布置：設置分組討論區，提供白板和標記筆，以便進行小組討論和思維導圖繪制。教學過程一、導入（約5分鐘）

1.激發興趣：同學們，你們有沒有遇到過這樣的情況？當面臨考試或者重要的比賽時，心里會感到緊張和壓力。今天，我們就來聊聊這個話題——“壓力‘戰與逃’”。請大家分享一下你們是如何應對這些壓力的。

2.回顧舊知：在之前的課程中，我們學習了情緒管理的一些基本方法。今天，我們將進一步探討如何應對學習中的壓力。

二、新課呈現（約20分鐘）

1.講解新知：

-首先，我會介紹壓力的定義和分類，幫助大家理解壓力的本質。

-接著，我會講解應對壓力的幾種策略，如時間管理、積極思考、放松技巧等。

2.舉例說明：

-通過分享一些成功應對壓力的案例，讓學生們看到實際操作的效果。

-展示一些壓力管理的圖片和視頻，讓學生直觀地感受到壓力的影響。

三、互動探究（約15分鐘）

1.引導學生分組討論：

-每組選擇一個壓力管理的策略，討論如何在日常生活中應用。

-分享討論結果，讓其他小組學習借鑒。

2.小組實驗：

-每組嘗試一種放松技巧，如深呼吸、冥想等，感受其效果。

四、鞏固練習（約15分鐘）

1.學生活動：

-學生根據所學知識，設計一個適合自己的壓力管理計劃。

-將計劃寫在紙上，并與同桌分享。

2.教師指導：

-教師巡視課堂，對學生的壓力管理計劃進行點評和指導。

-針對學生的疑問，進行個別解答。

五、總結與反思（約5分鐘）

1.總結本節課所學內容，強調壓力管理的必要性。

2.鼓勵學生在日常生活中嘗試所學的方法，并分享自己的感受。

3.提醒學生關注自己的心理健康，學會在壓力面前保持積極的心態。

六、課后作業（約10分鐘）

1.完成課后閱讀材料，了解更多關于壓力管理的知識。

2.根據所學，設計一個長期的自我壓力管理計劃，并付諸實踐。教學資源拓展1.拓展資源：

-壓力管理相關的書籍推薦：《如何管理你的壓力》（作者：約翰·M.格雷格）、《壓力下的心理調適》（作者：瑪麗·A.基爾曼）。

-心理健康教育的網站資源：國家心理健康網、心理發展指導中心等，提供心理健康知識普及和咨詢服務。

-壓力管理相關的科普文章和視頻：可以在《健康時報》、《心理科學進展》等期刊雜志中找到相關文章，或者觀看科普視頻，如“壓力與健康的科普系列”。

2.拓展建議：

-鼓勵學生閱讀拓展書籍，了解壓力管理的科學知識和實踐經驗。

-建議學生關注心理健康網站，定期瀏覽更新內容，獲取心理健康資訊。

-組織學生觀看科普視頻，通過視覺和聽覺的結合，加深對壓力管理的理解。

-鼓勵學生參加學校或社區舉辦的心理健康講座和活動，增加實際體驗。

-引導學生進行自我反思，記錄自己的壓力感受和應對策略，定期分析總結。

-建議學生嘗試不同的放松技巧，如瑜伽、冥想、音樂療法等，找到適合自己的壓力緩解方法。

-鼓勵學生與家人、朋友或老師分享自己的壓力感受，尋求支持和幫助。

-建議學生利用課余時間參與體育鍛煉，如跑步、游泳、打籃球等，通過運動釋放壓力。

-引導學生關注自己的睡眠質量，保證充足的睡眠，有助于緩解壓力。

-建議學生培養興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，豐富業余生活，提高心理素質。教學反思與總結今天這節課，我們探討了“壓力‘戰與逃’”這個主題，我覺得整體效果還不錯，但也有些地方可以改進。

