校本教材

**學校

健康教育手冊

德育處

二O**年八月

前百

什么是健康？世界衛生組織的定義是：“健康應在精神上、身體

上、社會上保持健全完整的狀態”。也就是說，一個人的健康應該包

括生理健康、心理健康和社會適應能力良好三個方面。

目前，廣大群眾的科學文化水平參差不齊，自我保健意識不強，

存在著一些不健康的生活方式。因此，加強對人民群眾衛生健康知識

的普及和教育，有著現實的必要性和重要性。市委、市政府目標將我

市建成國家衛生城市。這既是堅持以人為本、全面貫徹科學發展觀、

著力構建和諧社會的重大舉措，又是進一步改善城區人居環境和投資

環境的現實需要，也是全市人民的共同愿望。“創衛”不僅需要政府

加大投入，改善城市基礎設施建設，提高城市管理水平，更需要廣大

市民共同努力，增強健康意識，摒棄不良習慣，養成科學、文明、健

康的生活方式。

這本《健康教育手冊》，較為系統地介紹了什么是健康，如何掌

握健康的方法和科學正確地保證健康等方面的知識；旨在引導人們樹

立“健康第一”的觀念，掌握基本的健康知識，了解自我保健的方法,

養成良好的生活習慣，不斷提高健康水平。這本《手冊》的編印，希

望能為提高廣大群眾的身體素質，形成“學習科學、掌握健康、享受

生活”的良好風尚起到積極推動作用，為創建國家衛生城市，構建健

康、和諧廣安作貢獻。

**學校

二O**年八月

目錄

1、什么是健康?.................................................1

2、人體健康的十條標準是什么？..................................1

3、什么叫初級衛生保健？........................................1

4、初級衛生保健包括哪幾個方面？................................1

5、“世界衛生日”是哪一天？....................................1

6、人體的正常體溫是多少？......................................1

7、人體的正常脈搏是多少？......................................1

8、人體的正常血壓是多少？......................................2

9、心臟在人體的什么部位？......................................2

10、心臟有什么功能?...........................................2

11、怎樣注意心臟保健?.........................................2

12、肺有什么功能？..............................................2

13、怎樣注意肺的保健？.........................................2

14、肝臟有什么功能?...........................................2

15、怎樣保護肝臟?..............................................2

16、胃的功能有哪些？...........................................2

17、怎樣注意胃的保健?.........................................3

18、腎位于人體的什么部位?.....................................3

19、腎有什么功能?..............................................3

20、怎樣保護腎臟?..............................................3

21、如何保持口腔衛生？.........................................3

22、怎樣正確刷牙?..............................................3

23、什么是用眼衛生的〃二要二不要？..............................3

24、看電視怎樣注意眼衛生？.....................................3

25、心理健康表現在哪些方面？...................................4

26、如何保持情緒穩定、愉快？...................................4

27、怎樣處理各種人際關系？.....................................4

28、人體必需的營養素有哪些？...................................4

29、什么叫合理營養?...........................................4

30、合理營養的原則是什么？.....................................4

31、良好的飲食習慣是什么？.....................................4

32、暴飲暴食有什么危害?.......................................5

33、營養過剩對健康有什么影響？.................................5

34、為什么不能喝生水？.........................................5

35＞飲水衛生要做到哪些?.......................................5

36、什么是烹調的八原則?.......................................5

37、蛋白質缺乏對人體會有哪些影響？.............................5

38、進食脂肪過多容易患哪些疾病？...............................5

39、吃糖過多有什么危害?.......................................5

40、為什么提倡多食蔬菜、水果？.................................6

41、人體缺鐵會引起什么病？.....................................6

42、哪些食物富含鐵質？.........................................6

43、人體缺碘有什么危害?.......................................6

44、怎樣預防碘缺乏?...........................................6

45、怎樣預防食物中毒？.........................................6

46、剩飯菜為什么要熱后再吃？...................................6

47、發芽馬鈴薯為什么不能吃？...................................6

48、四季豆為什么會引起中毒？...................................6

49、為什么不能吃霉變的甘蔗？...................................7

50、為什么飯前便后要洗手？.....................................7

51、居室衛生有哪些要求?.......................................7

52、居室內溫度應保持在攝氏多少度？.............................7

53、居室采光有哪些要求?.......................................7

54、居室照明的標準是多少？.....................................7

