考后心理調試主題班會目錄輕松一刻自我總結與分析科學定位釋放壓力尋求方法輕松一刻自我總結與分析學科排名懊悔程度整體進步上升了嗎？進步了嗎？變低了嗎？考后三省吾身：

竹子用了4年的時間，僅僅長了3cm。從第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂地生長，僅僅用了六周的時間，就長到了15米。

其實，在前面的四年，竹子將根在土壤里延伸了數百平米。做人做事亦是如此。拔節生長：

蟬，要先在地下暗無天日的生活三年（有一種美國的蟬，要在地下生活17年），忍受各種寂寞和孤獨，依靠樹根的汁一點點長大。然后在夏天的一個晚上，悄悄爬到樹枝上，一夜之間蛻變成知了。然后期待太陽升起的那一刻，它就可以飛向天空，沖向自由。金蟬定律：暢所欲言：

你能得到什么啟示？？？

人拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。越接近成功越困難，越需要堅持。請同學們說說自己身邊有毅力的同學，他們是怎么做的。21天真的能夠養成一個習慣嗎？21天我們究竟能夠收獲什么呢？21天后我們真的會得到改變嗎？堅持的意義：

21天的習慣養成有期限，人生卻還有很長的時間，能夠給出答案的是當下我們付出的每一份堅守。堅持的意義：

人生重要的是增量而不是存量，或許我們每個人的起點不一，但在成長的路上收獲的東西都是不一樣的?？茖W定位

釋放壓力來看看，這是考后的你嗎？

期中成績有兩科成績下降，最近很容易就發脾氣。

朋友的成績也不敢問，跟朋友的關系越走越遠。

丟三落四，晚上睡眠也不好。

一定要考到某個成績或者排名，不然回家就不好過了。

一定要跟某某某考的差不多，或者某一科要比他好。

哎呀，學了那么久還是考的不好，不想來學校學習了。壓力自我評估

如果人的瞳孔在圖片上不斷的移動，就會因為圖上事物特殊的布局而產生它在移動的感覺，那是正常的，如果加上人沉重的心理壓力的話，這些運動就會加劇。

明確壓力與焦慮的來源：1.社會和家庭期望的壓力：很多高中生面臨來自家庭和社會的巨大期望，這種期望會給他們帶來很大的壓力，使他們感到自己必須在考試中取得成功才能達到期望；2.自身的內部壓力：很多高中生感到必須在高考中取得好成績，這種內部壓力來自于過度關注成功和對自己未來的未知感到的不確定性，這種壓力會使考生產生恐懼、擔憂和疑慮，并且可能會導致心理健康問題?？己笮膽B調整：1、我們要著重強調考前準備和過程中的努力和付出，而不是只關注成績。2、我們要培養正確的學習習慣和方法，提高學習效率，同時也為未來的發展打下堅實的基礎。3、我們要學會積極面對考試失敗和挫折，從中學習經驗教訓，不斷完善自己并迎接更大的挑戰。尋求方法

針對高考的學習需求，可以調整自己的學習方法，提高學習效率和質量。一些可以嘗試的方法包括：1.學會制定計劃：制定周、月、學期甚至年度計劃，明確自己的學習目標，有針對性地安排自己的學習時間和內容。2.多元化學習方式：不僅僅通過閱讀教材來學習，可以結合網上課程、音頻、視頻等不同方式，增加學習的多樣性，提高學習效果。3.聯想記憶法：通過將所學知識點聯想到實際生活中的場景、物品、人物等，幫助自己更快地記憶和掌握知識。4.自測：通過自主設置測試題，檢驗自己對所學知識的掌握程度，并適時進行調整和復習。5.集中注意力：避免學習時分心、瀏覽其他不相關的網頁或使用手機，保持專注，提高學習效率。6、堅持復習，積累知識

制定合理的復習計劃，按時按量完成。

積極參與課堂學習，認真聽講，做好筆記。

梳理知識點，多做練習，深化理解。7、善于總結，積累經驗

反思每次考試表現，找到自己的不足。

收集各種備考資料，了解歷年高考題型和難點。

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