首先，導入環節我通過提問的方式激發了學生的興趣，他們很積極地參與討論，這讓我感到很高興。回顧舊知的時候，我發現學生們對于情緒管理有一定的了解，但在面對具體的學習壓力時，他們的應對策略還不夠成熟。這一點在接下來的新課呈現環節得到了體現。

在講解新知的過程中，我盡量用通俗易懂的語言，結合實際案例，讓學生們能夠更好地理解壓力管理的概念和方法。我發現，當我在講解時間管理技巧時，學生們特別感興趣，這讓我意識到，教學內容的實用性非常重要。

互動探究環節，我安排了小組討論和實驗，學生們在小組中積極交流，互相學習，這種合作學習的方式很有效。不過，我也注意到，有些學生可能在討論中過于依賴組長，缺乏獨立思考的機會。這提醒我，在今后的教學中，需要更加注重培養學生的獨立思考能力。

鞏固練習環節，學生們能夠根據所學知識設計自己的壓力管理計劃，這讓我看到了他們的進步。但在指導過程中，我發現部分學生對于某些技巧的應用還不夠熟練，需要更多的實踐機會。

當然，這節課也存在一些不足。比如，在講解壓力管理策略時，我可能沒有足夠的時間讓學生們進行充分的實踐，這導致他們對某些技巧的理解不夠深入。此外，我在課堂上對學生的個別指導還不夠細致，有些學生的問題沒有得到及時解答。

針對這些問題，我提出以下改進措施和建議：

1.在今后的教學中，我會更加注重教學內容的實用性，確保學生們能夠將所學知識應用到實際生活中。

2.在互動探究環節，我會鼓勵學生們更多地獨立思考，培養他們的批判性思維。

3.對于鞏固練習環節，我會提供更多的實踐機會，讓學生們在實際操作中加深對知識的理解。

4.在課堂上，我會更加關注學生的個別需求，及時解答他們的問題，確保每位學生都能跟上教學進度。教學評價與反饋1.課堂表現：

-學生們在課堂上的參與度較高，對于壓力管理的概念和應對策略表現出濃厚的興趣。

-在討論環節，學生們能夠積極發言，分享自己的經驗和看法，顯示出良好的合作精神。

-大部分學生能夠集中注意力，認真聽講，對于課堂上的互動環節反應積極。

2.小組討論成果展示：

-小組討論成果豐富，每個小組都提出了不同的壓力管理策略，如時間管理、情緒調節、運動放松等。

-學生們在展示過程中，能夠清晰地表達自己的觀點，并能夠結合實際案例進行說明，顯示出良好的溝通能力。

3.隨堂測試：

-隨堂測試涵蓋了本節課的主要知識點，包括壓力的定義、分類、應對策略等。

-學生們的測試成績整體較好，大部分學生能夠正確回答問題，顯示出對知識的掌握程度較高。

-部分學生在應對策略的選擇上存在困惑，需要進一步指導和練習。

4.學生反饋：

-通過課后收集的學生反饋，發現大部分學生對本節課的內容表示滿意，認為課程內容實用，能夠幫助他們更好地應對學習壓力。

-有學生提出建議，希望能夠在課堂上增加更多互動環節，以便更好地理解和應用所學知識。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現，我給予學生積極的評價，鼓勵他們在今后的學習中繼續保持良好的學習態度。

-對于小組討論成果展示，我肯定了學生們的能力和創意，同時也指出了一些需要改進的地方，如更加深入的分析和更具針對性的策略。

-隨堂測試結果讓我對學生的知識掌握程度有了更清晰的認識，對于掌握不夠扎實的知識點，我將在后續的教學中進行重點講解和練習。

-我將對學生的反饋進行認真分析，以便在今后的教學中更好地調整教學策略，提高教學效果。

-對于個別學生在應對策略選擇上的困惑，我將提供個別輔導，幫助他們克服困難，提高解決問題的能力。板書設計①壓力的定義

-壓力：個體對環境刺激所做出的一種身心緊張反應。

-壓力的來源：學業、工作、人際關系、健康等。

②壓力的分類

-持續性壓力：長期存在的壓力，如