55、居室通風對人體有哪些好處？.................................7

56、室內噪音應不超過多少分貝？.................................8

57、綠化對環境有何作用?.......................................8

58＞隨地吐痰有什么危害?.......................................8

59、為什么不要隨地大小便?.....................................8

60、廁所、糞坑應離開水源多遠為宜？.............................8

61、糞便無害化處理的方法有哪些？...............................8

62、飼養家禽家畜怎樣才能符合衛生要求？.........................8

63、共用洗臉毛巾有什么害處？...................................8

64、為什么要勤曬被褥？.........................................8

65、什么是‘四害'？...........................................8

66、老鼠有哪些危害？...........................................9

67、滅鼠的方法有哪些？.........................................9

68、什么藥物滅鼠好？...........................................9

69、蚊子能傳播哪些疾病?.......................................9

70、蚊子生在哪里?.............................................9

71、滅蚊、防蚊的方法有哪些？...................................9

72、蒼蠅能傳播哪些疾病?.......................................9

73、消滅蒼蠅應采用哪些方法？...................................9

74、蟬螂的危害是什么？........................................10

75、滅螂螂的方法有哪些?.......................................10

76、跳蚤有什么危害？..........................................10

77、怎樣防治跳蚤?.............................................10

78、什么是生活方式病？........................................10

79、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？....................10

80、有害健康的八種行為是什么？................................10

81、吸煙對人體有什么危害？....................................11

82、吸煙可引起哪十大癌癥？....................................11

83、吸煙可引起哪九種疾病？....................................11

84、什么叫被動吸煙〃？.........................................11

85、“世界無煙日”是哪一天？..................................11

86、“世界無煙日”的基本內容是什么？..........................11

87、酗酒有什么害處?..........................................11

88、適量飲酒對身體有哪些好處？................................12

89、適量飲茶對身體有什么益處？................................12

90、吃鹽過多對健康有什么影響？................................12

91、每天應吃多少鹽?..........................................12

92、什么是高血壓？.............................................12

93＞哪些人容易得高血壓?......................................12

94、怎樣預防高血壓?..........................................12

95、高血壓病患者的飲食應注意什么？............................12

96、什么是冠心病？.............................................13

97＞冠心病的主要危害因素是什么？..............................13

98、如何預防冠心病？..........................................13

99、怎樣預防腫瘤?.............................................13

100、糖尿病的典型癥狀是什么？.................................13

101＞怎樣預防糖尿病？........................................13

102、肥胖的標準是什么？.......................................13

103＞自我保健方法有哪些？......................................14

104、怎樣注意體育鍛煉衛生？...................................14

105、怎樣合理休息？............................................14

106、為保證睡眠質量，睡前應注意什么？........................14

107、怎樣的睡眠符合衛生要求？.................................14

108、流行性感冒的傳播途徑是什么？.............................15

109、流行性感冒有哪些發病特點？...............................15

110＞怎樣預防感冒？............................................15

111＞腸道傳染病主要有哪些？...................................15

112、怎樣預防腸道傳染病？.....................................15

113、甲型肝炎是如何傳播的？...................................15

114、怎樣預防甲肝?............................................15

115、乙型肝炎的傳播途徑是什么？...............................15

116、怎樣預防乙肝?............................................15

117、細菌性痢疾是怎樣傳播的？.................................16

118、怎樣預防細菌性痢疾？.....................................16

