12月聯(lián)考后主題班會高三過半，現(xiàn)在的我們很疲憊、很焦慮、很想退縮、放棄。這些都是大多數(shù)高三學(xué)子要經(jīng)歷的正常狀態(tài)高原期指的是學(xué)習(xí)到了一定的程度,無法繼續(xù)提高的行為高原期案例一：高三女生A，最近，她總是發(fā)現(xiàn)自己看到難題無從起筆，對容易的題目又草率了事，正確率越來越低。看到自己的低迷狀態(tài)，忍不住做出撕考卷、扔筆等過激行為情緒波動越來越大。她原本希望通過高考證明實力、展現(xiàn)自我，可現(xiàn)在平庸的成績令她對自己很失望。她覺得自己無從著手，沒有方向，感到很累、很疲倦。案例二：高三男生B，在剛結(jié)束的模擬考中，英語成績與上次模擬考成績幾乎相同。記得，上次模擬考后，家長對他上升了近10分的成績相當(dāng)滿意，甚至高興地?fù)肀Я怂５沁@次考后，媽媽聽到成績，只冷冷說了一句：“怎么和上次一樣啊，你好好復(fù)習(xí)了嗎？”媽媽的話讓他很傷心，他覺得自己已經(jīng)到了極限，不能再突破了！案例三：高三同學(xué)C說：“復(fù)習(xí)了很久，感覺掌握的差不多了，可一合上書本就什么都忘了，不知道是怎么一回事。行為表現(xiàn)：上課容易走神，注意力不集中，做題時審題不清，粗心馬虎；情緒表現(xiàn)：挫敗感增強(qiáng)，心情煩躁，面臨逐漸臨近的高考變得焦慮緊張，甚至?xí)撸荒芰Ρ憩F(xiàn)：學(xué)習(xí)效率降低，做題速度緩慢，出錯率高，學(xué)習(xí)成績停滯不前甚至倒退；認(rèn)知表現(xiàn)：認(rèn)為自己學(xué)習(xí)到達(dá)極限，學(xué)習(xí)興趣減退，學(xué)習(xí)動機(jī)不高，害怕高考會失敗。讓自己的精力能勝任當(dāng)下的學(xué)習(xí)1、讓家長給自己買點DHA或維生素B復(fù)合營養(yǎng)片，改善自己的記憶力。2、讓家長帶自己去針灸推拿下，并掛一個內(nèi)科，喝中藥調(diào)理下自己的精力。3、每天堅持跑步運(yùn)動，或者做身體放松訓(xùn)練。使用能拿高分的復(fù)習(xí)方法1、高效上課:老師一邊講，自己要一邊領(lǐng)悟總結(jié)，一邊把老師講的知識點和方法在大腦里面呈現(xiàn)出來，給老師的答案寫旁白(批注)，老師講完后，迅速地在大腦里面把前面講過的內(nèi)容，在大腦里逐一呈現(xiàn)下。2、作業(yè)板書:給自己的作業(yè)板書做一個規(guī)劃和布局，怎樣板書看著賞心悅目，在板書的同時，一定要給自己的答案，寫旁邊(批注)。三問自己:一問:看見了什么樣的“標(biāo)志”(關(guān)鍵詞/特征)就要想到什么知識點和方法；二問:自己的答案有幾個板塊(給答案分塊)，對每個板塊用一問；三問:這個題，自己寫的答案，對了標(biāo)準(zhǔn)答案了嗎，做到了極致重復(fù)了嗎。對這個題，能選為自己的母題嗎，能，就把這個題勾出來，然后閉上眼在大腦里面把這個題做一次，然后在周末的時候，統(tǒng)一把這種的母題再做一次。題有千千萬萬，做不完的，不在于刷了多少題，而在于，自己對自己的母題，能做到極致的重復(fù)，爛熟于心。如何自學(xué)從答案中學(xué)習(xí)是最佳的學(xué)習(xí)方式，拿到一道題，自己先嘗試做一下，2分鐘內(nèi)做不出來，馬上看答案，詳細(xì)看答案的每個步驟，然后給答案的每個步驟寫旁白(標(biāo)注)，看完答案且寫完旁白后，給答案分塊，對每個塊進(jìn)行總結(jié):這個塊用了什么知識點和方法，看見了什么樣的“標(biāo)志”(關(guān)鍵詞/特征)就要想到這些知識點和方法。把這些做好后，閉上眼在大腦里再做一次。然后問自己這個題能成為自己的母題嗎，能，就在周日，把這周所有的母題拿出來，寫一次，寫的時候，注意板書，板書要看著舒服，打草稿要布局規(guī)范，方便查找，寫答案的時候，寫一行答案就寫一個旁白，直到寫完，寫完后要對答案分塊，以塊進(jìn)行知識點和方法總結(jié)。然后在每個月月