三高三高是指：1高血壓2高血脂3高血糖心腦血管病罪魁禍首“三高”嚴重危害現代人健康三高的預防與治療

高血壓定義高血壓是一種以動脈血壓升高為特征的進行性心血管損害的的疾病，是最為常見的慢性病，是心血管病最主要的危險因素三高的預防與治療高血壓的定義經非同日，也就是說不在同一天內測量。（一般間隔2周），三次測量，血壓≥140和或者≥90mmHg,可以考慮為高血壓三高的預防與治療血壓水平的定義和分級級別收縮壓（mmhg）/舒張壓(mmhg)正常血壓＜120和＜80正常血壓120~139和/或80/90高血壓≥140和或≥

901級高血壓（輕度）140~159和或90/992級高血壓（中度）160~179和或100/1093級高血壓(高度）≥180和或≥

110單純收縮期高血壓≥140和＜

90三高的預防與治療三高的預防與治療

形成高血壓的原因三高的預防與治療高血壓的治療（非藥物治療）1減少低鈉的攝入每天小＜6g2合理飲食減少膳食脂肪攝入果蔬菜

3規律運動每周3至5次中等量運動4控制體重男腰圍＜90cm女腰圍＜85cm

5戒煙限酒堅決戒煙，小量喝酒

6心里平衡調節情緒，緩解壓力三高的預防與治療

高血壓吃什么好高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、、海帶、牛肉、表魚、等。同時也多吃些含鉀多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、檸檬等，這些食物有助于鹽份排出人體外。

因小麥含有大量纖維，有益于腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。三高的預防與治療高血壓藥物治療原則1小劑量開始

2多數終身治療

3合理聯合，兼顧合并癥

424小時平穩降壓，劑量用長效藥

5個體化治療三高的預防與治療高血壓藥物治療的目標高血壓治療主要目標是血壓達標，以便最大限度的降低心腦血管病率及死亡率

目標血壓：1普通高血壓患者血壓降至14090mmhg2老年（65歲以上）患者的收縮壓降至150mmhg3年輕人或糖尿病及腎病，冠心病患者降至13080mmhg三高的預防與治療高血糖三高的預防與治療

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適三高的預防與治療血糖正常值

血糖值正常范圍：

空血糖值3.9-----6.1mmol\l

餐后1小時血糖值4.4-----11.1mmol\l

餐后2小時血糖值4.4------7.8mmol\l

餐后3小時血糖值3.9------6.1mmol\l

三高的預防與治療1.多飲、多尿、多食和消瘦，“三多一少”癥狀，多見于1型糖尿病發病年齡輕，大多<30歲，起病突然，多飲多尿多食消瘦癥狀明顯，血糖水平高,2.疲乏無力，肥胖

,多見于2型糖尿病,常見于中老年人，肥胖者發病率高，常可伴有高血壓，血脂異常、動脈硬化等疾病。起病隱襲，早期無任何癥狀，或僅有輕度乏力、口渴，血糖增高不明顯三高的預防與治療糖尿病的原因三高的預防與治療1、晚睡覺

睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切,睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情，經常睡不著覺或睡眠質量差的患者，血糖明顯不穩定三高的預防與治療2多吃在我國，隨著人民生活水平的提高，長期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態，久而久之，體內出現了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外，更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發生，應盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養平衡、飲食品種多樣化、低鹽、禁酒及禁甜食三高的預防與治療3、少運動

新的研究結果指出，經常活動的人要比不經常活動的人壽命為長，患糖尿病的危險也要小得多。專家建議，平時可從低強度運動開始，再逐漸進入中等強度運動。據有關專家研究，對于糖尿病病人來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當地進行運動，也有利于病情改善。

三高的預防與治療4、身體胖

從表面上看，肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病，肥胖者并不一定都發生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態。但目前已有眾多的證據支持肥胖與糖尿病密切相關，肥胖是糖尿病的重要發病因素。流行病學證據顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發生率高于同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發病率為正常體重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態。長期堅持適量運動減肥可增加脂肪分解、增加胰島素數量、提高胰島素敏感性。有利于預防糖尿病的發生。三高的預防與治療

5、經常郁悶

現代社會節奏不斷加快，競爭日益激烈，人們的心里壓力也越來越大，因此導致長時間的郁悶。人們總在想辦法解壓放松，卻沒有意識到，郁悶也是引起糖尿病的一個因素。研究發現，糖尿病的發病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。三高的預防與治療高血脂三高的預防與治療

高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常.

它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”

三高的預防與治療高血脂的血檢1總膽固醇≤200mg／dl2低密度脂蛋白膽固醇≤120mg／dl3血清甘油三酯≤150mg／dl34高密度脂蛋白膽固醇≥35mg／dl1、三高的預防與治療高血脂的危害性三高的預防與治療三高的預防與治療A型性格的人脾氣比較火爆，有闖勁，遇事容易急躁，不善克制、喜歡競爭、好斗。三高的預防與治療

高血脂的預防1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;

2少吃高膽固醇食物如動物內臟,腦髓,蛋黃,松花蛋等;

3.少吃高熱量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.

4.多吃降脂食物如玉米,燕麥,洋蔥,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,香菇,魚等

5.可經常用山楂,菊花泡水喝.6.要加強鍛