119、什么是〃乙腦〃？............................................16

120＞怎樣預防乙腦？............................................16

121、什么是〃流腦〃？............................................16

122、如何預防流腦？............................................16

123、怎樣預防結核病？........................................16

124、怎樣預防制齒？............................................16

125、怎樣預防近視?............................................17

126＞怎樣預防沙眼？............................................17

127、怎樣預防紅眼病？.........................................17

128、怎樣預防蛔蟲病？.........................................17

129＞怎樣預防蛻蟲病？.........................................17

130、流行性出血熱的典型癥狀是什么？...........................17

131、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么？...............17

132、被狂犬咬傷怎么辦？.......................................18

133、目前最常見的性病有哪些？.................................18

134＞性病的傳播途徑是什么？...................................18

135.如何做好性病的個人預防？.................................18

136、什么是艾滋病？............................................18

137、艾滋病有哪些傳播途徑？...................................18

138、怎樣預防艾滋病？..........................................18

139、怎樣預防痔瘡？............................................18

140＞什么叫初潮?初潮的年齡一般為多大？........................19

141＞婦女在月經期內應注意什么？...............................19

142、婚前檢查有什么好處？.....................................19

143、什么樣的人不能結婚？.....................................19

144＞近親結婚有哪些害處?......................................19

145、最佳生育年齡是多大？.....................................19

146＞最佳懷孕時間是什么時候？.................................19

147＞早孕反應一般有哪些癥狀？.................................19

148、怎樣i|算預產期？.........................................20

149、孕期營養應注意哪些？.....................................20

150、為什么要作產前檢查？.....................................20

151、懷孕期危害征兆有哪些？...................................20

152、婦女產后多長時間才可以過性生活？.........................20

153、產后多長時間才能恢復一般勞動？...........................20

154、哪些人不能用口服避孕藥？.................................20

155、育齡婦女接種破傷風類毒素的目的是什么？...................20

156、婦女在哪幾個時期應受到特殊保護？.........................20

157、婦女更年期一般發生在多大年齡？...........................20

158＞更年期綜合癥〃有哪些癥狀？................................21

159、母乳喂養有哪些好處？.....................................21

160、嬰兒應在何時添加輔食？...................................21

161、母乳不足的常見原因是什么？...............................21

162、嬰兒什么時間斷奶合適？...................................21

163、什么是兒童常見的〃四病〃？.................................21

164、預防小兒肺炎的關鍵是什么？..............................21

165、怎樣預防佝僂病？.........................................21

166、如何預防小兒貧血？.......................................21

167、預防小兒消化不良應注意什么？.............................22

168、兒童必須進行哪些計劃免疫？...............................22

169、五種疫苗預防哪七種疾病？.................................22

170、2~12歲小兒的平均身高是多少？.............................22

171、小兒一般在幾個月開始出乳牙？多大年齡出齊？................22

172、特需補碘人群指哪些？.....................................22

173、兒童用藥應注意哪些問題？.................................22

174、急性腹疼為什么戒用止疼藥？...............................22

175、服用阿托品應注意什么？...................................22

176、高血壓患者用藥應注意什么？...............................23

177、四環素藥為何不宜飯后吃？.................................23

178、小兒為何不宜服四環素？...................................23

179、孕婦為何忌用阿斯匹林？...................................23

180、中、西藥什么情況下不能同時服用？.........................23

181、為什么燙傷后不可以隨便涂紅藥水？.........................23

182、哪些抗菌類藥物容易引起耳聾？.............................23

183、用氯霉素眼藥水應注意什么？...............................23

184、老年人用藥應注意什么？...................................23

185、藥品保存應注意什么？.....................................23

186、煤氣中毒如何急救處理？...................................24

187、觸電如何急救？...........................................24

188、如何預防觸電?...........................................24

189、如何搶救溺水者？.........................................24

190、如何做好中暑的急救處理了................................24

191、外傷出血怎么辦？.........................................24

192、怎樣預防農藥中毒？.......................................24

193、遇到鐵釘、木刺扎等小而深的傷口應怎么辦？.................25

194、被困火場怎么辦？.........................................25

195、什么是“五小單位”？....................................25

196、非淋菌性尿道炎的預防與護理？............................25

197、什么是生殖器皰疹?傳播途徑是什么？........................25

198、什么是淋病？............................................26

199、淋病的傳播途徑..........................................26

200、紅絲帶標志著什么？.......................................26

201、哪些機構提供艾滋病咨詢服務？.............................26

健康教育是創建國家衛生城市的重要工作內容，是提升全校

師生文明衛生素質的重要途徑，是增進全校師生身體健康的重要

舉措，是提高全校師生健康知識知曉率和行為形成率的有效方

式。為使健康教育工作落到實處，我們特地以問答形式編寫了這

本健康教育手冊，供全校師生學用。

一、人體健康

1、什么是健康？

答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適

應能力。

2、人體健康的十條標準是什么？

答：（1）精力充沛；（2）處事樂觀；（3）睡眠良好；（4）

適應能力；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持標準體重；（7）眼

睛明亮；（8）牙齒完整；（9）頭發光澤；（10）肌肉、皮膚彈性

好。

3、什么叫初級衛生保健？

答：初級衛生保健就是基本的衛生保健工作。

4、初級衛生保健包括哪幾個方面？

答：（1）增進健康；（2）預防疾病；（3）治療病傷；（4）

促進康復。

5、“世界衛生日”是哪一天？

答：每年的4月7日。

6、人體的正常體溫是多少？

答：36.2-37.2C（口腔），36-37C（腋下）。

7、人體的正常脈搏是多少？

答：60T00次/分鐘。

1

8、人體的正常血壓是多少？

答：90/140毫米汞柱。

9、心臟在人體的什么部位？

答：位于人體胸腔內中部偏左，夾在兩肺之間，大小與

本人的拳頭差不多。

10、心臟有什么功能？

答：心臟是血液循環的動力器官，它好象一臺血泵，不

停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。

11、怎樣注意心臟保健？

答：（1）經常鍛煉；（2）不吸煙；（3）低脂飲食；（4）

情緒愉快；（5）睡眠充足。

12、肺有什么功能？

答：肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳，

進行氣體交換。

13、怎樣注意肺的保健？

答：（1）不吸煙；（2）保持空氣清新；（3）保暖防感

冒；（4）經常鍛煉。

14、肝臟有什么功能？

答：肝臟是人體的“化工廠”。（1）能分泌膽汁；（2）

加工利用從腸道吸收來的營養物質；（3）對人體內的各種有害物

質解毒后排出體外。

15、怎樣保護肝臟？

答：（1）不酗酒；（2）不吃霉變食物；13）不濫用藥

物；（4）預防病毒性肝炎。

16、胃的功能有哪些?

2

答：胃是人體的〃水谷之海（1）是存放食物的〃倉

庫〃；（2）對食物中的蛋白質進行初步消化；（3）胃酸有一定的

殺滅細菌作用。

17、怎樣注意胃的保健？

答：（1）不暴飲暴食；（2）不吸煙、不酗酒；（3）少

吃腌制、熏制、油炸食品；（4）樂觀開朗；勞逸結合。

18、腎位于人體的什么部位？

答：位于后腰兩側，左右各一個，形如蠶豆。

19、腎有什么功能？

答：腎是制造尿液的“工廠”，人體內的代謝產物和有

害物質通過尿液排出體外。

20、怎樣保護腎臟？

答：（1）適當多飲開水；（2）不憋尿；（3）注意外陰

衛生；（4）預防上呼吸道感染。

21、如何保持口腔衛生？

答：每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。

22、怎樣正確刷牙？

答：（1）豎刷法刷牙；（2）每次3-5分鐘。

23、什么是用眼衛生的〃二要二不要？

答：二要：（1）讀書寫字姿勢要端正；（2）連續讀書寫

字一小時左右要休息片刻。二不要：（1）不要在光線太暗或直

射陽光下看書、寫字；（2）不要躺著、走路或乘車時看書。

24、看電視怎樣注意眼衛生？

3

答：（1）每次看電視不超：2小時；（2）距離電視屏幕

2米以上；（3）電視機安放高度與觀看時眼睛呈水平位置；（4）

觀看時室內開盞小燈。

25、心理健康表現在哪些方面？

答：（1）智力發育正常；（2）有自知之明；（3）有良

好的人際關系；（4）經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

26、如何保持情緒穩定、愉快？

答：（1）愉快地生活，熱愛生活；（2）生話有意義；（3）

做自己命運的主人；（4）把變化看成是學習的機會；（5）遇事不

慌；（6）富有自尊與責任感。

27、怎樣處理各種人際關系？

答：（1）不斤斤計較，苛求于人；（2）待人一視同仁;

不卑不亢，誠懇熱情；（3）不拔弄是非；（4）提高心理適應力。

二、營養衛生

28、人體必需的營養素有哪些？

答：（1）蛋白質；（2）脂肪；（3）糖類（碳水化合物）

（4）維生素；（5）礦物質（無機鹽）；（6）水。

29、什么叫合理營養？

答：指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例

適當，并與身體的需要保持平衡。

30、合理營養的原則是什么？

答：（1）食物多樣化；（2）重視三餐搭配；（3）食品

葷素、粗細平衡；（4）科學烹調。

31、良好的飲食習慣是什么？

4

答：（1）飯前便后洗手；（2）進食定時定量；（3）不

吃腐敗變質食品；（4）不暴飲暴食；（5）不酗酒。

32、暴飲暴食有什么危害？

答：（1）使胃蠕動產生困難；（2）使人感到腹脹、腹

痛；（3）易患胃腸病。

33、營養過剩對健康有什么影響？

答：（1）使人體過于肥胖；（2）易患高血壓、冠心病。

34、為什么不能喝生水？

答：生水易傳播腸道傳染病。

35、飲水衛生要做到哪些？

答：（1）喝煮沸過的溫開水；（2）不喝生水；（3）不

與他人共用水杯。

36、什么是烹調的八原則？

答：（1）主副食顏色搭配；（2）少吃葷，多吃素；（3）

少扔菜葉；（4）了解蔬菜的壽命；（5）掌握做菜的火候；（6）蓋

好鍋蓋；（7）菜不要切得太碎；（8）選擇衛生食具。

37、蛋白質缺乏對人體會有哪些影響？

答：（1）發育減慢，體重減輕；（2）易患貧血及感染;

（3）嚴重時可引起水腫，婦女出現閉經等。

38、進食脂肪過多容易患哪些疾病？

答：（1）高血脂、冠心病、高血壓；（2）膽囊炎、膽

石癥；（3）肥胖癥、脂肪肝、糖尿痛；（4）腸癌、乳癌等。

39、吃糖過多有什么危害？

答：（1）營養不足；（2）發生齦齒；（3）導致肥胖癥;

（4）易骨折；（5）誘發癌癥；（6）影響壽命。

5

40、為什么提倡多食蔬菜、水果？

答：（1）增加營養；（2）預防貧血和癌癥。

41、人體缺鐵會引起什么病？

答：可引起缺鐵性貧血。

42、哪些食物富含鐵質？

答：動物的肝、腎、瘦肉、血、以及蛋黃、豆類、多種

蔬菜等。

43、人體缺碘有什么危害？

答：（1）影響胎兒生長發育，造成智力低下或癡呆；（2）

嬰幼兒發育遲緩，影響智力；（3）引起甲狀腺腫大。

44、怎樣預防碘缺乏？

答：（1）吃碘鹽；（2）多吃海帶、紫菜、海魚等海產

品O

45、怎樣預防食物中毒？

答：（1）不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；（2）

不吃腐敗變質食物；（3）生熟食品、刀案分開；（4）不吃被農藥

污染的食品；（5）不吃發芽的土豆。

46、剩飯菜為什么要熱后再吃？

答：飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細

菌，破壞毒素，可防止食物中毒。

47、發芽馬鈴薯為什么不能吃？

答：馬鈴薯發芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質大大增

加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

48、四季豆為什么會引起中毒？

6

答：四季豆在烹調未熟透時，能發生皂素中毒，引起惡

心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃

四季豆一定要燒熟透，以防中毒。

49、為什么不能吃霉變的甘蔗？

答：甘蔗霉變后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起頭

昏、嘔吐、視力障礙、抽搐、昏迷等中毒癥狀，嚴重者可死亡。

50、為什么飯前便后要洗手？

答：可預防腸道傳染病和寄生蟲病。

三、環境衛生

51、居室衛生有哪些要求？

答：（1）適宜的溫度和濕度；（2）光線充足；（3）通

風良好，空氣清潔；（4）安靜、整潔、生活方便。

52、居室內溫度應保持在攝氏多少度？

答：冬季16T8C,夏季24-26C。

53、居室采光有哪些要求？

答：光線充足，分布均勻。居室約有效采光面積與室內

面積的比例（采光系數）應不小于1:8-1:10o

54、居室照明的標準是多少？

答：符合衛生要求的照明度為50T00勒克司、樓梯、

過道是10勒克司;居室、廚房是25勒克司；寫字間為70-100勒

克司。

55、居室通風對人體有哪些好處？

答：（1）保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染病；（2）使

人頭腦清醒，保持良好的精神狀態；（3）減少空氣中的二氧化碳;

（4）防止室內衣物、食品霉爛。

7

56、室內噪音應不超過多少分貝？

答：夜間不能超過45分貝；白天不能超過50分貝。

57、綠化對環境有何作用？

答：（1）吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；（2）

吸附和阻留灰塵；（3）調節氣候；（4）降低噪聲；（5）美化環境,

提高工作效率。

58、隨地吐痰有什么危害？

答：痰液里的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污

染環境。

59、為什么不要隨地大小便？

答：隨地大小便會：（1）污染環境、水源；（2）造成蒼

蠅生長繁殖的條件；（3）引起疾病傳播；（4）不文明，傷風敗俗。

60、廁所、糞坑應離開水源多遠為宜？

答：30米以外。

61、糞便無害化處理的方法有哪些？

答：高溫堆肥和發酵。

62、飼養家禽家畜怎樣才能符合衛生要求？

答：（1）圈養；（2）勤除圈、墊圈；（3）痛禽畜要隔

離或宰殺；（4）畜圈與住房、水源保持一定距離。

63、共用洗臉毛巾有什么害處？

答：容易相互傳染疾病（如沙眼、紅眼病、皮膚病等）。

64、為什么要勤曬被褥？

答：既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。

四、除害防病

65、什么是‘四害'？

8

答：蒼蠅、蚊子、老鼠、嶂螂。

66、老鼠有哪些危害？

答：（1）糟踏糧食；（2）咬壞衣物、家具；（3）損壞

建筑物；（4）傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。

67、滅鼠的方法有哪些？

答：（1）堵洞；（2）放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具;

（3）投鼠藥。

68、什么藥物滅鼠好？

答：家庭用藥不能用，急性鼠藥，選用抗凝血類慢性鼠

藥好。

69、蚊子能傳播哪些疾病？

答：瘧疾、流行性乙型腦炎（乙腦）等。

70、蚊子生在哪里？

答：（1）房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、肥水池等小

型積水中；（2）河、坑等大型積水中。

71、滅蚊、防蚊的方法有哪些？

答：（1）清除小型積水，控制蚊蟲孳生地；（2）對成

蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅除或殺滅；（3）

室內用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。

72、蒼蠅能傳播哪些疾病？

答：傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染痛。

73、消滅蒼蠅應采用哪些方法？

答：（1）推廣袋裝垃圾，日產日清，旱廁改建成水沖

式廁所；（2）殺滅蛆蛹；（3）藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成

蠅。

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74、蜂螂的危害是什么？

答：攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染

食物傳播疾病。

75、滅嶂螂的方法有哪些？

答：整治環境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘

捕。

76、跳蚤有什么危害？

答：吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠型斑

疹傷寒等傳染病。

77、怎樣防治跳蚤？

答：（1）整潔環境，搞好室內衛生；（2）做好經常性

滅鼠工作；（3）用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；（4）用滅蚤

藥液給貓、狗洗澡等。

五、生活方式

78、什么是生活方式病？

答：指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不

良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致軀

體或心理的疾病。

79、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

答：吸煙、酗酒、不良飲食習慣和缺乏體育鍛煉。

80、有害健康的八種行為是什么？

答：（1）吸煙；（2）飲酒過量；（3）不恰當的服藥（包

括不按醫囑服藥）；（4）缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過

大；（5）熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；（6）不接受科學合

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理的醫療保健；（7）對社會壓力產生適應不良的反應；（8）破壞

身體生物節奏的生活。

81、吸煙對人體有什么危害？

答：（1）煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳

等有毒物質，導致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病；（2）吸煙

污染空氣、危害子女及他人健康；（3）吸煙浪費金錢，也是引發

火災的重要原因。

82、吸煙可引起哪十大癌癥？

答：（1）肺癌;（2）喉癌；（3）口腔癌;（4）胃癌;（5）

食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直腸癌；（1

0）乳腺癌。

83、吸煙可引起哪九種疾病？

答：（1）慢性支氣管炎；（2）肺氣腫；（3）肺心病；（4）

高血壓；（5）冠心病；（6）腦中風；（7）胃炎；（8）消化潰瘍；

（9）神經衰弱。

84、什么叫被動吸煙"？

答：吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使

不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。

85、“世界無煙日”是哪一天？

答：每年的5月31日。

86、“世界無煙日”的基本內容是什么？

答：（1）宣傳吸煙有害；（2）呼吁吸煙者在這一天主

動停止吸煙或放棄吸煙；（3）呼吁香煙推銷單位和個人在這一天

停止經營活動。

87、酗酒有什么害處?

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答：（1）酒精中毒；（2）誘發胃炎、肝炎、高血壓、心

臟病；（3）浪費金錢；（4）易出事故。

88、適量飲酒對身體有哪些好處？

答：（1）健胃驅風，增進食欲；（2）消除疲勞；（3）

有助睡眠。

89、適量飲茶對身體有什么益處？

答：（1）對高血壓、冠心病有防治作用；（2）利尿減

肥；（3）防治貧血、齦齒。

90、吃鹽過多對健康有什么影響？

答：易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟

病病人的病情加重。

91、每天應吃多少鹽？

答：成人每天適宜的食鹽量是5克以下。

92、什么是高血壓？

答：在查不到引起血壓增高的其它疾病或原因的情況

下，安靜休息時舒張壓持續超過90毫米汞柱。

93、哪些人容易得高血壓？

答：（1）胖子；（2）喜歡吃咸的人；（3）飲酒過多者;

（4）精神長期緊張和急性子的人；（5）有高血壓家族史的人；（6）

老年人。

94、怎樣預防高血壓？

答：（1）不吸煙、少飲酒；（2）控制飲食、防止肥胖;

（3）低鹽飲食、多食蔬菜；（4）適度鍛煉、睡眠充足；（5）保

持情緒穩定、樂觀。

95、高血壓病患者的飲食應注意什么？

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答：飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、

不酗酒。

96＞什么是冠心病？

答：指冠狀動脈發生了粥樣硬化，導致血流不暢，使心

肌缺血、缺氧而引起的心臟病。

97、冠心病的主要危害因素是什么？

答：主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、

肥胖、缺乏體力活動等。

98、如何預防冠心病？

答：（1）多食蔬菜、瓜果；（2）適當體育鍛煉；（3）

保持精神愉快；（4）防治高血壓、糖尿病等疾病；（5）控制吸煙

及酗酒。

99、怎樣預防腫瘤？

答：（1）不偏食，避免過量進食或便秘；（2）不要反

復吃同樣的食物；（3）不吸煙、不酗酒；（4）多食蔬菜、避免過

度日曬；（5）節制或少吃咸菜，不吃過熱、過燙食物；（6）減少

油炸、熏制食品、不食霉變食品；（7）生活規律、睡眠充足；（8）

情緒穩定、樂觀。

100、糖尿病的典型癥狀是什么？

答：多飲、多食、多尿、消瘦。

101、怎樣預防糖尿病？

答：（1）節制飲食、控制體重、防止肥胖；（2）多食

蔬菜、瓜果、增加維生素的攝入；（3）經常體育鍛煉；（4）定期

體檢，有病早治，無病早防。

102、肥胖的標準是什么？

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答：超過標準休重10%為超重;超過20%或體重指數超過

28者為肥胖。（標準體重（公斤）=身高（厘米）-105;體重指數=

體重（公斤）/身高（nf））

103、自我保健方法有哪些？

答：（1）加強體質鍛煉；（2）保持合理營養；（3）適

當睡眠與休息；（4）控制調節不良情緒；（5）預防心理刺激；（6）

進行健康心理訓練；（7）養成良好的生活與衛生習慣；（8）及時

早期治療疾病。

104、怎樣注意體育鍛煉衛生？

答：（1）因人而異，合理安排運動項目和運動量；（2）

堅持不懈，持之以恒；（3）運動前要做準備活動;運動后不宜大

量飲水；（4）飯后不宜劇烈運動。

105、怎樣合理休息？

答：（1）起居定時，生活規律，睡眠充足；（2）適量

工作，避免過度疲勞；（3）變換腦力和體力勞動方式；（4）參加

適宜文體娛樂活動。

106、為保證睡眠質量，睡前應注意什么？

答：（1）不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開

水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗；（3）心情平靜，不做

劇烈運動。

107、怎樣的睡眠符合衛生要求？

答：（1）起居規律，按時睡覺或起床；（2）睡姿取右

臥位，忌伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥；（3）枕頭高度適中，

忌過高或過低。

六、疾病防治

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108、流行性感冒的傳播途徑是什么？

答：主要通過空氣飛沫傳播。

109、流行性感冒有哪些發病特點？

答：起病急、傳播快，常引起爆發流行。

110、怎樣預防感冒？

答：（1）鍛煉身體，增強體質；（2）經常開窗通風換

氣；（3）隨氣候變化增減衣服；（4）不去病家串門；（5）感冒流

行時不去公共場所。

111、腸道傳染病主要有哪些？

答：傷寒、痢疾、肝炎、脊髓灰質炎、腹瀉、霍亂。

112、怎樣預防腸道傳染病？

答：（1）飯前便后洗手；（2）水和食物要干凈；（3）

消滅蒼蠅；（4）病人餐具用品要煮沸消毒；（5）徹底治療病人；

（6）病人糞便、嘔吐物要消毒處理。

113、甲型肝炎是如何傳播的？

答：經糞一口傳播。即病人的糞便污染外環境、水源、

食物或日常接觸等方式將甲肝經口傳播給健康人。

114、怎樣預防甲肝？

答：（1）不喝生水；（2）生吃瓜果要用開水洗燙或削

皮；（3）病人糞便用漂白粉消毒處理；（4）消滅蒼蠅；（5）飯前

便后要洗手。

115、乙型肝炎的傳播途徑是什么？

答：（1）輸血；（2）輸液；（3）母嬰傳播；（4）日常

生活接觸（共餐、共用牙刷）。

116、怎樣預防乙肝?

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答：（1）實行分餐制，不共用牙刷；（2）注射時一人

一針一管；（3）隔離患者，經常消毒；（4）注射乙肝疫苗。

117、細菌性痢疾是怎樣傳播的？

答：通過糞一口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水

經口感染。

118、怎樣預防細菌性痢疾？

答：（1）不喝生水；（2）飯前便后洗手；（3）不吃蒼

蠅叮爬過的食物；（4）處理糞便垃圾。

119、什么是"乙腦”？

答：俗稱“大腦炎”，是經蚊傳播的、夏秋季流行的一

種急性傳染病。

120、怎樣預防乙腦？

答：（1）預防接種乙腦疫苗；（2）雨后翻盆倒罐去積水;

防止蚊蟲孽生；（3）睡前掛蚊帳。

121、什么是〃流腦"？

答：是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳

染病。病菌經呼吸道進入人體。

122、如何預防流腦？

答：（1）預防接種流腦疫苗；⑵不和病人接觸；⑶流行

期不帶孩子串門，或到公共場所。

123、怎樣預防結核病？

答：（1）接種卡介苗；（2）患者隔離治療；（3）帶菌者要長

期服藥；（4）對病人的居室、用具、痰進行消毒史理。

124、怎樣預防齦齒？

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答：（1）早晚刷牙、飯后漱口；掌握正確的刷牙方法；（2）

使用含氟牙膏-，（3）睡前不吃零食；（4）少吃甜食，多吃蔬菜、

水果；（5）發現齒嚼洞及時就醫補修。

125、怎樣預防近視？

答：（1）注意用眼衛生；（2）堅特做眼保健操；⑶勞逸結

合，睡眠充足，加強鍛煉，注意營養；（4）定期檢查視力，發現

視力減退及時矯正。

126、怎樣預防沙眼？

答：（1）勤洗手，勤剪指甲；（2）不用臟手、臟物揉眼睛;

（3）毛巾、臉盆一人專用；（4）經常洗曬毛巾、手帕。

127、怎樣預防紅眼病？

答：（1）不與他人共用毛巾、手帕；（2）不用臟手揉眼

睛；（3）流行期不去公共場所、游泳；（4）隔離治療患者。

128、怎樣預防蛔蟲病？

答：（D飯前便后洗手；（2）不喝生水；（3）生吃瓜果要洗

燙干凈；（4）管好、處理好糞便。

129、怎樣預防蛻蟲病？

答：（1）飯前便后洗手；（2）生吃瓜果要洗燙于凈；（R）勤

剪指甲，不吮手指，不咬指甲；（4）每天清洗肛門及外陰，勤換

內褲，講究個人衛生。

130、流行性出血熱的典型癥狀是什么？

答：三紅三痛:面部、頸部、胸部充血發紅;頭痛、眼眶

痛和腰痛。

131、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么？

答：早發現、早診斷、早治療和就近治療。

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132、被狂犬咬傷怎么辦？

答：（1）立即用大量肥皂水沖洗傷口或擠壓出血；（2）

不縫合、不包扎傷口；（3）立即注射狂犬疫苗。

133、目前最常見的性病有哪些？

答：淋病、梅毒、艾滋病。

134、性病的傳播途徑是什么？

答：（1）性接觸傳播；（2）母嬰傳播；（3）輸血及使

用血制品傳播；（4）直接或間接接觸傳播。

135、如何做好性病的個人預防？

答：（1）了解性病的危害、傳播途徑及預防措施；（2）

注意性衛生和性安全；（3）遵守性道德，不搞性亂（4）使用一

次性注射器；（5）不與他人共用牙刷、剃須刀等。

136、什么是艾滋病？

答：艾滋病是由人類免疫缺陷病毒引起的致死性傳染

病。日前還沒有治愈的特效藥和疫苗，是完全可以預防的。

137、艾滋病有哪些傳播途徑？

答：（1）性傳播；（2）血液傳播；（3）母嬰傳播。

138、怎樣預防艾滋病？

答：（1）遵守性道德，不搞性亂；（2）避免使用污染

的血液及血制品；（3）不共用注射器及針頭吸毒；（4）不與他人

共用剃須刀片、牙刷等。

139、怎樣預防痔瘡？

答：（1）多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食

品；（2）養成每天大便的習慣，避免便秘；（3）避免久站久坐；

（4）保持肛門部清潔。

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七、婦幼保健

140、什么叫初潮?初潮的年齡一般為多大？

答：女孩第一次來月經叫初潮。初潮的年齡一般為13-

15歲,早的有11T2歲，晚的有18-19歲。

141、婦女在月經期內應注意什么？

答：（1）不宜進行劇烈活動和體力過勞；（2）注意保

暖，避免受寒；（3）保持外陰清潔；（4）使用合格衛生紙、巾；

（5）禁止房事。

142、婚前檢查有什么好處？

答：（1）彼此了解對方健康狀況；（2）預防和減少遺

傳病及傳染病；（3）了解性知識，安排好婚后生活。

143、什么樣的人不能結婚？